情緒，是(shi)對一系列主(zhu)觀認(ren)知經驗的(de)(de)(de)通稱(cheng)，是(shi)多種感(gan)覺、思想和(he)(he)行為綜合(he)產(chan)生的(de)(de)(de)心理和(he)(he)生理狀態(tai)。最普遍(bian)、通俗的(de)(de)(de)情(qing)緒有喜、怒、哀、驚、恐(kong)、愛(ai)等，也(ye)有一些細(xi)膩微妙的(de)(de)(de)情(qing)緒如嫉妒、慚愧(kui)、羞恥、自豪等。情(qing)緒常(chang)和(he)(he)心情(qing)、性(xing)格(ge)、脾氣、目的(de)(de)(de)等因(yin)素(su)互(hu)相作(zuo)用，也(ye)受到荷爾蒙(meng)和(he)(he)遞(di)質影響。無(wu)論(lun)正面還是(shi)負面的(de)(de)(de)情(qing)緒，都會引發人們行動的(de)(de)(de)動機。盡(jin)管一些情(qing)緒引發的(de)(de)(de)行為看上去沒有經過思考，但實(shi)際上意識是(shi)產(chan)生情(qing)緒重要的(de)(de)(de)一環。
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下(xia)丘腦(nao)(nao)控制(zhi)的(de)內(nei)分泌系統有相(xiang)似的(de)靈活性。在下(xia)丘腦(nao)(nao)探測(ce)到個體(ti)(ti)(ti)的(de)血壓(ya)過(guo)低時，它指導腦(nao)(nao)下(xia)的(de)垂體(ti)(ti)(ti)釋放(fang)一個抑制(zhi)尿(niao)液生(sheng)成的(de)激素，即抗利尿(niao)激素，這種激素使腎臟重(zhong)新吸收液體(ti)(ti)(ti)進入(ru)身體(ti)(ti)(ti)而(er)不是(shi)將液體(ti)(ti)(ti)排到膀胱。不過(guo)，隨著(zhu)心理壓(ya)力的(de)持(chi)續，下(xia)丘腦(nao)(nao)將引導垂體(ti)(ti)(ti)幫(bang)助釋放(fang)皮質醇。
因為它指導(dao)自主(zhu)神經系(xi)統(tong)“戰或(huo)逃”反應和(he)應激激素的釋(shi)放(fang)，因此(ci)，下(xia)(xia)丘腦(nao)看起(qi)來(lai)僅(jin)僅(jin)涉(she)及負性(xing)的情緒(xu)。不(bu)過，下(xia)(xia)丘腦(nao)至少對于(yu)某些(xie)積(ji)極情緒(xu)也是(shi)重要(yao)的。下(xia)(xia)丘腦(nao)在性(xing)欲上扮演重要(yao)角色(se)，一方面通過控制與性(xing)喚起(qi)和(he)性(xing)高潮相聯系(xi)的自主(zhu)神經系(xi)統(tong)激活，另一方面引導(dao)腦(nao)下(xia)(xia)垂體幫助釋(shi)放(fang)性(xing)激素進入血液。
情(qing)(qing)緒是主觀因素(su)(su)、環境因素(su)(su)、神(shen)經過(guo)程和內分泌(mi)過(guo)程相互作用的結果。對(dui)情(qing)(qing)緒反(fan)應來說，某些激素(su)(su)相比(bi)其他激素(su)(su)要(yao)更重要(yao)一(yi)些。情(qing)(qing)緒研究者(zhe)對(dui)腎上(shang)腺激素(su)(su)和皮質(zhi)醇特(te)別(bie)感(gan)興趣，它們在個體(ti)對(dui)壓力的反(fan)應中起到至關(guan)重要(yao)的作用。
別小看這些寄生在腸道內的(de)(de)(de)小小細菌(jun)，它們對(dui)改變我(wo)們的(de)(de)(de)情緒和行(xing)為有著不可(ke)忽視的(de)(de)(de)作用(yong)。一方面(mian)，這些細菌(jun)影響人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)營(ying)養代(dai)謝(xie)，如果消化不良，會引起情緒異常；另(ling)一方面(mian)，假如人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)代(dai)謝(xie)紊(wen)亂，這些細菌(jun)會制造出(chu)(chu)硫化氫、氨(an)等氣體(ti)(ti)來毒害我(wo)們的(de)(de)(de)神經(jing)，從(cong)而導致(zhi)我(wo)們情緒異常，甚至(zhi)做出(chu)(chu)極端行(xing)為。
