冬至吃什么水果好

1、甘蔗

甘蔗，有(you)滋補清(qing)熱(re)的(de)(de)作用，含有(you)豐富(fu)的(de)(de)營養成(cheng)分。作為清(qing)涼(liang)的(de)(de)補劑，對于治療(liao)低血糖、大便干結、小(xiao)便不利(li)、反(fan)胃(wei)嘔(ou)吐、虛熱(re)咳嗽和高熱(re)煩渴等(deng)病癥有(you)一定的(de)(de)療(liao)效。

2、柚子

柚(you)(you)子(zi)成(cheng)(cheng)熟于(yu)深秋和初冬(dong)交接(jie)的時間(jian)。柚(you)(you)子(zi)不但營養價值高，而且還(huan)具有(you)(you)健胃(wei)、潤肺(fei)、補血、清(qing)腸、利便等功效(xiao)，可促進(jin)傷(shang)口愈(yu)合，對(dui)敗血病(bing)等有(you)(you)良好的輔助療效(xiao)。而鮮柚(you)(you)肉由(you)于(yu)含(han)有(you)(you)類(lei)似胰島素(su)的成(cheng)(cheng)分，更是(shi)糖尿(niao)病(bing)患(huan)者的理想食(shi)品。

3、橙子

橙子含(han)豐富的維(wei)生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬(meng)酸等(deng)，具有生津止渴、行氣化痰，健(jian)脾溫(wen)胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等(deng)作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管(guan)韌性，降(jiang)低血中膽固醇，并促進機體對(dui)藥物(wu)的吸收能(neng)力。

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4、橘子

橘子含(han)豐(feng)富的蛋白質、鈣、磷、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2等，有(you)減少(shao)吸收(shou)膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣(yang)硬化的作用，經常吃橘子對于(yu)預(yu)(yu)防心血管(guan)疾病的發生大有(you)益處，并可預(yu)(yu)防老年(nian)中風。

5、香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀(jia)、鎂、鈉等礦物質(zhi)，能有(you)效維護皮(pi)膚(fu)、毛發的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有(you)鎮定安眠，潤腸通(tong)便(bian)，潤肺(fei)止咳、清熱解毒(du)，助(zhu)消化(hua)和滋補的作(zuo)用，對減肥也相當有(you)效。

6、蘋果

適合冬至吃的水果有哪些？蘋果(guo)富含糖類和鉀(jia)鹽，具有生(sheng)津(jin)止渴、潤肺(fei)健脾(pi)、養心(xin)益氣(qi)等(deng)功效，能促(cu)進胃(wei)腸蠕動，調(diao)理腸胃(wei)，治便(bian)秘(mi)助消化，并能保持血糖的穩(wen)定，起到(dao)降低膽固醇、預(yu)防膽結(jie)石的功效。

7、栗子

栗子(zi)含(han)(han)有(you)較多(duo)的(de)碳水化(hua)合物(wu)，蛋白質(zhi)和(he)脂肪較少。此(ci)外還含(han)(han)有(you)胡蘿卜素(su)(su)、核黃(huang)素(su)(su)、抗(kang)(kang)壞血酸(suan)等(deng)多(duo)種維生素(su)(su)。栗子(zi)所含(han)(han)的(de)多(duo)不飽和(he)脂肪酸(suan)和(he)維生素(su)(su)、礦物(wu)質(zhi)能防治高(gao)血壓(ya)、冠(guan)心病、骨質(zhi)疏松等(deng)，同時也能抗(kang)(kang)衰(shuai)老。

8、獼猴桃

獼猴桃因其(qi)維生素C含量高，被(bei)譽為“水(shui)果(guo)之(zhi)王”。獼猴桃的(de)別名又稱(cheng)為奇異果(guo)、超級水(shui)果(guo)，它的(de)含鈣量是葡萄柚的(de)2.6倍(bei)、蘋果(guo)的(de)17倍(bei)、香蕉(jiao)的(de)4倍(bei)，維生素C的(de)含量是柳橙的(de)2倍(bei)。因此，它的(de)營(ying)養價值遠超過其(qi)他(ta)水(shui)果(guo)。

9、山楂

山楂(zha)含鈣量(liang)在(zai)秋冬季(ji)水果中(zhong)最高，每百(bai)克果肉中(zhong)含鈣52毫(hao)克。孕婦和兒童對鈣的需(xu)求大，這兩類人群(qun)不妨在(zai)飯(fan)后(hou)吃點山楂(zha)。生山楂(zha)還有(you)消除體內脂肪(fang)、減(jian)少脂肪(fang)吸收的功效(xiao)，減(jian)肥的人可以多吃。