八段錦什么人不適合練

1、嚴重心(xin)、腦、肺(fei)疾(ji)病患者(zhe)

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛者(zhe)(zhe)，稍微多走一些路、搬一點東西就會(hui)有(you)頭昏眼花(hua)、體力不(bu)支的感覺，而八段錦屬(shu)于(yu)健身(shen)氣(qi)功，需要配合(he)呼吸來練習，過于(yu)體虛、氣(qi)力不(bu)足者(zhe)(zhe)也是(shi)不(bu)適合(he)猛然開(kai)始練習的。

3、患有脊髓癥狀者

如(ru)果確診是患有脊(ji)髓癥狀(zhuang)的人群，如(ru)脊(ji)髓壓迫癥、脊(ji)髓損傷(shang)者，也(ye)不能隨意練(lian)習八(ba)段錦。這一類病患的治療和康(kang)復訓練(lian)都需要在醫生(sheng)的指導(dao)下進行的，如(ru)果有練(lian)八(ba)段錦的意向，可以在咨(zi)詢醫生(sheng)后，由醫生(sheng)來決定(ding)鍛煉(lian)的時間和方法(fa)。

4、急性脊柱損傷者

對(dui)于一(yi)些因不明(ming)病因而患(huan)上急(ji)性脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)損(sun)傷者(zhe)的(de)(de)人群是不宜練習八段(duan)錦的(de)(de)，如果突(tu)然出現腰(yao)部疼痛，就(jiu)不要輕易(yi)練八段(duan)錦或者(zhe)有其他的(de)(de)鍛煉行為(wei)(wei)，因為(wei)(wei)練習八段(duan)錦，人體(ti)的(de)(de)脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)會有彎(wan)、伸、曲(qu)還有旋轉的(de)(de)動(dong)(dong)作，而在(zai)這(zhe)時任何一(yi)個扭動(dong)(dong)、彎(wan)腰(yao)的(de)(de)動(dong)(dong)作都可能(neng)加重脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)損(sun)傷。

5、孕婦

八段錦(jin)中的一(yi)些動作(zuo)可能會對胎兒(er)造成(cheng)不良(liang)影響(xiang)，因此孕婦最好(hao)避免(mian)練(lian)習。

八段錦的養生原理

1、松(song)緊(jin)結(jie)合，增進協(xie)調

“緊(jin)”只是(shi)動作(zuo)中的一瞬間，而松是(shi)貫穿動作(zuo)過(guo)程(cheng)始終的。松緊(jin)的這(zhe)種密切配合(he)和(he)頻(pin)繁轉(zhuan)換，有利(li)于刺激(ji)調節(jie)機體的陰陽協調能力，促使經氣(qi)流通，滑利(li)關節(jie)，活血化瘀，強筋壯骨(gu)。

2、脊柱為軸，整體調節

八(ba)段錦鍛(duan)煉的(de)中心(xin)部位在于脊柱(zhu)。整套功法練(lian)習，要求重心(xin)上下左右不斷轉換，并力求身體平衡，動(dong)作(zuo)連貫相隨。同(tong)時要求所有動(dong)作(zuo)需(xu)通(tong)過(guo)一個中心(xin)來(lai)指揮，即(ji)脊柱(zhu)。也就是說，要通(tong)過(guo)腰脊活動(dong)來(lai)帶動(dong)四肢。

3、強化臟腑，疏通經絡

八(ba)段錦同(tong)傳統中(zhong)醫學臟(zang)腑經絡論關系密(mi)切。比如第一(yi)勢中(zhong)的“三焦”是(shi)人體元(yuan)氣(qi)與水(shui)液疏(shu)布(bu)的通(tong)道(dao)，覆(fu)蓋五臟(zang)六腑。這一(yi)勢通(tong)過(guo)上(shang)托下落、對拉(la)拔伸，有利于(yu)元(yuan)氣(qi)水(shui)液上(shang)下布(bu)散，發揮滋潤濡養(yang)作用。

4、松靜自然，調攝精神

八段錦(jin)練習過程中，要求(qiu)神與形合，氣(qi)寓其中，動作柔和，剛(gang)柔相濟(ji)，強調呼吸(xi)與動作的協調配合，意念集中在動作部(bu)位，排除雜(za)念。因此，八段錦(jin)的鍛(duan)煉的方(fang)式是(shi)(shi)身心一(yi)體式的，而且突出對(dui)情(qing)志(zhi)的調攝(she)。良好的情(qing)志(zhi)應該是(shi)(shi)恬淡寧靜，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌(ren)性(xing)：長時間彎腰、駝背導(dao)致肌肉(rou)緊(jin)張不協調(diao)(diao)，鍛煉八段錦以(yi)后(hou)可以(yi)增強(qiang)各個部位肌肉(rou)協調(diao)(diao)性(xing)、柔韌(ren)性(xing)，起到塑形效果。

2、提高免疫力：八(ba)段錦具有(you)圓弧連貫、緩慢柔(rou)和的優點，適(shi)當地進行鍛煉(lian)有(you)助于調(diao)節陰陽(yang)失調(diao)，增(zeng)強人體代謝功(gong)能，幫助提高機體防(fang)御機能。

3、增強胃(wei)腸道功能：受(shou)飲(yin)食因素影響，出現胃(wei)腸道功能下(xia)降，適當地進(jin)行八段錦，有助于調節(jie)身(shen)體氣血運行，輔助增強胃(wei)腸道蠕動功能，緩解不適。