小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的營養價值相信不用介紹大(da)家(jia)已經是非(fei)常熟悉(xi)了，不過(guo)，也(ye)許(xu)你不知道(dao)，香(xiang)蕉(jiao)是一種非(fei)常好的抗抑郁食(shi)(shi)物。經常食(shi)(shi)用，能(neng)夠幫助我們(men)舒緩神經。因此，在(zai)這(zhe)個時節大(da)家(jia)可(ke)以適當的吃(chi)一些香(xiang)蕉(jiao)來緩解(jie)心情(qing)。

2、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)(hou)桃中(zhong)含(han)有(you)(you)比較豐富的(de)維生(sheng)素，尤其在小(xiao)雪的(de)時候可(ke)以多吃(chi)一些獼(mi)猴(hou)(hou)桃，這是(shi)因為獼(mi)猴(hou)(hou)桃含(han)有(you)(you)葉酸，可(ke)以幫助我們抵抗抑郁。獼(mi)猴(hou)(hou)桃的(de)營養價值(zhi)非常的(de)高，它(ta)除含(han)有(you)(you)較豐富的(de)蛋(dan)白質、糖、脂肪和鈣、磷(lin)、鐵(tie)等礦(kuang)物(wu)質外，引人注意的(de)是(shi)它(ta)的(de)維生(sheng)素C含(han)量，據分(fen)析，每百克果肉含(han)維生(sheng)素C100~420毫克，在水(shui)果中(zhong)居(ju)于前(qian)列。

3、蘋果

每天食用一個蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)對(dui)我(wo)們的(de)身體(ti)是有(you)很好的(de)幫(bang)助(zhu)的(de)，一個不(bu)大不(bu)小的(de)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)只(zhi)含(han)60～100千卡熱(re)量(liang)，不(bu)含(han)脂肪也不(bu)含(han)鈉。含(han)5克纖(xian)維和20克碳水化(hua)合物，正適合一次甜點(dian)。蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)纖(xian)維、果(guo)(guo)(guo)膠、抗(kang)氧(yang)化(hua)物和其他成分能降低(di)體(ti)內壞膽(dan)固醇(chun)并提(ti)高(gao)好膽(dan)固醇(chun)含(han)量(liang)。蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)中的(de)營養成分及其他植(zhi)物化(hua)學成分有(you)助(zhu)于(yu)抗(kang)呼吸(xi)道疾病及結腸癌。

4、栗子

冬季的(de)(de)時候(hou)正(zheng)是栗(li)子(zi)大量(liang)上市的(de)(de)時候(hou)，而且栗(li)子(zi)的(de)(de)味(wei)道是很(hen)(hen)美味(wei)的(de)(de)，同(tong)時栗(li)子(zi)還(huan)含有很(hen)(hen)多營養物(wu)質，能夠給我(wo)們(men)的(de)(de)身體(ti)提供大量(liang)的(de)(de)熱量(liang)，有利于我(wo)們(men)冬季(ji)的(de)(de)抗寒的(de)(de)，同(tong)時栗(li)子(zi)也有止血的(de)(de)功效(xiao)的(de)(de)。

5、甘蔗

甘蔗(zhe)是(shi)含(han)(han)水(shui)(shui)分(fen)很高的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果，它(ta)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)含(han)(han)量(liang)占甘蔗(zhe)的(de)(de)(de)84%，我們嚼(jiao)甘蔗(zhe)不(bu)也(ye)正是(shi)在(zai)榨(zha)取它(ta)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)嘛(ma)!而想在(zai)干燥的(de)(de)(de)冬天補充有滋有味(wei)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，那(nei)甘蔗(zhe)就是(shi)必不(bu)可(ke)少的(de)(de)(de)了(le)。

6、梨

梨味(wei)甘酸(suan)而平，有潤肺(fei)清燥、止咳化痰(tan)、養(yang)血(xue)生肌的作(zuo)用，因此對喉(hou)干燥、癢、痛、音啞、痰(tan)稠等(deng)均有良效(xiao)。梨汁富含膳食(shi)纖維，是(shi)好的腸胃“清潔工”。飯(fan)館里(li)的飯(fan)菜大(da)都以“味(wei)”取勝，食(shi)物多(duo)油膩或辛辣，吃后容易誘發便(bian)秘。而飯(fan)后喝(he)杯梨汁，能促(cu)進胃腸蠕動(dong)，使積存在體(ti)內的有害物質(zhi)大(da)量排(pai)出，避免便(bian)秘。

