老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣候多變，忽寒(han)忽暖。一天中(zhong)，氣候也有朝(chao)暮涼、白晝暖、午夜寒(han)的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適(shi)(shi)當地“捂”一段時間，以(yi)便身體(ti)各個部(bu)位(wei)能夠適(shi)(shi)應，這樣可以(yi)防止受涼感冒，從而免除(chu)誘發肺(fei)炎、肺(fei)氣腫、肺(fei)心(xin)病(bing)的危(wei)險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注意飲食(shi)調理，宜(yi)多吃富有營養而又容易(yi)消(xiao)化的清淡食(shi)物，不吃或盡(jin)量少吃生冷食(shi)品，以免刺激胃(wei)腸(chang)引發疾病。胃(wei)寒(han)者早晚要喝點姜糖(tang)水，有御寒(han)和(he)防(fang)治感冒的雙重作(zuo)用(yong)。

3、忌睡眠過多

春(chun)天人易犯困，有些老年(nian)人有睡(shui)懶覺的習(xi)慣(guan)。中(zhong)醫認為(wei)久臥(wo)傷氣，睡(shui)眠過多，無病(bing)也(ye)會躺出病(bing)來。因為(wei)久臥(wo)會造成新陳代(dai)謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢(chang)，筋脈僵硬(ying)不舒(shu)，身體虧(kui)損(sun)虛弱。因此(ci)，老年(nian)人在春(chun)天要(yao)早(zao)睡(shui)早(zao)起，既要(yao)保證(zheng)充足的睡(shui)眠，又(you)要(yao)防止睡(shui)眠過多，一般每天睡(shui)八小時即可(ke)。

4、忌懶于活動

春光(guang)明(ming)媚，正(zheng)是老年人走出家門參加(jia)健身(shen)活動的(de)大好(hao)時光(guang)。常到(dao)戶外活動，可(ke)以盡情地呼吸新(xin)鮮(xian)空氣，蕩滌(di)體(ti)內污氣，增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能；還能舒適(shi)地沐浴和煦陽光(guang)，殺死皮膚上的(de)細菌(jun)、病(bing)毒，增(zeng)強機(ji)體(ti)的(de)免疫力。

5、忌四處串門

春天是呼吸(xi)道傳(chuan)染病的(de)(de)多(duo)發季節，由于免疫力(li)差(cha)，所以容(rong)易(yi)感染，在(zai)疾病流(liu)行期間，老年人不要頻繁出入商場、影(ying)劇院等人多(duo)的(de)(de)公共場所。每天用淡(dan)鹽水(shui)漱(shu)口，或吃幾瓣生(sheng)蒜，或在(zai)室內熏醋，均有(you)預防呼吸(xi)道傳(chuan)染病的(de)(de)良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏(xia)季就(jiu)是要(yao)(yao)注意(yi)自己的(de)(de)健康生活(huo),尤其是炎熱的(de)(de)夏(xia)季,注意(yi)健康的(de)(de)生活(huo)習慣就(jiu)是很(hen)重要(yao)(yao)的(de)(de)。夏(xia)季日照時(shi)間(jian)(jian)(jian)延長,晝(zhou)長夜短更(geng)明(ming)顯,老(lao)年人在這個季節的(de)(de)作(zuo)息時(shi)間(jian)(jian)(jian)不妨(fang)順應(ying)自然界變(bian)化稍作(zuo)調(diao)整(zheng),建(jian)議就(jiu)寢(qin)時(shi)間(jian)(jian)(jian)在晚上10點(dian)之前,起床(chuang)時(shi)間(jian)(jian)(jian)在早上6點(dian)左(zuo)右左(zuo)右。

2、飲食清淡

飲食的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)也是很重要的(de)(de)(de),及時的(de)(de)(de)進(jin)行生(sheng)活的(de)(de)(de)護理,飲食的(de)(de)(de)調(diao)節(jie)對我們的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)也是有很多的(de)(de)(de)好(hao)處的(de)(de)(de)。注意衛生(sheng)夏季老年人(ren)的(de)(de)(de)消化(hua)功(gong)能相對較(jiao)差,所(suo)以飲食宜清淡,盡量多食容易消化(hua)且富有營養的(de)(de)(de)新鮮(xian)食品。

