能促(cu)進長高(gao)的(de)豆(dou)(dou)類(lei)與(yu)豆(dou)(dou)制品 :黃豆(dou)(dou)、毛豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、蠶豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)腐(fu)干 ( 100克豆(dou)(dou)腐(fu)于可補(bu)充 200毫(hao)克鈣 )、豆(dou)(dou)腐(fu)皮、豆(dou)(dou)腐(fu)乳等(deng)。 能促(cu)進長高(gao)的(de)蔬菜(cai)類(lei) :芹菜(cai)、油(you)菜(cai)、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)、蘿(luo)卜(bu)(bu)纓(ying)、芝麻、香菜(cai)、雪里蕻、黑木耳、蘑(mo)菇等(deng)。 能促(cu)進長高(gao)的(de)水果(guo)與(yu)干果(guo)類(lei) :檸檬、枇杷、蘋果(guo)、黑棗(zao)、杏脯(fu)(fu)、桔餅、桃脯(fu)(fu)、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子(zi)、南瓜子(zi)、桑椹干、花生、蓮(lian)子(zi)、芡實等(deng)。

富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素E的(de)食物(wu)有(you)：各(ge)種油料種子(zi)及植物(wu)油．維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C主(zhu)要來源于新鮮的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)和水果(guo)，如青菜(cai)(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、柿子(zi)椒(jiao)、芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)等(deng)綠葉蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)和花菜(cai)(cai)(cai)(cai)、西紅柿，及柑桔、橙(cheng)、柚子(zi)、紅果(guo)、葡萄(tao)等(deng)水果(guo)．野生(sheng)(sheng)的(de)莧菜(cai)(cai)(cai)(cai)、苜蓿、刺梨、沙棘、獼(mi)猴(hou)桃、酸棗等(deng)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C含量尤其豐(feng)富．如果(guo)膳食供給不能(neng)滿足(zu)機體需要，適當補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素制劑是(shi)非常(chang)必要的(de)。

面粉、小麥胚芽、豆類(lei)(lei)、蝦、螃蟹、貝類(lei)(lei)、海(hai)藻、牛肉、雞(ji)肉、肝臟、豬(zhu)腿肉、蛋(dan)、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之(zhi)，白(bai)米(mi)、糯米(mi)、甜點(dian)等食品則(ze)應盡(jin)量不吃(chi)(chi)。可樂與果汁也少吃(chi)(chi)為妙(miao)，因為其中(zhong)所含的糖份多(duo)，會阻礙(ai)鈣(gai)質(zhi)的吸收，吃(chi)(chi)多(duo)了會影(ying)響骨骼(ge)的發育(yu)。