順產后減肥注意事項

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1、要均衡飲食

在哺乳期間，媽(ma)媽(ma)不(bu)應通過節食(shi)來瘦肚(du)子，因為超過自身需要的營養(yang)都通過奶水(shui)供(gong)應給(gei)寶(bao)寶(bao)，多余部分(fen)則只能轉到自己身上(shang)，后面成為贅肉，一(yi)旦停(ting)止母乳喂養(yang)，新媽(ma)媽(ma)要注意自己的飲食(shi)，適量多吃蔬菜(cai)、瓜果和(he)牛奶，少吃薯條和(he)可樂等油脂食(shi)品。

2、要有充足的睡眠時間

睡眠(mian)不足(zu)容易引起體內(nei)毒素(su)郁積，影(ying)響母乳質(zhi)量(liang)，對寶寶不利。此外(wai)，毒素(su)的郁積反(fan)而會影(ying)響脂肪(fang)的代謝，使減肥受(shou)阻。因此，媽(ma)媽(ma)應(ying)保證充足(zu)的睡眠(mian)時(shi)間，優質(zhi)睡眠(mian)也有(you)助于保持良(liang)好情(qing)緒，有(you)助于產后恢復(fu)。

3、多散步

吃完(wan)晚飯后別(bie)立即坐(zuo)下休(xiu)息(xi)，可以進行飯后散步(bu)，對(dui)產后瘦肚子(zi)很有(you)幫助。正確的散步(bu)方法(fa)應當(dang)是挺胸抬(tai)頭，邁大步(bu)，每分鐘(zhong)大致走60～80米。上(shang)肢應隨(sui)步(bu)子(zi)的節奏擺動(dong)，走的線(xian)要直，不要左彎(wan)右拐。每天步(bu)行半小時(shi)至1小時(shi)，強度以體質而(er)異，一般以微(wei)微(wei)出汗為宜(yi)。

剖腹產后減肥注意事項

1、剛生完孩子后不可以減肥

需要(yao)注意的(de)就是(shi)(shi)不(bu)可以(yi)剛生完(wan)孩子就忙著(zhu)去減肥，不(bu)要(yao)隨(sui)意節食或(huo)者通過吃藥來控(kong)制體(ti)重。剛生完(wan)孩子的(de)女性(xing)，身(shen)體(ti)還(huan)沒(mei)有(you)完(wan)全(quan)恢(hui)復到從(cong)前的(de)狀態，盲目減肥對(dui)(dui)身(shen)體(ti)不(bu)利；其次，特別是(shi)(shi)要(yao)喂養(yang)孩子的(de)女性(xing)，剖腹產后正是(shi)(shi)需要(yao)補充大量(liang)營(ying)養(yang)的(de)時(shi)候，不(bu)然對(dui)(dui)身(shen)體(ti)和孩子都沒(mei)有(you)好處。

剖腹產后強迫(po)自己少(shao)吃(chi)食物，不(bu)(bu)(bu)僅會(hui)讓身(shen)體恢復的(de)(de)(de)速度變慢，嚴重還會(hui)導致各種產后并發癥。而(er)通過服用(yong)(yong)藥物達(da)到減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，就更不(bu)(bu)(bu)可(ke)以(yi)采用(yong)(yong)了。大(da)部分減肥藥會(hui)造成腹瀉，通過大(da)量的(de)(de)(de)排泄來瘦(shou)身(shen)，但是這種方(fang)法是很不(bu)(bu)(bu)健康的(de)(de)(de)，會(hui)對(dui)人體正常的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)造成不(bu)(bu)(bu)利影響。

2、合理地調整自己的飲食結構

健康(kang)合理(li)的飲食結構對于(yu)產后減肥作用重大。合理(li)的飲食結構，不僅要(yao)保(bao)證媽(ma)媽(ma)的營(ying)養均衡，也要(yao)保(bao)證嬰兒能(neng)夠攝(she)入足夠的營(ying)養成分。日常食物一定要(yao)含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質。而這些營(ying)養成分可以通過(guo)食用魚、瘦(shou)肉(rou)、蛋、奶和瓜果蔬菜(cai)等實現補充。

