太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦(jiao)作陳(chen)(chen)家溝陳(chen)(chen)長興(陳(chen)(chen)式太(tai)極拳(quan)傳人(ren))，并與(yu)其子(zi)楊健侯、其孫楊澄甫(fu)等人(ren)在(zai)陳(chen)(chen)式太(tai)極拳(quan)的基礎上，創編(bian)發展了(le)“楊式太(tai)極拳(quan)”。

3、武式太極拳

清(qing)末(mo)河(he)北永年(nian)人武禹(yu)襄在(zai)楊(yang)露禪從(cong)河(he)南焦作(zuo)陳家(jia)溝返鄉后，深愛其術，從(cong)學楊(yang)于(yu)陳式(shi)老架(jia)太(tai)(tai)極拳(quan)，后又從(cong)陳清(qing)平學趙堡架(jia)，經過修改，創(chuang)造(zao)了“武式(shi)太(tai)(tai)極拳(quan)”。

武式太極拳特點為身法謹嚴(yan)，姿勢緊湊，動(dong)作舒緩，步法嚴(yan)格，虛實(shi)分明，胸部、腹部的進退旋轉(zhuan)始終保持中(zhong)正，用動(dong)作的虛實(shi)轉(zhuan)換(huan)和“內(nei)氣潛(qian)轉(zhuan)”來支配外形，左(zuo)右(you)手(shou)各管半個(ge)身體(ti)，出(chu)手(shou)不過足尖。

4、孫式太極拳

河北(bei)完縣人(今(jin)河北(bei)保定順(shun)平縣)孫(sun)祿堂，從(cong)師(shi)李(li)魁(kui)垣學形意拳，繼而學于(yu)李(li)魁(kui)垣的(de)師(shi)傅郭云(yun)深，又從(cong)師(shi)于(yu)程廷華學八(ba)卦掌。后(hou)又從(cong)師(shi)郝為真(zhen)學太極拳，之(zhi)后(hou)參(can)合八(ba)卦、形意、太極三家拳術(shu)的(de)精義，融合一體而創(chuang)“孫(sun)式(shi)太極拳”。

孫(sun)式太(tai)極(ji)拳的(de)特點是進退相隨，舒展圓活，動作(zuo)靈敏，轉變方向時多(duo)以開合相接，故又稱“開合活步太(tai)極(ji)拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)(zhao)堡(bao)(bao)太極(ji)(ji)拳(quan)形(xing)成(cheng)于河(he)南溫縣趙(zhao)(zhao)堡(bao)(bao)鎮(zhen)，它(ta)的起源(yuan)有兩種(zhong)(zhong)說(shuo)法(fa)。一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)相(xiang)傳(chuan)是(shi)由(you)武當太極(ji)(ji)拳(quan)創(chuang)始人(ren)張三豐所創(chuang)，由(you)武當太極(ji)(ji)拳(quan)外傳(chuan)，祖(zu)師王宗岳傳(chuan)蔣法(fa)。另一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)說(shuo)法(fa)是(shi)陳式太極(ji)(ji)拳(quan)新架(jia)的一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)套路，是(shi)由(you)陳有本(ben)的弟子陳青萍創(chuang)編。因(yin)為是(shi)在河(he)南溫縣趙(zhao)(zhao)堡(bao)(bao)鎮(zhen)首先傳(chuan)開的，故人(ren)們稱為“趙(zhao)(zhao)堡(bao)(bao)架(jia)”。

6、吳氏太極拳

滿族人(ren)全佑(you)，清末河北大(da)興人(ren)，初(chu)從楊(yang)露禪(chan)學太極(ji)(ji)拳大(da)架子(zi)(zi)，后來拜楊(yang)露禪(chan)次子(zi)(zi)為師學小架子(zi)(zi)，以善于柔化(hua)著(zhu)名。創建了(le)“吳(wu)氏太極(ji)(ji)拳”。

7、和式太極拳

和(he)式太極拳便是趙堡的一(yi)支，開門祖(zu)師和(he)兆元(yuan)，師承(cheng)陳(chen)清平(ping)（陳(chen)氏十(shi)五世）輕靈圓活，勢如(ru)滑(hua)魚(yu)，獨樹一(yi)幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為(wei)鄭曼青，學藝于楊(yang)澄(cheng)甫(fu)（楊(yang)露禪孫(sun)）的楊(yang)家老架(jia)太極拳，任湖南(nan)省國術館(guan)長時(shi)，為(wei)了普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏(shi)、楊氏(shi)、八十(shi)八式(shi)、二十(shi)四式(shi)、四十(shi)二式(shi)通常多采用大架式(shi)。大架式(shi)的(de)特點是拳式(shi)舒展大方，輕靈(ling)沉穩兼而有之。

2、中架式

以吳(wu)氏太(tai)極拳(quan)為代(dai)表，其拳(quan)架大小適(shi)中(zhong)，長于柔(rou)化。

3、小架式

以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈(ling)。

太極十三式

1、起勢：起勢是以太極拳的(de)(de)(de)第(di)一(yi)式，也是整套拳術的(de)(de)(de)開場。起勢的(de)(de)(de)動作簡單(dan)，但卻是全套拳術的(de)(de)(de)基礎，需要練習者注意身體的(de)(de)(de)姿勢和(he)呼吸的(de)(de)(de)節奏。

