高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可以(yi)嘗(chang)(chang)試通過切換角色，想(xiang)象一下，當自己的(de)朋(peng)友有這些(xie)想(xiang)法(fa)時(shi)，會(hui)如何勸說他們。同時(shi)，可以(yi)嘗(chang)(chang)試用文(wen)字記(ji)錄自己的(de)擔心和(he)恐懼(ju)，一段時(shi)間(jian)后，回顧整個事(shi)件，對(dui)(dui)比(bi)自己原先(xian)的(de)想(xiang)象與現(xian)實發生的(de)實際情況(kuang)，以(yi)此慢慢學習調整認知(zhi)，提升(sheng)思維的(de)靈活性(xing)和(he)對(dui)(dui)環境(jing)的(de)適應性(xing)。

2、勇敢嘗(chang)試，適(shi)當暴露(lu)

不怕失敗，然后適當地(di)(di)自(zi)我(wo)(wo)暴露(lu)(lu)，消除自(zi)我(wo)(wo)封閉心理。一般來說(shuo)，進行(xing)自(zi)我(wo)(wo)暴露(lu)(lu)，與(yu)人(ren)初交不宜(yi)暴露(lu)(lu)過多(duo)，特別是(shi)不宜(yi)暴露(lu)(lu)深(shen)層次的內容，而(er)只進行(xing)淺表層次的自(zi)我(wo)(wo)情況的介紹。開始喜歡與(yu)自(zi)己比較了(le)解的人(ren)交往(wang)，同(tong)別人(ren)交往(wang)擴大彼此心理的公開區域。學會自(zi)我(wo)(wo)暴露(lu)(lu)，坦誠地(di)(di)向交往(wang)對(dui)象表達，對(dui)于(yu)促進良好的人(ren)際交往(wang)大有好處(chu)。然而(er)，也不是(shi)暴露(lu)(lu)得越多(duo)越好，如果把自(zi)己的一切(qie)暴露(lu)(lu)無遺，反而(er)會讓(rang)對(dui)方小看自(zi)己，從而(er)阻礙人(ren)際之間的交往(wang)。

3、學會放松(song)，緩解消極(ji)情緒

可以(yi)(yi)根據自(zi)(zi)己(ji)的(de)興趣(qu)愛好，選擇自(zi)(zi)己(ji)喜(xi)歡的(de)鍛煉方(fang)式(shi)，如廣播體操、街舞、瑜伽等，借助這些(xie)運動，釋(shi)放消(xiao)(xiao)極情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)青(qing)少年能夠自(zi)(zi)主選擇自(zi)(zi)己(ji)喜(xi)歡的(de)休閑方(fang)式(shi)時，他們(men)也會獲得一定的(de)掌控感和(he)自(zi)(zi)主感。當(dang)感受到(dao)焦慮、恐懼等負面情(qing)緒(xu)(xu)時，可以(yi)(yi)嘗試(shi)跳(tiao)出(chu)來看自(zi)(zi)己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，嘗試(shi)給這個情(qing)緒(xu)(xu)命名，情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會自(zi)(zi)動消(xiao)(xiao)散一部分。

4、進行相關練習(xi)和(he)專業的心理輔導

人際敏感是部(bu)分(fen)青少(shao)年(nian)成長階段面臨的(de)挑戰，也是了解自(zi)(zi)己(ji)性格(ge)特質，學(xue)會融入群體很好的(de)機遇。專業且有針對地訓練可以幫助青少(shao)年(nian)接納自(zi)(zi)己(ji)的(de)敏感，不過于(yu)苛(ke)責自(zi)(zi)己(ji)，正確(que)看(kan)待以往的(de)負(fu)性經(jing)歷，擺脫負(fu)面情(qing)緒困擾，發掘(jue)自(zi)(zi)身優勢，在不斷實踐和反(fan)思過程中，找到(dao)自(zi)(zi)己(ji)最能接受(shou)的(de)人際距(ju)離和相處模式，學(xue)會不討(tao)好、不指責、不回避地表(biao)達自(zi)(zi)己(ji)的(de)感受(shou)和想法，提高人際交往能力。

