一、孕前肥胖的計算與衡量

孕前肥胖是(shi)用(yong)BMI（俗稱身(shen)體質量(liang)指數)來判定的，公(gong)式為BMI=kg/m2。身(shen)體質量(liang)指數等于(yu)(yu)22時作為基本標準，數值(zhi)在18.5-24之間(jian)屬正常，數值(zhi)小于(yu)(yu)18.5屬偏輕，數值(zhi)大于(yu)(yu)24的屬偏重，數值(zhi)大于(yu)(yu)27的體重就屬于(yu)(yu)肥胖。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個(ge)就屬于(yu)(yu)肥胖。

另一種判斷方(fang)法就(jiu)(jiu)是看腰圍，男的>90cm、女(nv)(nv)的>80cm就(jiu)(jiu)屬于(yu)肥胖。此(ci)外(wai)還可能看體脂(zhi)率(lv)，如果(guo)年齡(ling)大(da)于(yu)30，并(bing)且男性(xing)脂(zhi)肪率(lv)超過百(bai)分之二(er)十(shi)五、女(nv)(nv)性(xing)超過百(bai)分之三(san)十(shi)，那么(me)就(jiu)(jiu)屬于(yu)肥胖人群。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需(xu)要的熱(re)(re)量也會(hui)有所區別，越接(jie)近(jin)臨產期(qi)，孕(yun)婦每(mei)天(tian)要補(bu)充的熱(re)(re)量就越多(duo)。那(nei)么孕(yun)婦到(dao)底每(mei)天(tian)要補(bu)充多(duo)少熱(re)(re)量呢？計算公式如(ru)下，標準體重(zhong)(zhong)乘以四十得到(dao)的值再加(jia)三百（熱(re)(re)量單位是大卡），不過要看增重(zhong)(zhong)速度做相應改變。

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三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕前肥胖會影響懷孕

孕前肥胖對懷孕的(de)(de)(de)影響比(bi)較大，因為它(ta)很有可能(neng)引發各類(lei)并發癥(zheng)，如(ru)高(gao)血(xue)壓(ya)、貧血(xue)、剖腹產(chan)的(de)(de)(de)概率(lv)變大等(deng)。在剖腹產(chan)手術(shu)時(shi)，肥胖的(de)(de)(de)孕婦容易出現出血(xue)量多、手術(shu)時(shi)間變長以及手術(shu)后感染概率(lv)變大等(deng)情況，而且特(te)別(bie)肥胖的(de)(de)(de)人(ren)對麻醉藥非(fei)常敏感，嚴重的(de)(de)(de)可出現呼吸抑制等(deng)問題。

2、孕前肥胖或可導致不孕

澳大利亞阿德(de)萊德(de)大學的(de)研究(jiu)人(ren)員卡當斯明(ming)格發現，卵(luan)(luan)子旁邊的(de)細(xi)胞(bao)會(hui)(hui)為其供(gong)給營(ying)養，這些細(xi)胞(bao)中(zhong)含(han)有某種蛋白質，這種蛋白質或可(ke)證明(ming)是(shi)肥(fei)胖和不孕有關聯(lian)。一些肥(fei)胖女性不孕，是(shi)因為她們的(de)卵(luan)(luan)子很(hen)難發育(yu)成可(ke)受(shou)孕的(de)胚胎(tai)。此(ci)外超重還會(hui)(hui)干擾其排卵(luan)(luan)期、懷(huai)孕概率(lv)和胎(tai)兒(er)的(de)成長；如果是(shi)因為內分泌(mi)失衡而出現肥(fei)胖，那么還可(ke)能存在囊卵(luan)(luan)巢綜合征，這種疾病會(hui)(hui)導致卵(luan)(luan)泡不易(yi)成熟、排卵(luan)(luan)異常，最終可(ke)導致不孕不育(yu)。

經(jing)過長期(qi)調查總(zong)結，假如(ru)夫(fu)妻(qi)兩(liang)個人都屬(shu)于(yu)肥胖，那(nei)女(nv)方一(yi)年后才能懷孕(yun)的(de)概(gai)率(lv)(lv)比普(pu)通夫(fu)妻(qi)高(gao)3倍(bei)。如(ru)果夫(fu)妻(qi)兩(liang)個人都只是超重，而不屬(shu)于(yu)肥胖的(de)范(fan)圍，那(nei)么女(nv)方一(yi)年后才能懷孕(yun)的(de)概(gai)率(lv)(lv)也比普(pu)通夫(fu)妻(qi)高(gao)1.4倍(bei)。