3、樹立正確的觀念

剖腹產(chan)六個月后是女性減肥的最(zui)好時機。但剛(gang)剛(gang)生(sheng)完孩子的媽媽要注意了，千萬不可以盲目地減肥，產(chan)后過(guo)早減肥不僅傷身(shen)，而(er)且對哺乳也不利。

4、適當進行有氧運動

剖腹(fu)產(chan)后的(de)第二天，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們就可以下床(chuang)稍(shao)微走動了。但(dan)是對于(yu)失血過多、血壓較低(di)的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們以及(ji)剖腹(fu)產(chan)的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們來說，還(huan)是應(ying)該生完孩子三天后再下床(chuang)走動。總之，要想達(da)到瘦身的(de)目的(de)，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們不可以一直躺著(zhu)或者坐著(zhu)，還(huan)是需要適量的(de)有氧運動。

5、嚴格控制健康飲食

產(chan)(chan)婦(fu)(fu)們在懷孕之時，為了給腹(fu)中(zhong)的(de)寶寶提(ti)供更(geng)多的(de)營(ying)(ying)養，所以會(hui)攝(she)入很(hen)多高(gao)營(ying)(ying)養的(de)食物，這些食物造成(cheng)了產(chan)(chan)婦(fu)(fu)們體內脂(zhi)肪的(de)堆積，在生產(chan)(chan)之后，一(yi)些剖腹(fu)產(chan)(chan)的(de)媽(ma)媽(ma)們迫不及(ji)待想要進(jin)行減肥，希望盡快恢復到生產(chan)(chan)之前的(de)身材。產(chan)(chan)婦(fu)(fu)們的(de)這種心態可以理解，但是媽(ma)媽(ma)們也(ye)要注重方式和方法。找對了方法，產(chan)(chan)婦(fu)(fu)們才能夠(gou)做(zuo)到快速瘦身，恢復美態。

6、注重腰腹部的局部減肥

剖腹產(chan)(chan)的(de)(de)媽媽們由于身體(ti)上有(you)傷口(kou)(kou)，所以應該盡量避免做一些增大腹部(bu)內(nei)壓的(de)(de)動作(zuo)，同(tong)時也要(yao)注意自身傷口(kou)(kou)的(de)(de)愈合狀況。腰(yao)腹部(bu)其實是產(chan)(chan)婦(fu)(fu)們減(jian)肥(fei)的(de)(de)重(zhong)點部(bu)位(wei)，所以在進行減(jian)肥(fei)的(de)(de)過程(cheng)后中，產(chan)(chan)婦(fu)(fu)們除(chu)了(le)要(yao)進行身體(ti)全方位(wei)的(de)(de)減(jian)肥(fei)之外，還有(you)特別注重(zhong)腰(yao)腹部(bu)的(de)(de)局部(bu)減(jian)肥(fei)。

流產后減肥注意事項

1、小產后最需要的是休息，而不是立刻減肥

小產后女性的身體恢復需要(yao)一(yi)個月。小產后減肥應該注意以科學(xue)飲(yin)食(shi)(shi)加(jia)體育鍛(duan)煉為主，避免吃(chi)減肥藥和節食(shi)(shi)減肥。平時在飲(yin)食(shi)(shi)中(zhong)要(yao)注意飲(yin)食(shi)(shi)搭配，科學(xue)合(he)理(li)進食(shi)(shi)一(yi)日三(san)餐，并適當予以體育鍛(duan)煉。

2、小產三個月之后，方可以開始科學的減肥

在三個月之內(nei)，小產的女性還是應該以(yi)休息為主(zhu)。小產后減(jian)肥應注意以(yi)飲食控(kong)制(zhi)加體(ti)育鍛煉為主(zhu)，不(bu)要吃減(jian)肥藥，更不(bu)能節食。平時多吃新鮮的蔬菜(cai)和水果、五谷雜糧等，一日三餐之中，早餐和午餐要吃好，晚餐宜簡單清淡(dan)，不(bu)可過于油膩。

