小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的(de)(de)營養(yang)價值相信(xin)不用(yong)介紹(shao)大(da)家已經(jing)是非常(chang)熟悉了，不過，也許你不知道，香蕉是一種非常(chang)好的(de)(de)抗(kang)抑郁(yu)食物。經(jing)常(chang)食用(yong)，能夠(gou)幫助(zhu)我(wo)們舒緩神經(jing)。因此(ci)，在(zai)這個時(shi)節大(da)家可以(yi)適(shi)當的(de)(de)吃一些(xie)香蕉來緩解心情。

2、獼猴桃

獼猴(hou)(hou)桃中含(han)(han)有比(bi)較豐富的維生素，尤其在(zai)(zai)小雪的時候可以多(duo)吃一些獼猴(hou)(hou)桃，這(zhe)是(shi)因為獼猴(hou)(hou)桃含(han)(han)有葉酸(suan)，可以幫助(zhu)我們抵抗抑郁。獼猴(hou)(hou)桃的營養價(jia)值非常的高，它除含(han)(han)有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷(lin)、鐵(tie)等礦物質外，引人(ren)注意的是(shi)它的維生素C含(han)(han)量，據分析，每(mei)百克(ke)(ke)果(guo)肉含(han)(han)維生素C100~420毫克(ke)(ke)，在(zai)(zai)水果(guo)中居(ju)于前列。

3、蘋果

每天食用一個(ge)蘋(pin)果對我(wo)們的(de)(de)(de)身體是有(you)很好的(de)(de)(de)幫助的(de)(de)(de)，一個(ge)不(bu)(bu)大(da)不(bu)(bu)小的(de)(de)(de)蘋(pin)果只含60～100千卡熱量，不(bu)(bu)含脂肪也不(bu)(bu)含鈉。含5克(ke)纖維和20克(ke)碳水化(hua)合物(wu)，正適合一次甜(tian)點。蘋(pin)果的(de)(de)(de)纖維、果膠、抗(kang)(kang)氧化(hua)物(wu)和其(qi)他成分能降低體內壞(huai)膽固醇并提高好膽固醇含量。蘋(pin)果中的(de)(de)(de)營(ying)養成分及(ji)其(qi)他植物(wu)化(hua)學成分有(you)助于抗(kang)(kang)呼吸道疾病及(ji)結腸癌(ai)。

4、栗子

冬季的(de)(de)(de)時候正是栗子(zi)(zi)大(da)量(liang)上(shang)市的(de)(de)(de)時候，而且栗子(zi)(zi)的(de)(de)(de)味(wei)道(dao)是很美(mei)味(wei)的(de)(de)(de)，同時栗子(zi)(zi)還含(han)有很多營(ying)養物質(zhi)，能夠給我們(men)的(de)(de)(de)身體提供大(da)量(liang)的(de)(de)(de)熱量(liang)，有利于我們(men)冬季的(de)(de)(de)抗寒的(de)(de)(de)，同時栗子(zi)(zi)也有止血的(de)(de)(de)功效的(de)(de)(de)。

5、甘蔗

甘(gan)蔗是含(han)水分(fen)(fen)很高(gao)的(de)水果，它的(de)水分(fen)(fen)含(han)量占甘(gan)蔗的(de)84%，我們嚼甘(gan)蔗不也(ye)正是在(zai)榨(zha)取它的(de)水分(fen)(fen)嘛(ma)!而想在(zai)干燥的(de)冬天補充有滋有味(wei)的(de)水分(fen)(fen)，那(nei)甘(gan)蔗就是必不可少的(de)了。

6、梨

梨味甘酸而平，有潤肺清(qing)燥(zao)(zao)、止咳化痰、養血生肌的作(zuo)用，因此對喉(hou)干燥(zao)(zao)、癢(yang)、痛、音啞、痰稠(chou)等均有良效(xiao)。梨汁富含膳食(shi)纖維，是(shi)好的腸胃“清(qing)潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食(shi)物多油膩或辛辣，吃(chi)后容易誘發便(bian)秘(mi)。而飯后喝杯梨汁，能(neng)促進胃腸蠕動(dong)，使積存在體內的有害(hai)物質大量排(pai)出，避免便(bian)秘(mi)。

