冬至吃什么水果好

1、甘蔗

甘蔗，有滋補清熱(re)(re)的作用，含有豐富的營(ying)養成分(fen)。作為清涼(liang)的補劑，對(dui)于治(zhi)療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱(re)(re)咳嗽和高熱(re)(re)煩渴等病癥有一定的療效。

2、柚子

柚(you)子(zi)成(cheng)(cheng)熟(shu)于深秋和(he)初冬交接的(de)時間。柚(you)子(zi)不但營養價值高，而(er)且還具有健胃(wei)、潤肺、補血、清腸、利便等(deng)功效，可促進傷口愈合，對敗血病等(deng)有良好的(de)輔(fu)助療(liao)效。而(er)鮮柚(you)肉由于含有類似胰島素的(de)成(cheng)(cheng)分，更是(shi)糖尿病患(huan)者(zhe)的(de)理想食(shi)品。

3、橙子

橙子(zi)含豐富的維生(sheng)素(su)C、鈣(gai)、磷、鉀(jia)、胡蘿(luo)卜素(su)、檸檬(meng)酸(suan)等(deng)(deng)，具有生(sheng)津止渴、行氣化痰，健脾溫胃(wei)，解(jie)油膩(ni)、消積食，清腸通便(bian)，醒酒等(deng)(deng)作用，多(duo)吃可(ke)預防膽(dan)囊(nang)疾病，增強毛細(xi)血管韌性，降低血中膽(dan)固醇，并促進機體對藥(yao)物的吸(xi)收能(neng)力。

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4、橘子

橘(ju)子含(han)豐(feng)富的蛋白(bai)質(zhi)、鈣、磷(lin)、維生素(su)C、維生素(su)B1、維生素(su)B2等，有(you)減少吸收膽固醇、降血(xue)脂、抗動脈(mo)粥樣硬化的作用，經常(chang)吃(chi)橘(ju)子對于預防(fang)心(xin)血(xue)管疾病(bing)的發生大(da)有(you)益處，并可預防(fang)老年(nian)中(zhong)風。

5、香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食(shi)物纖維(wei)和(he)鉀、鎂、鈉等(deng)礦物質(zhi)，能有效維(wei)護皮膚、毛發(fa)的(de)健(jian)康，可以預防中風和(he)高血壓。同時，有鎮定安(an)眠，潤腸通便，潤肺止(zhi)咳、清熱解毒，助消化(hua)和(he)滋(zi)補(bu)的(de)作用，對減肥(fei)也相當有效。

6、蘋果

適合冬至吃的水果有哪些？蘋果富含糖類和鉀鹽(yan)，具有(you)生津止渴(ke)、潤肺(fei)健(jian)脾、養心益氣等(deng)功(gong)效，能(neng)促進(jin)胃腸(chang)蠕動(dong)，調理腸(chang)胃，治便秘助消化(hua)，并能(neng)保持血糖的穩定，起到降(jiang)低膽固(gu)醇、預防膽結(jie)石的功(gong)效。

7、栗子

栗子(zi)含有較(jiao)多(duo)的碳水化(hua)合(he)物，蛋白(bai)質(zhi)和脂(zhi)肪較(jiao)少。此外還含有胡蘿卜素(su)、核(he)黃素(su)、抗(kang)壞(huai)血酸等多(duo)種維生素(su)。栗子(zi)所含的多(duo)不飽和脂(zhi)肪酸和維生素(su)、礦物質(zhi)能防治高血壓(ya)、冠心病(bing)、骨(gu)質(zhi)疏松等，同(tong)時也能抗(kang)衰老。

8、獼猴桃

獼猴(hou)桃因其(qi)維生(sheng)(sheng)素C含量(liang)高，被譽(yu)為(wei)“水(shui)(shui)果之王”。獼猴(hou)桃的(de)(de)(de)(de)別名又稱為(wei)奇(qi)異果、超級水(shui)(shui)果，它(ta)的(de)(de)(de)(de)含鈣量(liang)是葡萄柚的(de)(de)(de)(de)2.6倍(bei)(bei)、蘋果的(de)(de)(de)(de)17倍(bei)(bei)、香蕉的(de)(de)(de)(de)4倍(bei)(bei)，維生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)(de)(de)含量(liang)是柳(liu)橙的(de)(de)(de)(de)2倍(bei)(bei)。因此，它(ta)的(de)(de)(de)(de)營養(yang)價值遠(yuan)超過其(qi)他水(shui)(shui)果。

9、山楂

山(shan)楂含鈣量在秋冬(dong)季水果中最高(gao)，每百克(ke)果肉中含鈣52毫克(ke)。孕(yun)婦和兒童(tong)對鈣的(de)需求大，這兩(liang)類人(ren)群(qun)不妨在飯后吃點山(shan)楂。生山(shan)楂還有消除(chu)體(ti)內脂(zhi)肪、減少(shao)脂(zhi)肪吸收的(de)功效，減肥的(de)人(ren)可以多吃。