情(qing)緒是人(ren)(ren)(ren)類(lei)早期賴以生(sheng)存的(de)手段。嬰兒出生(sheng)時，不具備(bei)獨立(li)的(de)生(sheng)存能力和(he)(he)(he)言(yan)語(yu)交際(ji)能力，這時主要(yao)依賴情(qing)緒來傳遞信息，與(yu)成人(ren)(ren)(ren)進(jin)行(xing)(xing)交流(liu)，得(de)到成人(ren)(ren)(ren)的(de)撫養(yang)。在成人(ren)(ren)(ren)的(de)生(sheng)活中，情(qing)緒與(yu)人(ren)(ren)(ren)的(de)基(ji)本適(shi)應(ying)行(xing)(xing)為(wei)有(you)關，包括攻擊(ji)行(xing)(xing)為(wei)、躲避行(xing)(xing)為(wei)、尋求(qiu)舒(shu)適(shi)、幫助別人(ren)(ren)(ren)和(he)(he)(he)生(sheng)殖行(xing)(xing)為(wei)等等。總(zong)之，人(ren)(ren)(ren)通過情(qing)緒了解自(zi)身(shen)或他(ta)人(ren)(ren)(ren)的(de)處境，適(shi)應(ying)社(she)會的(de)需求(qiu)，得(de)到更(geng)好(hao)的(de)生(sheng)存和(he)(he)(he)發展。
情(qing)(qing)緒(xu)是動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)的源泉(quan)之一，是動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)機(ji)(ji)系統(tong)的一個(ge)基本成(cheng)分。它能激勵人的活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，提高人的活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)效率。適度的情(qing)(qing)緒(xu)興奮，可以使(shi)身心處于活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的最佳狀態，推動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)人們有效地完成(cheng)任務(wu)。研究表(biao)明，適度的緊張(zhang)和焦(jiao)慮能促使(shi)人積極地思考(kao)和解決(jue)問題。同時(shi)，情(qing)(qing)緒(xu)對于生理內驅力也具(ju)有放大信號的作用(yong)，成(cheng)為(wei)驅使(shi)人的行為(wei)的強(qiang)大動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)力。
情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)組織作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)是指情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)對其他(ta)心(xin)理過(guo)程的(de)影響(xiang)。情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)心(xin)理學家認為(wei)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)作(zuo)(zuo)(zuo)為(wei)腦(nao)內(nei)的(de)一個檢測系統，對其他(ta)心(xin)理活(huo)動具有組織的(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。這種作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)表現為(wei)積(ji)極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)協調作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)和(he)消極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)破(po)壞、瓦解作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。中等(deng)強度(du)的(de)愉快情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)，有利于(yu)提(ti)高認知活(huo)動的(de)效果(guo)，而消極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)如(ru)恐懼、痛苦等(deng)會對操作(zuo)(zuo)(zuo)產生負面影響(xiang)。消極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)激活(huo)水平越高，操作(zuo)(zuo)(zuo)效果(guo)越差 。
情緒在人際(ji)間具有傳遞信(xin)息(xi)、溝通(tong)思想的功能。這種功能是(shi)通(tong)過情緒的外部表(biao)現(xian)，即表(biao)情來實現(xian)的。表(biao)情是(shi)思想的信(xin)號，如(ru)用(yong)微笑表(biao)示贊賞(shang)，用(yong)點頭(tou)表(biao)示默認等。表(biao)情也(ye)是(shi)言語(yu)交流的重要補充(chong)，如(ru)手(shou)勢(shi)、語(yu)調等能使(shi)言語(yu)信(xin)息(xi)表(biao)達得更加明顯或確定。