產后減肥運動注意事項

1、改變不良生活習慣

運動減(jian)肥的(de)同時配合(he)規律的(de)生活(huo)習慣才能(neng)雙(shuang)管齊下，比如減(jian)肥時多喝杯(bei)白水(shui)、淡蜂蜜(mi)水(shui)以增(zeng)加(jia)腸胃蠕動，晚(wan)飯后不再進食等。

2、分段做運動效果更佳

連續做高強度的運動，媽咪們很快會(hui)筋(jin)疲力盡(jin)，因此(ci)要(yao)適當的休息以恢復體力，盡(jin)可能(neng)分(fen)段(duan)做運動，減肥效(xiao)果也會(hui)提升幾個level。

3、掌握好運動強弱的節奏

媽咪們在(zai)運(yun)動時還(huan)(huan)要(yao)掌握(wo)好(hao)強弱節奏，如此熱量消耗(hao)可以(yi)加(jia)倍哦。在(zai)高強度(du)運(yun)動中(zhong)間隔(ge)性地加(jia)入平緩(huan)的恢復時間，你不僅不會(hui)感(gan)到累，還(huan)(huan)能(neng)享受到脂肪一點點燃燒(shao)的快感(gan)！

4、認真對待運動過程

認真做好每(mei)一個運動步驟，不偷懶、不過(guo)頭，媽咪們才能(neng)在有限的時(shi)間內達到最大(da)限度的運動效果。

5、盡量堅持全身性運動

全(quan)身性運動(dong)(dong)比起局部運動(dong)(dong)更能消耗身體脂肪，比如游泳(yong)、劃(hua)船、滑雪、跳舞(wu)、全(quan)身健美(mei)操即使不錯的選擇。

產后減肥飲食注意事項

1、一定要(yao)控制熱量，特(te)別是母乳喂養(yang)的新媽媽們，更不能缺少(shao)各種營(ying)養(yang)，要(yao)保證(zheng)寶寶的營(ying)養(yang)供給，更需要(yao)注意自身(shen)的熱量供給，一定要(yao)充足(zu)才能保證(zheng)身(shen)體健康。

2、需要(yao)多吃蔬(shu)菜(cai)，特別是高纖維的(de)食物(wu)，這(zhe)樣不(bu)但可以產生飽腹(fu)感，而且還能延長咀嚼的(de)時間，對減(jian)肥(fei)是非常有利的(de)。

3、產后(hou)肥胖和進食的(de)順序也是有關的(de)，為了減肥新媽媽們可以先喝(he)湯，然(ran)后(hou)再吃蔬菜類食物，產生(sheng)飽足感，就(jiu)可以減少(shao)脂肪，蛋白質類的(de)攝取。

4、產后的新媽媽們在月子內就需要吃清淡類的飲食，那么產后減肥也(ye)一樣(yang)，要以清(qing)淡為主，少油、少調味(wei)料，這樣(yang)才能保證熱量不高，才能保證減肥的成(cheng)功(gong)。

5、需要保證三餐定(ding)時、定(ding)量，而(er)且要有早餐吃好，午餐吃飽，晚(wan)上半飽的飲食(shi)原則，這樣才能達到既滿足身體(ti)營養所需，又(you)不(bu)會阻止減(jian)肥(fei)。

6、血(xue)(xue)糖上升的(de)速(su)度若很快，會(hui)刺激胰島(dao)素分(fen)泌，將血(xue)(xue)糖轉變為脂(zhi)肪(fang)的(de)形式儲存在身體細胞(bao)中，那樣(yang)就會(hui)發(fa)胖，所以說產(chan)后減肥一定要選(xuan)擇血(xue)(xue)糖上升速(su)度慢(man)的(de)食物。

7、一定要保證(zheng)能夠均衡攝取各類營養素(su)，不吃碳(tan)水(shui)化合物(wu)只吃蛋白質是不可(ke)取的，蔬(shu)菜水(shui)果、碳(tan)水(shui)化合物(wu)、蛋白質、脂(zhi)肪等各類營養素(su)都須攝取，但蔬(shu)菜水(shui)果的份量應占(zhan)最高。這樣才能保證(zheng)產后的身體健康，寶寶也不會因(yin)為減肥而(er)受到傷害。

