白(bai)發的(de)9大預防方法 助(zhu)你(ni)擁有迷人烏黑秀發

白發克星1：解除壓力

壓力是提(ti)早(zao)出現(xian)白發的主(zhu)要原因之(zhi)一，也使(shi)得我們更快老去。為(wei)了不(bu)(bu)讓自(zi)己(ji)比(bi)實際(ji)年齡顯得還老，聰明如(ru)你應該盡量(liang)給(gei)自(zi)己(ji)多點時間可以放(fang)松，哪(na)怕(pa)只是工作一天之(zhi)后泡個舒(shu)服的解(jie)乏澡。我們要學會積(ji)極(ji)的生活，學會說“不(bu)(bu)”，必要時鎖上浴室的門，讓自(zi)己(ji)享(xiang)受片刻的寧(ning)靜(jing)!

白發克星2：停止吸煙

研究證明(ming)，吸煙會導致(zhi)身體過早老化，因(yin)此戒煙應該是你(ni)行(xing)動的第一步(bu)，停止吸煙還將改善血液(ye)循環，這也可(ke)以幫助減(jian)少白發(fa)產生。

白發克星3：保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃(chi)了多少油炸、辛(xin)辣和酸性食物，這些(xie)食物都可以(yi)使(shi)身(shen)體脫(tuo)水。身(shen)體缺乏水分，頭發需要的養分也就無法到達毛囊。

白發克星4：銅

有(you)時，白(bai)發開始(shi)出現是由于(yu)你的(de)飲食中(zhong)缺乏銅。富含銅的(de)食物(wu)包括青菜，利馬豆，山藥，菠(bo)菜和大多(duo)數肉類。另外，銅也存在于(yu)黑莓，菠(bo)蘿(luo)，石榴，杏(xing)仁(ren)和南瓜種子中(zhong)。

白發克星5：碘

許多(duo)人有白發是因(yin)為飲食中(zhong)缺(que)乏足夠的碘，因(yin)此，如(ru)果想(xiang)預防白發應該多(duo)吃一些富碘食物，如(ru)胡蘿(luo)卜和菠(bo)菜等。

白發克星6：蛋白質

中、高蛋白飲(yin)食(shi)對你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)健(jian)康，包(bao)括皮膚和頭發健(jian)康都(dou)是至關重要的(de)(de)。你(ni)需要多(duo)吃一(yi)些精(jing)瘦肉，如(ru)(ru)火(huo)雞肉等，來平(ping)衡膳(shan)食(shi)中的(de)(de)蛋白質，而不(bu)僅僅是單(dan)一(yi)的(de)(de)碳水(shui)化合物飲(yin)食(shi)。如(ru)(ru)果你(ni)喜歡吃烤面(mian)包(bao)，不(bu)妨加(jia)一(yi)個荷包(bao)蛋來增加(jia)飲(yin)食(shi)中的(de)(de)蛋白質。

白發克星7：多睡

良(liang)好的睡(shui)眠(mian)習慣有助(zhu)于放松心情和減少壓力，每天(tian)如(ru)果能睡(shui)足8小時，精神飽滿地(di)去上班也是一件幸福的事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維生(sheng)素(su)B12可能會導致過早(zao)老齡(ling)化，你可以通過多吃一些富含維生(sheng)素(su)B12的(de)食物，像雞(ji)蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚(yu)和羊肉等來(lai)改善這種狀(zhuang)況。

白發克星9：改善血液循環

良好的(de)血(xue)液循環是(shi)預防頭發花(hua)白的(de)重要方法之一(yi)。即(ji)使你(ni)吃(chi)了足(zu)夠(gou)的(de)維生素和礦物質，如(ru)果他(ta)們不能(neng)到達你(ni)的(de)頭皮和頭發也是(shi)無濟于事的(de)。我們都知道運動能(neng)加(jia)快血(xue)液流動，因此有時間(jian)多出去活(huo)動一(yi)下身體，哪怕只是(shi)散散步。你(ni)還(huan)可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分(fen)鐘也可以改(gai)善血(xue)液循環。