3、防暑避濕、謹(jin)防疾病

夏季(ji)(ji)就是要(yao)(yao)注意防暑(shu),比幾(ji)個暑(shu)熱對我們身體造(zao)成的危害也是不(bu)能忽視的。夏季(ji)(ji)暑(shu)熱濕盛,故高溫天老年(nian)人要(yao)(yao)避(bi)免或(huo)減少外(wai)出,特別是體弱多病的老年(nian)人忌在(zai)烈日下(xia)走路(lu)或(huo)暴曬,以防中暑(shu)。

4、增(zeng)加消暑(shu)飲(yin)品

碳酸(suan)(suan)飲料在我們生活中就是(shi)很多(duo)人(ren)的(de)(de)夏季(ji)(ji)飲食(shi),其實(shi),這樣的(de)(de)飲食(shi),對于降(jiang)低暑熱(re)(re)是(shi)沒有好(hao)的(de)(de)效(xiao)果的(de)(de)。夏季(ji)(ji)天熱(re)(re)溫度高(gao),出汗多(duo),老年人(ren)可多(duo)喝些豆漿、牛奶、綠豆湯(tang)、蔬菜(cai)湯(tang)、冬瓜海帶湯(tang)、酸(suan)(suan)梅湯(tang)、菊(ju)花茶、金銀花等消暑食(shi)品與飲品。

5、靜心養氣

夏季本(ben)就是比較燥熱的(de),因此(ci),在生(sheng)活(huo)中就要(yao)注意采用適當的(de)措施,進行養心的(de)護(hu)理。夏天(tian)老人易感到煩(fan)躁不安,因此(ci)立夏養生(sheng)要(yao)“養心”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚衛生

初(chu)秋濕熱并重，更有“秋老(lao)虎”肆虐作惡，人們常(chang)(chang)常(chang)(chang)汗出過多，但(dan)這(zhe)季(ji)節早(zao)晚涼爽(shuang)，人們出汗后由于夜(ye)間涼爽(shuang)，便改變了出汗就洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)習(xi)慣，這(zhe)就容(rong)易(yi)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)發(fa)生(sheng)癤(jie)腫(zhong)(zhong)，因此，保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)潔對護(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)尤(you)為(wei)重要。保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)潔的(de)(de)最佳方法是勤洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)，沐浴時可在浴盆內放(fang)一些花露水(shui)，使(shi)(shi)浴后皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)爽(shuang)滑潤，避免癤(jie)腫(zhong)(zhong)的(de)(de)發(fa)生(sheng)。但(dan)秋季(ji)老(lao)人洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)不宜過多，以免因皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)干(gan)燥而發(fa)生(sheng)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)瘙癢癥。老(lao)年(nian)人的(de)(de)皮(pi)脂腺萎縮(suo)，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)不要用堿性(xing)肥皂(zao)，秋季(ji)氣候干(gan)燥，再(zai)使(shi)(shi)用堿性(xing)肥皂(zao)容(rong)易(yi)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)干(gan)燥脫屑，導(dao)致(zhi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)自(zi)身保(bao)護(hu)能力降低，這(zhe)就更容(rong)易(yi)受到(dao)細(xi)菌的(de)(de)侵襲。

2、注意居室通風

秋季氣(qi)溫下(xia)降，不少(shao)人家急于關(guan)閉(bi)門窗以(yi)(yi)保室(shi)(shi)(shi)(shi)內溫度。這樣做的結果可(ke)能使(shi)得室(shi)(shi)(shi)(shi)內污(wu)(wu)染(ran)(ran)嚴重(zhong)，可(ke)造成上(shang)呼吸道疾患(huan)以(yi)(yi)及(ji)頭(tou)(tou)痛、頭(tou)(tou)暈、鼻竇(dou)不適(shi)(shi)、畏光、流(liu)涕、惡心和胸悶等癥狀，如果一家人中出現相同癥狀，或戶外(wai)(wai)活動(dong)后(hou)可(ke)使(shi)癥狀減輕，應考慮是否有居(ju)室(shi)(shi)(shi)(shi)污(wu)(wu)染(ran)(ran)的可(ke)能。因此，不宜終日(ri)閉(bi)戶、天(tian)涼(liang)了(le)也要保持(chi)居(ju)室(shi)(shi)(shi)(shi)經常通(tong)風(feng)，當(dang)室(shi)(shi)(shi)(shi)內外(wai)(wai)溫度相差(cha)10℃時，15分鐘即可(ke)將室(shi)(shi)(shi)(shi)內空氣(qi)交換一遍。不要在居(ju)室(shi)(shi)(shi)(shi)內吸煙，以(yi)(yi)減少(shao)污(wu)(wu)染(ran)(ran)，防止呼吸道疾病的發生。廚房(fang)最好(hao)安裝(zhuang)換氣(qi)扇(shan)，使(shi)爐灶污(wu)(wu)染(ran)(ran)和油煙排(pai)出室(shi)(shi)(shi)(shi)外(wai)(wai)。庭院、室(shi)(shi)(shi)(shi)內可(ke)養些(xie)花(hua)草，勤(qin)灑水，以(yi)(yi)調(diao)節空氣(qi)濕度。3、適(shi)(shi)當(dang)增強鍛煉

