小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它(ta)的營(ying)養價值相信(xin)不(bu)(bu)用介紹大(da)家已經是非(fei)(fei)常熟悉(xi)了，不(bu)(bu)過，也許你(ni)不(bu)(bu)知道，香蕉是一(yi)種非(fei)(fei)常好的抗抑郁食物。經常食用，能夠幫助我們舒緩(huan)神經。因此，在這個時節大(da)家可(ke)以(yi)適當的吃(chi)一(yi)些香蕉來緩(huan)解(jie)心情。

2、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃中含有比較豐(feng)富的(de)維(wei)生素(su)(su)，尤(you)其在(zai)小(xiao)雪的(de)時候(hou)可以多吃(chi)一(yi)些獼(mi)猴(hou)桃，這是因為獼(mi)猴(hou)桃含有葉酸，可以幫助我們抵(di)抗(kang)抑郁(yu)。獼(mi)猴(hou)桃的(de)營養(yang)價值非常的(de)高，它(ta)除含有較豐(feng)富的(de)蛋白質(zhi)、糖(tang)、脂肪(fang)和鈣(gai)、磷、鐵等礦物質(zhi)外(wai)，引人注(zhu)意的(de)是它(ta)的(de)維(wei)生素(su)(su)C含量(liang)，據分(fen)析，每百(bai)克果(guo)肉(rou)含維(wei)生素(su)(su)C100~420毫克，在(zai)水(shui)果(guo)中居于前列。

3、蘋果

每天食用一(yi)個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)對我(wo)們的(de)(de)身(shen)體是有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)幫(bang)助(zhu)的(de)(de)，一(yi)個(ge)不(bu)(bu)大不(bu)(bu)小的(de)(de)蘋(pin)果(guo)(guo)只含60～100千卡熱量(liang)，不(bu)(bu)含脂肪(fang)也不(bu)(bu)含鈉(na)。含5克(ke)纖(xian)維和(he)20克(ke)碳水化合(he)物，正適合(he)一(yi)次甜點。蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)纖(xian)維、果(guo)(guo)膠、抗氧化物和(he)其他成分(fen)(fen)能降低體內壞膽固(gu)醇(chun)并提高好(hao)膽固(gu)醇(chun)含量(liang)。蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)營養成分(fen)(fen)及其他植物化學(xue)成分(fen)(fen)有(you)助(zhu)于抗呼吸(xi)道疾病及結腸癌。

4、栗子

冬季的(de)(de)時候正是(shi)栗(li)(li)子(zi)大(da)量上市的(de)(de)時候，而且栗(li)(li)子(zi)的(de)(de)味(wei)道是(shi)很美味(wei)的(de)(de)，同(tong)時栗(li)(li)子(zi)還(huan)含有(you)很多(duo)營養物(wu)質，能夠給(gei)我(wo)們(men)的(de)(de)身(shen)體提供大(da)量的(de)(de)熱(re)量，有(you)利于我(wo)們(men)冬季(ji)的(de)(de)抗寒的(de)(de)，同(tong)時栗(li)(li)子(zi)也有(you)止血(xue)的(de)(de)功效的(de)(de)。

5、甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)是含(han)水分很高(gao)的(de)水果(guo)，它(ta)的(de)水分含(han)量占甘(gan)蔗(zhe)的(de)84%，我們嚼甘(gan)蔗(zhe)不(bu)也正是在(zai)榨取它(ta)的(de)水分嘛(ma)!而想在(zai)干燥的(de)冬天補充有滋有味(wei)的(de)水分，那甘(gan)蔗(zhe)就(jiu)是必不(bu)可少(shao)的(de)了。

6、梨

梨(li)味(wei)甘酸而平，有(you)潤肺清燥(zao)、止咳化痰(tan)、養血生(sheng)肌的(de)(de)作用(yong)，因(yin)此對喉干燥(zao)、癢、痛、音啞、痰(tan)稠等均有(you)良效(xiao)。梨(li)汁富(fu)含膳(shan)食纖維(wei)，是好(hao)的(de)(de)腸胃“清潔工”。飯館里的(de)(de)飯菜大都以“味(wei)”取勝，食物多油(you)膩或辛辣，吃后(hou)容(rong)易誘發便秘。而飯后(hou)喝杯(bei)梨(li)汁，能促(cu)進胃腸蠕動(dong)，使積(ji)存在體內的(de)(de)有(you)害物質大量排出，避(bi)免便秘。

