一、什么是自卑

自卑(bei)是(shi)一種不能(neng)自助(zhu)和軟弱的復(fu)雜情感。有自卑(bei)感的人輕(qing)視(shi)自己，認(ren)為(wei)無(wu)法趕上別人，對自(zi)卑(bei)感(gan)(gan)有特(te)殊的(de)(de)解釋，稱其為自(zi)卑(bei)情(qing)(qing)結(jie)。自(zi)卑(bei)的(de)(de)意(yi)思主要(yao)有兩種(zhong)：首先(xian)，自(zi)卑(bei)情(qing)(qing)結(jie)指(zhi)以一個(ge)人(ren)認(ren)為自(zi)己或(huo)自(zi)己的(de)(de)環(huan)境不(bu)(bu)如別人(ren)的(de)(de)自(zi)卑(bei)觀念為核心的(de)(de)潛(qian)意(yi)識(shi)欲望、情(qing)(qing)感(gan)(gan)所組成的(de)(de)一種(zhong)復雜心理(li)。其次，自(zi)卑(bei)情(qing)(qing)結(jie)指(zhi)一個(ge)人(ren)由于不(bu)(bu)能(neng)或(huo)不(bu)(bu)愿進行奮斗而(er)形成的(de)(de)文(wen)飾(shi)作用(yong)。自(zi)卑(bei)情(qing)(qing)結(jie)是由嬰幼兒(er)時期的(de)(de)無(wu)能(neng)狀態和(he)對別人(ren)的(de)(de)依賴(lai)而(er)引起的(de)(de)，對人(ren)有普遍的(de)(de)意(yi)義，能(neng)驅使(shi)人(ren)成為優越(yue)的(de)(de)力量(liang)，但又是反(fan)復失(shi)敗的(de)(de)結(jie)果(guo)。自(zi)卑(bei)情(qing)(qing)感(gan)(gan)，是可以通過調整認(ren)識(shi)和(he)增強(qiang)自(zi)信(xin)心并給予支持而(er)消除(chu)的(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過分敏感，自尊心強。弱體群(qun)體非常(chang)希望得到(dao)別人(ren)(ren)的(de)(de)重視，唯恐被(bei)人(ren)(ren)忽略，過分看重別人(ren)(ren)對(dui)自己(ji)的(de)(de)評價，任何負面(mian)的(de)(de)評價都會導致(zhi)內(nei)心激烈的(de)(de)沖(chong)突，甚至扭曲別人(ren)(ren)的(de)(de)評價，比如，別人(ren)(ren)真(zhen)誠地夸他(ta)(ta)，他(ta)(ta)會認為(wei)是(shi)挖苦。他(ta)(ta)們非常(chang)敏感，跟他(ta)(ta)們交往(wang)時(shi)，必(bi)須(xu)謹(jin)小慎微，別人(ren)(ren)不(bu)經意(yi)的(de)(de)一句話，都會在其內(nei)心引起(qi)波瀾，胡亂(luan)猜疑。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為(wei)。

3、情緒化

他們(men)表面(mian)上好(hao)象逆來順受(shou)，然而過分壓抑恰恰積(ji)聚了(le)隨時爆發的(de)能量。由于(yu)他們(men)缺少應(ying)對能力，失業、離異、患病(bing)等生活(huo)事(shi)件很容(rong)易導致心(xin)理壓力。當受(shou)到(dao)不公正的(de)待遇時，認為(wei)別人睢不起自己，難(nan)以忍受(shou)，往(wang)往(wang)產生過激(ji)言行。比如(ru)有(you)些(xie)民工受(shou)老(lao)板欺負，會(hui)因(yin)此自殺。他們(men)經常為(wei)了(le)一點小事(shi)大(da)動干(gan)戈，拳(quan)腳相向。有(you)時當他們(men)無力應(ying)對危機時，還會(hui)自殘(can)，用(yong)這種極端的(de)方式表達自己的(de)情緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每個(ge)人(ren)總是(shi)以他人(ren)為鏡來認識(shi)自(zi)己(ji)，如(ru)果他人(ren)對(dui)自(zi)己(ji)的(de)(de)評(ping)(ping)價(jia)過低(di)，特別(bie)是(shi)較有權威的(de)(de)人(ren)的(de)(de)評(ping)(ping)價(jia)，就會影(ying)響(xiang)對(dui)自(zi)己(ji)的(de)(de)認識(shi)，從而過低(di)評(ping)(ping)價(jia)自(zi)己(ji)，產生(sheng)自(zi)卑心理(li)。對(dui)自(zi)我形(xing)象不認同，覺得自(zi)己(ji)長的(de)(de)不好。或(huo)者是(shi)對(dui)自(zi)己(ji)能力的(de)(de)懷疑(yi)，進入大學后的(de)(de)優(you)(you)越(yue)感(gan)降低(di)甚至沒有了(le)，自(zi)己(ji)沒有贏得別(bie)人(ren)尊重的(de)(de)本(ben)錢，于是(shi)產生(sheng)了(le)極強的(de)(de)失落感(gan)，原有的(de)(de)優(you)(you)越(yue)感(gan)一下子(zi)就成自(zi)卑感(gan)。每個(ge)人(ren)都會在某個(ge)方面產生(sheng)自(zi)卑感(gan)的(de)(de)。