緒(xu)一般分(fen)為“快樂”、“憤怒”、“悲哀(ai)”、“恐懼(ju)”四種(zhong)基本形式，也就是我們常說的(de)喜怒哀(ai)懼(ju)。
快樂：是(shi)指一個人盼望和追求的目的達(da)到后產生的情緒體驗。
憤怒：是(shi)指所追求的目的受(shou)到阻礙、愿(yuan)望無法達成時產(chan)生的情(qing)緒體驗。
悲哀：是(shi)指失去心愛的事物或理(li)想、愿望破(po)滅時產(chan)生的情緒體驗(yan)。
恐懼：是(shi)指企圖擺脫和逃避某種危險情(qing)境而又無能為(wei)力(li)時產生(sheng)的(de)情(qing)緒體驗。
心境：也叫心(xin)情(qing)，是(shi)一種(zhong)微弱、平靜(jing)和持久的(de)情(qing)緒(xu)(xu)狀態(tai)，沒有特定的(de)指向(xiang)性，不指某一特定對象，而(er)是(shi)使人(ren)們的(de)整個生(sheng)活都染上某種(zhong)情(qing)緒(xu)(xu)色彩。
激情：是一(yi)種強烈(lie)的(de)、爆發式的(de)、短暫的(de)情緒狀(zhuang)態。通常是由對個人有(you)重大(da)意義的(de)事件引(yin)起的(de)，往往帶有(you)特定的(de)指向性，伴隨著(zhu)生理變(bian)化和明顯的(de)外部行(xing)為表現(xian)。激情會給人帶來或積極(ji)(ji)或消極(ji)(ji)的(de)影響。
應激：是出乎意料(liao)的(de)緊迫情況所引起的(de)急速而高度緊張的(de)情緒狀態。
面部(bu)表情(qing)(qing)是(shi)(shi)指(zhi)通過眼(yan)部(bu)肌肉(rou)、顏面肌肉(rou)和口(kou)(kou)部(bu)肌肉(rou)的(de)(de)(de)變化來表現(xian)(xian)(xian)各(ge)種情(qing)(qing)緒(xu)狀態。人(ren)的(de)(de)(de)眼(yan)睛(jing)是(shi)(shi)最善于傳情(qing)(qing)的(de)(de)(de)，不(bu)同的(de)(de)(de)眼(yan)神可以表達人(ren)的(de)(de)(de)各(ge)種不(bu)同的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)和情(qing)(qing)感。例(li)如，高興和興奮(fen)時“眉開眼(yan)笑”，氣(qi)憤時“怒目(mu)而(er)視(shi)”。口(kou)(kou)部(bu)肌肉(rou)的(de)(de)(de)變化也是(shi)(shi)表現(xian)(xian)(xian)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)重要線索。例(li)如，憎(zeng)恨時“咬牙切齒(chi)”，緊張時“張口(kou)(kou)結舌”等，都是(shi)(shi)通過口(kou)(kou)部(bu)肌肉(rou)的(de)(de)(de)變化來表現(xian)(xian)(xian)某(mou)種情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de) ? 。
姿態表情可分成身體表情和手勢表情兩種(zhong) ?。
人在(zai)不同的情(qing)緒(xu)狀態(tai)下，身體姿態(tai)會發生(sheng)變化(hua)，如(ru)高興時(shi)“捧(peng)腹大(da)笑(xiao)”，恐懼時(shi)“緊(jin)(jin)縮雙肩”，緊(jin)(jin)張時(shi)“坐(zuo)立不安”等 ? 。手勢(shi)通(tong)常和言語一起使(shi)用，也可以單獨用來(lai)表達情(qing)感、思想，或(huo)做出(chu)指示。
朗朗笑聲表(biao)達了(le)(le)愉快的(de)(de)情(qing)緒(xu)，而呻吟表(biao)達了(le)(le)痛苦(ku)的(de)(de)情(qing)緒(xu)。言語(yu)是人們溝通思想(xiang)的(de)(de)工(gong)具，同(tong)時，語(yu)音的(de)(de)高低、強(qiang)弱、抑揚頓挫等，也是表(biao)達說話者情(qing)緒(xu)的(de)(de)手段。
情(qing)感(gan)的(de)(de)(de)周期性使人能(neng)夠產生以(yi)(yi)時(shi)間為(wei)周期性條件(jian)刺(ci)激物的(de)(de)(de)情(qing)感(gan)條件(jian)反射，即形成以(yi)(yi)時(shi)間為(wei)誘因的(de)(de)(de)情(qing)感(gan)動力定(ding)型，它可使大(da)(da)腦(nao)神經(jing)系統免除一些(xie)不(bu)必要或不(bu)重要的(de)(de)(de)情(qing)感(gan)活(huo)(huo)動，減(jian)少大(da)(da)腦(nao)神經(jing)系統的(de)(de)(de)能(neng)量耗費與功能(neng)耗費，還可保證(zheng)大(da)(da)腦(nao)神經(jing)系統的(de)(de)(de)情(qing)感(gan)活(huo)(huo)動不(bu)受次要因素的(de)(de)(de)干擾，從而提高情(qing)感(gan)活(huo)(huo)動的(de)(de)(de)準確性與有(you)效性。
