怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群應合理膳(shan)食(shi)(shi)(shi)，規律三餐，避(bi)免(mian)暴飲暴食(shi)(shi)(shi)，盡量減(jian)少甜食(shi)(shi)(shi)、油(you)膩、高鹽、高脂食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)攝入，可以(yi)進食(shi)(shi)(shi)冬(dong)菇、綠(lv)豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉、雞肉、蝦(xia)、紅(hong)蘿卜(bu)、茼(tong)蒿、花椰菜等食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健(jian)美操、做瑜(yu)伽(jia)、游泳、爬(pa)樓梯等運(yun)動，但需控制運(yun)動量，避免身(shen)體過于勞累。

3、定期體檢

機(ji)體應定期到(dao)醫院中醫科體檢，可通過望聞問切等(deng)方式及(ji)早發現(xian)病(bing)情(qing)并進行治療。

4、合理作息

應注意合(he)理(li)作息，保證充足的睡眠時間和適量(liang)的鍛煉，有助于增強身體的抵抗力，預防氣(qi)虛體質的形成。

5、調解心態

應避免長(chang)期處于消極情緒(xu)下，可以適當進(jin)行(xing)心(xin)理調(diao)節，如(ru)參加(jia)瑜伽(jia)、靜坐冥想等活動，有(you)助(zhu)于放松身心(xin)，緩解情緒(xu)。

6、選擇環境

應注意保護好(hao)自身的(de)生活環境(jing)，如空氣清新、通風良好(hao)的(de)居住環境(jing)，避免長(chang)期(qi)在(zai)污(wu)染嚴重(zhong)的(de)環境(jing)下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有補脾(pi)養胃、生津益肺、補腎(shen)澀精的功效，對(dui)于(yu)脾(pi)虛食少、倦怠乏力、便溏泄瀉、肺虛喘咳(ke)等病(bing)癥(zheng)有一定的輔助治(zhi)療(liao)作用，所以(yi)適當吃(chi)些山藥，可(ke)以(yi)起到(dao)預(yu)防(fang)氣虛的作用。

2、大棗

大(da)棗具有補中(zhong)益氣(qi)、養血安(an)神的功(gong)效，對于(yu)脾虛食(shi)少、乏力(li)便溏、婦人臟躁等病癥(zheng)有一定的輔助(zhu)治(zhi)療作(zuo)用，所以適(shi)當吃(chi)些(xie)大(da)棗，可以起到預防氣(qi)虛的作(zuo)用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起(qi)到預(yu)防氣(qi)虛的作用。

4、牛肉

牛肉(rou)具有(you)(you)補脾(pi)益氣(qi)、補腎壯陽、養(yang)血生(sheng)津(jin)的(de)功效，對(dui)于脾(pi)胃虛(xu)(xu)弱、氣(qi)血不足、腰(yao)膝酸軟、陽痿遺(yi)精(jing)等病癥有(you)(you)一定的(de)輔助治(zhi)療作用，所以(yi)適(shi)當吃些牛肉(rou)，可以(yi)起(qi)到預(yu)防氣(qi)虛(xu)(xu)的(de)作用。

5、香菇

香(xiang)菇具有扶(fu)正補虛、健脾開胃、化(hua)痰(tan)理(li)氣(qi)、祛(qu)風透疹的(de)功效(xiao)，對于正氣(qi)衰弱(ruo)、神(shen)倦乏力、脾胃虛弱(ruo)、消化(hua)不良(liang)、貧(pin)血等病癥有一定的(de)輔助治(zhi)療作用，所以適當吃些香(xiang)菇，可以起到預防氣(qi)虛的(de)作用。

預防氣虛注意事項

1、保(bao)持(chi)良好的生活習慣

平時需要(yao)保證(zheng)充足的(de)(de)睡眠，不(bu)要(yao)長時間(jian)地熬夜，也(ye)不(bu)要(yao)給自己(ji)太大的(de)(de)心理(li)負擔。患(huan)者(zhe)也(ye)應避免做勞(lao)累的(de)(de)體力(li)活，也(ye)不(bu)要(yao)進行劇(ju)烈的(de)(de)運(yun)動。

2、注意保暖

平時需(xu)要做好相關的保暖(nuan)措施，以免長時間處于(yu)寒冷的環境中(zhong)，否則可(ke)能(neng)會導致寒氣入(ru)侵，加重氣虛的情況。患者可(ke)以穿保暖(nuan)性比較(jiao)好的衣(yi)服，比如羊毛衣(yi)服、棉質衣(yi)服等。

3、注意飲食

氣虛患者應避(bi)(bi)免(mian)吃生(sheng)冷寒涼的食物(wu)，比如冰(bing)(bing)激凌、冰(bing)(bing)塊等，也(ye)應避(bi)(bi)免(mian)吃辛辣(la)刺激的食物(wu)，比如辣(la)椒、生(sheng)姜等，否則可(ke)能會導致病(bing)情(qing)持續(xu)發展，也(ye)有(you)可(ke)能會出(chu)現大便不成形的情(qing)況(kuang)。

4、適當運動

氣(qi)虛患者可以(yi)進(jin)行(xing)適當運動，例如慢跑(pao)、快走或者是(shi)打太極(ji)等，能夠促進(jin)身體(ti)血(xue)液循環，還能夠增強體(ti)質(zhi)，在一(yi)定程度上(shang)改善氣(qi)虛的情況(kuang)。

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