怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康(kang)人群應合理(li)膳食(shi)，規(gui)律三餐，避免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，盡量減少甜食(shi)、油膩、高(gao)鹽、高(gao)脂(zhi)食(shi)物的(de)攝入，可以進食(shi)冬菇、綠(lv)豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉、雞肉、蝦、紅蘿卜(bu)、茼蒿、花椰菜等食(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳(tiao)健(jian)美操、做瑜(yu)伽、游泳、爬樓梯(ti)等(deng)運動，但需控制運動量，避(bi)免身體過(guo)于勞(lao)累。

3、定期體檢

機體應定期(qi)到醫院中醫科體檢，可通過望聞問切等(deng)方式及(ji)早發現病情并(bing)進(jin)行治療。

4、合理作息

應注意合理作息，保證充足(zu)的(de)睡(shui)眠時間和適量的(de)鍛煉，有(you)助于(yu)增強身(shen)體的(de)抵抗力，預防氣虛體質的(de)形成。

5、調解心態

應避免長期處于消極(ji)情緒(xu)下，可以適當進行心(xin)理調節，如參加瑜伽、靜坐冥想等(deng)活動(dong)，有助(zhu)于放松身心(xin)，緩解情緒(xu)。

6、選擇環境

應注意(yi)保護好(hao)自身的生活環境，如空(kong)氣清(qing)新、通風(feng)良好(hao)的居(ju)住環境，避免長期在污(wu)染嚴重的環境下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山(shan)藥具有補脾(pi)養胃(wei)、生津益肺、補腎澀(se)精(jing)的(de)功效，對于脾(pi)虛(xu)食少、倦怠乏力、便溏泄瀉(xie)、肺虛(xu)喘咳等(deng)病癥有一定(ding)的(de)輔(fu)助治療作(zuo)用，所以適當吃(chi)些山(shan)藥，可以起到預防氣虛(xu)的(de)作(zuo)用。

2、大棗

大棗具有補中益氣、養血安神的功效，對于脾虛(xu)食(shi)少、乏力便溏、婦人臟(zang)躁等病癥有一定的輔助治療(liao)作(zuo)用，所以(yi)適當吃些大棗，可以(yi)起(qi)到(dao)預(yu)防氣虛(xu)的作(zuo)用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預(yu)防氣虛的作用。

4、牛肉

牛(niu)肉具有補脾益(yi)氣(qi)、補腎(shen)壯陽(yang)、養血(xue)生津的功(gong)效，對于脾胃虛(xu)弱、氣(qi)血(xue)不足、腰膝酸軟、陽(yang)痿遺精等(deng)病(bing)癥有一定的輔(fu)助治(zhi)療作用，所以(yi)適(shi)當吃(chi)些牛(niu)肉，可以(yi)起到預防(fang)氣(qi)虛(xu)的作用。

5、香菇

香菇具有(you)扶正補虛(xu)、健脾開胃、化痰(tan)理氣、祛風透疹的(de)功效，對于(yu)正氣衰弱、神倦(juan)乏力、脾胃虛(xu)弱、消化不(bu)良(liang)、貧血等病(bing)癥有(you)一定(ding)的(de)輔助治療作用，所以適(shi)當吃些香菇，可以起到預防氣虛(xu)的(de)作用。

預防氣虛注意事項

1、保持良(liang)好的生活習慣

平時需要(yao)保(bao)證充(chong)足的睡眠，不(bu)(bu)要(yao)長時間(jian)地熬夜，也不(bu)(bu)要(yao)給(gei)自己太大的心(xin)理負擔。患(huan)者也應避免做勞累的體力(li)活，也不(bu)(bu)要(yao)進行劇(ju)烈的運動。

2、注意保暖

平時需要做好相關的(de)保暖措(cuo)施，以免長(chang)時間處于寒冷的(de)環(huan)境中(zhong)，否(fou)則可能(neng)會導(dao)致寒氣入(ru)侵，加(jia)重(zhong)氣虛(xu)的(de)情況。患者可以穿保暖性比(bi)較好的(de)衣(yi)服(fu)(fu)，比(bi)如羊毛(mao)衣(yi)服(fu)(fu)、棉質衣(yi)服(fu)(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患(huan)者應避免吃(chi)生冷寒(han)涼的食物，比如冰(bing)激凌、冰(bing)塊等，也應避免吃(chi)辛辣(la)刺激的食物，比如辣(la)椒、生姜等，否則可能(neng)會(hui)(hui)導致病情(qing)(qing)持續發(fa)展(zhan)，也有可能(neng)會(hui)(hui)出現大便不成形(xing)的情(qing)(qing)況。

4、適當運動

氣虛患者可以進行適(shi)當運動，例如慢跑、快走或者是打(da)太極等(deng)，能(neng)(neng)夠促進身體血液循環，還能(neng)(neng)夠增強體質，在一定程(cheng)度上(shang)改善(shan)氣虛的情況。

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