如果(guo)原(yuan)有(you)的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)周(zhou)(zhou)期(qi)性(xing)(xing)(xing)(xing)受到破(po)壞，在新的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)周(zhou)(zhou)期(qi)性(xing)(xing)(xing)(xing)建立之前，人的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)活(huo)動的(de)(de)強度(du)將會迅速增(zeng)長，多余的(de)(de)或不重要的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)大(da)量產生，情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)與價(jia)值(zhi)之間的(de)(de)誤(wu)差大(da)幅度(du)提高(gao)，情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)的(de)(de)準確性(xing)(xing)(xing)(xing)和效能(neng)性(xing)(xing)(xing)(xing)大(da)大(da)下降(jiang)。而且情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)的(de)(de)周(zhou)(zhou)期(qi)性(xing)(xing)(xing)(xing)與人的(de)(de)其他活(huo)動的(de)(de)周(zhou)(zhou)期(qi)性(xing)(xing)(xing)(xing)往(wang)往(wang)是密切相關(guan)的(de)(de)，因此情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)周(zhou)(zhou)期(qi)性(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)破(po)壞勢(shi)必(bi)引起其他活(huo)動周(zhou)(zhou)期(qi)性(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)破(po)壞，增(zeng)加能(neng)量耗費，降(jiang)低功(gong)能(neng)特性(xing)(xing)(xing)(xing)。
情(qing)(qing)感日周(zhou)期(qi)(qi)是指人(ren)的情(qing)(qing)感以24小時為(wei)一個周(zhou)期(qi)(qi)進(jin)行變(bian)(bian)化。不(bu)同(tong)(tong)作(zuo)息(xi)日程的人(ren)往往具有不(bu)同(tong)(tong)的情(qing)(qing)感日周(zhou)期(qi)(qi)，一般人(ren)的情(qing)(qing)感在一天(tian)中的周(zhou)期(qi)(qi)變(bian)(bian)化大致是：7點以前，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)低(di)(di)潮；7至(zhi)(zhi)10點，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)興(xing)奮(fen)而且穩(wen)(wen)定(ding)(ding)；10至(zhi)(zhi)12點，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)興(xing)奮(fen)但不(bu)穩(wen)(wen)定(ding)(ding)；12至(zhi)(zhi)14點，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)低(di)(di)潮；14至(zhi)(zhi)16點，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)興(xing)奮(fen)而且穩(wen)(wen)定(ding)(ding)；16至(zhi)(zhi)18點，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)興(xing)奮(fen)但不(bu)穩(wen)(wen)定(ding)(ding)；18至(zhi)(zhi)20點情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)低(di)(di)潮；20至(zhi)(zhi)22點，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)興(xing)奮(fen)而且穩(wen)(wen)定(ding)(ding)；22點以后，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)低(di)(di)落。