3、孕(yun)前(qian)肥(fei)胖(pang)對胎兒(er)的危害

調(diao)查研究(jiu)發現，如果孕前肥胖(pang)，那么寶寶更有可能(neng)出現新生(sheng)兒缺陷，比如巨嬰癥、圍(wei)產(chan)期胎兒死亡、新生(sheng)兒低(di)血糖等概率都會增加。

4、孕(yun)前肥胖(pang)可導致胎(tai)兒畸形(xing)

研(yan)究發現，孕(yun)前超重的(de)女性(xing)生下(xia)的(de)胎兒患神經管畸(ji)(ji)形(xing)(xing)的(de)可能性(xing)會(hui)更高(gao)。如(ru)果是孕(yun)后(hou)超重，那么這個(ge)概(gai)率(lv)會(hui)提(ti)高(gao)到普通人的(de)四倍(bei)。不僅如(ru)此，患上其(qi)它各種畸(ji)(ji)形(xing)(xing)的(de)概(gai)率(lv)都(dou)會(hui)變高(gao)：心臟畸(ji)(ji)形(xing)(xing)的(de)可能性(xing)會(hui)翻倍(bei)，胎兒脊柱裂是三倍(bei)。還有一些(xie)如(ru)四肢、肚臍(qi)等部(bu)位的(de)缺(que)陷都(dou)和母體孕(yun)前肥(fei)胖有關。

5、胎兒(er)心(xin)臟發(fa)育(yu)和孕(yun)前體(ti)重有關

據(ju)美國疾病(bing)控(kong)制與(yu)預防中心的研(yan)究人員報道(dao)，如果孕婦(fu)孕前超(chao)重，那么(me)其生下的孩子比一般孕婦(fu)生的孩子更加(jia)容易出現心臟問題。舉個例子，肥胖(pang)的孕婦(fu)在懷孕期間體質會(hui)不如孕前，抵抗力也會(hui)下降，所以更加(jia)有可能受到(dao)感(gan)染，影響(xiang)胎兒的心臟發(fa)育。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少(shao)吃(chi)多餐。把原有食物分量，變成一天六(liu)至(zhi)十(shi)餐來吃(chi)：不要吃(chi)到(dao)撐，因為吃(chi)太(tai)撐不僅(jin)對胃的負擔很大，也會(hui)造成脹氣(qi)和水腫等(deng)問題。

2、選擇(ze)低熱(re)(re)量(liang)高營養(yang)食(shi)物(wu)(wu)。吃食(shi)物(wu)(wu)之前，要先看(kan)食(shi)物(wu)(wu)的熱(re)(re)量(liang)，盡量(liang)少吃高熱(re)(re)量(liang)的食(shi)物(wu)(wu)，多吃果(guo)蔬等(deng)低熱(re)(re)量(liang)又營養(yang)的食(shi)物(wu)(wu)。

3、飯后(hou)步行。為了健康和好身材，飯后(hou)不要(yao)馬(ma)(ma)上坐下也(ye)不要(yao)馬(ma)(ma)上站起，稍(shao)做休息10分(fen)鐘，之后(hou)再簡(jian)單運動(dong)下，哪怕(pa)只(zhi)是站立一(yi)會兒也(ye)是好的，如果你(ni)愿意最好能夠溜達15分(fen)鐘，可促進(jin)(jin)食物(wu)消(xiao)化，并(bing)能消(xiao)除剛(gang)進(jin)(jin)食完(wan)的胃脹感覺(jue)。

4、堅持運(yun)動。運(yun)動是(shi)(shi)減肥(fei)最(zui)健康的方式，每天堅持一(yi)定的運(yun)動，持之以(yi)(yi)恒，你會(hui)發現你的身材(cai)在慢慢地變(bian)苗條。運(yun)動時(shi)間一(yi)般在30分鐘以(yi)(yi)上，40分鐘最(zui)佳(jia)。運(yun)動項目可以(yi)(yi)是(shi)(shi)很多種(zhong)，對于一(yi)些想(xiang)快(kuai)速減肥(fei)的朋友，小編建議可以(yi)(yi)多做一(yi)些有氧運(yun)動，如游泳、跑步、騎自行車等等。

5、保持(chi)(chi)充(chong)足睡(shui)眠。睡(shui)眠不足會影(ying)響“瘦素”分(fen)泌(mi)，讓你容易感覺饑餓，食(shi)欲增大，進而導(dao)致身材變胖。因此，要(yao)(yao)想(xiang)瘦下來，就(jiu)得要(yao)(yao)保持(chi)(chi)充(chong)足睡(shui)眠，一般來說睡(shui)眠時間不能低于7小時。