7、橘子

橘子(zi)含(han)水(shui)量(liang)高(gao)、營養豐富，含(han)大量(liang)維生素C、枸(gou)櫞酸(suan)及葡萄(tao)糖等十(shi)余(yu)種營養物質。食(shi)(shi)(shi)用(yong)得當，能補益(yi)肌體(ti)，特別(bie)對患(huan)有慢(man)性肝炎和高(gao)血壓患(huan)者，多吃蜜桔可以提高(gao)肝臟解毒作用(yong)，加速膽固醇轉化，防止動脈(mo)硬化。適當食(shi)(shi)(shi)用(yong)可增進食(shi)(shi)(shi)欲，但如食(shi)(shi)(shi)用(yong)不當反而(er)無益(yi)。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料(liao)：冬(dong)瓜250克，羊肉200克，香(xiang)菜25克。香(xiang)油1小勺，精鹽1/2小勺，胡(hu)椒粉、味精各1/3小勺，蔥(cong)、姜塊少許。

做法：羊肉切(qie)成小塊，下沸(fei)水(shui)中焯(zhuo)燙(tang)透，撈(lao)出洗(xi)凈：冬(dong)瓜去皮、瓤(rang)洗(xi)凈，切(qie)成“象眼塊”，下沸(fei)水(shui)焯(zhuo)燙(tang)透，撈(lao)出瀝凈水(shui)分(fen);香菜擇(ze)洗(xi)凈，切(qie)末(mo)備用(yong)。:湯鍋上火燒(shao)開，下入(ru)羊肉、蔥、姜(jiang)、精鹽，燉至(zhi)八成熟(shu)時，再放入(ru)冬瓜，燉至(zhi)熟(shu)爛時，將蔥、姜(jiang)塊揀出(chu)不要，加味精，撒胡(hu)椒粉(fen)、香菜末，淋香油，出(chu)鍋裝(zhuang)缽即可。

健康提示：湯色醇(chun)白，清鮮(xian)(xian)味美。燉(dun)制時先用旺(wang)火燒開，再(zai)轉小火慢燉(dun)，這樣原料熟爛，湯汁醇(chun)濃(nong)，味道鮮(xian)(xian)美。

2、桂圓牛肉湯

主料：牛(niu)肉200克，豌豆苗20克，

輔料：黃芪10克，桂圓肉20克，

調料：鹽(yan)3克，白酒2克

做法：牛肉(rou)切片(pian)，加水1500克同煮，候滾，撤(che)去泡沫及油。加入黃芪及龍(long)眼肉(rou)（桂圓），煮至水余(yu)下約600克為止，下酒(jiu)，鹽調味，再(zai)加入豆苗(miao)，滾(gun)熟即成(cheng)。

健(jian)康(kang)提示：此湯(tang)補(bu)心(xin)安神，益(yi)(yi)智(zhi)增(zeng)力，適(shi)用于須終日(ri)讀書，以致氣血不(bu)足，心(xin)悸失眠，健(jian)忘，倦怠的(de)(de)學(xue)生，或久病體虛的(de)(de)老(lao)年人等。桂(gui)圓牛(niu)肉湯(tang)以牛(niu)肉補(bu)氣健(jian)脾(pi)為主料，配以黃芪，桂(gui)圓肉更增(zeng)強其功效，既可(ke)益(yi)(yi)心(xin)氣，又能補(bu)脾(pi)氣，是益(yi)(yi)智(zhi)增(zeng)力的(de)(de)理想保健(jian)湯(tang)，適(shi)合用腦(nao)過度的(de)(de)人日(ri)常服食。

3、狗肉煲(bao)醬燜蘿卜(bu)牛(niu)腩

材(cai)料：蘿(luo)卜，糖，姜，醬油(you)，狗肉煲醬，酒，牛腩

做法：牛(niu)腩洗凈，放(fang)醬(jiang)油(you)、糖、酒(jiu)燜熟(shu)。用油把(ba)姜(jiang)爆(bao)香，再放(fang)糖炒一下(xia)蘿卜(bu)，聽說(shuo)，這樣子蘿卜(bu)沒有那(nei)么寒(han)涼。然后把蘿卜(bu)和牛腩一起放入壓力窩(wo)，再倒入這(zhe)個狗肉煲(bao)醬，壓它(ta)個半小時，就可以(yi)吃啦(la)。

健康提示：這(zhe)道菜不妨用(yong)高壓鍋來煮，可(ke)以更加入味，而且搭配蘿卜食用(yong)，中和了(le)蘿卜的寒性(xing)，更適合(he)冬天食用(yong)。