情(qing)(qing)(qing)感(gan)周(zhou)周(zhou)期(qi)是指人(ren)(ren)的情(qing)(qing)(qing)感(gan)以7天為一個周(zhou)期(qi)進行變化。不同周(zhou)工(gong)作規律的人(ren)(ren)往(wang)往(wang)具有不同的情(qing)(qing)(qing)感(gan)周(zhou)周(zhou)期(qi)，例如，對于工(gong)作任務繁(fan)重但(dan)家庭和(he)睦輕松的人(ren)(ren)來說(shuo)，星(xing)(xing)(xing)期(qi)一情(qing)(qing)(qing)緒低潮，星(xing)(xing)(xing)期(qi)二情(qing)(qing)(qing)緒興奮(fen)(fen)但(dan)不穩(wen)(wen)定，星(xing)(xing)(xing)期(qi)三情(qing)(qing)(qing)緒興奮(fen)(fen)但(dan)穩(wen)(wen)定，星(xing)(xing)(xing)期(qi)四情(qing)(qing)(qing)緒興奮(fen)(fen)但(dan)不穩(wen)(wen)定，星(xing)(xing)(xing)期(qi)五情(qing)(qing)(qing)緒低潮，星(xing)(xing)(xing)期(qi)六情(qing)(qing)(qing)緒興奮(fen)(fen)，星(xing)(xing)(xing)期(qi)日情(qing)(qing)(qing)緒穩(wen)(wen)定。
情感月周期是指人的情感以28天左右為一個周期進行變化。情感月周期分為四個階段：第一階段，情緒容易興奮但不穩定；第二階段，情緒容易興奮而且穩定；第三階段，情緒容易抑制但不穩定；第四階段，情緒容易抑制而且穩定。女性的(de)情(qing)感月(yue)(yue)周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)一般(ban)與她(ta)在生理上的(de)月(yue)(yue)經(jing)周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)相吻(wen)合，具體表(biao)現為(wei)：月(yue)(yue)經(jing)期(qi)(qi)，精神不振，困倦(juan)嗜(shi)睡，性(xing)情(qing)急躁；排卵(luan)(luan)期(qi)(qi)前，情(qing)緒(xu)趨(qu)于穩定(ding)；排卵(luan)(luan)期(qi)(qi)，情(qing)緒(xu)容易(yi)興(xing)奮(fen)；排卵(luan)(luan)期(qi)(qi)后，情(qing)緒(xu)又趨(qu)于穩定(ding)。情(qing)感月(yue)(yue)周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)可能與人的(de)生殖系統的(de)功(gong)能狀(zhuang)態有關。
情感年周期是指人的情感以12個月為一個周期進行變化。春天時，人的情緒容易興奮但不穩定，心情躁動；夏季時(shi)，情(qing)緒(xu)容(rong)易興奮而且穩(wen)定(ding)；秋季(ji)時(shi)，情(qing)緒(xu)容(rong)易抑制但不穩(wen)定(ding)；冬季(ji)時(shi)，情(qing)緒(xu)容(rong)易抑制而且穩(wen)定(ding)。情(qing)感年(nian)周(zhou)期(qi)主(zhu)要與氣(qi)候及自然環(huan)境的變化(hua)有關。
情感壽(shou)命周期(qi)是(shi)指人的(de)(de)(de)情感以其生(sheng)命的(de)(de)(de)全過(guo)程為一(yi)個周期(qi)進行變化(hua)，它實際上是(shi)指情感發生(sheng)的(de)(de)(de)時序(xu)性，或(huo)者是(shi)指情感隨年齡的(de)(de)(de)增長而(er)變化(hua)的(de)(de)(de)規律性。
1、充分認識到情緒具有周期性變化的客觀性
我(wo)們把情(qing)緒的周期(qi)變(bian)化看成一種正(zheng)常現象，才能對情(qing)緒低潮期(qi)的來臨有充分的心理準備。
2、情緒低潮預警
當“預(yu)感”快(kuai)要進入情(qing)緒(xu)低(di)潮期時(shi)，有意識地避開(kai)可能會(hui)導致(zhi)自己產生情(qing)緒(xu)問題的事情(qing)，避免(mian)不良情(qing)緒(xu)爆發或者增大。
3、科學合理地宣泄，不過分壓抑
雖然我們可(ke)能意(yi)識到自己處于情(qing)(qing)緒低潮期，會(hui)用(yong)理智調節自己的情(qing)(qing)緒，但也(ye)無須(xu)刻意(yi)壓抑情(qing)(qing)緒，我們可(ke)以采用(yong)比如跑(pao)步、唱(chang)歌、看電影等方式來宣泄情(qing)(qing)緒，轉移注意(yi)力。
4、制作情緒周期表
根據(ju)數月情(qing)(qing)緒的(de)變化，畫一張情(qing)(qing)緒周期表，為自己(ji)的(de)生活工作(zuo)提供(gong)參考(kao)，提前防范，有(you)備無患。
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