直角肩標準

脖子細長，斜方肌(ji)不明顯，手臂(bei)自然垂下時手臂(bei)與肩膀之間的角度幾乎為90度，這是(shi)非常標準的直角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。

2、后背開肩：雙手(shou)背在后方(fang)合十，打(da)開胸腔并抬高雙手(shou)，慢慢抬起至(zhi)約與關節(jie)受限無法繼續抬升的(de)位置。做20次，可以分2組(zu)。

3、手(shou)臂伸(shen)(shen)展(zhan)：收腹站(zhan)立，雙手(shou)位于上(shang)方向(xiang)上(shang)拉伸(shen)(shen)，感(gan)受脊柱的延展(zhan)拉伸(shen)(shen)的力量，保持5秒，這個動作可以改善駝(tuo)背圓肩，重復20次。

4、繞肩運動(dong)：沉肩站立，雙手位于胸前向左右(you)緩(huan)緩(huan)伸直打(da)開，以(yi)畫圈的(de)軌(gui)跡繞動(dong)肩部，會感(gan)受到斜方肌的(de)拉伸。做(zuo)5組，每(mei)組20次。

直角肩與普通肩對比

1、肩部的形態不(bu)同

平肩說明頸部和肩膀(bang)的交(jiao)匯點處(chu)的水平線(xian)和肩膀(bang)線(xian)條形成(cheng)的夾角小(xiao)于(yu)15度，直角肩可以說是(shi)平肩的升(sheng)級版，不僅夾角小于15度(du)，肩膀(bang)的橫向線條(tiao)和手臂自然垂(chui)下的線條(tiao)近似(si)直角(jiao)。

2、美觀度不同

直角肩(jian)(jian)更好看一點，擁有直角肩(jian)(jian)的(de)(de)人，無論(lun)是穿(chuan)衣(yi)服或者(zhe)是背包都會(hui)看起來非(fei)常的(de)(de)挺拔、優雅，給(gei)人一種不(bu)一樣的(de)(de)感覺(jue)，并(bing)且具有這(zhe)種肩(jian)(jian)形的(de)(de)人，往往脖子也會(hui)比(bi)較修長好看。而平肩(jian)(jian)只是給(gei)人感覺(jue)比(bi)較機(ji)械(xie)化，沒(mei)有絲(si)毫的(de)(de)弧度，比(bi)較呆板的(de)(de)樣子。