八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松(song)沉，收髖斂臀，上(shang)體(ti)中正。

2、懷抱時，大拇指(zhi)與(yu)食指(zhi)平行，呼吸(xi)徐(xu)緩，氣沉丹(dan)田，整個過程(cheng)采用逆腹式呼吸(xi)5-6次(ci)。

3、手(shou)(shou)由下向上(shang)舉時(shi)(shi)慢(man)(man)慢(man)(man)吸(xi)(xi)氣(qi)，手(shou)(shou)放下時(shi)(shi)吐氣(qi)要細要長(chang)。伸(shen)開的手(shou)(shou)移近身體(ti)時(shi)(shi)吸(xi)(xi)氣(qi)，手(shou)(shou)向外伸(shen)出時(shi)(shi)吐氣(qi)。身體(ti)伸(shen)展時(shi)(shi)吸(xi)(xi)氣(qi)，彎曲時(shi)(shi)吐氣(qi)。

4、強調用(yong)鼻(bi)腔平(ping)和緩慢(man)地深(shen)呼深(shen)吸，輔以冥(ming)想，一靜(jing)一動(dong)，相得(de)益彰(zhang)，提高大(da)腦入靜(jing)效果，起(qi)到松弛身心、緩解(jie)壓力、調節心態(tai)的作用(yong)。

八段錦正確呼吸法口訣

雙(shuang)手(shou)托天利三焦(jiao)，左右開弓如射雕(diao)。

調理(li)理(li)脾胃運(yun)兩手，五撈(lao)七傷往后瞧(qiao)。

摺拳怒目(mu)增力(li)氣，背(bei)后起(qi)點(dian)諸病消。

提(ti)頭擺尾去心火，兩手盤(pan)膝固腎腰。

攥拳怒目增氣力(li)，背后七顛(dian)百病(bing)消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段(duan)錦的(de)呼(hu)吸(xi)(xi)方法(fa)強調深(shen)(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)和緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)。在練(lian)習過程(cheng)中，練(lian)習者(zhe)應該通(tong)過鼻子(zi)深(shen)(shen)吸(xi)(xi)氣(qi)，使氣(qi)息充分進入體(ti)內(nei)(nei)，然后通(tong)過口緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)，將(jiang)體(ti)內(nei)(nei)的(de)廢氣(qi)排出。這種深(shen)(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)和緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)的(de)方式可以幫助練(lian)習者(zhe)放松(song)身心，增(zeng)加氧(yang)氣(qi)的(de)攝入量(liang)，促進新陳(chen)代(dai)謝，提高身體(ti)的(de)免疫力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。