孕期肥胖指數多少正常

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

孕(yun)前BMI是(shi)體重(zhong)指數，這個指數經(jing)常用來估(gu)算孕(yun)期體重(zhong)標(biao)準的依據：

BMI指數=體重（KG）÷身(shen)高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦(shou)型(xing)：BMI=18.5及(ji)以下

孕期(qi)建議增重(zhong)12KG-15KG

標準型：BMI=18.5至22.9之間(jian)

孕期建(jian)議增(zeng)重10KG-14KG

偏胖型(xing)：BMI=23及以(yi)上

孕期建議增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常的(de)標準的(de)是25斤左右(you)，有(you)(you)(you)的(de)寶媽會變胖，所以有(you)(you)(you)很多(duo)(duo)會超過25斤的(de)，還有(you)(you)(you)胎兒大(da)小也會影響的(de)，有(you)(you)(you)的(de)胎兒很大(da)有(you)(you)(you)的(de)胎兒比較小，增(zeng)加的(de)體重(zhong)都不(bu)一(yi)樣。孕婦在(zai)前(qian)三個(ge)月的(de)體重(zhong)，最好保持(chi)不(bu)增(zeng)重(zhong)的(de)狀態，如果增(zeng)重(zhong)，盡可(ke)能控制在(zai)3斤左右(you)。懷孕最后三個(ge)月增(zeng)重(zhong)可(ke)在(zai)每周一(yi)斤的(de)速度上，總之10個(ge)月下(xia)來，增(zeng)重(zhong)差不(bu)多(duo)(duo)總共是20-30斤算(suan)是正常范圍。過度增(zeng)重(zhong)會導致孕媽出現高血(xue)壓，或者(zhe)是妊(ren)娠期高血(xue)壓綜合癥。

如(ru)果(guo)孕(yun)前體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)較(jiao)輕，孕(yun)期(qi)(qi)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)增長范(fan)圍(wei)在25斤到(dao)(dao)36斤之間；孕(yun)期(qi)(qi)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)正常者，孕(yun)期(qi)(qi)的(de)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)增加(jia)在23斤到(dao)(dao)32斤之間；如(ru)果(guo)孕(yun)前肥胖，那么孕(yun)期(qi)(qi)總體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)增加(jia)范(fan)圍(wei)盡量控制到(dao)(dao)10斤到(dao)(dao)18斤之間。

孕(yun)期每個星期體重(zhong)增加(jia)最好不要超(chao)(chao)過七兩，如(ru)果每周體重(zhong)增加(jia)超(chao)(chao)過一斤，需要注(zhu)意有(you)(you)沒有(you)(you)水腫，應該監(jian)測孕(yun)婦有(you)(you)沒有(you)(you)血壓高，有(you)(you)沒有(you)(you)蛋白(bai)低等(deng)異常情況。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠糖尿病(bing)風險增加了2-4倍，肥胖程度(du)越高，風險越高。

2、過多的脂(zhi)肪會分(fen)泌發炎激素，身體處于(yu)慢性發炎狀態，容易進(jin)一步(bu)導(dao)致(zhi)妊娠糖尿(niao)病、胰島素阻抗性，又再進(jin)一步(bu)導(dao)致(zhi)肥胖，形成(cheng)惡性循環。

3、子(zi)癲前癥(zheng)是懷孕20週后新產生了(le)高血壓及蛋白尿，是造成母親、胎兒死亡、并發(fa)癥(zheng)最主要的原因，而(er)肥(fei)胖會讓(rang)子(zi)癲前癥(zheng)的風險增加3-8倍(bei)。

4、肥胖使孕婦較容易(yi)懷(huai)巨嬰，而同(tong)時也可(ke)能因為肥胖(pang)導(dao)致(zhi)產道受壓(ya)迫而狹(xia)窄不利生產，因此(ci)剖腹產風(feng)險提高1-2倍。

