太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳(chen)家溝陳(chen)長興(陳(chen)式(shi)太(tai)極(ji)拳(quan)傳人)，并(bing)與(yu)其子楊(yang)健侯、其孫楊(yang)澄(cheng)甫等人在(zai)陳(chen)式(shi)太(tai)極(ji)拳(quan)的(de)基礎上(shang)，創編發展(zhan)了“楊(yang)式(shi)太(tai)極(ji)拳(quan)”。

3、武式太極拳

清末河(he)北永年人武(wu)禹襄在楊露(lu)禪從河(he)南焦作(zuo)陳(chen)家溝返鄉后，深愛其術，從學(xue)楊于陳(chen)式(shi)老架太極(ji)拳(quan)，后又(you)從陳(chen)清平學(xue)趙堡架，經過修改，創造了“武(wu)式(shi)太極(ji)拳(quan)”。

武式太極(ji)拳特點(dian)為(wei)身法謹嚴(yan)，姿勢緊湊，動作(zuo)舒緩，步法嚴(yan)格，虛實分明，胸(xiong)部、腹(fu)部的進退旋轉始(shi)終(zhong)保持中正，用(yong)動作(zuo)的虛實轉換和“內(nei)氣潛轉”來(lai)支配外形，左右手(shou)各管半個(ge)身體，出(chu)手(shou)不過足尖(jian)。

4、孫式太極拳

河北(bei)完縣人(今(jin)河北(bei)保定順平縣)孫(sun)祿堂，從師(shi)李(li)魁垣學(xue)形意拳(quan)，繼而學(xue)于李(li)魁垣的(de)師(shi)傅(fu)郭云深，又從師(shi)于程(cheng)廷華學(xue)八(ba)卦掌。后(hou)又從師(shi)郝為真學(xue)太極(ji)拳(quan)，之后(hou)參(can)合八(ba)卦、形意、太極(ji)三(san)家拳(quan)術的(de)精義，融合一體而創“孫(sun)式太極(ji)拳(quan)”。

孫式太極(ji)拳的特點是進退相隨，舒展圓活(huo)，動作靈敏，轉變方向時多以開合相接，故又稱“開合活(huo)步太極(ji)拳”。

5、趙堡太極拳

趙堡太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)形成于河南溫縣(xian)(xian)趙堡鎮，它(ta)的(de)起(qi)源有(you)兩種說(shuo)法(fa)。一種相傳(chuan)(chuan)是(shi)由武(wu)當太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)創始(shi)人張三(san)豐(feng)所創，由武(wu)當太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)外傳(chuan)(chuan)，祖師王(wang)宗岳傳(chuan)(chuan)蔣(jiang)法(fa)。另一種說(shuo)法(fa)是(shi)陳式太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)新架(jia)的(de)一種套路，是(shi)由陳有(you)本的(de)弟子陳青(qing)萍創編。因為(wei)是(shi)在(zai)河南溫縣(xian)(xian)趙堡鎮首先傳(chuan)(chuan)開的(de)，故(gu)人們稱為(wei)“趙堡架(jia)”。

6、吳氏太極拳

滿(man)族人全佑，清末河北大興人，初從楊(yang)露禪(chan)學(xue)太極(ji)拳大架(jia)子，后來(lai)拜楊(yang)露禪(chan)次子為師(shi)學(xue)小架(jia)子，以善于柔化(hua)著名。創建了“吳氏太極(ji)拳”。

7、和式太極拳

和式太極拳便(bian)是趙堡(bao)的(de)一支，開門祖師和兆元，師承陳(chen)清平（陳(chen)氏(shi)十五(wu)世）輕靈圓活，勢如滑魚，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為(wei)鄭曼青，學(xue)藝于楊(yang)(yang)澄(cheng)甫（楊(yang)(yang)露禪孫(sun)）的楊(yang)(yang)家老架太極拳(quan)，任湖(hu)南省國(guo)術(shu)館(guan)長(chang)時，為(wei)了普(pu)及武術(shu)強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏、楊(yang)氏、八十八式(shi)、二十四式(shi)、四十二式(shi)通常多采用大架(jia)式(shi)。大架(jia)式(shi)的特點是拳(quan)式(shi)舒展大方，輕靈沉穩兼而有之。

2、中架式

以吳(wu)氏(shi)太極拳為代(dai)表，其拳架大小(xiao)適中，長于(yu)柔化(hua)。

3、小架式

以(yi)孫氏(shi)太極拳為代(dai)表，架式(shi)小巧緊湊，步活(huo)身靈。

太極十三式

1、起勢：起勢是(shi)以太極(ji)拳(quan)的(de)第(di)一式，也是(shi)整套拳(quan)術的(de)開場(chang)。起勢的(de)動作簡單，但卻是(shi)全套拳(quan)術的(de)基礎，需要練習(xi)者注意(yi)身體的(de)姿勢和呼吸的(de)節奏。

2、云手：云手是以(yi)太極拳的重要基本功，是一種連續的轉身手法。練習云手可以(yi)提高身體的柔韌性和靈活性，也(ye)可以(yi)鍛(duan)煉拳手的意識和協調(diao)能(neng)力。