產后減肥瘦身的誤區禁忌

1、千萬杜絕節食減肥

由于在孕期時，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)都會被要(yao)求吃(chi)不(bu)少(shao)食(shi)物(wu)來(lai)補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)(yang)和能力，這不(bu)可避免的(de)(de)也會有些高熱(re)量(liang)的(de)(de)食(shi)物(wu)，在生完孩子后，就會有一些寶媽(ma)(ma)想要(yao)通(tong)過少(shao)吃(chi)節食(shi)的(de)(de)方法(fa)來(lai)快速的(de)(de)減肥，這是(shi)不(bu)可取的(de)(de)，因為產后寶媽(ma)(ma)們(men)的(de)(de)身體(ti)尚(shang)未恢(hui)復到健康的(de)(de)狀態，還(huan)是(shi)虛弱的(de)(de)，因此(ci)應該繼續保(bao)證營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)充(chong)足，如(ru)果(guo)營(ying)養(yang)(yang)不(bu)足，將會給本就虛弱的(de)(de)身體(ti)帶來(lai)嚴重(zhong)的(de)(de)傷(shang)害。

2、產后減肥不可過早

剛(gang)生(sheng)完孩(hai)(hai)子(zi)(zi)后(hou)(hou)，寶(bao)(bao)(bao)媽們(men)(men)的(de)(de)身體是最(zui)虛(xu)弱的(de)(de)時候，因此(ci)需(xu)要一定的(de)(de)時間來(lai)恢(hui)復元氣，剛(gang)生(sheng)產(chan)后(hou)(hou)，寶(bao)(bao)(bao)媽們(men)(men)往往還要擔(dan)負(fu)起孩(hai)(hai)子(zi)(zi)母乳喂養的(de)(de)重任，同時在(zai)此(ci)期(qi)間照(zhao)顧寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)也(ye)需(xu)要寶(bao)(bao)(bao)媽們(men)(men)來(lai)做(zuo)，這(zhe)都(dou)需(xu)要消耗(hao)寶(bao)(bao)(bao)媽們(men)(men)的(de)(de)能量和精(jing)力，因此(ci)在(zai)產(chan)后(hou)(hou)前幾個月尤其在(zai)月子(zi)(zi)期(qi)間，萬不可(ke)采(cai)用任何(he)減肥方式(shi)來(lai)減肥，否(fou)則不但傷害(hai)自己(ji)，還會造(zao)成寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)營養不足。但是在(zai)這(zhe)段時間內，可(ke)以避免太多的(de)(de)高(gao)油脂和高(gao)糖(tang)的(de)(de)食品(pin)及滋補(bu)品(pin)，高(gao)糖(tang)高(gao)油不但給以后(hou)(hou)減肥大(da)業造(zao)成困難，也(ye)會對寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)不利，建議(yi)選用低(di)熱量、低(di)油脂、低(di)糖(tang)的(de)(de)補(bu)品(pin)來(lai)滋補(bu)。

3、產后運動減肥要注意時機

在產后(hou)(hou)的前兩(liang)個(ge)(ge)月(yue)里，寶媽們(men)的身子都(dou)是很(hen)虛弱的，想要運(yun)動的寶媽要注(zhu)意，應在產后(hou)(hou)兩(liang)個(ge)(ge)月(yue)后(hou)(hou)，確認(ren)身體得到了恢復(fu)，可(ke)以進行一些低強度的運(yun)動，在此基(ji)礎(chu)上逐漸的增加，不可(ke)劇烈運(yun)動，在產后(hou)(hou)滿(man)六(liu)個(ge)(ge)月(yue)后(hou)(hou)，可(ke)以增加運(yun)動量(liang)至中等的強度。