5、手術傷口感(gan)染風險增加1-2倍。

6、會導致心(xin)理不(bu)健康(kang)，情(qing)緒(xu)起伏(fu)、焦慮(lv)、憂郁等。

對胎兒的影響

1、會導致胎兒(er)早產。

2、容易產下體過過重的嬰兒或巨嬰，甚至嬰兒未來(lai)長大成年后(hou)也較容易肥胖(pang)。

3、會導致胎(tai)兒(er)先天性異常(chang)(chang)及缺陷，包括(kuo)胎(tai)兒(er)神經管缺陷、無腦(nao)癥(zheng)、脊柱裂、心血管異常(chang)(chang)、唇顎裂、肛(gang)門(men)直腸閉鎖、水腦(nao)癥(zheng)、肢體異常(chang)(chang)等風險(xian)都提高。

4、死胎(tai)的風(feng)險(xian)提高1-3倍(bei)，肥胖(pang)程度越厲害，死胎(tai)風(feng)險(xian)越高，這些與肥胖(pang)孕婦本身容易(yi)罹患(huan)子癲前癥、妊娠(shen)高血壓、胎(tai)盤功能不佳等都有關。

5、新生兒住加護病房機率(lv)、胎(tai)兒窘迫、孕婦產后出(chu)血(xue)、住院(yuan)天數較長(chang)等風險都會提(ti)高。

6、肥胖婦女(nv)產后較晚開始(shi)喂哺母乳，喂哺母乳的期間(jian)也(ye)比正常體(ti)重婦女(nv)來(lai)得短，換(huan)句話(hua)說，就是寶寶吃到比較少的母乳，而(er)母乳是新(xin)生兒最棒的營養來(lai)源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性(xing)(xing)在孕期，體(ti)內激(ji)素的(de)(de)(de)變化是(shi)這樣的(de)(de)(de)：雌(ci)激(ji)素和(he)孕激(ji)素會不斷升高，會引起脂(zhi)肪的(de)(de)(de)增(zeng)加。尤其是(shi)女性(xing)(xing)的(de)(de)(de)大腿，腹部(bu)，臀(tun)部(bu)，乳(ru)房等部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪增(zeng)加的(de)(de)(de)比較(jiao)明顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多人擔心女性(xing)在孕期攝(she)入(ru)的(de)(de)營養不夠，會(hui)對胎兒的(de)(de)生長(chang)造成一(yi)定的(de)(de)阻礙。在這(zhe)種想法下(xia)，孕期的(de)(de)女性(xing)不會(hui)克(ke)制自己的(de)(de)飲食，再(zai)加(jia)上所持的(de)(de)食物會(hui)比較豐(feng)盛，自然容易長(chang)胖。

3、營養過剩造成

女性(xing)(xing)懷孕后不能進(jin)行劇烈(lie)的運動，但是(shi)飲(yin)食(shi)上(shang)卻很重視。這樣一來就會(hui)導致孕婦的營養(yang)過(guo)剩，這也是(shi)引起孕期的女性(xing)(xing)長(chang)胖的原因。但是(shi)孕期女性(xing)(xing)體重的增長(chang)一定建議在25斤(jin)左(zuo)右，一旦超過(guo)25斤(jin)，建議女性(xing)(xing)要適當關注一下(xia)飲(yin)食(shi)。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷孕(yun)期間體(ti)重不能增長(chang)太快，懷孕(yun)期間要(yao)(yao)合(he)理(li)飲食(shi)(shi)，需要(yao)(yao)控制動物脂肪的攝入(ru)量，多吃蔬菜(cai)水(shui)果需要(yao)(yao)適當補充(chong)葉酸，并且要(yao)(yao)增加(jia)優質(zhi)蛋白(bai)和維生(sheng)素的攝入(ru)量，懷孕(yun)期間少吃甜食(shi)(shi)，經常(chang)吃甜食(shi)(shi)會導致體(ti)重增長(chang)過(guo)快。需要(yao)(yao)注意的是(shi)，孕(yun)期有些孕(yun)媽妊娠反應嚴重，進(jin)食(shi)(shi)困難，因此在此建(jian)議不妨少食(shi)(shi)多餐。

