八段錦什么人不適合練

1、嚴(yan)重心、腦、肺(fei)疾(ji)病患(huan)者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體(ti)(ti)虛者(zhe)，稍微多走一些路(lu)、搬一點(dian)東西就(jiu)會有頭昏眼花、體(ti)(ti)力不支(zhi)的(de)感覺，而八段(duan)錦(jin)屬于(yu)健身氣功，需要配合呼吸來練(lian)習(xi)，過(guo)于(yu)體(ti)(ti)虛、氣力不足者(zhe)也是不適合猛(meng)然開(kai)始練(lian)習(xi)的(de)。

3、患有脊髓癥狀者

如(ru)(ru)果確診是(shi)患有脊髓癥(zheng)狀的人群，如(ru)(ru)脊髓壓(ya)迫癥(zheng)、脊髓損傷者，也不能隨意練習八(ba)段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在(zai)醫(yi)生的指導下進行的，如(ru)(ru)果有練八(ba)段錦的意向，可以在(zai)咨(zi)詢醫(yi)生后(hou)，由醫(yi)生來(lai)決定鍛(duan)煉(lian)的時間和方(fang)法。

4、急性脊柱損傷者

對(dui)于(yu)一些因(yin)不(bu)(bu)明病因(yin)而(er)患(huan)上急性脊(ji)柱損傷者(zhe)(zhe)的(de)(de)人群是不(bu)(bu)宜練習八(ba)段錦(jin)的(de)(de)，如果突然(ran)出現腰部疼痛，就不(bu)(bu)要輕(qing)易練八(ba)段錦(jin)或者(zhe)(zhe)有(you)其(qi)他的(de)(de)鍛(duan)煉行為(wei)(wei)，因(yin)為(wei)(wei)練習八(ba)段錦(jin)，人體(ti)的(de)(de)脊(ji)柱會有(you)彎、伸、曲還有(you)旋轉的(de)(de)動作，而(er)在這(zhe)時任何一個扭(niu)動、彎腰的(de)(de)動作都可能加重脊(ji)柱損傷。

5、孕婦

八段(duan)錦中的一(yi)些動作(zuo)可能(neng)會對胎兒(er)造成不良影響，因此孕婦最好避免(mian)練習。

八段錦的養生原理

1、松緊(jin)結合，增進(jin)協(xie)調(diao)

“緊(jin)”只(zhi)是動(dong)作(zuo)中的一瞬間，而松(song)是貫穿動(dong)作(zuo)過程始(shi)終的。松(song)緊(jin)的這種(zhong)密(mi)切配合和頻繁轉換，有利(li)于刺(ci)激調(diao)節(jie)機體的陰陽協(xie)調(diao)能力，促使(shi)經(jing)氣流通，滑利(li)關節(jie)，活血化(hua)瘀，強筋壯(zhuang)骨。

2、脊柱(zhu)為軸，整體調節

八段錦(jin)鍛煉的中(zhong)心(xin)部位在于脊柱(zhu)。整套功法練習，要求重心(xin)上下左右不斷轉換，并力求身體平衡(heng)，動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)連貫相隨。同時要求所有動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)需通過一(yi)個(ge)中(zhong)心(xin)來指揮，即(ji)脊柱(zhu)。也就是說，要通過腰脊活(huo)動(dong)(dong)來帶動(dong)(dong)四肢。

3、強化臟(zang)腑，疏(shu)通(tong)經絡

八段錦同(tong)傳統中(zhong)醫學臟腑(fu)經絡論關系(xi)密切。比(bi)如第一(yi)勢(shi)中(zhong)的(de)“三(san)焦”是人體元氣(qi)與水液(ye)疏布(bu)的(de)通(tong)道，覆蓋(gai)五臟六(liu)腑(fu)。這(zhe)一(yi)勢(shi)通(tong)過上(shang)托(tuo)下(xia)落、對拉拔伸，有(you)利于元氣(qi)水液(ye)上(shang)下(xia)布(bu)散，發(fa)揮滋潤(run)濡(ru)養作(zuo)用。

4、松靜自(zi)然，調攝精(jing)神(shen)

八段錦(jin)練習過程中(zhong)，要(yao)求神(shen)與(yu)形合(he)，氣寓其中(zhong)，動(dong)作柔(rou)和，剛(gang)柔(rou)相濟，強調呼(hu)吸(xi)與(yu)動(dong)作的(de)協(xie)調配合(he)，意念集中(zhong)在(zai)動(dong)作部位，排除雜念。因此，八段錦(jin)的(de)鍛(duan)煉(lian)的(de)方式(shi)是(shi)身心一(yi)體式(shi)的(de)，而(er)且突出對情(qing)志的(de)調攝。良好(hao)的(de)情(qing)志應該是(shi)恬淡寧(ning)靜，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改(gai)善(shan)身(shen)體(ti)柔韌性：長時(shi)間彎腰、駝背導(dao)致(zhi)肌(ji)肉緊(jin)張不協調(diao)，鍛煉八(ba)段錦以后可以增(zeng)強各個部位肌(ji)肉協調(diao)性、柔韌性，起到塑形(xing)效果。

2、提高(gao)免(mian)疫力：八段錦具有圓弧連貫、緩慢柔和的(de)優(you)點，適當地進行鍛煉有助于(yu)調節陰陽失調，增強人體代謝功(gong)能，幫助提高(gao)機(ji)體防(fang)御機(ji)能。

3、增(zeng)強胃腸道功能：受飲食因素影響，出現(xian)胃腸道功能下降，適(shi)當地進行八段錦，有(you)助于(yu)調節身體(ti)氣血運行，輔(fu)助增(zeng)強胃腸道蠕(ru)動功能，緩解不適(shi)。