4、用腹帶時也不可過緊

產后(hou)肥胖(pang)主(zhu)要從腹(fu)(fu)部(bu)開始(shi)，也主(zhu)要集中在腹(fu)(fu)部(bu)，因此(ci)腹(fu)(fu)部(bu)肥胖(pang)是最(zui)明顯的(de)，同時(shi)(shi)產后(hou)腹(fu)(fu)部(bu)的(de)肚皮(pi)會(hui)(hui)比較松弛，腹(fu)(fu)部(bu)的(de)肉(rou)(rou)會(hui)(hui)有(you)明顯下墜的(de)感(gan)覺，特別是在活動時(shi)(shi)，會(hui)(hui)有(you)腹(fu)(fu)腔內的(de)游離(li)的(de)臟(zang)器被牽拉(la)的(de)不適感(gan)，寶媽們可以(yi)適當的(de)使(shi)用腹(fu)(fu)帶(dai)，以(yi)免腹(fu)(fu)部(bu)的(de)肉(rou)(rou)活動幅度太(tai)大，但(dan)(dan)是應避(bi)免腹(fu)(fu)帶(dai)過緊，過緊的(de)腹(fu)(fu)帶(dai)不但(dan)(dan)會(hui)(hui)擠(ji)壓內臟(zang)，同時(shi)(shi)也會(hui)(hui)造成腹(fu)(fu)部(bu)游離(li)的(de)脂肪(fang)酸(suan)往(wang)深處(chu)移動。

5、不能不把產后肥胖當回事

我們說(shuo)產(chan)后減(jian)肥(fei)(fei)不(bu)可操之過急，但是也有相反的寶媽，她們會(hui)認為產(chan)后肥(fei)(fei)胖是很正常的事情，因此(ci)不(bu)去重(zhong)視，高熱量、高油脂、高糖的食(shi)譜不(bu)斷(duan)，這會(hui)大大的加重(zhong)產(chan)后肥(fei)(fei)胖，以(yi)至于(yu)會(hui)給身體帶來(lai)肥(fei)(fei)胖并發癥，同時心里不(bu)重(zhong)視，也不(bu)會(hui)造成飲食(shi)上的不(bu)注(zhu)意(yi)，會(hui)越來(lai)越胖，同時也失去減(jian)肥(fei)(fei)的動力。

6、要注意睡眠的充足

很(hen)多女性朋(peng)友都知道，優質的(de)睡眠(mian)是(shi)(shi)保持身(shen)材和美(mei)容的(de)最(zui)基本操作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)對寶(bao)(bao)(bao)媽(ma)(ma)(ma)來(lai)(lai)說，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)出(chu)生會大(da)亂(luan)她們的(de)作(zuo)(zuo)息(xi)規律，甚至會讓寶(bao)(bao)(bao)媽(ma)(ma)(ma)們的(de)睡眠(mian)嚴重缺(que)乏，因(yin)(yin)此家人應該幫寶(bao)(bao)(bao)媽(ma)(ma)(ma)一起分(fen)擔來(lai)(lai)照顧新出(chu)生的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，寶(bao)(bao)(bao)媽(ma)(ma)(ma)們也(ye)不能(neng)因(yin)(yin)為不放心別(bie)人的(de)照顧而一個(ge)人扛(kang)，這樣不但(dan)會使(shi)發胖，同時睡眠(mian)的(de)缺(que)乏也(ye)會造成身(shen)體的(de)不健康嚴重的(de)甚至是(shi)(shi)精神的(de)障礙。

產后減肥后不來月經怎么辦

產后月經不來的原因

產(chan)后閉經(jing)的情況主要(yao)見于長期哺乳(ru)和產(chan)后大出血、感染所致(zhi)的漢氏綜(zong)合征(zheng)；另(ling)外，體內(nei)泌(mi)乳(ru)激素過高也會(hui)抑制排卵而形成無月(yue)經(jing)。

