一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對(dui)先前(qian)遭(zao)遇過(guo)的挫(cuo)折體驗(yan)過(guo)深多疑心理的產生還可能是挫(cuo)折引起的一(yi)(yi)種心理防(fang)御。有些人(ren)(ren)以(yi)前(qian)輕信(xin)(xin)別人(ren)(ren)，輕視自己所面對(dui)的事物(wu)，結(jie)果遭(zao)受了巨大(da)的挫(cuo)折，并(bing)長期保留(liu)著對(dui)挫(cuo)折經(jing)歷的深刻(ke)體驗(yan)。使得自己矯(jiao)枉(wang)過(guo)正，從(cong)一(yi)(yi)個極(ji)端走向另一(yi)(yi)個極(ji)端，不敢(gan)相信(xin)(xin)任何人(ren)(ren)和事。

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2、受過心理上的打擊

有些人(ren)在(zai)某些方面受過挫(cuo)折(zhe)或(huo)者打擊(ji)，自(zi)我感覺好像不(bu)如(ru)別(bie)人(ren)，有自(zi)卑心(xin)理，因而(er)總以為別(bie)人(ren)在(zai)議論自(zi)己，看不(bu)起自(zi)己，算計自(zi)己，如(ru)果別(bie)人(ren)在(zai)一(yi)起說(shuo)話(hua)時對自(zi)己投(tou)來了不(bu)經意的(de)一(yi)瞥，他會認(ren)為別(bie)人(ren)正在(zai)說(shuo)自(zi)己的(de)壞話(hua)。

如果(guo)平時有人(ren)(ren)開了(le)一個善意的玩笑(xiao)，他也會認(ren)為(wei)是在故意挖(wa)苦、譏笑(xiao)自己，即使別人(ren)(ren)相互間的指(zhi)(zhi)責，也認(ren)為(wei)是在指(zhi)(zhi)桑罵(ma)槐，過分關(guan)注別人(ren)(ren)對(dui)自己的評價。

3、認知方式的偏差

多(duo)疑首先是(shi)由(you)于(yu)人(ren)們的認知(zhi)方式(shi)出現偏(pian)(pian)差而導致的。以(yi)(yi)點概面、以(yi)(yi)偏(pian)(pian)概全(quan)、循環論證的認知(zhi)方式(shi)使(shi)得個體在認識周(zhou)圍事物時產生知(zhi)覺、歸因等(deng)偏(pian)(pian)差。

具(ju)有(you)種認知方式的(de)人一旦(dan)產生(sheng)疑點，對信(xin)息的(de)攝取范圍就大(da)大(da)的(de)縮(suo)小(xiao)了(le)，并且(qie)將所有(you)的(de)分析推理和判(pan)斷(duan)建立在自己設想的(de)信(xin)息上，結果進一步(bu)驗證(zheng)和強化(hua)了(le)原(yuan)先的(de)設想，自圓(yuan)其說(shuo)，造(zao)成疑心(xin)更(geng)重(zhong)。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人(ren)卻不需要(yao)特別的留意，就能感知并記(ji)憶(yi)。

他們的觀察能(neng)力敏銳，比如喬(qiao)布斯，他曾(ceng)花一個(ge)月(yue)的時(shi)間在上千種黃色(se)里(li)去挑選(xuan)一個(ge)他最滿(man)意的顏(yan)色(se)，盡管這千種顏(yan)色(se)對于(yu)很多人(ren)來說，毫無(wu)差別。

但(dan)這(zhe)種豐富(fu)的(de)(de)感知背后(hou)懷有更深刻的(de)(de)孤獨，看(kan)到了別(bie)人(ren)沒看(kan)到的(de)(de)，察(cha)覺(jue)(jue)了別(bie)人(ren)沒察(cha)覺(jue)(jue)的(de)(de)，這(zhe)往往意味著(zhu)別(bie)人(ren)無(wu)法體會你，不能(neng)與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏(min)感(gan)的(de)人(ren)(ren)不單單是對事(shi)物有更強(qiang)的(de)覺察力，他(ta)(ta)們也很擅長體察他(ta)(ta)人(ren)(ren)的(de)情(qing)緒狀態，他(ta)(ta)們可能會(hui)從一個微笑一個眼(yan)神中就(jiu)洞悉了別(bie)人(ren)(ren)的(de)心情(qing)，同時他(ta)(ta)們自(zi)己也會(hui)比常(chang)人(ren)(ren)感(gan)受(shou)到更強(qiang)烈的(de)情(qing)緒起伏。

