一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對先前遭(zao)遇過的挫(cuo)折(zhe)(zhe)體驗過深(shen)多(duo)疑心理的產生還可能是挫(cuo)折(zhe)(zhe)引起(qi)的一種心理防御。有些人(ren)以前輕信(xin)別(bie)人(ren)，輕視(shi)自(zi)己所面對的事(shi)物，結(jie)果遭(zao)受了巨大(da)的挫(cuo)折(zhe)(zhe)，并長期保留著對挫(cuo)折(zhe)(zhe)經歷的深(shen)刻(ke)體驗。使得(de)自(zi)己矯枉過正，從一個極(ji)端(duan)走向另一個極(ji)端(duan)，不敢相信(xin)任(ren)何人(ren)和事(shi)。

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2、受過心理上的打擊

有些人(ren)在(zai)某些方(fang)面受過挫折或者打(da)擊(ji)，自(zi)(zi)(zi)我感覺好像不如別(bie)人(ren)，有自(zi)(zi)(zi)卑(bei)心理，因而總(zong)以(yi)為別(bie)人(ren)在(zai)議論自(zi)(zi)(zi)己(ji)，看不起(qi)自(zi)(zi)(zi)己(ji)，算計自(zi)(zi)(zi)己(ji)，如果(guo)別(bie)人(ren)在(zai)一起(qi)說話時對自(zi)(zi)(zi)己(ji)投來(lai)了不經意(yi)的(de)一瞥，他(ta)會認為別(bie)人(ren)正(zheng)在(zai)說自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)壞話。

如果(guo)平(ping)時有人(ren)開了一個善意的玩笑(xiao)，他也會認為(wei)是(shi)在故(gu)意挖苦、譏笑(xiao)自己(ji)，即使(shi)別(bie)(bie)人(ren)相互間的指責(ze)，也認為(wei)是(shi)在指桑罵槐，過分關注別(bie)(bie)人(ren)對自己(ji)的評價。

3、認知方式的偏差

多疑首先是由于人(ren)們(men)的(de)認知(zhi)方式(shi)出現偏差而導(dao)致的(de)。以(yi)點概面、以(yi)偏概全、循環論證的(de)認知(zhi)方式(shi)使得個體在(zai)認識周圍(wei)事物(wu)時產生知(zhi)覺(jue)、歸因等偏差。

具有(you)種認知(zhi)方式的(de)(de)(de)人(ren)一旦產生疑(yi)點，對信息的(de)(de)(de)攝取范(fan)圍(wei)就大大的(de)(de)(de)縮小(xiao)了，并且(qie)將(jiang)所(suo)有(you)的(de)(de)(de)分(fen)析(xi)推(tui)理和(he)判斷(duan)建立(li)在自(zi)己設想的(de)(de)(de)信息上，結果(guo)進一步驗(yan)證和(he)強化了原先的(de)(de)(de)設想，自(zi)圓其說，造成(cheng)疑(yi)心更重(zhong)。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的(de)(de)人卻不需要特別的(de)(de)留意(yi)，就能感知并記憶。

他們的(de)(de)觀察能力敏銳(rui)，比如喬布(bu)斯，他曾花一個月的(de)(de)時間(jian)在上千(qian)種黃色里去挑選一個他最滿意的(de)(de)顏色，盡管這千(qian)種顏色對于很多人(ren)來說，毫(hao)無差別。

但這種(zhong)豐富的(de)(de)感知背后(hou)懷有更深(shen)刻(ke)的(de)(de)孤獨，看到了(le)別(bie)人(ren)沒看到的(de)(de)，察(cha)覺了(le)別(bie)人(ren)沒察(cha)覺的(de)(de)，這往往意味著(zhu)別(bie)人(ren)無(wu)法體(ti)會你(ni)(ni)，不能與你(ni)(ni)共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏(min)感(gan)的(de)(de)人不單(dan)(dan)單(dan)(dan)是(shi)對事物有更強的(de)(de)覺察(cha)力，他(ta)們也很擅長體察(cha)他(ta)人的(de)(de)情緒狀(zhuang)態，他(ta)們可能(neng)會(hui)(hui)從一個微(wei)笑一個眼神中就洞悉了(le)別人的(de)(de)心情，同時(shi)他(ta)們自己(ji)也會(hui)(hui)比常人感(gan)受到更強烈的(de)(de)情緒起伏。

