一、學斗牛舞好不好

斗牛舞的特點

斗牛舞舞蹈技巧要(yao)求(qiu)動作的(de)(de)力度要(yao)強，強調(diao)頭(tou)部和視(shi)(shi)線的(de)(de)協調(diao)性(xing)，尤(you)其是(shi)對(dui)于眼睛(jing)的(de)(de)神態(tai)和視(shi)(shi)線的(de)(de)要(yao)求(qiu)，要(yao)充分表現出如同真實斗牛(niu)時的(de)(de)追逐牛(niu)、挑動牛(niu)的(de)(de)眼神。

斗牛(niu)舞(wu)(wu)的舞(wu)(wu)姿挺拔，無胯部(bu)動(dong)作(zuo)及過分漆差屈伸，重(zhong)心靠(kao)前。舞(wu)(wu)步的重(zhong)心在(zai)腳(jiao)底，但是絕(jue)大(da)多數向前的舞(wu)(wu)步都是腳(jiao)跟的動(dong)律，并以(yi)腳(jiao)掌平踏地面完成舞(wu)(wu)步，以(yi)表現極具(ju)節(jie)奏感、淋漓盡致的舞(wu)(wu)步動(dong)律，使整個舞(wu)(wu)蹈的表演動(dong)人(ren)心弦。

斗(dou)牛(niu)舞(wu)(wu)對舞(wu)(wu)者有(you)特殊的(de)要求，男(nan)舞(wu)(wu)者的(de)角色尤其重要，因此(ci)斗(dou)牛(niu)舞(wu)(wu)也被稱為(wei)"男(nan)人的(de)舞(wu)(wu)蹈"，要求表現出(chu)斗(dou)牛(niu)士的(de)勇猛堅(jian)強、瀟灑挺拔(ba)、陽(yang)剛和熱情(qing)；女舞(wu)(wu)者要突出(chu)線條優美，自由流暢(chang)，要有(you)大幅(fu)度(du)的(de)旋轉動作及(ji)跳躍，要表現出(chu)迷人的(de)幽雅。

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學斗牛舞的好處

1、對幼兒少年可以(yi)強身健體，克服不愛動、不愛說話、孤(gu)癖膽怯等(deng)弱點，培養自信、自強、堅(jian)毅(yi)、大膽的性(xing)格。

2、對青年人可以及早改變(bian)亞健康狀態(tai)，緩解由于工(gong)作(zuo)、生活上(shang)常期(qi)的(de)壓力(li)而造成的(de)精神(shen)緊張(zhang)、郁悶，保(bao)持健美(mei)的(de)身材和青春的(de)活力(li)。

3、對中老(lao)年(nian)人有效維護右腦，保(bao)持思(si)想(xiang)敏捷、腿腳靈活，預(yu)防和改善(shan)多種老(lao)年(nian)關節病(bing)、腰腿痛等疾(ji)病(bing)。

學斗牛舞的注意事項

1、安靜：斗牛舞只有(you)上身和下(xia)身的扭轉，上身一直都保持一塊一整體(ti)，無論是轉動(dong)或者移動(dong)沒有(you)像倫巴那(nei)樣身體(ti)的表(biao)現(xian)(xian)，故上身表(biao)現(xian)(xian)得特別安靜。

2、焦點：斗牛舞(wu)始終會(hui)保持焦點，眼睛不能游動，找到一個目標點。

3、反(fan)映(ying)：男生任(ren)何(he)動作，女(nv)生都(dou)須(xu)給予反(fan)映(ying)。

二、斗牛舞基本步教學講解

【原地踏步】——斗牛舞的常(chang)用步法(fa)。

預備動作(zuo)：雙腳(jiao)并步(bu)，重心在前(qian)腳(jiao)掌，骨盆前(qian)傾(qing)，雙手叉腰。

第1步，左腳開始重踏一步。注意控制住大腿，即大腿要夾(jia)緊，力量向下(xia)，膝蓋會有一點彎曲(qu)。

第2步(bu)(bu)，右腳腳掌(zhang)(zhang)踏(ta)步(bu)(bu)，這時腳跟是(shi)離地的，踏(ta)步(bu)(bu)時要(yao)用很(hen)小很(hen)短的力度用腳掌(zhang)(zhang)踏(ta)步(bu)(bu)，仿(fang)佛地下(xia)有一顆小石子(zi)，用腳掌(zhang)(zhang)踢出去。

第3步，換左腳腳掌踏步。

第4步，換右腳(jiao)腳(jiao)掌踏步，用同樣的方(fang)法依次跳完(wan)8步。

上身動作，第(di)1步(bu)-第(di)3步(bu)可(ke)以雙(shuang)手叉腰，第(di)4步(bu)，雙(shuang)手上舉(ju)3位手，直至跳(tiao)完后面的5678步(bu)。

