夏至如何去濕氣

1、泡腳(jiao)祛濕(shi)效(xiao)果(guo)好

很多人都知(zhi)道(dao)冬天用(yong)溫水泡(pao)腳(jiao)(jiao)有利于健康，其實，夏天用(yong)溫水泡(pao)腳(jiao)(jiao)對養生也有重要的(de)(de)作用(yong)，對脾胃功能不好(hao)的(de)(de)人來說(shuo)更是如此。因為脾胃功能不好(hao)，容(rong)易被濕邪侵犯，用(yong)藿香煎汁泡(pao)腳(jiao)(jiao)，是夏季祛除濕氣、消(xiao)解暑熱的(de)(de)好(hao)方法。

2、按摩排水(shui)

洗溫水澡，并稍(shao)稍(shao)按摩是較為(wei)健康的祛濕方法。通(tong)過溫水澡讓身(shen)體少(shao)量(liang)出汗，配合簡(jian)單的按(an)摩手(shou)法，或是在(zai)運(yun)動后，待汗液風干再溫水洗澡，都(dou)能(neng)起到(dao)一定的排水作(zuo)用。

3、傳統(tong)艾灸祛除體內濕氣

傳統艾灸具(ju)有開郁(yu)、祛濕、補陽氣(qi)的作(zuo)用，對祛除體內濕氣(qi)效(xiao)果很好。體內濕氣(qi)較重的人可以艾灸中脘穴（臍上(shang)4寸處(chu)）10～15分(fen)鐘，具有補中(zhong)氣、行氣活血的功(gong)效，可有效緩解胃部不(bu)適。

4、調息(xi)養(yang)氣來站樁

站養生樁(zhuang)是如今調整身(shen)心最簡單和安全的(de)方法。它能(neng)夠(gou)在根本(ben)上消除陽虛所(suo)導致(zhi)的(de)不少身(shen)心問題，健脾祛濕。但要注意的是站樁時(shi)間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之后可以漸(jian)漸(jian)加長時間。

5、少鹽、幫助腎(shen)排(pai)水

吃太多(duo)(duo)(duo)鹽(yan)必導致更多(duo)(duo)(duo)的水攝入，很(hen)多(duo)(duo)(duo)口重(zhong)的人都不(bu)苗(miao)條(tiao)。如果(guo)不(bu)是出汗(han)太多(duo)(duo)(duo)，夏季仍然要堅持低鹽(yan)飲(yin)食（世界衛生組織(zhi)建議(yi)，每人(ren)每日的鹽攝入量不應(ying)超過6克），特(te)別(bie)是對于腎臟(zang)有疾患(huan)的人(ren)來說尤其如此。

6、運動(dong)排汗(han)平衡荷(he)爾蒙(meng)祛濕

運(yun)動出汗是很(hen)好的去濕氣，每天堅持適量的運動(dong)(dong)，對身體是非常有益(yi)的。運動(dong)(dong)可以疏解壓力，活絡身體器官(guan)運作，加(jia)速濕(shi)氣排出體外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米仁

濕氣重可以用薏米仁煮粥喝，這樣可以祛(qu)除體內(nei)的(de)(de)濕氣，而且還有消(xiao)腫利(li)水的(de)(de)效(xiao)果。

2、紅豆

這(zhe)種食物在日常生活中(zhong)比較常見(jian)，它不僅具有(you)(you)輔助利(li)尿的(de)(de)作用，還(huan)有(you)(you)清熱祛濕(shi)的(de)(de)功效，經(jing)常喝紅豆(dou)薏米粥(zhou)，能夠祛除體內(nei)的(de)(de)毒氣和(he)濕(shi)氣。

3、冬(dong)瓜

在夏(xia)季的時候出(chu)汗較多，很多人都(dou)喜歡吃涼性食(shi)物，容易造成體內的濕(shi)氣(qi)重。冬瓜里面的水分比較充足(zu)，是一種較好的清(qing)涼祛濕(shi)食(shi)材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球

我們進行(xing)長期(qi)的(de)(de)(de)(de)羽毛(mao)球鍛煉是(shi)(shi)可以(yi)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)增強我們的(de)(de)(de)(de)心臟功能，可以(yi)變得收縮有力，增大(da)我們的(de)(de)(de)(de)肺(fei)活量，而且是(shi)(shi)會(hui)使得耐(nai)久力提高，也(ye)能提高人(ren)體神經系統的(de)(de)(de)(de)靈敏性(xing)和(he)協調(diao)性(xing)，增強心血(xue)管和(he)神經系統的(de)(de)(de)(de)功能。我們在(zai)夏至的(de)(de)(de)(de)時候是(shi)(shi)可以(yi)在(zai)傍晚多(duo)打打羽毛(mao)球。

2、健(jian)步走

健(jian)步(bu)走是(shi)(shi)很(hen)適合在夏至的時候(hou)運動，健(jian)步(bu)走的速度是(shi)(shi)介(jie)于(yu)跑(pao)步(bu)和散步(bu)之間，是(shi)(shi)很(hen)適合老年人參與，健(jian)步(bu)走的運動量比較適中，而(er)且技(ji)術要(yao)求低，是(shi)(shi)沒有器械的限制，而(er)且鍛煉效(xiao)果好(hao)，對增強腿部肌肉(rou)和提高心肺功(gong)能有很(hen)好(hao)的作(zuo)用(yong)。

3、游泳(yong)

我們在(zai)夏至的時候游泳是可以很好的幫助(zhu)降溫解暑(shu)，而且游泳作為一項運(yun)動是可以很好的減(jian)肥.降低膽固醇.增強(qiang)心血(xue)管功能等，在夏(xia)至的時候(hou)是我(wo)們游泳(yong)的更佳(jia)時候(hou)，炎熱的天(tian)氣，尤其適合(he)戶外游泳(yong)，室外的空(kong)氣好，出水以后有利于促進肌肉血(xue)管收(shou)縮。同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收(shou)維生素D，對皮(pi)膚的健康是很(hen)有好處的。

4、瑜伽

在炎熱(re)的(de)(de)夏(xia)至也是(shi)(shi)(shi)很適合(he)(he)做瑜伽動(dong)作(zuo)，這是(shi)(shi)(shi)一種身心合(he)(he)一的(de)(de)運(yun)動(dong)，也是(shi)(shi)(shi)老少皆宜，我(wo)們在夏(xia)至的(de)(de)時候是(shi)(shi)(shi)會因(yin)為天熱(re)炎熱(re)，出現腦(nao)部疲勞的(de)(de)狀況，我(wo)們很多的(de)(de)功能就是(shi)(shi)(shi)會受(shou)到影響，使人陷(xian)入疲憊、無精(jing)打采(cai)的亞健康狀態。