正因為情(qing)(qing)緒洶涌而(er)你(ni)沒能(neng)及時消(xiao)化，就會陷入情(qing)(qing)緒之中無法自拔。情(qing)(qing)緒本身(shen)也是對個體的強烈刺激，這意味著敏(min)感的人可(ke)能(neng)比一般人有更多的信息(xi)要處理(li)加工(gong)。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是(shi)(shi)因為對(dui)他(ta)人(ren)(ren)(ren)的情緒狀態(tai)敏感(gan)，他(ta)們才更(geng)容易做到感(gan)同身受(shou)，善解人(ren)(ren)(ren)意。這對(dui)他(ta)人(ren)(ren)(ren)來說(shuo)是(shi)(shi)一種(zhong)貼(tie)心的特質，但是(shi)(shi)對(dui)于敏感(gan)的人(ren)(ren)(ren)來說(shuo)卻可能(neng)成為一種(zhong)困擾。

把感知的(de)觸角越多的(de)伸向外界，就越少對(dui)自己(ji)的(de)關注，他們無論是思考(kao)(kao)還是行動，都(dou)會把別人(ren)的(de)情緒狀態當(dang)做一種(zhong)比(bi)自己(ji)更重要的(de)參考(kao)(kao)標準。

4、考慮事情更全面VS完美主義(yi)

感知到(dao)(dao)的(de)細節(jie)多，自然會(hui)把這些細節(jie)納入到(dao)(dao)認(ren)知框架當中，所(suo)以，敏(min)感的(de)人會(hui)把事情(qing)和人物關系(xi)考慮的(de)更為全面，在行動之(zhi)前，反復(fu)思量，小心(xin)謹慎(shen)。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著(zhu)讓自己的思緒(xu)停(ting)下(xia)來(lai)，想(xiang)想(xiang)別(bie)的事，開心(xin)的事，或者做做別(bie)的事。我覺得(de)聽音樂一直(zhi)是一個(ge)很好的陶冶情操的方法。不管(guan)你(ni)有(you)多么(me)的煩(fan)惱，多么(me)多的憂愁，當你(ni)真正坐下(xia)來(lai)，聽一首安(an)靜(jing)的歌(ge)，發(fa)現世界都安(an)靜(jing)了(le)，并沒(mei)有(you)你(ni)想(xiang)象的那么(me)難(nan)。

2、寫(xie)寫(xie)東西是(shi)一件很讓人放松的(de)(de)(de)事。當你(ni)(ni)在寫(xie)下自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)心得，寫(xie)下自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)思(si)緒的(de)(de)(de)時候，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)心是(shi)平靜的(de)(de)(de)，即使不平靜，你(ni)(ni)也會(hui)在敲(qiao)擊鍵盤的(de)(de)(de)滴答聲中變的(de)(de)(de)平靜，或者，有(you)的(de)(de)(de)人習慣紙質，也是(shi)一樣的(de)(de)(de)效果。

3、一個(ge)人的(de)(de)(de)(de)旅(lv)行是(shi)放松的(de)(de)(de)(de)很好的(de)(de)(de)(de)方式(shi)，或許不必在(zai)(zai)乎目的(de)(de)(de)(de)地，在(zai)(zai)乎的(de)(de)(de)(de)只是(shi)沿途(tu)的(de)(de)(de)(de)風(feng)景(jing)，以及看風(feng)景(jing)的(de)(de)(de)(de)心情，當你真正(zheng)回(hui)歸自(zi)(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)時候，你才發現自(zi)(zi)己(ji)難過(guo)的(de)(de)(de)(de)傷(shang)(shang)心的(de)(de)(de)(de)都(dou)會覺得沒有必要，記得當我一個(ge)人在(zai)(zai)火車上，看著窗外，只想去擁抱(bao)自(zi)(zi)然(ran)，沒有什么能讓(rang)自(zi)(zi)己(ji)傷(shang)(shang)心難過(guo)。

4、當然，敏感最(zui)(zui)根源的(de)還是(shi)自(zi)卑，不夠自(zi)信(xin)。你(ni)要(yao)敞開心(xin)扉去(qu)接(jie)納(na)別人不過好的(de)不好的(de)，總是(shi)要(yao)慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)去(qu)接(jie)受，或許最(zui)(zui)開始(shi)有點難，但是(shi)，當你(ni)真正敞開心(xin)扉，慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)去(qu)建立自(zi)信(xin)的(de)時候(hou)，你(ni)會發現好多的(de)東(dong)西并不值得(de)自(zi)己(ji)去(qu)傷心(xin)難過。