夏至如何養生

1、飲食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作息(xi)

夏季晝(zhou)長夜短，保(bao)持良好(hao)的(de)作息(xi)習慣非常重(zhong)要(yao)。每天早睡(shui)早起，同時以適(shi)當的(de)午睡(shui)，補充睡(shui)眠(mian)(mian)不足，可以調節自身順應陽盛(sheng)陰虛的(de)變化。天氣(qi)炎熱，容易滋生細菌。保(bao)持床鋪整潔不僅可以創(chuang)造一個好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)環境(jing)，還能保(bao)持良好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)心情。

3、運動

夏季人體(ti)能量消耗較大，控(kong)制好(hao)運動(dong)強度，最好(hao)選擇在(zai)早(zao)晨七八(ba)點或下午五六點鐘在(zai)戶(hu)外進(jin)行運動(dong)，時間控(kong)制在(zai)半小(xiao)時到(dao)一小(xiao)時之間效果最好(hao)。同時，運動(dong)后要及時補充水(shui)分(fen)和(he)營養。

4、冬病(bing)夏(xia)治(zhi)

相對那些因(yin)寒冷(leng)而發(fa)到夏季轉輕(qing)的(de)疾病，中醫提出冬病夏治的治療方法是(shi)十分有意(yi)義，這些患者在夏天如(ru)針對(dui)疾病(bing)采(cai)用吃中藥、食療或穴(xue)位帖(tie)敷療法均會收(shou)到(dao)很好的療效。

夏至喝什么湯養生

1、排(pai)骨湯(tang)(tang)：夏至(zhi)酷暑，多喝一些湯(tang)(tang)水，能(neng)及時補(bu)(bu)充水分，達到解(jie)暑的(de)(de)效(xiao)果，排(pai)骨湯(tang)(tang)營養(yang)價值是比(bi)較高的(de)(de)，具(ju)有補(bu)(bu)腎養(yang)血和滋(zi)補(bu)(bu)潤心(xin)的(de)(de)功效(xiao)，適量(liang)喝一些排(pai)骨湯(tang)(tang)，有利于身體健康。

2、老鴨(ya)(ya)(ya)湯(tang)(tang)：夏季適(shi)當的(de)喝一(yi)些老鴨(ya)(ya)(ya)湯(tang)(tang)對(dui)身體(ti)是(shi)有好處的(de)，如果(guo)出(chu)現了體(ti)質(zhi)虛弱、飲食偏(pian)少以及大便(bian)干燥等(deng)情況(kuang)，可以適(shi)量喝一(yi)些老鴨(ya)(ya)(ya)湯(tang)(tang)，能達(da)到健脾(pi)養(yang)胃(wei)和補(bu)氣血的(de)效果(guo)，還可以促進血液循環(huan)，加快(kuai)新陳代(dai)謝，提(ti)高免疫(yi)力，老鴨(ya)(ya)(ya)湯(tang)(tang)的(de)營養(yang)價值是(shi)比較(jiao)高的(de)，有很好的(de)滋補(bu)效果(guo)。

3、鯽(ji)魚湯：夏至后可以(yi)適當(dang)的(de)喝一些鯽(ji)魚湯，能達到祛濕開胃(wei)的(de)效(xiao)果，其含(han)有豐富的(de)蛋白質和礦物質，在攝(she)入(ru)體(ti)內以(yi)后，可以(yi)在短時間(jian)內被人體(ti)吸(xi)收和消化，有很好的(de)滋補效(xiao)果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面：夏至吃面是很多地方的重(zhong)要習俗，新麥(mai)時節(jie)吃面也(ye)有(you)著食“新麥”的說法。

2、麥粥：江蘇無錫的(de)人(ren)在(zai)夏至這一(yi)天，早餐會吃(chi)麥粥。

3、荔枝：廣州(zhou)粵語地(di)區和廣西的欽(qin)州(zhou)、玉林等地(di)區喜歡吃夏至的狗肉(rou)和荔枝，兩者合吃不熱(re)。

4、豌(wan)豆(dou)糕：在老南京的風俗中，夏至這(zhe)一天大人(ren)要(yao)叫小孩騎坐于門(men)檻上吃豌(wan)豆(dou)糕防百病。

5、涼湯： 夏至(zhi)氣(qi)溫高，天氣炎(yan)熱，多(duo)吃冷食既可防暑，又可(ke)防(fang)食欲不振。

6、莧菜(cai)：夏(xia)至吃莧菜(cai)是(shi)夏(xia)季的自(zi)然(ran)規律。

7、葫蘆：民間有“夏至吃葫蘆，三伏不見暑”的說法。

8、餛飩(tun)：夏至(zhi)吃餛飩(tun)是南(nan)方一(yi)些地區(qu)的(de)傳統。

9、狗(gou)肉(rou)：夏(xia)至吃狗(gou)肉(rou)是廣(guang)州粵語地(di)區(qu)和廣(guang)西的欽州、玉林(lin)等地(di)區(qu)的習俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅滿(man)山(shan)紅，人人聞(wen)到唾(tuo)涎濃”的說法。