小雪節氣應注意什么

1、小雪(xue)節(jie)氣要注意保暖

在冬季，注(zhu)意保(bao)(bao)(bao)(bao)暖是(shi)(shi)一(yi)個永恒不變的(de)(de)(de)話題(ti)。很(hen)多年輕(qing)人，依仗身(shen)(shen)體(ti)(ti)強壯，而忽略(lve)的(de)(de)(de)保(bao)(bao)(bao)(bao)暖，很(hen)容易導致身(shen)(shen)體(ti)(ti)出(chu)現感冒發燒的(de)(de)(de)情況。還有就是(shi)(shi)一(yi)些(xie)弱(ruo)勢群體(ti)(ti)，像老弱(ruo)病殘孕這類人群，就更加需要注(zhu)意保(bao)(bao)(bao)(bao)暖了，避免感冒生(sheng)病。天氣漸漸進入真(zhen)正的(de)(de)(de)寒冷，多穿衣服來御寒，注(zhu)意保(bao)(bao)(bao)(bao)暖是(shi)(shi)必(bi)不可(ke)少(shao)的(de)(de)(de)，而一(yi)些(xie)特殊疾病的(de)(de)(de)病人，就更應當保(bao)(bao)(bao)(bao)護好自己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)。

2、小雪節氣要注(zhu)意保持好的心態

注意保(bao)持好的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)態，這點主要是(shi)(shi)和冬(dong)季的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)候有(you)很大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)系(xi)。總所周知，一旦(dan)到了冬(dong)天，隨著天氣(qi)越加寒冷(leng)，人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情也會(hui)變(bian)得(de)喜怒無常，這是(shi)(shi)自(zi)然的(de)(de)(de)(de)(de)生理現(xian)象，但是(shi)(shi)也要好好的(de)(de)(de)(de)(de)進行調節(jie)，否則很容(rong)易(yi)出(chu)現(xian)肝火旺盛的(de)(de)(de)(de)(de)情況。還容(rong)易(yi)讓人(ren)(ren)(ren)產生抑(yi)郁(yu)情緒(xu)，一旦(dan)出(chu)現(xian)了抑(yi)郁(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)情況，那么不(bu)管對于個(ge)人(ren)(ren)(ren)，還是(shi)(shi)對身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來(lai)說(shuo)，都(dou)是(shi)(shi)有(you)很大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響的(de)(de)(de)(de)(de)。

3、多(duo)喝(he)水防(fang)內熱

多飲水(shui)可以促進新(xin)陳(chen)代謝，縮短糞便在(zai)腸道停(ting)留的(de)(de)時間，減少毒(du)素(su)的(de)(de)吸(xi)收(shou)，溶(rong)解水(shui)溶(rong)性的(de)(de)毒(du)素(su)。好在(zai)每天清(qing)晨空腹喝一杯溫開水(shui)。此(ci)外清(qing)晨飲水(shui)還(huan)能(neng)降低血液(ye)粘(zhan)度，預防心腦血管疾病。

4、多食熱粥

小雪過后，在飲(yin)食方面可(ke)以多(duo)吃以下食物(wu)；保護心腦血管的食品(pin)(pin)(pin)，如丹參(can)、山(shan)楂、黑(hei)(hei)木(mu)耳、西紅柿(shi)、芹菜等;降血脂的食品(pin)(pin)(pin)，如苦瓜、玉米、蕎(qiao)麥(mai)、胡蘿(luo)卜等;溫(wen)補性食物(wu)和益腎食品(pin)(pin)(pin)，如腰果、芡實、山(shan)藥、栗(li)子、核桃、黑(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)豆等。

5、小雪節氣要科學作息

小雪(xue)節(jie)氣(qi)要增(zeng)強(qiang)體質、提高機體免疫力和抗寒能(neng)力。首(shou)先，要保證充(chong)足的(de)睡眠(mian)。冬季應該早睡晚起，好(hao)不要遲于22點休(xiu)(xiu)息。如果超過1點還不休(xiu)(xiu)息，人的(de)免疫力容易下降(jiang)(jiang)，加之(zhi)小雪(xue)節(jie)氣(qi)后(hou)氣(qi)溫下降(jiang)(jiang)明顯，太晚休(xiu)(xiu)息更易生病。

每(mei)晚用熱(re)水泡腳(jiao)，用熱(re)水泡腳(jiao)能(neng)刺激足底穴位，或者抽空做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)暖(nuan)腳(jiao)操，增加腰腿部力量，促(cu)進下肢血液(ye)循環，防止凍傷，并就能(neng)提高機體抗寒能(neng)力。

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