2、合理運動

女性懷(huai)孕期間要根據身體(ti)(ti)狀況選擇合適的(de)(de)鍛(duan)煉方式，每天鍛(duan)煉身體(ti)(ti)，能夠(gou)加快人體(ti)(ti)脂肪的(de)(de)燃燒，可(ke)以維持(chi)健康的(de)(de)體(ti)(ti)重，懷(huai)孕期間體(ti)(ti)重增長(chang)過(guo)快，會(hui)導致胎兒超重，會(hui)影(ying)響到新(xin)生(sheng)兒的(de)(de)健康。其實這(zhe)個運動(dong)沒有(you)(you)嚴格的(de)(de)要求，哪怕(pa)是孕期適當(dang)的(de)(de)做(zuo)做(zuo)家務、散散步，都(dou)是有(you)(you)助于消耗能量的(de)(de)。

3、做好產檢工作

孕期要定時做(zuo)產檢，這樣可以了解胎兒的發(fa)育(yu)情況，也可以了解自身的健(jian)康狀況，并且要定期測量體(ti)重，維持健(jian)康的體(ti)重，體(ti)重增(zeng)長(chang)過快會(hui)降低機(ji)體(ti)免疫(yi)力，女(nv)性懷孕晚期體(ti)重增(zeng)長(chang)過快，會(hui)影響到正常(chang)分(fen)娩，會(hui)增(zeng)加分(fen)娩時的難度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕媽媽在懷(huai)孕的時候，盡量少吃(chi)高脂肪，高糖分的食物，比如蛋糕，肥肉(rou)，薯片等等，另(ling)外，米飯、面(mian)食等食品也不(bu)是(shi)吃(chi)越多(duo)越好，不(bu)可以超過(guo)每日的標準(zhun)供給量，避免熱量過(guo)剩(sheng)而(er)造成肥胖。

2、做力所能及的運動

在懷孕的(de)(de)時候，反(fan)而更需要堅持運(yun)動(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)并非一定是跑步，游泳，打球等等比較激烈的(de)(de)體育活動(dong)(dong)，其實，做做家(jia)務、飯后散步這些能讓身體活動(dong)(dong)起來的(de)(de)也屬(shu)運(yun)動(dong)(dong)范疇(chou)，總之(zhi)，孕媽媽需要做一些力所能及(ji)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，既(ji)有(you)利于體重的(de)(de)維持，又可(ke)讓分娩更加順利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準媽喜歡吃(chi)零食(shi)，尤其在(zai)餐后還喜歡大量(liang)的(de)吃(chi)零食(shi)，這種行為很容易(yi)導(dao)致營養過剩，零食(shi)可吃(chi)，但要少吃(chi)，更不要吃(chi)高(gao)熱(re)量(liang)的(de)零食(shi)，或者用蔬菜(cai)和(he)水(shui)果代(dai)替部(bu)分零食(shi)，增(zeng)加(jia)(jia)維生素和(he)有機物的(de)攝入，更加(jia)(jia)營養。

4、定期監控體重

孕晚期的體重增(zeng)(zeng)加，會比孕中期要更慢一(yi)些，每個月約增(zeng)(zeng)加2斤(jin)，如果增(zeng)(zeng)加的速(su)度(du)過(guo)快，就要警(jing)惕肥胖現象(xiang)了，孕媽媽應(ying)該要監控(kong)自己的體重，避免過(guo)度(du)肥胖。

如何預防孕期肥胖

1、制定(ding)每周的(de)(de)飲食(shi)計劃，保證營養(yang)均衡的(de)(de)狀況下，控制食(shi)物的(de)(de)攝入；同時減少(shao)含(han)汞量高的(de)(de)魚類，油炸等熱量高的(de)(de)食(shi)物。

2、介紹含糖量(liang)少的食(shi)物，盡量(liang)避免食(shi)用冰淇淋、蛋糕都能高糖食(shi)物。

3、適量的(de)做(zuo)一些運動，可以有效的(de)提(ti)高(gao)孕(yun)婦的(de)身體素(su)質，提(ti)高(gao)免疫力(li)及抵抗(kang)力(li)；并且可以消耗掉體內過剩的(de)營養及能量。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由于早(zao)孕反應帶(dai)來的惡心、嘔(ou)吐(tu)、食欲不佳，因此此階段對營(ying)養的要求不是十分的嚴格，以能(neng)進食為首要原則。