7、橘子

橘(ju)子含水量高、營養(yang)豐富(fu)，含大量維(wei)生素C、枸櫞酸及葡萄糖等(deng)十余(yu)種營養(yang)物質。食用(yong)得當(dang)，能補(bu)益肌體，特別對患有(you)慢性(xing)肝(gan)炎(yan)和高血壓患者，多吃蜜桔(jie)可(ke)以提高肝(gan)臟(zang)解毒作(zuo)用(yong)，加速膽固醇轉化(hua)，防止動(dong)脈硬(ying)化(hua)。適(shi)當(dang)食用(yong)可(ke)增(zeng)進食欲，但如(ru)食用(yong)不當(dang)反而無益。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料(liao)：冬瓜(gua)250克，羊(yang)肉200克，香(xiang)(xiang)菜25克。香(xiang)(xiang)油1小勺(shao)，精(jing)鹽1/2小勺(shao)，胡椒粉、味精(jing)各1/3小勺(shao)，蔥(cong)、姜塊少(shao)許。

做法：羊肉切成小塊，下沸水中焯燙透，撈出(chu)洗凈：冬瓜(gua)去皮、瓤洗凈，切成“象眼(yan)塊”，下沸水焯燙透，撈出(chu)瀝凈水分;香菜擇洗凈，切末備用。:湯鍋上火(huo)燒開，下入羊肉、蔥(cong)、姜、精(jing)鹽，燉至(zhi)八成(cheng)熟(shu)時(shi)，再放(fang)入冬(dong)瓜，燉至(zhi)熟(shu)爛時(shi)，將蔥(cong)、姜塊揀出不要，加味精(jing)，撒胡椒(jiao)粉、香菜(cai)末，淋香油，出鍋裝缽即可(ke)。

健康提示：湯色醇(chun)白，清鮮味美。燉制時先用旺(wang)火燒開(kai)，再轉小火慢燉，這樣原料熟爛，湯汁醇(chun)濃，味道鮮美。

2、桂圓牛肉湯

主料：牛肉200克(ke)，豌(wan)豆(dou)苗20克(ke)，

輔(fu)料：黃芪(qi)10克，桂圓肉20克，

調料：鹽3克(ke)，白酒2克(ke)

做法：牛肉切(qie)片，加(jia)水1500克同煮，候滾，撤(che)去泡沫(mo)及油。加(jia)入黃芪及龍眼肉（桂圓(yuan)），煮至水(shui)余下(xia)約600克為(wei)止，下(xia)酒(jiu)，鹽(yan)調味，再加(jia)入豆苗(miao)，滾熟即(ji)成。

健(jian)康提示：此湯補心安神，益(yi)智(zhi)增(zeng)(zeng)力，適(shi)用(yong)(yong)于須終日讀書，以(yi)(yi)致氣血不足，心悸失眠，健(jian)忘，倦怠的(de)學生，或久病體虛的(de)老年人(ren)等(deng)。桂圓牛肉(rou)湯以(yi)(yi)牛肉(rou)補氣健(jian)脾為主料，配(pei)以(yi)(yi)黃芪，桂圓肉(rou)更增(zeng)(zeng)強其功(gong)效(xiao)，既可益(yi)心氣，又能補脾氣，是(shi)益(yi)智(zhi)增(zeng)(zeng)力的(de)理(li)想保健(jian)湯，適(shi)合用(yong)(yong)腦過度的(de)人(ren)日常服食(shi)。

3、狗肉煲(bao)醬燜蘿卜(bu)牛腩

材(cai)料：蘿卜，糖(tang)，姜，醬油，狗肉煲醬，酒，牛腩

做法：牛腩洗凈，放醬油(you)、糖、酒燜(men)熟。用油把姜爆香，再放糖炒一下蘿卜(bu)，聽說(shuo)，這(zhe)樣子蘿卜(bu)沒有那么寒涼。然后(hou)把蘿卜和牛腩一起放(fang)入(ru)壓力窩(wo)，再倒入(ru)這個狗肉煲醬，壓它個半小時，就可以吃啦。

