危害男士健康的不良習慣

1、不喜歡喝水

大部分男人對喝(he)水(shui)都沒多(duo)(duo)(duo)大興趣，甚至不覺得它(ta)重(zhong)要，但其實這(zhe)樣很容易造成身體上(shang)的(de)(de)重(zhong)大傷(shang)害。我們體內新陳代謝的(de)(de)廢物(wu)主要是由肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)處理，僅(jin)占(zhan)人體體重(zhong)1%的(de)(de)腎(shen)臟(zang)卻要接受全身1/4的(de)(de)心輸出(chu)量(liang)，每(mei)分鐘會有(you)1至2公升的(de)(de)血(xue)液(ye)經過(guo)腎(shen)臟(zang)，因此，腎(shen)臟(zang)接受的(de)(de)廢物(wu)遠遠多(duo)(duo)(duo)于(yu)其他(ta)臟(zang)腑(fu)器官。養成多(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)的(de)(de)習慣可以沖淡(dan)(dan)尿液(ye)，讓尿液(ye)快速(su)排出(chu)，不僅(jin)能預防結石，攝(she)食太多(duo)(duo)(duo)鹽(yan)時也有(you)利于(yu)尿液(ye)變淡(dan)(dan)，從而保護腎(shen)臟(zang)。

2、不鍛煉

不鍛煉讓男人(ren)們(men)很(hen)容易感(gan)到疲勞，大腦思維遲鈍，精神(shen)壓力(li)增加，人(ren)變得心神(shen)不寧，容易生病(bing)。

3、習慣用飲料代替開水

大(da)部(bu)分(fen)男人(ren)都不愛(ai)白開水的平淡無味，相(xiang)比之(zhi)下(xia)，汽水、可樂等碳酸(suan)飲料或咖啡等飲品，理所當然地成為(wei)了白開水的最佳(jia)替代者。但(dan)是(shi)，這些飲料中所含的咖啡因(yin)，往(wang)往(wang)會導致血壓上升，而血壓過高(gao)，就是(shi)傷(shang)腎的重要因(yin)素(su)之(zhi)一。

4、吸煙喝酒

目前吸煙喝(he)酒(jiu)是最傷害男性健(jian)康的不(bu)良(liang)習慣，除非工作需要(yao)的應酬，平(ping)日(ri)建議(yi)大(da)家(jia)都不(bu)要(yao)抽(chou)煙喝(he)酒(jiu)，保證您的身體健(jian)康，要(yao)從平(ping)時一(yi)點一(yi)滴做起。

5、吃太多肉

人類每天(tian)每公(gong)斤體重(zhong)的(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)攝取量為0.8克(ke)，也(ye)就是(shi)說一個體重(zhong)50公(gong)斤的(de)(de)人，每天(tian)只能(neng)攝入40克(ke)蛋白質(zhi)(zhi)，因此一天(tian)也(ye)不能(neng)吃多(duo)于300克(ke)的(de)(de)肉，從而避免(mian)對(dui)腎(shen)臟造成太大的(de)(de)傷害。

6、缺早餐

長期不吃早餐除(chu)了會影響一天(tian)的工作之外，還會引起膽結石、胃腸系統疾病。

男士健康好習慣

1、保證睡覺時間

上床睡覺的(de)時(shi)(shi)(shi)間千(qian)萬不要晚(wan)于(yu)凌晨12點(dian)半，同時(shi)(shi)(shi)，睡覺時(shi)(shi)(shi)間不應少(shao)于(yu)7—8個小時(shi)(shi)(shi)。因為這個時(shi)(shi)(shi)段是(shi)睪丸激素分泌最佳時(shi)(shi)(shi)間，其分泌高峰期(qi)為凌晨的(de)4點(dian)—6點(dian)。

2、開車時間要有限制

一天開車(che)時(shi)間(jian)不應多于1.5—2小(xiao)時(shi)，因(yin)為座位的(de)輕微震蕩可能影響雄性(xing)激(ji)素的(de)分(fen)泌。如果(guo)長時(shi)間(jian)堵車(che)，久坐會讓男(nan)性(xing)生殖器局部升溫(wen)，影響睪(gao)丸健康。所以(yi)，盡(jin)量多走(zou)路(lu)，少開車(che)。

3、每周最好吃一次海產品

尤其(qi)是貝類產品，有助于男性(xing)性(xing)健康，如果一(yi)周內(nei)能(neng)吃上150—200克(ke)貝類產品，雄性(xing)激素(su)便會得到補充(chong)。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚(du)是男人的(de)形象(xiang)“殺手”，腹部多(duo)余的(de)脂肪(fang)還會(hui)抑制雄性激素的(de)生成(cheng)，帶來多(duo)種(zhong)慢(man)性疾(ji)病。最好的(de)預防方(fang)法(fa)是少喝(he)酒(jiu)，尤其晚上不要一邊(bian)(bian)看電視(shi)一邊(bian)(bian)喝(he)啤(pi)酒(jiu)，早晨多(duo)喝(he)點粥有(you)益于保持身(shen)材。

5、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一(yi)(yi)定數量的青菜、一(yi)(yi)兩個水(shui)果和(he)一(yi)(yi)小(xiao)把堅果。羊肉串(chuan)和(he)各種烤肉盡(jin)量少(shao)吃，可以喝少(shao)量的優(you)質葡萄酒。

6、每天笑一笑

笑(xiao)能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環、降低(di)血壓和增強(qiang)免疫力。無論(lun)何時，都應(ying)保持一顆健康樂觀(guan)(guan)的心，做到心胸開(kai)闊、事(shi)事(shi)樂觀(guan)(guan)、笑(xiao)對人生。