怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人(ren)群(qun)應合理膳(shan)食(shi)，規律(lv)三(san)餐，避免暴飲暴食(shi)，盡(jin)量減少甜食(shi)、油膩、高鹽、高脂食(shi)物的攝(she)入，可以(yi)進食(shi)冬菇(gu)、綠豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉(rou)、雞肉(rou)、蝦、紅蘿卜(bu)、茼蒿、花椰菜等(deng)食(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美操、做瑜伽、游泳、爬樓梯等運(yun)(yun)動，但(dan)需控制運(yun)(yun)動量，避(bi)免身(shen)體(ti)過(guo)于勞累。

3、定期體檢

機(ji)體(ti)應定(ding)期(qi)到醫院中醫科體(ti)檢，可(ke)通過望(wang)聞問切(qie)等方式及早發現病情并進行治療。

4、合理作息

應注意合理作(zuo)息(xi)，保證充足(zu)的(de)睡眠(mian)時間和適量的(de)鍛煉(lian)，有助于增強(qiang)身體的(de)抵抗(kang)力(li)，預(yu)防氣虛(xu)體質的(de)形成。

5、調解心態

應避免(mian)長期處于(yu)消極情(qing)緒下(xia)，可以(yi)適當進(jin)行心(xin)理調(diao)節，如參(can)加瑜伽、靜坐冥想等活動，有助(zhu)于(yu)放松身心(xin)，緩(huan)解情(qing)緒。

6、選擇環境

應(ying)注意保護好(hao)自(zi)身(shen)的生活環境(jing)，如空氣(qi)清新、通(tong)風良好(hao)的居住(zhu)環境(jing)，避免長期在污染嚴重的環境(jing)下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有補(bu)(bu)脾(pi)養胃、生(sheng)津益肺、補(bu)(bu)腎澀(se)精的(de)功效(xiao)，對于脾(pi)虛(xu)食少(shao)、倦怠乏力、便溏泄瀉(xie)、肺虛(xu)喘咳(ke)等病癥(zheng)有一定的(de)輔助治(zhi)療作用，所以適當吃些(xie)山藥，可以起到(dao)預(yu)防氣(qi)虛(xu)的(de)作用。

2、大棗

大棗具有(you)(you)補(bu)中益氣、養血安神的(de)功效，對于脾虛食少、乏力便溏、婦(fu)人臟躁(zao)等病癥有(you)(you)一定的(de)輔助治療作用，所以適(shi)當吃些大棗，可以起到預(yu)防氣虛的(de)作用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預(yu)防氣(qi)虛的作用。

4、牛肉

牛(niu)肉具有(you)(you)補脾(pi)益氣(qi)、補腎壯陽、養(yang)血(xue)生津的功效，對于脾(pi)胃虛弱、氣(qi)血(xue)不足、腰膝酸軟、陽痿遺精(jing)等(deng)病(bing)癥有(you)(you)一定的輔助(zhu)治療作(zuo)用，所以適(shi)當(dang)吃些牛(niu)肉，可以起到預防氣(qi)虛的作(zuo)用。

5、香菇

香菇(gu)具有扶(fu)正補虛、健脾開胃、化(hua)痰理(li)氣、祛(qu)風透疹的(de)功效，對于正氣衰弱(ruo)、神倦(juan)乏力(li)、脾胃虛弱(ruo)、消化(hua)不良、貧血等(deng)病癥有一定的(de)輔助治療(liao)作用，所以(yi)適當(dang)吃(chi)些香菇(gu)，可以(yi)起到預防氣虛的(de)作用。

預防氣虛注意事項

1、保持(chi)良(liang)好的生活習慣(guan)

平時需要保證充足的(de)(de)睡眠，不要長時間地(di)熬夜，也(ye)不要給自己太大的(de)(de)心理負擔。患者也(ye)應避(bi)免做勞累(lei)的(de)(de)體力活，也(ye)不要進行(xing)劇烈的(de)(de)運動。

2、注意保暖

平時需要做好(hao)相關的保暖(nuan)措施，以免長時間處(chu)于寒冷的環境(jing)中(zhong)，否則可能(neng)會導(dao)致(zhi)寒氣入侵，加(jia)重氣虛的情況。患者(zhe)可以穿保暖(nuan)性比(bi)較好(hao)的衣服，比(bi)如羊毛衣服、棉質衣服等。

3、注意飲食

氣虛患者(zhe)應避免(mian)吃(chi)生冷寒涼的食(shi)物(wu)，比(bi)如冰(bing)激凌、冰(bing)塊(kuai)等，也(ye)應避免(mian)吃(chi)辛辣刺激的食(shi)物(wu)，比(bi)如辣椒、生姜等，否則(ze)可能會導致病(bing)情持續發展，也(ye)有可能會出(chu)現大(da)便不成形的情況。

4、適當運動

氣虛(xu)患者(zhe)可以(yi)進(jin)行適當運動，例如慢跑(pao)、快(kuai)走或者(zhe)是打太極等(deng)，能(neng)夠(gou)促進(jin)身體血液循環，還能(neng)夠(gou)增強體質，在一定程度上(shang)改善氣虛(xu)的情況。

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