老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)味(wei)覺、食欲較差(cha)，吃東西常覺得(de)缺滋少味(wei)。所以為老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)做飯(fan)菜(cai)要注(zhu)意色、香、味(wei)，這樣才會(hui)激起(qi)老(lao)(lao)人(ren)(ren)的食欲，老(lao)(lao)人(ren)(ren)吃的香，身體才會(hui)更加的健康。

2、質量要好：因為老年人的(de)(de)身體的(de)(de)各(ge)個器(qi)官都在退化(hua)，老年人體內代謝以分(fen)解代謝為主，是有(you)平(ping)時(shi)需用較多的(de)(de)蛋白(bai)質來補償組(zu)織蛋白(bai)的(de)(de)消耗，平(ping)時(shi)的(de)(de)飲(yin)食的(de)(de)質量一定(ding)要(yao)好(hao)。

3、數量要少：過分(fen)飽食對(dui)健康有害，老年人每餐應以(yi)八成飽為宜，尤其(qi)是晚餐。

4、蔬菜要多：蔬(shu)菜(cai)(cai)含(han)有(you)大量的(de)(de)維生(sheng)素(su)和(he)礦(kuang)物質(zhi)，對于(yu)老人(ren)的(de)(de)心血管(guan)是很有(you)好處的(de)(de)，還(huan)有(you)不(bu)少老人(ren)會有(you)便秘問題(ti)，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)(cai)才能緩(huan)解，最(zui)好每日要吃(chi)250克的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)。

5、食物要雜：蛋(dan)白(bai)質(zhi)、脂(zhi)肪、糖(tang)、維生素(su)、礦物質(zhi)和水是(shi)人體所必需(xu)的六大營養(yang)素(su)，這些營養(yang)素(su)廣泛存在于各種(zhong)食(shi)物中。為(wei)平衡吸(xi)收營養(yang)保持身體健康，各種(zhong)食(shi)物都要吃一點。

6、味道要淡：人年(nian)紀大(da)了之后對(dui)味道的(de)感覺似(si)乎(hu)也會有所(suo)退化，所(suo)以總(zong)是愛加很多的(de)鹽。這點要(yao)幫助老人控制，每天6克的(de)鹽就足夠了。

7、飯菜要軟：老年(nian)人牙齒常有(you)松動和脫落，咀嚼肌(ji)變弱，消(xiao)化液和消(xiao)化酶(mei)分泌(mi)量減(jian)少，胃腸消(xiao)化功能降低。因此飯菜要(yao)做得軟一些。

8、水果要吃：各(ge)種水果(guo)含(han)有豐富的水溶性維生素和微(wei)量(liang)元(yuan)素，這些營(ying)養成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃(chi)些水果(guo)。

9、飲食要熱：老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食會引(yin)起(qi)(qi)胃壁血管收縮供血減(jian)少，并反射(she)引(yin)起(qi)(qi)其他內臟(zang)血循環(huan)量減(jian)少，不(bu)利(li)于(yu)健康。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于老年(nian)人心(xin)臟(zang)跳動的(de)(de)力(li)量減弱，血(xue)管(guan)硬化失去(qu)彈性，心(xin)臟(zang)向(xiang)腦部供(gong)血(xue)本來就很費力(li)，如果再(zai)加上領口的(de)(de)束縛，心(xin)臟(zang)的(de)(de)負(fu)擔就更加重了。

2、忌領口高：老年人大(da)多有動(dong)脈(mo)粥樣硬化(hua)，頸(jing)動(dong)脈(mo)竇的局部也會硬化(hua)，導致(zhi)頸(jing)動(dong)脈(mo)竇敏(min)感，衣服(fu)的高領輕(qing)易(yi)就會擠壓到頸(jing)部，造(zao)成腦供血不足(zu)，甚(shen)至(zhi)發生(sheng)暈厥。