【分離步】

預備動作：跳(tiao)到哪里(li)，就(jiu)從(cong)哪里(li)做。如雙手(shou)上舉(ju)3位手(shou)時(shi)，迅速把手(shou)放下(xia)來，形成2位手(shou)。

第(di)1步(bu)，踏左腳(jiao)，右腳(jiao)向側打(da)開，右手向前(qian)延伸2位(wei)手，左手在后8位(wei)手。

第2步，踏右腳，左腳向(xiang)側打開，左手(shou)(shou)向(xiang)前(qian)延伸2位手(shou)(shou)，右手(shou)(shou)在后8位手(shou)(shou)。

節奏與(yu)數拍(pai)：打(da)(da)1打(da)(da)2。

可以連續跳，打3，打4。

重要提示(shi)：主力腿重心向下，身體有轉度，用(yong)來切分節奏。

【低高步】

預備動(dong)作：雙腳并步，雙手叉(cha)腰。

膝蓋象樓梯一樣，從低(di)到高做起。

第(di)1步，左腳踏步。

第2步，右腳向(xiang)側移動。

第3步，左(zuo)腳踏步。

第4步，右腳向側(ce)移(yi)動。

上(shang)(shang)身動作(zuo)：左手(shou)(shou)叉腰，右(you)手(shou)(shou)從(cong)左至(zhi)右(you)，從(cong)上(shang)(shang)至(zhi)下，繞2圈。換右(you)腳做相同的動作(zuo)。

【西班牙線條】

預(yu)備動作：雙(shuang)腳并步，雙(shuang)手(shou)叉腰。

第(di)1步，左(zuo)腳上前。

第(di)2步，右腳上前，左轉(zhuan)180°。

第3步，左腳后退。

第4步，右(you)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)著(zhu)地。

第5步，右(you)腳推上來向前踏(ta)步。

第6步，左(zuo)腳(jiao)交叉在右腳(jiao)后跟(gen)后腳(jiao)掌著地。

第7步，左腳踢一下，落(luo)下。

第8步，右腳腳掌(zhang)著地(di)。

換一只腳，動(dong)作相同(tong)。

【交叉向側步】

預(yu)備動作：右腳(jiao)(jiao)重心，左腳(jiao)(jiao)打開，練習時(shi)可以雙手叉腰。

第(di)1步，左腳向右腳交(jiao)叉，稍(shao)向前，腳尖朝左方向。

第2步，右腳向側。

第3步，左腳原地，稍動一下。

第(di)4步，換右腳做相同(tong)的動作。

腳的(de)(de)動作：跳第(di)1步時要(yao)把(ba)腳轉(zhuan)進來，稍向(xiang)(xiang)前(qian)，交叉到(dao)另一 只腳的(de)(de)前(qian)面，這樣(yang)可以(yi)向(xiang)(xiang)前(qian)流動。這時，有(you)部(bu)分重心(xin)轉(zhuan)移，而不(bu)是全部(bu)的(de)(de)重心(xin)轉(zhuan)移。因此，跳第(di)1步是有(you)轉(zhuan)的(de)(de)。

上身動作：西班(ban)牙女郎的裙子很大(da)，左(zuo)邊(bian)可(ke)以轉，右邊(bian)也(ye)可(ke)轉，吸引(yin)很多人的目光。這邊(bian)看一(yi)下，那邊(bian)看一(yi)下，體現西班(ban)牙女郎高傲的體態(tai)。

【兩步轉】（結束）

預備(bei)動作：雙腳并步，雙手(shou)叉腰(yao)。

第1步，左腳向前稍向左搶一點，以(yi)便于(yu)旋(xuan)轉。

第2步(bu)，右腳(jiao)(jiao)并向左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)，這時的右腳(jiao)(jiao)并不(bu)需要與左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)并的太近，稍后一點(dian)也可以，以左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)為軸(zhou)向左(zuo)(zuo)360°轉(zhuan)。

第3步，左腳依然向前。

第4步，右(you)(you)(you)腳(jiao)仍然并(bing)向左(zuo)(zuo)腳(jiao)，以(yi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)為軸左(zuo)(zuo)轉180°，停住。4步做西班(ban)牙(ya)線條造型。即右(you)(you)(you)腳(jiao)在前腳(jiao)掌著地，左(zuo)(zuo)腳(jiao)在后，右(you)(you)(you)手2位手，左(zuo)(zuo)手8位手，下頰上升(sheng)一點點，但不(bu)要太高(gao)，體現西班(ban)牙(ya)女郎高(gao)傲的神態(tai)。

換一只腳(jiao)做相同的動作。