白發(fa)的(de)9大預(yu)防方法 助你擁有迷人烏黑(hei)秀發(fa)

白發克星1：解除壓力

壓力是(shi)提早(zao)出現白(bai)發的(de)主要原因之(zhi)一，也使得我們(men)更快老去(qu)。為了不讓(rang)自己比(bi)實際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點時間可以(yi)放松，哪怕只(zhi)是(shi)工作一天(tian)之(zhi)后(hou)泡(pao)個舒服的(de)解乏澡。我們(men)要學(xue)會(hui)積極的(de)生活，學(xue)會(hui)說“不”，必要時鎖上浴室(shi)的(de)門，讓(rang)自己享受片刻(ke)的(de)寧靜(jing)!

白發克星2：停止吸煙

研究證明(ming)，吸煙會導致身體過(guo)早老化，因此戒(jie)煙應(ying)該是你(ni)行動的第一步，停止吸煙還(huan)將改善血液循環(huan)，這(zhe)也(ye)可以(yi)幫(bang)助減(jian)少白發產生。

白發克星3：保持水分

減少咖啡因和酒(jiu)精的攝入，看看你每天(tian)吃了(le)多少油(you)炸(zha)、辛辣和酸性食物，這些(xie)食物都可以使身(shen)體脫(tuo)水。身(shen)體缺乏水分，頭發需要(yao)的養分也就無法到達毛囊。

白發克星4：銅

有(you)時，白發(fa)開(kai)始出現(xian)是由于你的飲食中(zhong)缺乏銅。富含銅的食物包(bao)括青菜(cai)，利(li)馬豆，山藥(yao)，菠菜(cai)和(he)(he)大多數(shu)肉類。另外，銅也(ye)存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁(ren)和(he)(he)南瓜種子(zi)中(zhong)。

白發克星5：碘

許多(duo)人有(you)白發是因(yin)為飲食中缺(que)乏(fa)足夠的碘，因(yin)此，如果想預防(fang)白發應該多(duo)吃一些富碘食物(wu)，如胡(hu)蘿卜和菠(bo)菜等(deng)。

白發克星6：蛋白質

中(zhong)、高蛋(dan)白飲食(shi)(shi)對你的(de)身(shen)體健(jian)康，包括皮膚(fu)和(he)頭發健(jian)康都(dou)是(shi)(shi)至關重要的(de)。你需要多吃一些精瘦肉，如(ru)火雞肉等，來平衡膳食(shi)(shi)中(zhong)的(de)蛋(dan)白質(zhi)，而不僅僅是(shi)(shi)單一的(de)碳水化合(he)物飲食(shi)(shi)。如(ru)果你喜歡吃烤面(mian)包，不妨加一個荷(he)包蛋(dan)來增加飲食(shi)(shi)中(zhong)的(de)蛋(dan)白質(zhi)。

白發克星7：多睡

良好的(de)睡(shui)眠習慣有(you)助于放松心(xin)情和減(jian)少壓力(li)，每天如果能睡(shui)足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的(de)事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維生素(su)B12可能會導致過早老齡化，你(ni)可以通過多(duo)吃(chi)一(yi)些富含維生素(su)B12的食物，像雞蛋(dan)，奶酪(lao)，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善(shan)這種狀(zhuang)況。

白發克星9：改善血液循環

良好的(de)(de)血(xue)液(ye)循(xun)環是(shi)(shi)預防頭發(fa)花白(bai)的(de)(de)重要(yao)方法(fa)之一。即使你(ni)吃了(le)足(zu)夠(gou)的(de)(de)維生素和(he)礦物質，如果他們(men)不(bu)能(neng)到達你(ni)的(de)(de)頭皮(pi)和(he)頭發(fa)也是(shi)(shi)無濟于事的(de)(de)。我們(men)都知道運動(dong)能(neng)加快血(xue)液(ye)流動(dong)，因此有時間(jian)多出去活動(dong)一下身體(ti)，哪(na)怕只是(shi)(shi)散散步。你(ni)還可以(yi)用指尖按摩頭皮(pi)，每天5-10分鐘(zhong)也可以(yi)改(gai)善(shan)血(xue)液(ye)循(xun)環。