適當增強(qiang)鍛煉可(ke)(ke)以(yi)(yi)適應氣溫的變化(hua)，增強(qiang)抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強(qiang)，是戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)(dong)的最好(hao)時期。老(lao)年人(ren)可(ke)(ke)根據自己身體的狀況，選擇(ze)一些(xie)適合自己的戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)(dong)，身體條件好(hao)的可(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)爬(pa)山、釣(diao)魚、郊(jiao)游等活(huo)(huo)動(dong)(dong)。而(er)體質較(jiao)差(cha)的則(ze)可(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)一些(xie)活(huo)(huo)動(dong)(dong)量(liang)較(jiao)小的項目，如戶(hu)外(wai)(wai)散步(bu)、打太極拳劍(jian)、氣功等。

4、注意增減衣物(wu)

深(shen)秋時(shi)節，氣溫(wen)驟(zou)降，老人要(yao)格外(wai)注意(yi)保暖，避(bi)免外(wai)邪侵襲(xi)，陽氣外(wai)泄。不(bu)要(yao)熬夜(ye)或蒙頭睡(shui)覺，要(yao)養成開(kai)窗而居(ju)、露頭而睡(shui)的習慣；夜(ye)間入(ru)睡(shui)后，腹部要(yao)蓋上被褥，以防受涼。適(shi)當(dang)“凍”一(yi)下有(you)利于(yu)提(ti)高身體(ti)的御寒(han)能(neng)力，適(shi)當(dang)少穿點，以不(bu)出汗為(wei)度(du)，但一(yi)旦天氣轉冷，就要(yao)及(ji)時(shi)增加衣服，待(dai)溫(wen)度(du)回升后再適(shi)當(dang)減(jian)裝，不(bu)能(neng)像年(nian)青人那樣過(guo)于(yu)“秋凍”，應(ying)防寒(han)氣侵襲(xi)，引發呼吸(xi)道疾病和其它慢性(xing)病的復(fu)發，體(ti)弱(ruo)的老人更應(ying)注意(yi)。

5、注意調節飲食(shi)

早秋(qiu)季節，氣(qi)溫仍然較高，是(shi)蚊蠅孳生(sheng)(sheng)和病(bing)(bing)菌(jun)(jun)繁殖的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)期，食(shi)物極易腐敗變質。痢疾、腸炎等(deng)腸道(dao)傳(chuan)染病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率高，食(shi)物中毒也(ye)(ye)比較常(chang)見，所以要特別注(zhu)意飲(yin)食(shi)衛生(sheng)(sheng)，盡(jin)量少吃(chi)(chi)(chi)生(sheng)(sheng)冷(leng)食(shi)品及(ji)海(hai)鮮類食(shi)品。老年人(ren)胃腸功能差，對(dui)冷(leng)的(de)刺激比較敏感(gan)，即(ji)使達(da)到(dao)完全滅菌(jun)(jun)標(biao)準的(de)冷(leng)飲(yin)也(ye)(ye)可能會引起腹瀉。家中吃(chi)(chi)(chi)剩的(de)食(shi)品，下(xia)餐再(zai)吃(chi)(chi)(chi)時(shi)(shi)也(ye)(ye)一定要充分(fen)加熱(re)，否則(ze)進食(shi)后很可能導(dao)致急性胃腸炎或(huo)食(shi)物中毒。晚秋(qiu)季節，氣(qi)候比較干燥(zao)(zao)，老年人(ren)常(chang)顯得(de)津液不足(zu)而出現(xian)口干舌燥(zao)(zao)，大便秘(mi)結等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。此(ci)時(shi)(shi)應合理調(diao)整飲(yin)食(shi)結構(gou)，多(duo)吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)潤肺生(sheng)(sheng)津的(de)食(shi)物如豆漿(jiang)、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮(lian)子及(ji)禽(qin)蛋(dan)等(deng)。不吃(chi)(chi)(chi)或(huo)少吃(chi)(chi)(chi)辛辣食(shi)品，以改善臟腑功能，增加抗(kang)病(bing)(bing)能力。