5、創設良好的外部(bu)環境（家長方(fang)面）

家(jia)長應(ying)該接(jie)納孩(hai)子(zi)，了解積極家(jia)庭教養方(fang)式的(de)(de)重要性。良(liang)好(hao)的(de)(de)親子(zi)關系，是幫(bang)助孩(hai)子(zi)解決心理(li)問題的(de)(de)重要基礎(chu)。父母的(de)(de)接(jie)納、理(li)解，可以為青少(shao)年(nian)提供(gong)安全與支持。當人(ren)際敏(min)感的(de)(de)青少(shao)年(nian)鼓足勇氣，嘗(chang)試人(ren)際交往時，不(bu)管結果如何，家(jia)長真心誠意地肯定他們(men)的(de)(de)努力過程，都(dou)會給孩(hai)子(zi)很大的(de)(de)鼓舞，支撐他們(men)能夠再次(ci)嘗(chang)試，面對恐懼和(he)挑(tiao)戰。

高中生怎么處理人際關系

1、互相(xiang)寬(kuan)容，理(li)解

當同學(xue)之間出現矛(mao)盾時(shi)，要(yao)知道(dao)矛(mao)盾的(de)(de)雙(shuang)方都有責任，但是可(ke)以相(xiang)信(xin)，起初的(de)(de)矛(mao)盾很(hen)少是出于惡意(yi)的(de)(de)攻擊。所以，要(yao)能(neng)理解、容忍(ren)對方的(de)(de)一(yi)時(shi)之舉。如同學(xue)一(yi)時(shi)失語，對你產生了傷害，并非(fei)有意(yi)，這時(shi)你不必大(da)(da)動肝火，以一(yi)種高姿(zi)態去看待(dai)它(ta)，讓大(da)(da)事(shi)化小(xiao)、小(xiao)事(shi)化了，矛(mao)盾就容易化解了。

2、互相關心

俗話說：在家靠父母(mu)，出門靠朋友。同(tong)(tong)學(xue)們在學(xue)校(xiao)里，應該互相(xiang)幫(bang)(bang)助(zhu)、互相(xiang)關心(xin)。如果(guo)都是(shi)住(zhu)校(xiao)生(sheng)，在同(tong)(tong)學(xue)生(sheng)病時，要(yao)幫(bang)(bang)著找(zhao)醫生(sheng)、買藥、打水(shui)、打飯；同(tong)(tong)學(xue)學(xue)習(xi)成績差，幫(bang)(bang)助(zhu)他找(zhao)找(zhao)原因，是(shi)學(xue)習(xi)方(fang)法問題，還是(shi)其他問題？也可(ke)以(yi)主動(dong)幫(bang)(bang)助(zhu)同(tong)(tong)學(xue)補課。同(tong)(tong)學(xue)生(sheng)活上有難處，主動(dong)與(yu)老師、同(tong)(tong)學(xue)商量，群策群力(li)一起幫(bang)(bang)助(zhu)解決……總之(zhi)，要(yao)做個有心(xin)人，經常(chang)細心(xin)觀察(cha)周圍的(de)同(tong)(tong)學(xue)是(shi)否需要(yao)幫(bang)(bang)助(zhu)。經常(chang)關心(xin)別人的(de)人，人際關系不會(hui)太(tai)差。

3、互相尊重

同學(xue)(xue)之間，不可(ke)能(neng)有(you)(you)著同一(yi)性格或完全相同的(de)(de)行為習慣(guan)。例如，有(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)好動，有(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)好靜，有(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)喜(xi)歡早睡(shui)早起(qi)，有(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)喜(xi)歡晚睡(shui)晚起(qi)，有(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)睡(shui)覺(jue)打呼嚕、說睡(shui)語，有(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)必須在安靜的(de)(de)環(huan)境(jing)下才(cai)能(neng)入睡(shui)等。在這(zhe)種情況(kuang)下，學(xue)(xue)生們要(yao)嚴(yan)于律己，寬以(yi)待人(ren)(ren)(ren)。

一(yi)方(fang)面要(yao)嚴(yan)格要(yao)求自(zi)己，事(shi)事(shi)注(zhu)意，盡(jin)量不(bu)要(yao)影響別(bie)人(ren)；另(ling)一(yi)方(fang)面，要(yao)關(guan)心別(bie)人(ren)，諒解(jie)別(bie)人(ren)，給人(ren)以方(fang)便，不(bu)強(qiang)求別(bie)人(ren)與自(zi)己的生活方(fang)式(shi)一(yi)致(zhi)，這樣(yang)就(jiu)會避免很(hen)多(duo)不(bu)必(bi)要(yao)的糾(jiu)葛。

