夏至應該注意些什么

1、清淡(dan)飲(yin)食(shi)、多吃蔬(shu)果雜糧

夏至時節(jie)氣候(hou)炎(yan)熱(re)，人的(de)消化(hua)功能相對較(jiao)弱(ruo)，因此(ci)，飲食宜清(qing)淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而(er)止，不可(ke)過食(shi)，以免損傷脾胃(wei)；厚味肥膩(ni)之(zhi)品宜少勿多，以免化熱生(sheng)風(feng)，激發疔(ding)瘡之(zhi)疾。

2、要清(qing)涼

衣服的布料盡量選(xuan)用棉(mian)質(zhi)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居(ju)室宜清涼，早晚室(shi)內氣溫低，應將門窗(chuang)打開(kai)，通風(feng)換氣。中午室(shi)(shi)外氣溫高于室(shi)(shi)內，宜將門窗緊閉(bi)，拉好窗簾。陰涼的環(huan)境，會(hui)使人(ren)心靜神安。

3、睡午(wu)覺

此(ci)時節，公(gong)眾起居調養(yang)應順應自(zi)然界陽盛陰衰(shuai)的變化，從(cong)這天開(kai)始(shi)，一(yi)定要睡午覺(jue)。夏(xia)至陰生，在中醫(yi)理論中，午覺(jue)是(shi)以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能(neng)合上眼睛(jing)一(yi)會，就能達到很好的養陰效(xiao)果。同時，盡量保持每天7小(xiao)時左右(you)的睡眠時間。

夏至養生禁忌

1、忌生(sheng)冷刺激性食物

如果是年齡稍(shao)長、體弱多病以及腹部怕冷(leng)的(de)人群，在夏至養生(sheng)的(de)時候(hou)禁止吃一些生(sheng)冷(leng)刺(ci)激性的(de)食物，比(bi)如冰淇淋、辣椒(jiao)、生(sheng)蒜(suan)等，否則會造(zao)成腹部脹痛的(de)癥狀，有(you)時也會造(zao)成吐瀉等現象。

2、忌冷水洗(xi)浴

夏至養生的(de)時(shi)候(hou)，很(hen)(hen)多(duo)的(de)男性比較(jiao)喜歡使用冷(leng)水洗(xi)(xi)浴，可(ke)以達到消暑的(de)目(mu)的(de)，但是夏天的(de)時(shi)候(hou)天氣比較(jiao)炎熱(re)，毛孔處于張開的(de)狀態(tai)，如果使用冷(leng)水洗(xi)(xi)澡，很(hen)(hen)可(ke)能(neng)會(hui)造(zao)成(cheng)寒氣進入到身體中，也(ye)會(hui)造(zao)成(cheng)陽氣暗損，很(hen)(hen)容易(yi)造(zao)成(cheng)患者出現小腿抽筋以及雙目(mu)視物不清(qing)的(de)情況，有時(shi)也(ye)會(hui)造(zao)成(cheng)不明(ming)原(yuan)因的(de)發熱(re)癥(zheng)狀。

3、忌夜(ye)臥(wo)貪涼(liang)

在(zai)晚上(shang)睡(shui)覺的(de)時候(hou)避(bi)免將空調溫(wen)度調(diao)得(de)過(guo)低，如果將溫(wen)度調(diao)得(de)過(guo)低，很(hen)可能(neng)會(hui)造成寒氣進入到(dao)身(shen)體中(zhong)，也有(you)可能(neng)會(hui)影(ying)響到(dao)夏季養生。

夏至不能吃涼的嗎

一般情(qing)況下(xia)(xia)，夏至(zhi)不可過(guo)量(liang)食(shi)用寒涼(liang)食(shi)物。夏至(zhi)氣溫高(gao)，容(rong)易使人心情(qing)煩躁(zao)，而且長期處(chu)于高(gao)溫環境(jing)下(xia)(xia)，可能(neng)會導致中暑。因此患者在(zai)身體(ti)健康的(de)情(qing)況下(xia)(xia)，為(wei)了消暑降溫，可以吃(chi)一些冰(bing)淇淋、冰(bing)綠豆湯(tang)等涼(liang)性食(shi)物，另外(wai)可以適當地運動，能(neng)夠(gou)起到(dao)煥發精神(shen)，增強免疫力(li)的(de)作(zuo)用。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。