健康(kang)提示：這(zhe)道菜不妨(fang)用高壓鍋來(lai)煮，可(ke)以更(geng)加入味(wei)，而且搭配蘿(luo)卜(bu)食用，中和了蘿(luo)卜(bu)的(de)寒性(xing)，更(geng)適合冬(dong)天(tian)食用。

小雪節氣應注意什么

1、小雪節氣要注意(yi)保暖

在冬季，注(zhu)意保(bao)(bao)暖是一個永恒不(bu)變的話(hua)題。很多年輕人，依(yi)仗(zhang)身體強壯，而忽(hu)略的保(bao)(bao)暖，很容易導致身體出(chu)現感冒發燒(shao)的情況。還有就(jiu)是一些弱勢(shi)群體，像(xiang)老(lao)弱病殘孕這(zhe)類人群，就(jiu)更加需要注(zhu)意保(bao)(bao)暖了(le)，避免(mian)感冒生病。天氣漸(jian)漸(jian)進入真(zhen)正的寒冷，多穿衣服來御寒，注(zhu)意保(bao)(bao)暖是必(bi)不(bu)可少的，而一些特殊疾病的病人，就(jiu)更應當保(bao)(bao)護好(hao)自(zi)己的身體。

2、小(xiao)雪節氣要注意保持好(hao)的心態

注意保(bao)持(chi)好(hao)的(de)心(xin)態，這(zhe)(zhe)點主要是(shi)(shi)(shi)和冬季的(de)氣(qi)候有很大的(de)關系。總(zong)所(suo)周知(zhi)，一旦到(dao)了冬天，隨著(zhu)天氣(qi)越加寒冷(leng)，人(ren)(ren)的(de)心(xin)情(qing)也會(hui)變得喜怒無常，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)自(zi)然的(de)生理(li)現(xian)(xian)象(xiang)，但是(shi)(shi)(shi)也要好(hao)好(hao)的(de)進(jin)行調節，否則很容易出現(xian)(xian)肝火旺盛的(de)情(qing)況。還容易讓人(ren)(ren)產生抑郁情(qing)緒，一旦出現(xian)(xian)了抑郁的(de)情(qing)況，那么(me)不管對(dui)于個人(ren)(ren)，還是(shi)(shi)(shi)對(dui)身(shen)體的(de)人(ren)(ren)來說，都(dou)是(shi)(shi)(shi)有很大的(de)影響的(de)。

3、多喝水(shui)防內熱

多飲水可以(yi)促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天(tian)清晨空(kong)腹喝一(yi)杯(bei)溫開水。此外(wai)清晨飲水還能降低(di)血液粘(zhan)度，預防心腦血管疾病。

4、多食熱粥

小雪(xue)過(guo)后，在飲食(shi)方(fang)面(mian)可以(yi)多(duo)吃以(yi)下食(shi)物；保護心腦血管的食(shi)品(pin)，如丹(dan)參、山(shan)楂、黑木耳(er)、西紅柿、芹菜等;降血脂(zhi)的食(shi)品(pin)，如苦(ku)瓜、玉米(mi)、蕎(qiao)麥(mai)、胡蘿卜等;溫補性食(shi)物和益腎食(shi)品(pin)，如腰果(guo)、芡實、山(shan)藥、栗子(zi)、核桃、黑芝麻、黑豆等。

5、小雪節氣(qi)要科(ke)學作息

小(xiao)雪(xue)節氣(qi)要增(zeng)強體質、提高機體免疫力(li)和抗寒能力(li)。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，好不(bu)要遲于(yu)22點休息(xi)。如果超過1點還不(bu)休息(xi)，人的免疫力(li)容易下降，加(jia)之小(xiao)雪(xue)節氣(qi)后氣(qi)溫下降明顯(xian)，太晚休息(xi)更易生病。

每(mei)晚用熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)，用熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)能刺(ci)激(ji)足底穴位(wei)，或者抽空(kong)做做暖腳(jiao)(jiao)操(cao)，增加腰(yao)腿(tui)部力量(liang)，促(cu)進(jin)下肢血液循環，防止凍傷，并就能提(ti)高機體(ti)抗寒能力。

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