夏至應該注意些什么

1、清淡飲食、多吃蔬果(guo)雜糧

夏至時(shi)節氣候炎熱，人(ren)的(de)消化功能相對(dui)較弱，因此，飲食宜(yi)清淡不宜(yi)肥甘(gan)厚味(wei)，要多(duo)食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱(re)；冷(leng)食瓜(gua)果當適可而(er)止，不可過食(shi)，以(yi)免損(sun)傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生(sheng)風，激發(fa)疔瘡之疾。

2、要清(qing)涼

衣服(fu)的布料盡量(liang)選用(yong)棉質(zhi)及亞麻，這樣容(rong)易(yi)吸汗和(he)透(tou)氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門(men)窗打開，通風換(huan)氣。中(zhong)午室(shi)外氣溫高于室(shi)內，宜將門窗緊(jin)閉，拉(la)好窗簾。陰涼的環(huan)境(jing)，會使(shi)人(ren)心靜神安。

3、睡午(wu)覺

此時節，公眾起居調養(yang)應(ying)(ying)順應(ying)(ying)自然界陽盛陰衰的(de)變化(hua)，從這天(tian)開始，一定要睡午覺。夏(xia)至陰生，在中醫理(li)論中，午覺(jue)是以陽養(yang)陰，子覺是(shi)以陰養陽。只要能(neng)合(he)上眼睛一會，就能達(da)到很好的養陰(yin)效果。同時，盡量保持每天7小時左右(you)的睡(shui)眠時間。

夏至養生禁忌

1、忌(ji)生冷刺激性(xing)食物

如(ru)果是(shi)年齡稍長、體弱多病以及腹(fu)部怕冷的人(ren)群(qun)，在夏至養生(sheng)的時候(hou)禁止吃一些生(sheng)冷刺激性的食物，比如(ru)冰淇淋、辣椒(jiao)、生(sheng)蒜等，否則會(hui)造(zao)成腹(fu)部脹痛的癥狀(zhuang)，有時也會(hui)造(zao)成吐瀉(xie)等現象。

2、忌(ji)冷(leng)水洗浴

夏至養(yang)生的(de)(de)時候，很多的(de)(de)男(nan)性(xing)比(bi)較(jiao)喜(xi)歡使用冷水洗(xi)浴，可(ke)以(yi)達到(dao)(dao)消暑的(de)(de)目的(de)(de)，但是(shi)夏天的(de)(de)時候天氣比(bi)較(jiao)炎熱，毛孔處于張開的(de)(de)狀態，如果使用冷水洗(xi)澡，很可(ke)能會(hui)造成(cheng)寒(han)氣進入到(dao)(dao)身體中，也會(hui)造成(cheng)陽(yang)氣暗損，很容易造成(cheng)患者出(chu)現小腿抽(chou)筋以(yi)及(ji)雙目視物不清(qing)的(de)(de)情況，有時也會(hui)造成(cheng)不明原因的(de)(de)發熱癥(zheng)狀。

3、忌夜(ye)臥貪涼

在晚上(shang)睡覺的(de)時候避免將(jiang)空調溫度調(diao)得過低，如果(guo)將溫度調(diao)得過低，很可能會造成寒氣進入到身體中，也(ye)有可能會影(ying)響到夏季養生。

夏至不能吃涼的嗎

一般(ban)情況(kuang)下(xia)，夏至(zhi)不(bu)可(ke)(ke)(ke)過量(liang)食用寒涼食物。夏至(zhi)氣(qi)溫高，容易使(shi)人(ren)心情煩躁(zao)，而(er)且長期處于高溫環境下(xia)，可(ke)(ke)(ke)能會導致(zhi)中暑。因此患者在身體健康的情況(kuang)下(xia)，為了消(xiao)暑降溫，可(ke)(ke)(ke)以吃一些(xie)冰淇淋(lin)、冰綠豆湯(tang)等(deng)涼性食物，另外可(ke)(ke)(ke)以適(shi)當地運動，能夠起到(dao)煥發精(jing)神(shen)，增強免疫(yi)力(li)的作(zuo)用。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。