3、單(dan)鞭：單(dan)鞭是以太(tai)極拳(quan)(quan)的(de)(de)基本技術之一，是一種單(dan)手向前推(tui)的(de)(de)動作。練習單(dan)鞭可以鍛煉腿部的(de)(de)力量和(he)身體(ti)的(de)(de)平衡(heng)感，也可以提高拳(quan)(quan)手的(de)(de)攻擊(ji)和(he)防御能力。

4、提(ti)手(shou)(shou)(shou)(shou)上(shang)勢(shi)：提(ti)手(shou)(shou)(shou)(shou)上(shang)勢(shi)是以太(tai)極拳的(de)(de)一種上(shang)升(sheng)動作，需要注意手(shou)(shou)(shou)(shou)臂的(de)(de)位置和(he)呼吸(xi)的(de)(de)配合。練(lian)習提(ti)手(shou)(shou)(shou)(shou)上(shang)勢(shi)可(ke)以鍛煉拳手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)(shou)青力量(liang)和(he)肩部的(de)(de)柔韌性。

5、白(bai)鶴(he)亮(liang)(liang)翅(chi)：白(bai)鶴(he)亮(liang)(liang)翅(chi)是以(yi)(yi)太(tai)極拳的(de)一種變化手(shou)法(fa)，需要拳手(shou)將身體向前傾(qing)斜(xie)，同時進行手(shou)青的(de)揮動。練習白(bai)鶴(he)亮(liang)(liang)翅(chi)可(ke)以(yi)(yi)提高(gao)拳手(shou)的(de)攻擊和(he)防御能力(li)，也可(ke)以(yi)(yi)搬煉腰部和(he)腿部的(de)力(li)量(liang)。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的(de)(de)一種(zhong)側(ce)身(shen)手(shou)法，需要拳手(shou)將身(shen)體向一側(ce)傾斜，同(tong)時進(jin)行手(shou)臂(bei)的(de)(de)揮動(dong)。練習擺蓮(lian)可以掇(duo)煉拳手(shou)的(de)(de)身(shen)體協調(diao)能力和側(ce)身(shen)的(de)(de)靈活性。

7、高(gao)探馬：高(gao)深馬是以(yi)太極拳的(de)一種上(shang)升動(dong)作，需要拳手(shou)將身(shen)體(ti)向(xiang)上(shang)抬起(qi)，同時進行手(shou)臂的(de)揮動(dong)。練習高(gao)探馬可以(yi)搬煉拳手(shou)的(de)上(shang)肢力(li)量(liang)和肩部的(de)柔(rou)韌性(xing)。

8、合(he)太(tai)(tai)極(ji)(ji)：合(he)太(tai)(tai)極(ji)(ji)是以(yi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)拳(quan)的一種(zhong)收勢動作(zuo)，需(xu)要拳(quan)手將(jiang)身體向一側(ce)收縮，同時進行手臂的收回。練習合(he)太(tai)(tai)極(ji)(ji)可以(yi)幫助(zhu)拳(quan)手調節呼吸(xi)和身體狀態，使身體得到放松和恢復。

9、斜飛勢(shi)：斜飛勢(shi)是(shi)以太極拳的一種(zhong)側身手(shou)法，需要拳手(shou)將身體(ti)向一側傾(qing)斜，同時進(jin)行手(shou)臂的揮(hui)動。練習斜飛勢(shi)可(ke)以鍛煉拳手(shou)的身體(ti)協(xie)調能(neng)力和(he)側身的靈活性。

10、金(jin)雞獨立(li)：金(jin)雞獨立(li)是以(yi)(yi)太(tai)極拳(quan)的一種站(zhan)立(li)動作，需要拳(quan)手將身體向(xiang)一側斜倚，同時進(jin)行手臂的舉起。練習金(jin)雞獨立(li)可(ke)以(yi)(yi)鍛煉(lian)拳(quan)手的平衡感和腿部的力量(liang)。

11、玉女(nv)穿(chuan)梭：玉女(nv)穿(chuan)梭是以太極拳的(de)(de)一種前后步伐，需要拳手向前邁步，同時進行手臂的(de)(de)揮動。練習玉女(nv)穿(chuan)梭可(ke)以搬(ban)煉拳手的(de)(de)步伐和身體協調能(neng)力。

12、轉身(shen)搬攔(lan)捶(chui)：轉身(shen)搬攔(lan)捶(chui)是以(yi)(yi)太極拳的(de)一種攻(gong)擊技術，需要(yao)拳手進行身(shen)體的(de)旋轉和(he)手的(de)揮(hui)動。練習轉身(shen)搬攔(lan)撞可以(yi)(yi)提高(gao)拳手的(de)攻(gong)擊和(he)防(fang)御能力，也可以(yi)(yi)鍛煉腰部和(he)腿部的(de)力量。

13、閉(bi)式(shi)：閉(bi)式(shi)是以太(tai)極拳的最后一個姿勢(shi)，需要(yao)拳手將身(shen)(shen)體向一側傾斜(xie)，同時進行手臂的收回。練(lian)習閉(bi)式(shi)可以幫助(zhu)拳手調節呼吸和(he)身(shen)(shen)體狀態，使身(shen)(shen)體得到放松和(he)恢(hui)復。