高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可(ke)以嘗(chang)試(shi)通過切(qie)換角色，想(xiang)象一(yi)下，當自己的(de)朋友有這(zhe)些(xie)想(xiang)法(fa)時，會如何(he)勸說他(ta)們。同時，可(ke)以嘗(chang)試(shi)用文字記(ji)錄(lu)自己的(de)擔心和(he)恐懼，一(yi)段(duan)時間后，回(hui)顧(gu)整個事件，對比自己原先(xian)的(de)想(xiang)象與現實發生(sheng)的(de)實際(ji)情況，以此慢(man)慢(man)學習調整認知，提(ti)升思維(wei)的(de)靈(ling)活性(xing)和(he)對環境的(de)適應性(xing)。

2、勇敢(gan)嘗試，適當暴(bao)露

不(bu)怕失敗，然(ran)后(hou)適當(dang)地自(zi)(zi)我暴露(lu)(lu)，消除自(zi)(zi)我封閉心理。一(yi)般來(lai)說，進行自(zi)(zi)我暴露(lu)(lu)，與(yu)人(ren)初交不(bu)宜暴露(lu)(lu)過多，特別(bie)是不(bu)宜暴露(lu)(lu)深層次的(de)(de)內(nei)容，而只進行淺表(biao)層次的(de)(de)自(zi)(zi)我情況的(de)(de)介紹(shao)。開始喜歡與(yu)自(zi)(zi)己比較了解的(de)(de)人(ren)交往，同(tong)別(bie)人(ren)交往擴大彼此心理的(de)(de)公開區域(yu)。學會自(zi)(zi)我暴露(lu)(lu)，坦誠地向交往對象(xiang)表(biao)達，對于促(cu)進良好的(de)(de)人(ren)際(ji)交往大有好處。然(ran)而，也不(bu)是暴露(lu)(lu)得越多越好，如果把自(zi)(zi)己的(de)(de)一(yi)切暴露(lu)(lu)無遺，反而會讓對方小(xiao)看自(zi)(zi)己，從而阻礙人(ren)際(ji)之間的(de)(de)交往。

3、學會放松，緩(huan)解消(xiao)極情緒

可(ke)以(yi)根(gen)據自己(ji)的(de)興趣愛好，選擇自己(ji)喜歡(huan)的(de)鍛煉方式(shi)，如廣(guang)播體操(cao)、街舞、瑜伽等，借助這(zhe)些運動，釋放消(xiao)極情緒(xu)。當青少年(nian)能夠自主選擇自己(ji)喜歡(huan)的(de)休閑方式(shi)時(shi)，他們也(ye)會獲得一定的(de)掌控感(gan)(gan)和自主感(gan)(gan)。當感(gan)(gan)受到焦(jiao)慮、恐懼(ju)等負(fu)面情緒(xu)時(shi)，可(ke)以(yi)嘗試跳(tiao)出來看自己(ji)的(de)情緒(xu)，嘗試給這(zhe)個情緒(xu)命名，情緒(xu)就會自動消(xiao)散一部分(fen)。

4、進行相關練習和(he)專業的心理輔導

人際敏(min)感(gan)是(shi)部分青少年成長階段面臨的挑戰，也是(shi)了解(jie)自(zi)己性(xing)格特質，學(xue)會融入(ru)群體很好(hao)的機(ji)遇。專業且有針對地(di)訓練可以(yi)幫(bang)助青少年接(jie)納自(zi)己的敏(min)感(gan)，不(bu)(bu)過(guo)于苛責(ze)自(zi)己，正確看待以(yi)往的負(fu)性(xing)經歷，擺脫負(fu)面情緒困擾，發掘自(zi)身(shen)優勢(shi)，在(zai)不(bu)(bu)斷(duan)實踐(jian)和反(fan)思過(guo)程(cheng)中，找到(dao)自(zi)己最能接(jie)受(shou)的人際距離和相處模式，學(xue)會不(bu)(bu)討好(hao)、不(bu)(bu)指責(ze)、不(bu)(bu)回避地(di)表達自(zi)己的感(gan)受(shou)和想法，提(ti)高(gao)人際交往能力(li)。