3、忌腰口緊：中老年人的腰(yao)(yao)圍(wei)較(jiao)粗(cu)，再加上(shang)腰(yao)(yao)肌勞損、腰(yao)(yao)椎間(jian)盤(pan)突出(chu)以(yi)及(ji)骨質增生等毛(mao)病，他們(men)的腰(yao)(yao)部本來就(jiu)(jiu)經常疼痛(tong)，如果再穿(chuan)上(shang)腰(yao)(yao)口過緊(jin)的褲子(zi)，不適感就(jiu)(jiu)更強烈了。

4、忌襪口緊：過(guo)緊(jin)的襪口會勒緊(jin)腳腕，時間一長便(bian)會引起腳脹、腿(tui)(tui)腫、腳涼、腿(tui)(tui)腳麻(ma)木無力，加速人從(cong)腿(tui)(tui)腳衰(shuai)老到生命(ming)衰(shuai)老的過(guo)程(cheng)。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人的(de)喜怒(nu)(nu)哀樂(le)都容(rong)易引起神經中樞的(de)興奮(fen)或(huo)紊亂，使(shi)人難以入睡(shui)，乃至形成(cheng)失眠。因而(er)，睡(shui)前(qian)要(yao)盡量(liang)避免大喜大怒(nu)(nu)或(huo)憂思惱怒(nu)(nu)，使(shi)情(qing)緒平(ping)穩。

2、忌張口而睡：張(zhang)口入(ru)睡，空氣中的病毒和(he)細菌(jun)容易乘虛而入(ru)，形成(cheng)"病從口入(ru)"，并且也(ye)容易使肺(fei)部和(he)胃部受到冷空氣和(he)灰塵的刺激，引起疾病。

3、忌蒙頭而睡：有的老人喜愛蒙(meng)頭而睡。這樣，因大(da)量(liang)吸(xi)入自己(ji)呼出的二氧化碳，而又缺乏需(xu)要的氧氣補充，對(dui)身體極為不利。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一(yi)長易壓迫(po)頸部動(dong)脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。

2、忌猛然回頭：老人(ren)多有頸(jing)部骨(gu)質增(zeng)生，頸(jing)骨(gu)急扭很易(yi)壓迫血管，造(zao)成頭(tou)部供(gong)血不足，出現眼黑摔倒(dao)。

3、忌褲帶過緊：老人褲帶(dai)最(zui)好用(yong)松緊帶(dai)，不(bu)然(ran)褲帶(dai)太緊，易使下身血流不(bu)暢(chang)，尤其(qi)是(shi)肛門，因毛(mao)細血管多，供血不(bu)好易得痔瘡(chuang)。

4、忌說話快速：應保持(chi)穩(wen)定的(de)情緒，否則易使血壓升高，也(ye)使心臟加重負擔。

5、忌吃飯過快：食物需細嚼(jiao)才能有助消化，飯吃得(de)急，還(huan)易噎(ye)著。

6、忌站著穿褲：老人骨質已疏松，一旦(dan)站不穩摔倒了，后果很糟。

7、忌劇烈運動：劇(ju)烈運(yun)動會加重心肺負擔，易導致心臟供血不(bu)(bu)足(zu)，肺部氧氣交(jiao)換不(bu)(bu)足(zu)，老年人適宜散步、打太極拳等舒(shu)緩(huan)運(yun)動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長(chang)時間泡熱水澡輕者(zhe)引起頭暈眼花，嚴重者(zhe)還可突(tu)然(ran)暈厥而跌倒(dao)，引起顱(lu)腦損傷(shang)及骨折及其它意外的發生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年(nian)人飯后往往都(dou)有倦欲睡(shui)感。如果此時(shi)立即洗澡，加(jia)上表(biao)皮血管又擴張，更加(jia)使(shi)腦(nao)組織的血液循環減(jian)少(shao)，從而有可能會發生暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮膚大多(duo)萎縮變薄，用尼龍巾搓背(bei)容(rong)易損傷(shang)表(biao)皮，使皮膚的屏障(zhang)作用減弱，誘(you)發皮膚病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水(shui)溫以(yi)40℃左右為宜。這個(ge)溫度可起(qi)到清潔頭皮(pi)與頭發、改善頭皮(pi)血液循環、消除(chu)疲勞等作用。