2、云(yun)手：云(yun)手是以(yi)太極(ji)拳(quan)的重要基(ji)本功，是一種連續的轉身(shen)手法。練習云(yun)手可以(yi)提(ti)高身(shen)體的柔韌性和(he)靈活性，也可以(yi)鍛煉拳(quan)手的意識和(he)協調能(neng)力。

3、單(dan)鞭(bian)：單(dan)鞭(bian)是以(yi)太(tai)極拳(quan)的(de)基本技術之一，是一種單(dan)手向前推的(de)動(dong)作。練習單(dan)鞭(bian)可以(yi)鍛煉腿部的(de)力(li)量(liang)和(he)身體的(de)平衡(heng)感，也可以(yi)提高拳(quan)手的(de)攻(gong)擊和(he)防御能力(li)。

4、提手上勢(shi)(shi)：提手上勢(shi)(shi)是(shi)以(yi)太極拳(quan)的(de)一種(zhong)上升(sheng)動(dong)作，需(xu)要注(zhu)意手臂的(de)位置(zhi)和(he)呼(hu)吸的(de)配合(he)。練習提手上勢(shi)(shi)可以(yi)鍛煉(lian)拳(quan)手的(de)手青(qing)力量和(he)肩部的(de)柔韌性。

5、白(bai)鶴(he)亮(liang)翅(chi)：白(bai)鶴(he)亮(liang)翅(chi)是以(yi)太極拳(quan)的(de)(de)一種變化手法，需要拳(quan)手將身體向前(qian)傾(qing)斜(xie)，同時進行手青(qing)的(de)(de)揮動。練習白(bai)鶴(he)亮(liang)翅(chi)可(ke)以(yi)提高拳(quan)手的(de)(de)攻擊和防御能力，也可(ke)以(yi)搬煉腰部(bu)(bu)和腿部(bu)(bu)的(de)(de)力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種(zhong)側身(shen)手(shou)法，需(xu)要拳手(shou)將身(shen)體向一側傾斜，同時(shi)進行手(shou)臂的揮動。練習擺蓮可(ke)以掇煉拳手(shou)的身(shen)體協調能力(li)和(he)側身(shen)的靈(ling)活性。

7、高(gao)探(tan)馬：高(gao)深(shen)馬是以太極拳的(de)(de)(de)一種上升動作，需(xu)要拳手將身體(ti)向上抬起(qi)，同時進行手臂的(de)(de)(de)揮動。練習高(gao)探(tan)馬可(ke)以搬煉拳手的(de)(de)(de)上肢力量和肩部(bu)的(de)(de)(de)柔韌性。

8、合太極(ji)：合太極(ji)是(shi)以太極(ji)拳的一(yi)(yi)種(zhong)收勢動作(zuo)，需要拳手(shou)將(jiang)身(shen)體(ti)向一(yi)(yi)側收縮，同時進行手(shou)臂的收回。練習合太極(ji)可以幫助拳手(shou)調節呼吸和(he)身(shen)體(ti)狀態，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松和(he)恢復。

9、斜(xie)飛勢(shi)：斜(xie)飛勢(shi)是以(yi)太極(ji)拳的(de)一種側(ce)(ce)身(shen)手(shou)法，需要拳手(shou)將身(shen)體向一側(ce)(ce)傾(qing)斜(xie)，同(tong)時進行(xing)手(shou)臂的(de)揮動。練習斜(xie)飛勢(shi)可以(yi)鍛煉拳手(shou)的(de)身(shen)體協調能力(li)和側(ce)(ce)身(shen)的(de)靈活(huo)性(xing)。

10、金雞(ji)(ji)獨立(li)(li)：金雞(ji)(ji)獨立(li)(li)是以太極(ji)拳(quan)的(de)(de)一種站立(li)(li)動作，需要(yao)拳(quan)手將身體向(xiang)一側(ce)斜(xie)倚，同時進行手臂的(de)(de)舉起。練習金雞(ji)(ji)獨立(li)(li)可(ke)以鍛煉拳(quan)手的(de)(de)平衡感和(he)腿(tui)部的(de)(de)力量。

11、玉(yu)女穿梭：玉(yu)女穿梭是以(yi)太極(ji)拳的(de)一種前后步伐(fa)，需要拳手(shou)向前邁步，同時進行手(shou)臂(bei)的(de)揮動。練(lian)習(xi)玉(yu)女穿梭可以(yi)搬煉拳手(shou)的(de)步伐(fa)和身體(ti)協調能力。

12、轉(zhuan)(zhuan)身搬攔捶(chui)：轉(zhuan)(zhuan)身搬攔捶(chui)是以(yi)(yi)太極拳的一種攻擊技術，需要拳手進行身體的旋轉(zhuan)(zhuan)和(he)手的揮(hui)動。練習轉(zhuan)(zhuan)身搬攔撞可以(yi)(yi)提高(gao)拳手的攻擊和(he)防御能力，也可以(yi)(yi)鍛煉腰部和(he)腿(tui)部的力量(liang)。

13、閉式(shi)：閉式(shi)是以太極拳的最后一(yi)個姿勢，需要(yao)拳手(shou)將(jiang)身(shen)體(ti)向(xiang)一(yi)側傾斜，同時進行手(shou)臂的收回(hui)。練習(xi)閉式(shi)可以幫助拳手(shou)調節(jie)呼(hu)吸和身(shen)體(ti)狀態，使身(shen)體(ti)得(de)到放松和恢復。