老年人情緒變(bian)化的特征

容易產生消極情緒

老年人情緒表(biao)現(xian)為復雜性。隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增長(chang)，知(zhi)識經驗(yan)的(de)增多，老年(nian)人(ren)愈容易看到(dao)事物(wu)的(de)另一面（好(hao)事壞的(de)一面和壞事好(hao)的(de)一面），其情緒體驗(yan)很少(shao)表(biao)現(xian)為純粹(cui)地(di)肯(ken)定或否定，而能夠客(ke)觀(guan)、冷靜(jing)地(di)分析事物(wu)， 得而不(bu)樂，失而不(bu)哀 常(chang)常(chang)是老年(nian)人(ren)情緒狀態的(de)表(biao)現(xian)。

較為內斂，含蓄不外露

老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)情緒具(ju)有內傾性(xing)，情緒表達(da)方式較為含蓄(xu)，情緒體驗(yan)(yan)不易外露。隨著年(nian)齡(ling)的增(zeng)長(chang)，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)在(zai)方面往(wang)(wang)往(wang)(wang)有一個由到(dao)移動(dong)的傾向(xiang)。因此在(zai)情緒表達(da)方式上較為含蓄(xu)，這與老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)長(chang)期的生活經(jing)驗(yan)(yan)有關。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)遇事，往(wang)(wang)往(wang)(wang)要考慮到(dao)事情的前因后果(guo)，照顧到(dao)方方面面，這在(zai)一定程序上緩沖了老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)活動(dong)的傾向(xiang)性(xing)和表達(da)方式，久而(er)久之，逐漸形成了內向(xiang)的性(xing)格，情緒表達(da)日趨(qu)含蓄(xu)。

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較為復雜

老年(nian)人(ren)(ren)情(qing)(qing)緒表現(xian)為復(fu)雜性。隨著年(nian)齡的增長，知(zhi)識經驗(yan)的增多，老年(nian)人(ren)(ren)愈容(rong)易看到事物的另一(yi)面（好(hao)(hao)事壞的一(yi)面和(he)壞事好(hao)(hao)的一(yi)面），其情(qing)(qing)緒體驗(yan)很少表現(xian)為純粹地肯定或(huo)否定，而(er)能夠客(ke)觀、冷靜地分析事物， 得而(er)不樂(le)，失而(er)不哀(ai) 常(chang)常(chang)是老年(nian)人(ren)(ren)情(qing)(qing)緒狀態的表現(xian)。

較為多變

常有明顯的(de)情(qing)緒變化(hua)，往往失去自我(wo)控(kong)制(zhi)，容(rong)易勃然大怒，難(nan)以(yi)平靜(jing)下來，其情(qing)緒激動(dong)程度(du)和所遭遇(yu)不順心的(de)事情(qing)之程度(du)并不相對應。有時為周圍(wei)環(huan)境及影視中有關人物的(de)命(ming)運而(er)悲傷或不平，迅速出現情(qing)緒高漲、低落、激動(dong)等不同程度(du)的(de)情(qing)緒的(de)變化(hua)，時而(er)天真單純，忽而(er)激動(dong)萬分等情(qing)緒多變的(de)特征。

容易爆發，難以平復

老(lao)(lao)年人(ren)(ren)情(qing)緒體驗的(de)強度和持久(jiu)性，并不隨年齡的(de)增長而(er)降低。雖然由于經(jing)驗的(de)影響，提高了對于熟悉(xi)事(shi)物的(de)適應能力(li)，但(dan)是(shi)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)碰到激動的(de)事(shi)件，仍然能像年輕(qing)人(ren)(ren)一(yi)樣爆發出強烈的(de)情(qing)緒，而(er)且一(yi)旦(dan)被激發，就(jiu)需要較長的(de)時(shi)間才能恢復平靜，甚至(zhi)有時(shi)容易反復。

中老年(nian)人情緒波(bo)動(dong)大的原因

心胸比較狹窄

這類老人凡事喜歡斤(jin)斤(jin)計較，別(bie)人稍微觸犯了(le)他，如(ru)無意中踩了(le)他的(de)(de)腳，或不慎把臟水弄到(dao)他身(shen)上(shang)，他就不肯原諒，要大發脾氣，甚至大罵一(yi)通。有的(de)(de)則對別(bie)人過于苛求，沒有達到(dao)自己的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，就要發火，這是中老年人情緒波動大原因之(zhi)一(yi)。

虛榮心過強

有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來(lai)人(ren)”自居，在生活(huo)中處(chu)處(chu)要(yao)設(she)法維護自己(ji)的(de)尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他(ta)，傷了他(ta)的(de)面子，就會大動肝火(huo)，發起脾(pi)氣(qi)來(lai)。

