太極如何練氣

1、理解運氣的重要性

在太極拳的(de)修(xiu)煉中，運氣(qi)是一(yi)種將內氣(qi)與(yu)(yu)外(wai)(wai)氣(qi)相結合的(de)過程。內氣(qi)指(zhi)的(de)是人體內部的(de)氣(qi)血(xue)，而外(wai)(wai)氣(qi)則(ze)指(zhi)的(de)是自然界的(de)空氣(qi)。通(tong)過將內氣(qi)與(yu)(yu)外(wai)(wai)氣(qi)相結合，可以增強(qiang)身(shen)體的(de)內功力量和抗擊(ji)打能力，提高(gao)身(shen)體的(de)健康水平。因此，掌握運氣(qi)的(de)方法(fa)和技巧是修(xiu)煉太極拳的(de)關鍵之一(yi)。

2、培養正確的呼吸方式

呼(hu)(hu)吸(xi)是(shi)運氣(qi)的(de)(de)(de)基礎，正確的(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)方式有(you)助于(yu)提高(gao)身體的(de)(de)(de)內功力(li)量和(he)抗(kang)(kang)擊打能(neng)力(li)。在(zai)太極(ji)拳的(de)(de)(de)修煉(lian)中(zhong)，通常采用(yong)深呼(hu)(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)方式，即吸(xi)氣(qi)時將氣(qi)沉(chen)丹(dan)田(tian)，呼(hu)(hu)氣(qi)時將氣(qi)從丹(dan)田(tian)向外(wai)擴(kuo)散(san)。通過反復(fu)練習(xi)深呼(hu)(hu)吸(xi)，可(ke)以(yi)增強身體的(de)(de)(de)內功力(li)量和(he)抗(kang)(kang)擊打能(neng)力(li)。

3、掌握運氣路線

在(zai)(zai)太極(ji)拳(quan)的修煉中(zhong)，掌(zhang)握運(yun)氣(qi)路(lu)線(xian)是(shi)(shi)掌(zhang)握運(yun)氣(qi)的重(zhong)要步驟之一。運(yun)氣(qi)路(lu)線(xian)指(zhi)的是(shi)(shi)內氣(qi)與外(wai)氣(qi)相結合的路(lu)徑(jing)，通常是(shi)(shi)在(zai)(zai)經絡系統中(zhong)進行的。通過掌(zhang)握正確(que)的運(yun)氣(qi)路(lu)線(xian)，可(ke)以將內氣(qi)與外(wai)氣(qi)有效(xiao)地結合在(zai)(zai)一起，增強身體的內功力量和抗擊打能力。

4、運用意念引導

意(yi)念是(shi)太極拳修(xiu)煉中的(de)重要元素之一，它可以(yi)引(yin)導(dao)內(nei)氣的(de)運(yun)行。在掌握運(yun)氣的(de)過程中，運(yun)用意(yi)念引(yin)導(dao)可以(yi)幫助練習者更好地控制內(nei)氣的(de)運(yun)行。例如，在推手或(huo)實戰中，通過意(yi)念引(yin)導(dao)內(nei)氣向對(dui)方身體攻(gong)擊(ji)，可以(yi)提高(gao)打擊(ji)效果。

5、實踐與體悟

實踐是掌握(wo)運氣的重要途(tu)徑(jing)之一。在修煉太極(ji)拳的過程中，練習者需要通過不斷地實踐和體悟來掌握(wo)運氣的方(fang)法和技巧。只有(you)通過反復練習和深入思考，才能真正掌握(wo)運氣的精(jing)髓。

太極運氣的方法

1、松是前提

在行拳走(zou)架及推手中要(yao)想使自己的“氣(qi)”暢(chang)行無(wu)阻，首先一條是要(yao)做到身體的放松(song)。拳論(lun)曰：“筋(jin)骨要(yao)松(song)，皮毛要(yao)攻(gong)，節(jie)節(jie)貫串，虛靈在中。”這里強調了練太極拳要(yao)求身體從上到下、從里到外一定要(yao)放松(song)。

2、意是主導

太極拳講(jiang)究用意不(bu)用拙力，對初學者雖然有(you)一定困難，但也不(bu)是不(bu)可理(li)解。練拳時(shi)可以從“假(jia)想”人手(shou)，練習(xi)意氣的感(gan)知。

關于意(yi)念(nian)“假想”，如其樁法(fa)中講意(yi)念(nian)的“頭(tou)如線(xian)吊”、“雙手抱球”、“手按水中漂木”等等。這些(xie)意(yi)念(nian)活動(dong)的目(mu)的，主要(yao)為(wei)幫助初學(xue)者(zhe)以抽象思維方式來正確地掌(zhang)握姿勢，體會力量，抑(yi)制雜(za)念(nian)，放(fang)松人靜。

3、“氣”之運行

太極(ji)拳在內講氣，在外(wai)講勁(jing)，氣是(shi)勁(jing)的(de)動(dong)力，勁(jing)是(shi)氣的(de)外(wai)在表(biao)現，“拳法之妙在于運勁(jing)”，實(shi)際上就是(shi)運氣，它們是(shi)相輔相成的(de)，互為(wei)里表(biao)。初學太極(ji)拳者在走架推手(shou)時，是(shi)很(hen)難把(ba)氣勁(jing)融成一體和隨(sui)意隨(sui)氣而(er)發勁(jing)的(de)。

練氣注意事項

1、練功中氣沉丹田是在腸道層，不(bu)是肚皮上這個丹(dan)田，第二氣沉丹(dan)田用意不(bu)用力，不(bu)要(yao)練成氣壓丹(dan)田。

2、太極拳中練(lian)(lian)氣的(de)要(yao)點是(shi)松靜(jing)自(zi)然，松沉勁始終貫徹到(dao)底，提肛，不能丟(diu)，開襠松胯，不能丟(diu)。切(qie)不可憋氣，呼吸(xi)始終是(shi)自(zi)然而然的(de)，更不可以練(lian)(lian)逆式呼吸(xi)。練(lian)(lian)氣要(yao)的(de)是(shi)練(lian)(lian)心練(lian)(lian)意，重(zhong)意不在力(li)。