直角肩標準

脖子細長(chang)，斜(xie)方肌(ji)不明顯，手臂自然垂(chui)下時手臂與肩膀之間的角(jiao)度幾乎為90度，這是非常標準的直(zhi)角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做(zuo)10組。

2、后(hou)背開肩：雙(shuang)手背在后(hou)方合十，打(da)開胸腔并(bing)抬(tai)高雙(shuang)手，慢慢抬(tai)起(qi)至約與(yu)關節受限無法繼續抬(tai)升的位置(zhi)。做20次(ci)，可以(yi)分(fen)2組。

3、手(shou)臂伸展：收腹站立，雙手(shou)位于上(shang)方向上(shang)拉伸，感受(shou)脊柱的(de)延展拉伸的(de)力(li)量，保持5秒(miao)，這個動作(zuo)可以改善駝背圓肩，重復20次。

4、繞肩運動(dong)：沉(chen)肩站立(li)，雙手(shou)位(wei)于胸(xiong)前(qian)向(xiang)左右緩緩伸直打(da)開，以畫圈的(de)軌跡繞動(dong)肩部，會(hui)感受到(dao)斜方肌(ji)的(de)拉(la)伸。做(zuo)5組，每組20次。

直角肩與普通肩對比

1、肩部(bu)的(de)形態不(bu)同(tong)

平肩說明(ming)頸部(bu)和(he)肩膀的交匯點(dian)處的水平線和(he)肩膀線條形成(cheng)的夾角(jiao)小于15度(du)，直角肩(jian)可(ke)以說是平肩(jian)的升級版(ban)，不(bu)僅夾角小于15度，肩膀的(de)橫向線(xian)條和(he)手臂自然垂下的(de)線(xian)條近似(si)直(zhi)角。

2、美觀度不(bu)同

直角(jiao)肩(jian)(jian)更好看(kan)一(yi)點，擁有直角(jiao)肩(jian)(jian)的人(ren)(ren)，無論是(shi)(shi)穿衣(yi)服或者是(shi)(shi)背(bei)包都會看(kan)起來非常的挺(ting)拔、優(you)雅(ya)，給人(ren)(ren)一(yi)種(zhong)不一(yi)樣(yang)的感(gan)(gan)覺，并且具有這種(zhong)肩(jian)(jian)形的人(ren)(ren)，往往脖子也會比較(jiao)修長(chang)好看(kan)。而平肩(jian)(jian)只(zhi)是(shi)(shi)給人(ren)(ren)感(gan)(gan)覺比較(jiao)機械化，沒有絲毫的弧(hu)度(du)，比較(jiao)呆板(ban)的樣(yang)子。