一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔力球(qiu)運動(dong)是一(yi)項集武術太(tai)極(ji)、舞蹈健(jian)美等(deng)于(yu)一(yi)體的(de)健(jian)身健(jian)腦(nao)運動(dong)，可以同時鍛煉肢體和大腦(nao)。要想打好太(tai)極(ji)球(qiu)，關鍵是要練(lian)習(xi)好基(ji)本的(de)動(dong)作，太(tai)極(ji)球(qiu)基(ji)本動(dong)作的(de)種類(lei)主要有：
1、擺動類
包括(kuo)左、右(you)擺(bai)動(dong)(dong)和其他位置的擺(bai)動(dong)(dong)，一(yi)般是要求持拍(pai)臂自(zi)然(ran)彎(wan)曲(qu)，以肩為軸，帶動(dong)(dong)球拍(pai)弧形(xing)擺(bai)動(dong)(dong)；整個(ge)動(dong)(dong)作應(ying)自(zi)然(ran)放(fang)松、完整連(lian)貫、協(xie)調(diao)用(yong)力，力應(ying)用(yong)在(zai)前程；擺(bai)動(dong)(dong)是一(yi)條弧線，呈(cheng)圓弧形(xing)。
2、拋接類
分(fen)為左右拋(pao)(pao)接(jie)、正反拋(pao)(pao)接(jie)、身后拋(pao)(pao)接(jie)等(deng)。拋(pao)(pao)接(jie)類基(ji)本動作要求讓球(qiu)沿所劃弧(hu)的切線方(fang)向(xiang)拋(pao)(pao)出(chu)，不(bu)能撥球(qiu)、挑(tiao)球(qiu)；接(jie)球(qiu)時(shi)(shi)主動迎、引(yin)，球(qiu)入拍時(shi)(shi)應悄無聲(sheng)息，及時(shi)(shi)順勢(shi)拉球(qiu)作弧(hu)形(xing)引(yin)化。
3、繞環類
包括正繞(rao)環、反繞(rao)環、正反八字繞(rao)環、向上的螺(luo)旋盤(pan)繞(rao)、向下的螺(luo)旋盤(pan)繞(rao)、其它類形的繞(rao)環，要求球拍合一，以(yi)腿腰(yao)帶動肢體，協(xie)調(diao)用力(li)，環要繞(rao)的圓潤(run)、流暢、不折、不停、不斷(duan)。
4、翻拍類
包(bao)括擺翻和(he)繞翻，擺翻要(yao)求(qiu)(qiu)擺動時所(suo)劃的弧要(yao)圓(yuan)，翻拍(pai)(pai)時應圓(yuan)潤流暢，拍(pai)(pai)與(yu)球粘連粘隨；繞翻要(yao)求(qiu)(qiu)在繞環過(guo)(guo)程中(zhong)翻拍(pai)(pai)，翻拍(pai)(pai)的過(guo)(guo)程中(zhong)繞環，作(zuo)到圓(yuan)不(bu)(bu)缺，環不(bu)(bu)斷。
5、旋轉類
包括左、右(you)蹬轉（180°以(yi)上），左、右(you)旋轉（包括平旋、立(li)旋），要求：力(li)要發自于腿、主宰于腰，以(yi)身體(ti)的縱軸為(wei)軸，保(bao)持中正，重心平穩(wen)。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太(tai)極(ji)柔(rou)(rou)力(li)球運動(dong)(dong)對廣大中(zhong)老(lao)年人的影響與日俱增，為了(le)方便練習柔(rou)(rou)力(li)球，于是有(you)(you)了(le)為初學(xue)者準備的柔(rou)(rou)力(li)球基本(ben)動(dong)(dong)作，主要有(you)(you)八個動(dong)(dong)作：
1、左右繞翻
在(zai)身體的(de)右側(ce)(ce)和左側(ce)(ce)完成960°的(de)繞翻(fan)，側(ce)(ce)前(qian)三步(bu)(bu)移動(dong)，接(jie)一(yi)個(ge)橫(heng)跨步(bu)(bu)，向后三步(bu)(bu)移動(dong)，接(jie)一(yi)個(ge)橫(heng)跨步(bu)(bu)。一(yi)定要(yao)注(zhu)意它的(de)移動(dong)要(yao)輕起(qi)輕落，點(dian)起(qi)點(dian)落，重心要(yao)平(ping)穩(wen)(wen)，腳(jiao)下(xia)要(yao)扎(zha)實，穩(wen)(wen)步(bu)(bu)。移動(dong)要(yao)跟進腳(jiao)，隨時向前(qian)邁出。
2、頭上平線
在頭(tou)上(shang)完(wan)成(cheng)一(yi)個水平(ping)方向的環(huan)繞(rao)，要(yao)注意利用腰動身體畫出一(yi)個圓，動作要(yao)完(wan)整。
3、正反繞翻
在體前完(wan)成一個順時(shi)和逆時(shi)針的(de)(de)(de)環繞，和我們太極拳的(de)(de)(de)云手(shou)類似(si)，但要注意(yi)兩個云手(shou)要連貫(guan)完(wan)整，協調自然，畫出的(de)(de)(de)圓要飽滿圓潤。
4、平側旋轉
利(li)用身體的中軸(zhou)和(he)實中軸(zhou)，完成(cheng)水平方(fang)向(xiang)和(he)側向(xiang)旋轉(zhuan)運(yun)動，這(zhe)個(ge)運(yun)動要(yao)注意(yi)控制旋轉(zhuan)軸(zhou)，身體要(yao)下沉，動作要(yao)平穩(wen)。
5、正反拋翻
在體(ti)(ti)前完(wan)成順時方向(xiang)的拋(pao)接(jie)和(he)逆時方向(xiang)的拋(pao)接(jie)，拋(pao)接(jie)后有一個體(ti)(ti)前的繞環(huan)，拋(pao)接(jie)要求連(lian)貫完(wan)整，在環(huan)中繞、繞中翻，動作要自然流暢。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的(de)拋(pao)接(jie)動作(zuo)(zuo)，前兩(liang)個(ge)人(ren)轉(zhuan)體(ti)90°來完(wan)成身(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)動作(zuo)(zuo)，后(hou)兩(liang)個(ge)人(ren)轉(zhuan)體(ti)180°來完(wan)成拋(pao)接(jie)動作(zuo)(zuo)。整個(ge)動作(zuo)(zuo)要完(wan)整連(lian)貫，上下相隨，一氣(qi)和(he)成，不要有手腕和(he)肘腕的(de)發力(li)動作(zuo)(zuo)。
7、弓步繞翻
在體前側完成正繞翻和(he)反繞翻，做(zuo)這個動作要注(zhu)意用(yong)(yong)力向下，上下相隨，連綿不斷，用(yong)(yong)力要完整有力。
8、八字繞環
在體側前完成一(yi)個八字形的環狀運(yun)動，這(zhe)個動作在上下相隨，連(lian)貫自然、用力，要(yao)由腿(tui)到腰動，四肢(zhi)完成。