6、注意保(bao)持心情舒(shu)暢

氣(qi)溫的(de)(de)(de)變化不(bu)(bu)定，冷暖交替，給(gei)人體生理(li)(li)、心(xin)理(li)(li)帶(dai)來一(yi)定影響。尤其是(shi)身臨草枯葉落的(de)(de)(de)深秋，常在是(shi)老(lao)年人心(xin)中引起凄涼、苦(ku)悶(men)、垂暮之感，易誘(you)發消沉(chen)的(de)(de)(de)心(xin)緒。因而，必(bi)須注意心(xin)理(li)(li)上的(de)(de)(de)調(diao)適(shi)，正確地把(ba)握自己(ji)，要學會解郁散結，可登高遠望，飽覽(lan)景色，或與親朋好友同(tong)去郊游，也可參(can)與一(yi)些有趣的(de)(de)(de)體育活動(dong)，這些都有怡神解郁、穩定情(qing)緒的(de)(de)(de)作用。家務勞動(dong)也要適(shi)度，身體如有不(bu)(bu)適(shi)要及時到(dao)醫(yi)院檢(jian)查治療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷(leng)的天氣是(shi)(shi)支氣管炎、肺心病(bing)、肺氣腫、哮喘病(bing)、關節炎的重要誘(you)因。手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙(sao)癢癥等(deng)也是(shi)(shi)冬(dong)季老年人群常見疾病(bing)。因此，老年人在冬(dong)季應格(ge)外注意(yi)保暖，室溫以(yi)18℃~24℃間(jian)為宜，同時(shi)保持室內空氣通暢，必(bi)要時(shi)可以(yi)適(shi)當增加室內濕度。

2、調節飲食

老年人的冬季(ji)飲食(shi)(shi)應秉承因(yin)人而異、飲食(shi)(shi)適當、少咸多(duo)(duo)苦(ku)的原則，多(duo)(duo)吃瘦肉、禽(qin)蛋(dan)、魚(yu)類、豆(dou)類等(deng)高(gao)熱量、高(gao)蛋(dan)白(bai)食(shi)(shi)物(wu)，以增強機(ji)體(ti)(ti)免疫(yi)功(gong)能(neng)。新鮮蔬菜、水果等(deng)富(fu)含多(duo)(duo)種維生素的食(shi)(shi)物(wu)也同樣(yang)必不可(ke)少。同時(shi)，還要注意多(duo)(duo)喝熱湯，以滋潤肺腑，增進食(shi)(shi)欲，驅寒保暖。體(ti)(ti)虛脾(pi)寒、腸胃不適、抵(di)抗力差的老年人可(ke)遵醫囑吃些調理、進補(bu)的中藥食(shi)(shi)材。

3、平和心境

樂觀的(de)(de)情(qing)緒、愉快的(de)(de)精(jing)神和恬靜的(de)(de)心境是老年(nian)人保持身體健康(kang)的(de)(de)基石，謹防因季節(jie)變化、戶外(wai)活動時(shi)間減少(shao)等原因導致情(qing)緒大(da)幅低落、神經衰弱甚至患上“冬季憂郁癥”。天晴時(shi)應盡可能多到戶外(wai)曬(shai)太(tai)陽。

4、加強鍛煉

冬季(ji)老年人不可整天(tian)呆在(zai)室內，應(ying)本著力所能及、不影響自身(shen)健(jian)康、不改變(bian)作息習慣(guan)的原(yuan)則(ze)，多進行太極拳、練氣功、慢跑(pao)、做操等舒緩的全(quan)身(shen)性活動(dong)(dong)。早晨6時(shi)至中午12時(shi)是心腦血管疾(ji)病的發病高峰時(shi)段，寒(han)冷的冬季(ji)更會(hui)加劇這(zhe)種情況，因此運動(dong)(dong)時(shi)間應(ying)盡量(liang)選擇下(xia)午或(huo)晚上。