分(fen)娩前(qian)，孕(yun)(yun)婦(fu)體(ti)內(nei)(nei)的(de)泌(mi)乳(ru)(ru)(ru)激(ji)(ji)素(su)濃(nong)度雖然高，但是由于(yu)(yu)受到雌(ci)激(ji)(ji)素(su)的(de)影響，泌(mi)乳(ru)(ru)(ru)激(ji)(ji)素(su)無法表現其(qi)作(zuo)用(yong)。在(zai)胎盤娩出之(zhi)后，泌(mi)乳(ru)(ru)(ru)激(ji)(ji)素(su)的(de)作(zuo)用(yong)因(yin)體(ti)內(nei)(nei)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)濃(nong)度驟減而加(jia)強。一般(ban)而言(yan)，泌(mi)乳(ru)(ru)(ru)激(ji)(ji)素(su)在(zai)生產兩周后才會(hui)回復到孕(yun)(yun)前(qian)狀態。但是在(zai)哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)(ru)產婦(fu)體(ti)內(nei)(nei)，泌(mi)乳(ru)(ru)(ru)激(ji)(ji)素(su)不(bu)但維持(chi)在(zai)高于(yu)(yu)孕(yun)(yun)前(qian)的(de)狀態，而且還因(yin)受到寶寶吸吮的(de)反(fan)應(ying)而增加(jia)。哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)(ru)性無月經(jing)的(de)低雌(ci)激(ji)(ji)素(su)甚(shen)至可維持(chi)180天之(zhi)久。因(yin)此只要有哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)(ru)，新媽(ma)媽(ma)的(de)月經(jing)應(ying)該不(bu)會(hui)太早(zao)來。當然，不(bu)同人的(de)差異(yi)性也(ye)很大。另外(wai)，部分(fen)產婦(fu)由于(yu)(yu)哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)(ru)時間過長，結果導致子宮內(nei)(nei)膜萎縮性閉經(jing)。

另一種(zhong)主要(yao)的閉(bi)經情況，產(chan)生在產(chan)后大出(chu)血伴(ban)休克、嚴重的產(chan)后感染或彌漫性血管內凝血的產(chan)婦身上。這些癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)可導(dao)致閉(bi)經，即(ji)所謂的漢氏(shi)綜合征，此癥(zheng)還(huan)可累及甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)的分泌功能，出(chu)現如消(xiao)瘦(shou)、消(xiao)化(hua)不良、畏(wei)寒、乏力、性器官萎縮、基礎(chu)代謝低及毛發(fa)脫落等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，需經醫生診治。

產后減肥后不來月經怎么辦

1、如果是剖腹(fu)產的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，由(you)于體剖腹(fu)產后，產婦因為子宮還(huan)沒有恢復(fu)好，子宮壁(bi)太薄，內(nei)激素水平紊亂，卵巢功能還(huan)沒有完(wan)全恢復(fu)，大部分產婦會出現閉經、少(shao)量(liang)月(yue)經或月(yue)經不正常(chang)來(lai)等情況，一般這(zhe)些情況都是正常(chang)的(de)(de)，第一次來(lai)月(yue)經量(liang)少(shao)，是屬于正常(chang)情況的(de)(de)。

2、產后月(yue)經的(de)恢(hui)復(fu)與哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)有一定關系。不哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)的(de)婦女，產后4個月(yue)至6個月(yue)就可(ke)(ke)以(yi)來月(yue)經，而(er)(er)哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期的(de)婦女，由于哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)可(ke)(ke)減少卵泡成熟(shu)的(de)激(ji)素分(fen)泌，使卵巢受抑(yi)制，因而(er)(er)往往會暫時性閉經。如果停(ting)止(zhi)哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)3個月(yue)仍不來月(yue)經，應到醫院檢查，尋(xun)找原因。

3、產(chan)(chan)后(hou)(hou)月(yue)經的(de)(de)(de)復潮(chao)(chao)個(ge)體差異很大，有(you)的(de)(de)(de)產(chan)(chan)婦產(chan)(chan)后(hou)(hou)一(yi)個(ge)月(yue)，月(yue)經即可復潮(chao)(chao)，也有(you)的(de)(de)(de)產(chan)(chan)婦，產(chan)(chan)后(hou)(hou)月(yue)經復潮(chao)(chao)時間(jian)在產(chan)(chan)后(hou)(hou)一(yi)年(nian)。如果產(chan)(chan)后(hou)(hou)進(jin)行(xing)母乳喂養，有(you)可能因為激素水平不穩(wen)，可能會出現月(yue)經不來的(de)(de)(de)情況。產(chan)(chan)后(hou)(hou)一(yi)定要保(bao)持良(liang)好的(de)(de)(de)心態，注意(yi)衛生和飲食(shi)，適當的(de)(de)(de)運動增強體質(zhi)。