疾病征兆

有些老人脾氣暴(bao)躁(zao)，可能與身患(huan)某種疾病(bing)有關。如肝病(bing)患(huan)者，虛火亢盛，心情煩躁(zao)，平時容易發(fa)脾氣。血(xue)糖(tang)不(bu)(bu)穩、缺(que)鐵、缺(que)鋅等(deng)都會(hui)使得老年人精神萎靡(mi)不(bu)(bu)振、困倦乏(fa)力(li)、注意力(li)不(bu)(bu)集(ji)中、急(ji)躁(zao)易怒等(deng)。

心理問題

一些退(tui)休后的(de)(de)老(lao)年人由于身體狀(zhuang)況下降、工作能力(li)減退(tui)，從(cong)原來的(de)(de)快(kuai)速緊繃(beng)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活節奏上過(guo)渡到退(tui)休后的(de)(de)悠閑生(sheng)(sheng)活節奏時出(chu)現了(le)適宜不(bu)良的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況，容易產生(sheng)(sheng)失落感。再加上眼前一些看不(bu)慣的(de)(de)事情(qing)(qing)(qing)，自然難以(yi)適應，進而(er)對(dui)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)產生(sheng)(sheng)負面影響，變得煩(fan)躁(zao)、不(bu)滿。加上生(sheng)(sheng)活圈子變小，缺少情(qing)(qing)(qing)緒(xu)發泄出(chu)口，常常不(bu)知(zhi)不(bu)覺對(dui)身邊(bian)的(de)(de)人“挑刺”，把心頭不(bu)滿說出(chu)來。因此，顯得老(lao)年人的(de)(de)脾氣暴躁(zao)易怒。

中(zhong)老(lao)年人怎么調節心情(qing)

轉移注意力

加強藝術修(xiu)養(yang)和培養(yang)廣泛的(de)業余愛好，可(ke)適當學些繪畫(hua)、書法、音樂、詩詞(ci)等；另外，種(zhong)菜、種(zhong)花、養(yang)魚(yu)、釣(diao)魚(yu)、養(yang)鳥、下棋等，不(bu)但可(ke)以增(zeng)進生活情趣，而(er)且(qie)心情也會更加愉悅。

適當運動

要堅持健身活(huo)動，嚴格遵守作息制度。一些(xie)人離(li)退休后，完全打(da)亂(luan)生活(huo)規律，認為坐著不動就是享清(qing)福。飲(yin)食有(you)節(jie)、起居正常、生理活(huo)動有(you)節(jie)奏，對老年人的情緒很有(you)影響。

合理宣泄

將(jiang)內心的(de)不(bu)愉快理智地向親朋好友盡情地訴說出來，以(yi)便得到理解、同情、開導和安慰等。或者找個無人的(de)地方(fang)，大聲哭泣宣泄。摔打一些無關緊要的(de)物品能夠有(you)效(xiao)地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的(de)沖動。

積極暗示

堅信(xin)自(zi)(zi)(zi)己有能(neng)(neng)力(li)控制個(ge)人的感情。愛發(fa)(fa)怒(nu)(nu)的人也不妨搞個(ge)座右(you)銘。如："脾氣暴(bao)躁是(shi)人類較(jiao)為(wei)卑劣的天性"，"仁(ren)愛產生(sheng)仁(ren)愛"，"野蠻(man)產生(sheng)野蠻(man)"，"發(fa)(fa)怒(nu)(nu)是(shi)沒文(wen)化教養的"，"發(fa)(fa)怒(nu)(nu)是(shi)無能(neng)(neng)的軟(ruan)弱(ruo)的表現(xian)"等(deng)等(deng)，通過這樣積(ji)極的自(zi)(zi)(zi)我(wo)暗(an)示，自(zi)(zi)(zi)我(wo)命令，便(bian)可以組織(zhi)自(zi)(zi)(zi)身的心理活動獲得戰(zhan)勝怒(nu)(nu)氣的精(jing)神力(li)量。

遠離引起情緒變動的源頭

人(ren)在(zai)生氣到(dao)憤怒的(de)時候(hou)，人(ren)的(de)大腦皮層就(jiu)會比平(ping)時興(xing)(xing)(xing)奮(fen)，這(zhe)種興(xing)(xing)(xing)奮(fen)狀態會蔓延至四(si)周(zhou)，在(zai)這(zhe)個時候(hou)，要(yao)理智的(de)自(zi)我有(you)意思(si)的(de)轉移掉這(zhe)些興(xing)(xing)(xing)奮(fen)的(de)點(dian)，可以有(you)意的(de)避開使(shi)人(ren)生氣的(de)事物，即爭吵(chao)的(de)對象、發怒的(de)現場，去到(dao)其它的(de)地(di)方干點(dian)別的(de)事情。