1、以自(zi)己(ji)喜好為(wei)(wei)前提，讓美味和舒適成為(wei)(wei)決定因素(su)，在(zai)健康飲食范圍內(nei)選擇(ze)吸引你(ni)的食物(wu)，數(shu)量不要求很多(duo)，鼓勵食物(wu)多(duo)樣化。

2、避免油膩、辛辣，以及會激(ji)發惡心的氣味(wei)如烹調氣味(wei)等。

3、飲食(shi)清淡(dan)易消(xiao)化(hua)，如(ru)選擇淡(dan)味(wei)的面食(shi)、餅干(gan)、米飯、蔬果等。

4、口味(wei)(wei)可多用酸味(wei)(wei)或(huo)涼拌菜，適當補(bu)充B族維(wei)生素改善食欲(yu)。

5、少(shao)量多餐防(fang)止空胃，不喝含咖(ka)啡因(yin)和酒(jiu)精的(de)飲品。

孕中期（4～6個月）

1、每日谷類400～500克(ke)（谷類適當選擇(ze)雜糧(liang)如小(xiao)米、玉米、麥(mai)片）。豆制品(pin)50克(ke)，肉禽蛋魚100～150克(ke)，蔬菜500克(ke)（深色(se)蔬菜占一(yi)半以上），牛奶(nai)250ml。

2、每日比前(qian)一日增加300千(qian)卡(ka)的熱量。

3、孕期對鈣(gai)的(de)需求大(da)量增加，經(jing)常食用蝦(xia)皮(pi)、海帶、紫菜等(deng)含鈣(gai)、碘豐(feng)富的(de)食物。

孕晚期（7～9個月）

谷物(wu)攝(she)取量(liang)不變，蛋(dan)白質攝(she)取增加(jia)。

1、谷(gu)類(lei)400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，牛奶500ml。

2、由于胎兒較(jiao)前增(zeng)大，宜少食多(duo)餐減輕胃部飽脹感，有水腫(zhong)高血壓的孕婦要控(kong)制食鹽攝入量。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕(yun)婦體重過輕的危害

1、影響胎兒正常發育

有些孕婦原(yuan)本體重就(jiu)不(bu)達標，懷孕期間(jian)營(ying)養(yang)(yang)攝取得不(bu)足(zu)，母(mu)體能(neng)提供(gong)(gong)給(gei)胎(tai)兒(er)的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)自(zi)然就(jiu)遠(yuan)遠(yuan)不(bu)夠(gou)。胎(tai)兒(er)的(de)(de)發育會隨(sui)著營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)供(gong)(gong)給(gei)不(bu)夠(gou)而(er)出現減緩或是停滯的(de)(de)狀態。如果(guo)在孕期檢查的(de)(de)時候(hou)，發現胎(tai)兒(er)的(de)(de)體重小于相應的(de)(de)月份，就(jiu)說明胎(tai)兒(er)在子宮(gong)內(nei)發育遲緩，這(zhe)樣的(de)(de)胎(tai)兒(er)出生之(zhi)后體重就(jiu)是偏輕。這(zhe)樣的(de)(de)新生兒(er)皮下(xia)脂肪(fang)少，保溫能(neng)力差，呼吸機能(neng)和代謝機能(neng)都比較弱，免疫力和抵抗(kang)力都比正常體重的(de)(de)胎(tai)兒(er)要差得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的(de)(de)體重偏輕，增加(jia)了早產的(de)(de)可能性(xing)，胎(tai)兒(er)(er)(er)出生(sheng)后(hou)有可能就是(shi)低體重兒(er)(er)(er)。他(ta)們(men)往往會(hui)伴有營(ying)養不良、抵(di)抗力低下、容易患病等各種現象。有關(guan)報告顯示(shi)，嬰(ying)兒(er)(er)(er)營(ying)養缺乏會(hui)導致死亡，死亡率比(bi)體重正常的(de)(de)新生(sheng)兒(er)(er)(er)要高得多(duo)。胎(tai)兒(er)(er)(er)的(de)(de)營(ying)養不足，出生(sheng)之后(hou)也是(shi)體弱多(duo)病，甚至會(hui)影響到(dao)大腦的(de)(de)發育，可能也會(hui)給家庭造成(cheng)了養育難度。