正因為情緒(xu)洶涌(yong)而你沒能(neng)及時消化，就會陷入情緒(xu)之中無法(fa)自拔。情緒(xu)本身也是對個體的(de)(de)強烈刺(ci)激(ji)，這(zhe)意味著敏感的(de)(de)人可能(neng)比一般(ban)人有更(geng)多的(de)(de)信息要處理(li)加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是(shi)(shi)因為(wei)對(dui)(dui)他人(ren)(ren)的情緒狀(zhuang)態敏感(gan)，他們才更容(rong)易做到(dao)感(gan)同身受，善解人(ren)(ren)意。這對(dui)(dui)他人(ren)(ren)來說是(shi)(shi)一種貼心的特質，但是(shi)(shi)對(dui)(dui)于敏感(gan)的人(ren)(ren)來說卻(que)可(ke)能(neng)成(cheng)為(wei)一種困擾。

把感(gan)知的(de)(de)(de)觸角越(yue)(yue)多(duo)的(de)(de)(de)伸(shen)向外界，就越(yue)(yue)少對自己的(de)(de)(de)關注(zhu)，他們無論(lun)是(shi)思考還是(shi)行動，都會把別人的(de)(de)(de)情緒狀態當做(zuo)一(yi)種比自己更重要的(de)(de)(de)參考標(biao)準。

4、考(kao)慮(lv)事情更(geng)全面VS完美主(zhu)義

感(gan)知到(dao)的(de)細(xi)節多，自然會(hui)把這些細(xi)節納入到(dao)認知框架當中，所以，敏感(gan)的(de)人會(hui)把事情(qing)和(he)人物關系考慮的(de)更為全面，在行(xing)動之前，反復(fu)思量，小(xiao)心謹(jin)慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自(zi)己的(de)(de)(de)(de)思緒停下來，想(xiang)想(xiang)別的(de)(de)(de)(de)事(shi)，開心的(de)(de)(de)(de)事(shi)，或者做做別的(de)(de)(de)(de)事(shi)。我(wo)覺得聽音(yin)樂(le)一直是一個很好(hao)的(de)(de)(de)(de)陶冶情操的(de)(de)(de)(de)方法。不管你(ni)有多(duo)么的(de)(de)(de)(de)煩惱，多(duo)么多(duo)的(de)(de)(de)(de)憂愁(chou)，當你(ni)真正坐下來，聽一首安靜(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)歌，發(fa)現世界(jie)都安靜(jing)(jing)了，并(bing)沒有你(ni)想(xiang)象的(de)(de)(de)(de)那(nei)么難。

2、寫寫東(dong)西(xi)是(shi)一件很(hen)讓(rang)人放松(song)的(de)(de)(de)事(shi)。當你在(zai)寫下(xia)自(zi)己的(de)(de)(de)心(xin)得(de)，寫下(xia)自(zi)己的(de)(de)(de)思(si)緒的(de)(de)(de)時(shi)候，你的(de)(de)(de)心(xin)是(shi)平(ping)靜(jing)(jing)的(de)(de)(de)，即使不平(ping)靜(jing)(jing)，你也會在(zai)敲擊鍵(jian)盤的(de)(de)(de)滴答聲(sheng)中(zhong)變的(de)(de)(de)平(ping)靜(jing)(jing)，或(huo)者(zhe)，有的(de)(de)(de)人習慣紙質(zhi)，也是(shi)一樣(yang)的(de)(de)(de)效果。

3、一(yi)個人(ren)的(de)(de)旅行是放(fang)松的(de)(de)很好的(de)(de)方式，或許不必在乎(hu)目的(de)(de)地，在乎(hu)的(de)(de)只(zhi)是沿途的(de)(de)風景，以及看(kan)(kan)風景的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)情，當你真正回(hui)歸自(zi)(zi)(zi)然的(de)(de)時候，你才發現(xian)自(zi)(zi)(zi)己難過的(de)(de)傷心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)都會覺得(de)沒有(you)必要，記(ji)得(de)當我一(yi)個人(ren)在火車上，看(kan)(kan)著窗外，只(zhi)想去擁抱自(zi)(zi)(zi)然，沒有(you)什么能讓(rang)自(zi)(zi)(zi)己傷心(xin)(xin)(xin)難過。

4、當然，敏(min)感最根源(yuan)的還是自(zi)(zi)卑，不(bu)夠自(zi)(zi)信(xin)。你(ni)要(yao)敞開(kai)(kai)心扉去接納別人不(bu)過好(hao)的不(bu)好(hao)的，總(zong)是要(yao)慢慢的去接受，或許(xu)最開(kai)(kai)始有(you)點(dian)難，但是，當你(ni)真正敞開(kai)(kai)心扉，慢慢的去建立(li)自(zi)(zi)信(xin)的時候，你(ni)會發現好(hao)多的東西并不(bu)值得自(zi)(zi)己去傷心難過。