7、橘子

橘子含(han)(han)水量(liang)高(gao)、營養豐富(fu)，含(han)(han)大量(liang)維生素C、枸(gou)櫞酸及葡(pu)萄(tao)糖等十(shi)余種營養物質。食(shi)用(yong)得(de)當，能補益肌體，特(te)別對(dui)患(huan)(huan)有慢性肝炎和高(gao)血壓患(huan)(huan)者，多吃蜜桔可以提高(gao)肝臟解毒作用(yong)，加速膽固醇(chun)轉化(hua)，防(fang)止動脈硬(ying)化(hua)。適當食(shi)用(yong)可增進食(shi)欲，但如食(shi)用(yong)不當反而無益。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬(dong)瓜250克，羊肉(rou)200克，香菜25克。香油1小(xiao)勺(shao)，精鹽1/2小(xiao)勺(shao)，胡椒粉、味(wei)精各1/3小(xiao)勺(shao)，蔥、姜塊少許(xu)。

做法：羊肉切成小(xiao)塊，下(xia)沸水中焯(zhuo)(zhuo)燙透，撈出洗凈(jing)：冬瓜去皮、瓤洗凈(jing)，切成“象眼(yan)塊”，下(xia)沸水焯(zhuo)(zhuo)燙透，撈出瀝(li)凈(jing)水分;香菜擇洗凈(jing)，切末備(bei)用。:湯鍋上火燒(shao)開(kai)，下入羊(yang)肉、蔥、姜(jiang)、精(jing)鹽(yan)，燉(dun)至(zhi)八成熟(shu)時，再放入冬瓜，燉(dun)至(zhi)熟(shu)爛時，將蔥、姜(jiang)塊揀(jian)出不要(yao)，加(jia)味精(jing)，撒胡椒粉、香菜末，淋香油(you)，出鍋裝缽即可。

健(jian)康提示：湯(tang)色醇白，清鮮味美。燉(dun)制時(shi)先用旺(wang)火(huo)燒開(kai)，再(zai)轉小火(huo)慢燉(dun)，這樣原料熟爛，湯(tang)汁醇濃，味道鮮美。

2、桂圓牛肉湯

主料(liao)：牛(niu)肉200克，豌豆(dou)苗(miao)20克，

輔(fu)料：黃(huang)芪10克(ke)，桂圓肉20克(ke)，

調料：鹽(yan)3克(ke)(ke)，白(bai)酒2克(ke)(ke)

做法：牛肉(rou)切(qie)片(pian)，加(jia)水1500克同煮，候(hou)滾，撤(che)去泡沫及油(you)。加(jia)入(ru)黃芪及龍眼肉（桂圓），煮至水余(yu)下約600克(ke)為止(zhi)，下酒(jiu)，鹽(yan)調味，再加(jia)入(ru)豆苗，滾熟即成。

健(jian)康提示：此湯補心(xin)安(an)神，益(yi)(yi)智(zhi)增力，適用(yong)于須(xu)終日讀書，以(yi)致氣(qi)(qi)血不足，心(xin)悸失眠，健(jian)忘，倦怠的(de)學生，或久病(bing)體虛的(de)老年人等。桂圓(yuan)牛肉(rou)湯以(yi)牛肉(rou)補氣(qi)(qi)健(jian)脾為主(zhu)料，配以(yi)黃芪(qi)，桂圓(yuan)肉(rou)更增強其功(gong)效，既可益(yi)(yi)心(xin)氣(qi)(qi)，又能補脾氣(qi)(qi)，是益(yi)(yi)智(zhi)增力的(de)理想保(bao)健(jian)湯，適合用(yong)腦過度的(de)人日常服食。

3、狗(gou)肉煲醬燜(men)蘿(luo)卜牛腩

材(cai)料(liao)：蘿卜(bu)，糖，姜，醬(jiang)(jiang)油(you)，狗肉煲醬(jiang)(jiang)，酒，牛腩(nan)

做法：牛腩洗凈，放醬油、糖、酒燜熟。用油把姜(jiang)爆香，再放糖炒一下(xia)蘿卜，聽說，這(zhe)樣子(zi)蘿卜沒(mei)有那(nei)么寒涼(liang)。然后把蘿(luo)卜和牛(niu)腩一起(qi)放入壓(ya)(ya)力窩，再(zai)倒入這個(ge)狗肉煲醬，壓(ya)(ya)它個(ge)半小時(shi)，就可以吃(chi)啦。

健康提示：這道菜(cai)不(bu)妨用高(gao)壓鍋來煮，可以更(geng)加入味，而且搭(da)配蘿卜食用，中(zhong)和了蘿卜的寒性(xing)，更(geng)適(shi)合冬(dong)天食用。