2、頭別往后仰：后仰(yang)洗頭(tou)容易(yi)造(zao)成老(lao)年人中風，采用身體(ti)前傾(qing)的傳(chuan)統低(di)頭(tou)姿勢更(geng)安全。

3、洗頭別太頻繁：油性(xing)發質的老人春秋季(ji)(ji)每(mei)2~3天(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)(ci)，夏(xia)季(ji)(ji)1~2天(tian)洗(xi)一(yi)次(ci)(ci)，冬季(ji)(ji)每(mei)周洗(xi)1～2次(ci)(ci)即(ji)可(ke)。

4、邊洗邊按摩：頭(tou)部(bu)有(you)許多重要(yao)的經脈和穴位，洗發時按摩頭(tou)皮可(ke)起到保(bao)健作用(yong)。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老年人應(ying)選擇上午10時后(hou)到室外。并且在出門(men)時，要多帶衣服，方(fang)便活動(dong)出汗后(hou)換衣服。

2、忌日曬過長：以1-2小時為宜，日曬過長，會損傷皮膚(fu)，破壞(huai)人體的自然屏障，還(huan)可(ke)引起視力(li)減退。

3、忌洗浴過長：老(lao)年人在冬季(ji)可以隔日(ri)洗澡1次(ci)，或隔三四日(ri)洗浴1次(ci)為宜。

4、忌活動過劇：老年(nian)人不宜做劇烈運(yun)動，要選擇合適的運(yun)動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒地凍，老(lao)年人盡量不(bu)要烤(kao)火取暖，尤其是室內烤(kao)火，以防空氣(qi)不(bu)流通(tong)而(er)出意(yi)外。

6、忌蒙頭睡覺：這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多(duo)，影響人體正(zheng)常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病(bing)。

7、忌“小疾”不治：老年(nian)人如遇(yu)感冒、咳嗽、頭痛(tong)、心慌等“小疾”，必須及(ji)時治療，往往大病因小病而(er)引起的(de)。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄積，對人(ren)體的(de)影(ying)響更大(da)。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌衣著(zhu)不(bu)當、忌生(sheng)冷食品、忌睡眠過多、忌懶于(yu)活動、忌四(si)處串(chuan)門

夏季注意事項：早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)、飲(yin)食清淡、防暑(shu)避濕、增加消暑(shu)飲(yin)品

秋季注意事項：注意皮膚衛生、注意居室(shi)通(tong)風、注意增(zeng)減衣物(wu)、注意調(diao)節飲食、注意保持心情舒(shu)暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處方藥(yao)要嚴(yan)格遵照醫(yi)囑，不要擅自用藥(yao)。

2、非處方藥也要嚴格掌握用(yong)藥計量(liang)。建議(yi)60-80歲(sui)的老人(ren)用(yong)成人(ren)3/4或4/5藥量(liang)。

3、不可自(zi)行濫用藥(yao)物(wu)，應隔一段時間(jian)找(zhao)專業的醫(yi)生檢(jian)查 、診(zhen)斷，以便安全準確用藥(yao)。

4、高(gao)血(xue)壓老年病患者服藥時要預防“姿位性低血(xue)壓”，嚴格觀(guan)察服用藥物后是否有不良(liang)反應(ying)。

5、在使(shi)用新(xin)藥時，要注意是(shi)否有(you)不良癥狀出現 ，當心(xin)用過(guo)后有(you)藥物過(guo)敏等(deng)不良反應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵物的壽命在(zai)15年左右，老人在(zai)決定(ding)把一個寵物納(na)入自(zi)己的生(sheng)活之前，應結合(he)自(zi)己的身體和家(jia)庭情況(kuang)，慎(shen)重地(di)考(kao)慮后再決定(ding)是否要養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小、乖巧(qiao)、不需要太多運動、服從度非常高的寵(chong)物更適合陪伴老人。

3、不要溺愛，加強訓練：老人養寵物，很容易像(xiang)疼愛孩(hai)子那(nei)樣溺愛它們，從而養成一些壞習慣，比如挑食、調皮等(deng)。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>