2、家庭經濟因素

部分學生由(you)于(yu)出身貧(pin)寒，生活困難，與別的(de)同(tong)學相比，覺得自(zi)己家(jia)庭(ting)經(jing)濟條件實在太(tai)差而(er)感到自(zi)卑。這幾年，由(you)于(yu)這方(fang)面引起(qi)自(zi)卑的(de)大學生人數有(you)增加的(de)趨(qu)勢。

3、社會文化因素

每(mei)個人(ren)都處(chu)在特定的(de)(de)(de)(de)社(she)會(hui)文(wen)化環境中(zhong)，文(wen)化對自卑(bei)心理影響很重要(yao)。根據米(mi)德(de)等人(ren)的(de)(de)(de)(de)研新幾內亞的(de)(de)(de)(de)三(san)個民族(zu)的(de)(de)(de)(de)人(ren)格特征，居住在湖泊地帶的(de)(de)(de)(de)張布里(li)族(zu)，男(nan)女角色差異明(ming)顯，女性是(shi)社(she)會(hui)的(de)(de)(de)(de)主(zhu)體，她們(men)每(mei)天勞動(dong)，掌(zhang)握經濟(ji)實權。男(nan)性處(chu)于從屬地位(wei)，主(zhu)要(yao)從事藝術工(gong)藝與祭祀活動(dong)并承擔(dan)孩子的(de)(de)(de)(de)養育責任。這種(zhong)分工(gong)使該地區的(de)(de)(de)(de)男(nan)人(ren)有明(ming)顯的(de)(de)(de)(de)自卑(bei)。

4、成長經歷有關

人(ren)(ren)的(de)(de)一(yi)生(sheng)不(bu)(bu)能說漫長也不(bu)(bu)能說太短，但真正對人(ren)(ren)產生(sheng)深刻(ke)影響的(de)(de)關(guan)鍵(jian)時期就那么幾個，其(qi)中(zhong)童年(nian)經歷的(de)(de)影響尤深。心(xin)理(li)科學的(de)(de)研(yan)究(jiu)已證實，不(bu)(bu)少(shao)心(xin)理(li)問題都可在早期生(sheng)活中(zhong)找到(dao)癥(zheng)結，自卑作為一(yi)種(zhong)消(xiao)極的(de)(de)心(xin)態也不(bu)(bu)例(li)外。

5、個人性格特點

氣(qi)質(zhi)抑郁、性(xing)格(ge)內向(xiang)(xiang)者大(da)都對事物的(de)(de)感(gan)受性(xing)強，對事物帶來的(de)(de)消(xiao)極后(hou)果有放大(da)趨向(xiang)(xiang)，而(er)且不容易(yi)將其消(xiao)極體驗及時宣(xuan)泄和排(pai)解。因而(er)外(wai)界因素(su)對他(ta)們心理的(de)(de)影(ying)響往(wang)往(wang)要比對其他(ta)氣(qi)質(zhi)、性(xing)格(ge)類型者的(de)(de)影(ying)響大(da)，產生(sheng)自卑(bei)的(de)(de)可(ke)能(neng)性(xing)也相(xiang)應增(zeng)大(da)。