5、創(chuang)設良好的外部(bu)環境（家長方面）

家(jia)長應該接納孩子(zi)(zi)，了解(jie)積(ji)極家(jia)庭教養(yang)方式的(de)(de)(de)重要性。良好(hao)的(de)(de)(de)親子(zi)(zi)關系，是幫助孩子(zi)(zi)解(jie)決心(xin)理問題的(de)(de)(de)重要基(ji)礎。父母的(de)(de)(de)接納、理解(jie)，可(ke)以為(wei)青(qing)少年提供安全與支持(chi)。當人際(ji)(ji)敏(min)感的(de)(de)(de)青(qing)少年鼓足(zu)勇氣，嘗試(shi)(shi)人際(ji)(ji)交往時(shi)，不(bu)管結果(guo)如何(he)，家(jia)長真(zhen)心(xin)誠意地(di)肯(ken)定(ding)他們的(de)(de)(de)努(nu)力過程，都會給(gei)孩子(zi)(zi)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)鼓舞，支撐他們能夠再次嘗試(shi)(shi)，面對恐(kong)懼和挑戰。

高中生怎么處理人際關系

1、互(hu)相寬容，理解

當同學之(zhi)間(jian)出(chu)現矛盾(dun)時(shi)，要(yao)知道矛盾(dun)的雙方都有責任，但是可以相(xiang)信，起初的矛盾(dun)很(hen)少(shao)是出(chu)于惡意(yi)的攻擊(ji)。所以，要(yao)能理解、容忍對方的一時(shi)之(zhi)舉。如同學一時(shi)失(shi)語，對你產生(sheng)了傷害，并非有意(yi)，這時(shi)你不必大(da)動(dong)肝(gan)火，以一種高姿態去看待(dai)它，讓大(da)事(shi)(shi)化(hua)(hua)小、小事(shi)(shi)化(hua)(hua)了，矛盾(dun)就容易化(hua)(hua)解了。

2、互相關心

俗話說(shuo)：在家(jia)靠(kao)父母(mu)，出門靠(kao)朋友(you)。同學們在學校(xiao)里，應該互(hu)相幫(bang)助(zhu)、互(hu)相關(guan)心(xin)。如果都是(shi)(shi)住校(xiao)生(sheng)，在同學生(sheng)病(bing)時，要(yao)幫(bang)著(zhu)找醫(yi)生(sheng)、買藥、打水、打飯(fan)；同學學習成績差，幫(bang)助(zhu)他(ta)找找原(yuan)因，是(shi)(shi)學習方法問題，還(huan)是(shi)(shi)其(qi)他(ta)問題？也(ye)可以主動(dong)幫(bang)助(zhu)同學補課。同學生(sheng)活上有(you)難處(chu)，主動(dong)與老師、同學商量，群策群力一(yi)起幫(bang)助(zhu)解決……總之(zhi)，要(yao)做(zuo)個有(you)心(xin)人，經常細心(xin)觀察周(zhou)圍(wei)的同學是(shi)(shi)否需(xu)要(yao)幫(bang)助(zhu)。經常關(guan)心(xin)別人的人，人際關(guan)系不(bu)會太差。

3、互相尊重

同(tong)學之間，不(bu)可(ke)能(neng)有(you)(you)著同(tong)一(yi)性格或(huo)完全(quan)相同(tong)的(de)(de)(de)行為(wei)習(xi)慣。例如，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)好(hao)動，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)好(hao)靜(jing)，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)喜(xi)歡早睡早起，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)喜(xi)歡晚(wan)睡晚(wan)起，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)睡覺(jue)打呼嚕、說(shuo)睡語，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)必須(xu)在(zai)安靜(jing)的(de)(de)(de)環境下(xia)才能(neng)入(ru)睡等。在(zai)這(zhe)種情況下(xia)，學生們要嚴于律己，寬以待人(ren)。

一(yi)方(fang)面要(yao)(yao)嚴格(ge)要(yao)(yao)求自己，事事注意(yi)，盡量不要(yao)(yao)影響別(bie)人(ren)(ren)；另一(yi)方(fang)面，要(yao)(yao)關心(xin)別(bie)人(ren)(ren)，諒解別(bie)人(ren)(ren)，給人(ren)(ren)以方(fang)便，不強求別(bie)人(ren)(ren)與(yu)自己的生活方(fang)式一(yi)致，這樣就會(hui)避免(mian)很(hen)多不必(bi)要(yao)(yao)的糾葛。

