一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔(rou)力球運(yun)動是一項集武術太極、舞蹈健美等(deng)于一體的(de)健身健腦運(yun)動，可(ke)以同時鍛煉(lian)肢(zhi)體和大腦。要(yao)想打好太極球，關鍵是要(yao)練習好基本的(de)動作，太極球基本動作的(de)種類主要(yao)有：
1、擺動類
包(bao)括(kuo)左、右擺動(dong)和其他位置(zhi)的擺動(dong)，一般是(shi)要求持拍臂(bei)自然彎曲，以(yi)肩為軸，帶動(dong)球拍弧形擺動(dong)；整(zheng)個動(dong)作應(ying)自然放松、完整(zheng)連貫、協調用力，力應(ying)用在前程(cheng)；擺動(dong)是(shi)一條弧線，呈圓弧形。
2、拋接類
分為左右拋(pao)(pao)接、正反拋(pao)(pao)接、身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接等。拋(pao)(pao)接類(lei)基本動(dong)作要求(qiu)讓球(qiu)沿(yan)所劃弧的(de)切線方(fang)向(xiang)拋(pao)(pao)出，不能撥球(qiu)、挑球(qiu)；接球(qiu)時主動(dong)迎、引(yin)，球(qiu)入拍時應悄無聲息，及時順(shun)勢(shi)拉(la)球(qiu)作弧形(xing)引(yin)化。
3、繞環類
包括正(zheng)繞(rao)環、反(fan)繞(rao)環、正(zheng)反(fan)八字繞(rao)環、向(xiang)上的(de)螺旋盤繞(rao)、向(xiang)下的(de)螺旋盤繞(rao)、其它類形的(de)繞(rao)環，要(yao)求球拍(pai)合一(yi)，以腿腰(yao)帶動肢體，協(xie)調用(yong)力，環要(yao)繞(rao)的(de)圓潤、流暢、不折、不停(ting)、不斷。
4、翻拍類
包括(kuo)擺翻(fan)(fan)和繞翻(fan)(fan)，擺翻(fan)(fan)要求擺動時所劃(hua)的弧(hu)要圓(yuan)，翻(fan)(fan)拍(pai)(pai)時應圓(yuan)潤流暢，拍(pai)(pai)與球(qiu)粘連粘隨；繞翻(fan)(fan)要求在繞環過程中翻(fan)(fan)拍(pai)(pai)，翻(fan)(fan)拍(pai)(pai)的過程中繞環，作到圓(yuan)不(bu)缺(que)，環不(bu)斷(duan)。
5、旋轉類
包括左、右蹬(deng)轉（180°以上），左、右旋轉（包括平(ping)旋、立旋），要(yao)求：力要(yao)發自于腿、主(zhu)宰于腰，以身體的縱軸為軸，保持(chi)中正，重心平(ping)穩(wen)。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太極柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運動對廣大中老年人的影響(xiang)與日(ri)俱增，為(wei)了方便(bian)練習(xi)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)，于是(shi)有(you)了為(wei)初學者準備的柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)基本動作，主(zhu)要(yao)有(you)八個動作：
1、左右繞翻
在身體(ti)的(de)右側(ce)和(he)左側(ce)完(wan)成960°的(de)繞翻，側(ce)前三步(bu)移(yi)(yi)(yi)動(dong)，接(jie)一個橫(heng)跨(kua)(kua)步(bu)，向后三步(bu)移(yi)(yi)(yi)動(dong)，接(jie)一個橫(heng)跨(kua)(kua)步(bu)。一定要(yao)(yao)注(zhu)意它的(de)移(yi)(yi)(yi)動(dong)要(yao)(yao)輕(qing)起輕(qing)落(luo)，點(dian)起點(dian)落(luo)，重(zhong)心要(yao)(yao)平穩(wen)，腳(jiao)下(xia)要(yao)(yao)扎(zha)實(shi)，穩(wen)步(bu)。移(yi)(yi)(yi)動(dong)要(yao)(yao)跟(gen)進腳(jiao)，隨時(shi)向前邁出。
2、頭上平線
在頭上完成一個(ge)水平方向(xiang)的環繞，要注意利用腰動(dong)身體畫(hua)出一個(ge)圓，動(dong)作(zuo)要完整。
3、正反繞翻
在體(ti)前完(wan)(wan)成一(yi)個順時和(he)逆時針的環繞，和(he)我們太極拳的云手類(lei)似，但要注意(yi)兩個云手要連(lian)貫(guan)完(wan)(wan)整，協調自(zi)然(ran)，畫(hua)出(chu)的圓(yuan)要飽滿圓(yuan)潤。
4、平側旋轉
利用身體的中(zhong)軸和(he)實中(zhong)軸，完成水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)和(he)側向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉運動(dong)，這(zhe)個運動(dong)要(yao)(yao)注意控制旋(xuan)轉軸，身體要(yao)(yao)下(xia)沉，動(dong)作要(yao)(yao)平(ping)穩。
5、正反拋翻
在(zai)體(ti)前(qian)完(wan)成順(shun)時方向(xiang)的(de)拋接和逆時方向(xiang)的(de)拋接，拋接后有(you)一個體(ti)前(qian)的(de)繞(rao)環(huan)，拋接要(yao)求連貫(guan)完(wan)整，在(zai)環(huan)中繞(rao)、繞(rao)中翻，動作要(yao)自然(ran)流暢。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的(de)(de)拋(pao)接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前兩(liang)個(ge)人(ren)轉體(ti)90°來完成(cheng)(cheng)身后(hou)拋(pao)接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后(hou)兩(liang)個(ge)人(ren)轉體(ti)180°來完成(cheng)(cheng)拋(pao)接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。整個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)完整連貫(guan)，上下相(xiang)隨(sui)，一氣和(he)(he)成(cheng)(cheng)，不要(yao)有手腕和(he)(he)肘腕的(de)(de)發力(li)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。
7、弓步繞翻
在體前(qian)側完成正繞翻和反繞翻，做(zuo)這個動作要注意(yi)用(yong)(yong)力(li)(li)向下(xia)，上下(xia)相隨，連(lian)綿不斷，用(yong)(yong)力(li)(li)要完整有(you)力(li)(li)。
8、八字繞環
在體(ti)側前(qian)完成(cheng)一個(ge)八字形的(de)環狀運動(dong)，這個(ge)動(dong)作在上下(xia)相隨，連貫自然、用力，要(yao)由腿(tui)到腰(yao)動(dong)，四肢完成(cheng)。