而意志品質表現為(wei)自(zi)(zi)覺(jue)性、果斷(duan)性和(he)自(zi)(zi)制力(li)的學(xue)(xue)生在其(qi)上進心、自(zi)(zi)尊心受到壓抑(yi)時(shi)，不是變(bian)得(de)自(zi)(zi)卑(bei)，而是激(ji)起更(geng)強烈(lie)的自(zi)(zi)尊，及(ji)時(shi)調整(zheng)自(zi)(zi)己的行動，以更(geng)大(da)的干(gan)勁沖破壓抑(yi)，努力(li)拼出一(yi)條成功(gong)之(zhi)路來。但有(you)自(zi)(zi)卑(bei)心理的學(xue)(xue)生則正好相反，在經過一(yi)番努力(li)后尚(shang)無效果，便會泄氣，認(ren)為(wei)自(zi)(zi)己不行，于是變(bian)得(de)自(zi)(zi)卑(bei)起來。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是通過(guo)全(quan)(quan)面、辯證地看待自身(shen)情(qing)況和外部評價，認識到人(ren)(ren)不是神(shen)，既不可能十全(quan)(quan)十美(mei)，也不會全(quan)(quan)知(zhi)全(quan)(quan)能這樣一種現實(shi)人(ren)(ren)生(sheng)。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從(cong)而淡化(hua)和縮(suo)小弱項在心理上的(de)自卑陰影，緩(huan)解心理的(de)壓力和緊(jin)張。

3、領悟法

也是心(xin)(xin)理分析法，一般(ban)要(yao)由心(xin)(xin)理醫(yi)生(sheng)幫助實施。其(qi)具體(ti)方法是通(tong)過自(zi)由聯想和對早期(qi)經(jing)歷的回憶，分析找出導致(zhi)自(zi)卑(bei)(bei)心(xin)(xin)態(tai)的深層(ceng)原(yuan)因，使自(zi)卑(bei)(bei)癥(zheng)結(jie)經(jing)過心(xin)(xin)理分析返(fan)回意(yi)識層(ceng)，讓求助者(zhe)領悟到(dao)：有自(zi)卑(bei)(bei)感并不意(yi)味(wei)自(zi)己的實際情況很糟，而(er)是潛藏(zang)于意(yi)識深處的癥(zheng)結(jie)使然。

4、作業法

如(ru)果自卑感(gan)已(yi)經產生，自信(xin)心正在(zai)喪失(shi)，可采用(yong)作(zuo)業(ye)法。方法是先(xian)尋找某件比較(jiao)容易也很有把握(wo)完(wan)成的事情去做，成功后(hou)便會收(shou)獲(huo)一(yi)份喜悅(yue)，然后(hou)再(zai)找另一(yi)個目標。在(zai)一(yi)個時期(qi)內，盡(jin)量(liang)避免(mian)承受失(shi)敗的挫折(zhe)，以后(hou)隨(sui)著自信(xin)心的提高(gao)，逐(zhu)步向(xiang)較(jiao)難、意義較(jiao)大的目標努力(li)，通過不斷(duan)取得成功，使(shi)自信(xin)心得以恢(hui)復和鞏固。

5、補償法

即通(tong)過努力奮斗，以(yi)某(mou)一方(fang)面(mian)的突出成就(jiu)(jiu)(jiu)來(lai)補(bu)償生理(li)(li)上的缺陷或心理(li)(li)上的自(zi)卑(bei)感(gan)(gan)（劣(lie)等感(gan)(gan)）。有自(zi)卑(bei)感(gan)(gan)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)意識到了自(zi)己的弱(ruo)點，就(jiu)(jiu)(jiu)要設法(fa)予以(yi)補(bu)償。強烈的自(zi)卑(bei)感(gan)(gan)，往(wang)往(wang)會促(cu)使人們在(zai)其他方(fang)面(mian)有超常的發展，這就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)心理(li)(li)學(xue)上的“代償(chang)(chang)(chang)作用”。即是通過補償(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)方式揚長(chang)避短，把自卑感轉化為自強不息的(de)(de)(de)推(tui)動(dong)力量。耳聾的(de)(de)(de)貝多(duo)芬，卻成(cheng)了劃(hua)時代的(de)(de)(de)“樂(le)圣”；許多(duo)人(ren)都是在這(zhe)種補償(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)奮斗中(zhong)成(cheng)為出(chu)眾(zhong)的(de)(de)(de)人(ren)的(de)(de)(de)。