夏至如何養生

1、飲(yin)食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作(zuo)息

夏(xia)季晝(zhou)長夜短，保(bao)持(chi)良(liang)好的(de)作息習(xi)慣非常(chang)重要。每天早睡早起，同時(shi)以適當的(de)午睡，補充睡眠不(bu)足，可(ke)以調節自身順應陽盛(sheng)陰虛的(de)變(bian)化。天氣炎熱，容易(yi)滋生(sheng)細(xi)菌。保(bao)持(chi)床鋪(pu)整潔不(bu)僅可(ke)以創造(zao)一個好的(de)睡眠環境，還能保(bao)持(chi)良(liang)好的(de)睡眠心情。

3、運動

夏季人體能(neng)量消耗較大(da)，控制(zhi)好運(yun)動(dong)強(qiang)度(du)，最好選擇在(zai)早晨七(qi)八點(dian)或下午五六點(dian)鐘在(zai)戶(hu)外進行(xing)運(yun)動(dong)，時(shi)(shi)(shi)間(jian)控制(zhi)在(zai)半小時(shi)(shi)(shi)到一(yi)小時(shi)(shi)(shi)之間(jian)效果最好。同時(shi)(shi)(shi)，運(yun)動(dong)后要及(ji)時(shi)(shi)(shi)補充水分和營養。

4、冬病夏治

相對(dui)那些因寒冷而(er)發到(dao)夏季(ji)轉(zhuan)輕的疾病，中醫提出(chu)冬病(bing)夏(xia)治的治療方法是十(shi)分有意義，這些患(huan)者在夏天如針(zhen)對疾病(bing)采用吃中藥(yao)、食療或(huo)穴(xue)位帖敷療法均(jun)會收到很好(hao)的療效。

夏至喝什么湯養生

1、排(pai)(pai)骨湯(tang)：夏至酷(ku)暑(shu)，多喝一些湯(tang)水，能(neng)及(ji)時(shi)補充(chong)水分(fen)，達到解暑(shu)的效果(guo)，排(pai)(pai)骨湯(tang)營養價值是(shi)比(bi)較(jiao)高(gao)的，具有(you)補腎養血和滋補潤心的功(gong)效，適量喝一些排(pai)(pai)骨湯(tang)，有(you)利于身體健康。

2、老鴨(ya)(ya)湯(tang)：夏季適當(dang)的喝一(yi)些老鴨(ya)(ya)湯(tang)對身(shen)體是(shi)有好處的，如果出(chu)現了(le)體質虛弱、飲(yin)食偏少以及大便干燥等(deng)情況，可以適量(liang)喝一(yi)些老鴨(ya)(ya)湯(tang)，能(neng)達到健脾養胃和補氣血(xue)的效果，還可以促進(jin)血(xue)液循環，加快(kuai)新陳代謝，提高免(mian)疫(yi)力(li)，老鴨(ya)(ya)湯(tang)的營養價(jia)值是(shi)比較高的，有很好的滋補效果。

3、鯽魚(yu)湯：夏至后可(ke)以適當(dang)的喝一些鯽魚(yu)湯，能(neng)達到(dao)祛濕開胃的效果，其(qi)含有(you)豐富(fu)的蛋白(bai)質和(he)礦物質，在攝入體內以后，可(ke)以在短時間(jian)內被人(ren)體吸收和(he)消化，有(you)很好的滋補效果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面：夏至吃面是很多地方的重要習俗，新麥時(shi)節(jie)吃面也有著食“新麥”的說法。

2、麥粥：江蘇無錫的人在夏(xia)至這一天，早餐會吃麥粥。

3、荔枝：廣州(zhou)(zhou)粵(yue)語地區和(he)廣西(xi)的欽州(zhou)(zhou)、玉林等地區喜歡吃夏(xia)至(zhi)的狗(gou)肉和(he)荔枝，兩者合(he)吃不熱。

4、豌豆糕：在老南京的風俗中，夏至這(zhe)一天(tian)大人要叫小孩騎坐于門檻上吃豌豆糕防百病。

5、涼湯： 夏至氣溫高，天(tian)氣炎熱，多吃冷食既可防暑，又(you)可防(fang)食欲不振。

6、莧菜：夏至吃莧菜是夏季(ji)的自然規律。

7、葫蘆：民間有“夏至吃葫蘆，三伏(fu)不(bu)見暑”的說法。

8、餛(hun)飩：夏至吃(chi)餛(hun)飩是南方一(yi)些地區的傳統。

9、狗肉(rou)(rou)：夏至吃狗肉(rou)(rou)是廣州粵語地區和廣西的欽州、玉林等地區的習俗。

10、烏梅：民間有“夏(xia)至(zhi)楊(yang)梅(mei)滿山紅，人人聞到唾涎濃(nong)”的說法。