4、真誠

同學(xue)之間要(yao)真心(xin)相待，敢于(yu)說出自己的(de)心(xin)里話(hua)，與(yu)同學(xue)的(de)交流(liu)是心(xin)與(yu)心(xin)的(de)交流(liu)，善于(yu)關(guan)心(xin)同學(xue)、幫(bang)助同學(xue)。這樣，同學(xue)們就(jiu)會把心(xin)里話(hua)、悄(qiao)悄(qiao)話(hua)說給你聽，讓同學(xue)在(zai)一(yi)點一(yi)滴中體會到你的(de)真誠，久而久之，就(jiu)能成為你的(de)好朋友。

5、要(yao)學會(hui)贊美別(bie)人

在日常生活中，同學之(zhi)間的互相贊美(mei)是很(hen)吝嗇的，往(wang)往(wang)羞(xiu)于(yu)啟齒。事實(shi)上每個人都需要(yao)別(bie)人的贊美(mei)，贊美(mei)使人感(gan)(gan)到舒暢和自(zi)我價值的實(shi)現，被(bei)贊美(mei)者(zhe)對贊美(mei)者(zhe)也(ye)會(hui)報(bao)以感(gan)(gan)激或友善的回應。因而贊美(mei)往(wang)往(wang)有助于(yu)良好(hao)人際關系的建(jian)立。

贊美(mei)要(yao)及時，在(zai)發現(xian)可贊美(mei)之處時就馬(ma)上(shang)贊美(mei)，這時你的(de)(de)語氣會是(shi)最真(zhen)誠的(de)(de)，因(yin)而效(xiao)果也是(shi)最好(hao)的(de)(de)。贊美(mei)要(yao)盡可能具體(ti)，要(yao)贊美(mei)他人(ren)身上(shang)并不是(shi)顯而易見的(de)(de)長處和優(you)點。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊重(zhong)(zhong)在人(ren)際交往中非常重(zhong)(zhong)要，心理學家馬(ma)斯洛提出的(de)需(xu)要層次理論(lun)，認為尊重(zhong)(zhong)需(xu)要是人(ren)們的(de)缺失性(xing)需(xu)要。也就是說如(ru)果(guo)人(ren)們感受不到自己(ji)被尊重(zhong)(zhong)，就會體驗到一種缺失感。

所以(yi)懂得(de)尊(zun)重他人(ren)的(de)(de)人(ren)是可以(yi)獲得(de)好(hao)人(ren)緣的(de)(de)。具體表(biao)現(xian)在不(bu)會隨意否定別人(ren)的(de)(de)意見、充分考慮其他人(ren)的(de)(de)心情、有(you)自(zi)己的(de)(de)道德標準(zhun)、善于發現(xian)別人(ren)的(de)(de)優(you)點。這樣的(de)(de)人(ren)既(ji)尊(zun)重別人(ren)，也能得(de)到別人(ren)的(de)(de)尊(zun)重。

2、真誠待人

真誠(cheng)、真實的(de)(de)(de)(de)性(xing)格也能(neng)幫(bang)助我們在班里(li)(li)獲得(de)好(hao)人(ren)(ren)(ren)緣(yuan)，這是因為每(mei)個人(ren)(ren)(ren)都討厭(yan)和說謊(huang)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)做(zuo)朋友。真誠(cheng)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)比較坦率，有什(shen)么說什(shen)么。而(er)(er)虛假(jia)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)可能(neng)當面一(yi)套(tao)背后一(yi)套(tao)，或者別人(ren)(ren)(ren)會隨著對他們了解(jie)程度(du)的(de)(de)(de)(de)加深，而(er)(er)感(gan)覺他們的(de)(de)(de)(de)偽善。真誠(cheng)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)表里(li)(li)如一(yi)，如果他做(zuo)不到的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)就不會答應你(ni)，他們的(de)(de)(de)(de)真實、真誠(cheng)讓他們在班里(li)(li)人(ren)(ren)(ren)緣(yuan)更好(hao)。

3、低調謙遜

有(you)的(de)(de)人(ren)很擅長(chang)表現自(zi)己，有(you)時這些學(xue)生的(de)(de)表現欲太強，上課(ke)插嘴講小話(hua)、下課(ke)了搗亂欺負同學(xue)，這種人(ren)是不受歡迎的(de)(de)。

另一種學(xue)生(sheng)很少主動談論自己的(de)(de)想法，但是需要他(ta)(ta)發言的(de)(de)時(shi)候，他(ta)(ta)又能(neng)說得井(jing)井(jing)有條(tiao)。這是因為他(ta)(ta)們(men)(men)獨立(li)思考的(de)(de)能(neng)力(li)很強，并且保持謙遜的(de)(de)品(pin)質，不爭不搶，這會讓他(ta)(ta)們(men)(men)收獲更(geng)多的(de)(de)朋友。