小雪節氣應注意什么

1、小雪(xue)節氣要注意保暖

在冬季(ji)，注意(yi)保(bao)暖是一(yi)個永(yong)恒不變的(de)(de)話題。很多年(nian)輕人(ren)，依仗身體(ti)強壯，而忽(hu)略的(de)(de)保(bao)暖，很容(rong)易(yi)導致身體(ti)出現感冒(mao)發燒的(de)(de)情況。還(huan)有就(jiu)是一(yi)些弱勢群體(ti)，像老弱病殘(can)孕這類(lei)人(ren)群，就(jiu)更(geng)加需要注意(yi)保(bao)暖了，避免感冒(mao)生(sheng)病。天氣漸漸進入真正的(de)(de)寒冷(leng)，多穿衣(yi)服(fu)來御寒，注意(yi)保(bao)暖是必不可少的(de)(de)，而一(yi)些特(te)殊疾病的(de)(de)病人(ren)，就(jiu)更(geng)應(ying)當保(bao)護好自己的(de)(de)身體(ti)。

2、小雪節氣要注意(yi)保持好的心態(tai)

注意保(bao)持(chi)好的(de)(de)(de)心態，這點主要(yao)是(shi)和冬季的(de)(de)(de)氣候有很(hen)大的(de)(de)(de)關系。總所周知，一(yi)旦到了冬天，隨(sui)著天氣越加寒冷，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)心情也會變得喜怒無(wu)常，這是(shi)自然(ran)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)理現象，但是(shi)也要(yao)好好的(de)(de)(de)進行調節，否則很(hen)容易(yi)出(chu)現肝(gan)火旺盛的(de)(de)(de)情況(kuang)。還(huan)容易(yi)讓人(ren)(ren)產生(sheng)(sheng)抑郁情緒(xu)，一(yi)旦出(chu)現了抑郁的(de)(de)(de)情況(kuang)，那么不管(guan)對(dui)于個人(ren)(ren)，還(huan)是(shi)對(dui)身(shen)體的(de)(de)(de)人(ren)(ren)來說，都(dou)是(shi)有很(hen)大的(de)(de)(de)影響(xiang)的(de)(de)(de)。

3、多喝水防內熱

多(duo)飲水可以促進新(xin)陳代謝(xie)，縮短糞便(bian)在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性(xing)的毒素。好在每天(tian)清晨空腹喝一(yi)杯溫開水。此外(wai)清晨飲水還(huan)能降低血(xue)液粘度，預防心腦血(xue)管疾病。

4、多食熱粥

小雪過(guo)后，在(zai)飲食(shi)方面(mian)可以(yi)多(duo)吃以(yi)下食(shi)物；保護心腦血(xue)管的食(shi)品(pin)，如(ru)丹(dan)參、山楂、黑木耳、西紅(hong)柿、芹菜等;降血(xue)脂的食(shi)品(pin)，如(ru)苦(ku)瓜、玉米、蕎麥、胡(hu)蘿卜(bu)等;溫補性(xing)食(shi)物和益(yi)腎食(shi)品(pin)，如(ru)腰(yao)果、芡(qian)實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

5、小雪節氣要(yao)科學(xue)作息

小雪節(jie)氣(qi)要(yao)增強體質、提(ti)高機體免疫力和抗寒(han)能力。首(shou)先，要(yao)保證充足的睡眠。冬季應(ying)該早睡晚(wan)起，好(hao)不(bu)要(yao)遲(chi)于22點休(xiu)(xiu)息(xi)。如果(guo)超(chao)過1點還(huan)不(bu)休(xiu)(xiu)息(xi)，人(ren)的免疫力容(rong)易下降，加(jia)之小雪節(jie)氣(qi)后(hou)氣(qi)溫下降明(ming)顯，太(tai)晚(wan)休(xiu)(xiu)息(xi)更易生病。

每(mei)晚(wan)用熱水泡腳(jiao)(jiao)，用熱水泡腳(jiao)(jiao)能(neng)刺(ci)激(ji)足底穴位，或者(zhe)抽空做(zuo)做(zuo)暖腳(jiao)(jiao)操，增(zeng)加(jia)腰腿部力(li)量，促進下肢血液(ye)循環，防(fang)止凍傷，并就能(neng)提(ti)高機體(ti)抗寒能(neng)力(li)。

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