4、真誠

同學(xue)之間要真(zhen)心相(xiang)待，敢于(yu)說(shuo)(shuo)出(chu)自己的(de)(de)心里(li)話，與(yu)同學(xue)的(de)(de)交(jiao)(jiao)流是心與(yu)心的(de)(de)交(jiao)(jiao)流，善于(yu)關(guan)心同學(xue)、幫助同學(xue)。這樣，同學(xue)們(men)就會把心里(li)話、悄悄話說(shuo)(shuo)給你(ni)(ni)聽，讓同學(xue)在一點一滴中體會到(dao)你(ni)(ni)的(de)(de)真(zhen)誠，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之，就能成為(wei)你(ni)(ni)的(de)(de)好(hao)朋友。

5、要學會贊美(mei)別人

在日常生活中，同學之間的(de)互相(xiang)贊(zan)美(mei)(mei)(mei)是很吝嗇的(de)，往往羞于啟齒。事實(shi)上(shang)每(mei)個人(ren)都需要別人(ren)的(de)贊(zan)美(mei)(mei)(mei)，贊(zan)美(mei)(mei)(mei)使人(ren)感到舒(shu)暢和自我價(jia)值的(de)實(shi)現，被贊(zan)美(mei)(mei)(mei)者(zhe)對贊(zan)美(mei)(mei)(mei)者(zhe)也會報(bao)以感激或友善的(de)回應(ying)。因而贊(zan)美(mei)(mei)(mei)往往有助于良好人(ren)際關系的(de)建立。

贊(zan)美(mei)要及時(shi)(shi)，在發現可贊(zan)美(mei)之(zhi)處時(shi)(shi)就馬上贊(zan)美(mei)，這時(shi)(shi)你的(de)語氣會是(shi)最真(zhen)誠(cheng)的(de)，因(yin)而效(xiao)果也是(shi)最好的(de)。贊(zan)美(mei)要盡可能具體，要贊(zan)美(mei)他人身(shen)上并(bing)不是(shi)顯(xian)而易見的(de)長處和優點(dian)。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊(zun)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)在人際(ji)交往中(zhong)非(fei)常(chang)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要，心(xin)理(li)學家(jia)馬(ma)斯(si)洛提(ti)出的需要層次(ci)理(li)論，認為尊(zun)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)需要是人們(men)的缺失性需要。也(ye)就是說如(ru)果(guo)人們(men)感受不到自己被尊(zun)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，就會(hui)體驗到一(yi)種缺失感。

所(suo)以懂得(de)尊重(zhong)他人(ren)的(de)(de)人(ren)是可以獲得(de)好人(ren)緣(yuan)的(de)(de)。具體表現(xian)在不會(hui)隨意否定別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)意見、充(chong)分考慮其他人(ren)的(de)(de)心(xin)情、有自己的(de)(de)道德標準、善于發現(xian)別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)優點。這(zhe)樣的(de)(de)人(ren)既尊重(zhong)別(bie)(bie)人(ren)，也能(neng)得(de)到(dao)別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)尊重(zhong)。

2、真誠待人

真(zhen)誠、真(zhen)實(shi)(shi)的(de)(de)性格(ge)也能(neng)幫助(zhu)我們在(zai)班里獲得好(hao)人(ren)緣(yuan)，這是因為每個人(ren)都討厭和說謊的(de)(de)人(ren)做朋(peng)友。真(zhen)誠的(de)(de)人(ren)比較坦率，有什么說什么。而虛假的(de)(de)人(ren)可能(neng)當面一套背(bei)后一套，或者別人(ren)會(hui)隨著對他(ta)們了解程(cheng)度的(de)(de)加(jia)深，而感(gan)覺他(ta)們的(de)(de)偽善。真(zhen)誠的(de)(de)人(ren)表(biao)里如(ru)一，如(ru)果他(ta)做不到的(de)(de)事情就不會(hui)答應你，他(ta)們的(de)(de)真(zhen)實(shi)(shi)、真(zhen)誠讓他(ta)們在(zai)班里人(ren)緣(yuan)更好(hao)。

3、低調謙遜

有的(de)人很(hen)擅長表現自己，有時(shi)這(zhe)些學生(sheng)的(de)表現欲太強，上課插嘴講小話、下課了搗(dao)亂欺負同學，這(zhe)種人是不受歡(huan)迎的(de)。

另一種學生很少主動談論自(zi)己的想法，但是需要(yao)他發言的時候，他又(you)能說得(de)井井有條。這是因為他們獨(du)立思(si)考的能力很強，并且保持謙遜的品質，不爭不搶，這會讓他們收(shou)獲更多的朋友。