老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣(qi)候多變，忽(hu)(hu)寒忽(hu)(hu)暖(nuan)。一(yi)天中，氣(qi)候也有朝暮涼、白晝暖(nuan)、午夜寒的變化。因此，老年人(ren)不(bu)要過早地(di)脫掉棉衣，而應適當地(di)“捂”一(yi)段時間(jian)，以便身體各個部位(wei)能(neng)夠適應，這樣(yang)可以防止受涼感冒，從(cong)而免除誘發肺(fei)炎、肺(fei)氣(qi)腫、肺(fei)心病的危(wei)險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注(zhu)意(yi)飲食(shi)調理，宜多吃(chi)富有營養而又容易(yi)消化(hua)的清淡食(shi)物，不吃(chi)或盡量少吃(chi)生冷食(shi)品(pin)，以(yi)免(mian)刺(ci)激胃腸引發疾病(bing)。胃寒(han)(han)者早(zao)晚(wan)要喝點姜糖水，有御寒(han)(han)和防治(zhi)感(gan)冒的雙(shuang)重作用。

3、忌睡眠過多

春天人易犯困(kun)，有(you)(you)些老年人有(you)(you)睡(shui)(shui)懶(lan)覺(jue)的(de)(de)習慣。中醫認為久臥(wo)傷氣(qi)，睡(shui)(shui)眠過多(duo)，無(wu)病也會(hui)躺出病來。因(yin)為久臥(wo)會(hui)造(zao)成新陳代謝能力下降，營養障(zhang)礙，氣(qi)血運行不(bu)暢，筋脈僵(jiang)硬不(bu)舒，身體虧損(sun)虛(xu)弱(ruo)。因(yin)此(ci)，老年人在春天要早睡(shui)(shui)早起，既要保證充足(zu)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠，又要防止睡(shui)(shui)眠過多(duo)，一般每天睡(shui)(shui)八小時即可。

4、忌懶于活動

春(chun)光(guang)明媚，正是老年人(ren)走出家門(men)參(can)加健身活動的大好(hao)時(shi)光(guang)。常(chang)到戶外活動，可(ke)以(yi)盡情地呼(hu)吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能(neng)；還能(neng)舒(shu)適地沐浴和煦(xu)陽(yang)光(guang)，殺死皮膚上(shang)的細(xi)菌、病毒，增強機體的免疫力。

5、忌四處串門

春天是(shi)呼(hu)吸道(dao)傳染病(bing)的多發季(ji)節，由于免疫力差，所(suo)以(yi)容易感染，在疾病(bing)流(liu)行期(qi)間，老(lao)年人不要(yao)頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所(suo)。每天用淡(dan)鹽水漱口，或(huo)吃(chi)幾瓣生蒜，或(huo)在室內熏醋，均有預防呼(hu)吸道(dao)傳染病(bing)的良(liang)效(xiao)。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏(xia)季就是(shi)要(yao)(yao)注意自(zi)己的(de)健(jian)康生活(huo),尤(you)其是(shi)炎熱(re)的(de)夏(xia)季,注意健(jian)康的(de)生活(huo)習慣就是(shi)很重要(yao)(yao)的(de)。夏(xia)季日照時(shi)間(jian)延(yan)長(chang),晝長(chang)夜短更(geng)明(ming)顯,老年(nian)人在(zai)這個季節(jie)的(de)作息(xi)時(shi)間(jian)不妨順(shun)應自(zi)然界變化(hua)稍作調整,建議就寢時(shi)間(jian)在(zai)晚上(shang)10點(dian)之前(qian),起床時(shi)間(jian)在(zai)早(zao)上(shang)6點(dian)左(zuo)右左(zuo)右。

2、飲食清淡

飲(yin)食(shi)的(de)健康(kang)也是(shi)很(hen)重要(yao)的(de),及時的(de)進行生(sheng)活的(de)護理,飲(yin)食(shi)的(de)調節對我們的(de)健康(kang)也是(shi)有很(hen)多(duo)(duo)的(de)好處的(de)。注(zhu)意衛生(sheng)夏季老年人(ren)的(de)消化功能相對較差,所以飲(yin)食(shi)宜(yi)清淡,盡(jin)量多(duo)(duo)食(shi)容易消化且富有營養的(de)新鮮食(shi)品。

3、防(fang)暑(shu)避(bi)濕、謹防(fang)疾病

夏季(ji)(ji)就是要(yao)注意防暑(shu),比(bi)幾個(ge)暑(shu)熱(re)對我們身體造成的危害也是不能(neng)忽視(shi)的。夏季(ji)(ji)暑(shu)熱(re)濕盛(sheng),故(gu)高(gao)溫(wen)天老(lao)年人要(yao)避免(mian)或(huo)減(jian)少外(wai)出,特別是體弱(ruo)多病的老(lao)年人忌在烈日下走路或(huo)暴曬,以防中暑(shu)。

4、增加消暑(shu)飲(yin)品(pin)

碳酸(suan)飲料(liao)在我(wo)們(men)生活中就是很(hen)多(duo)人的(de)(de)夏季飲食,其實,這樣(yang)的(de)(de)飲食,對于降低暑(shu)熱(re)是沒有好的(de)(de)效果的(de)(de)。夏季天熱(re)溫度高,出汗多(duo),老年人可多(duo)喝些豆(dou)漿、牛奶、綠豆(dou)湯、蔬菜湯、冬(dong)瓜(gua)海帶(dai)湯、酸(suan)梅湯、菊(ju)花茶、金銀(yin)花等消暑(shu)食品與(yu)飲品。

5、靜心養氣

夏(xia)季本就是比較(jiao)燥熱(re)的,因(yin)此,在生(sheng)活中就要注意采用(yong)適當的措(cuo)施,進(jin)行(xing)養(yang)心的護理。夏(xia)天老人易感(gan)到煩躁不安,因(yin)此立夏(xia)養(yang)生(sheng)要“養(yang)心”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚(fu)衛生(sheng)

初秋濕熱并重(zhong)(zhong)，更(geng)有“秋老(lao)虎(hu)”肆虐作惡，人(ren)們常(chang)常(chang)汗出(chu)過(guo)多(duo)，但這(zhe)季(ji)(ji)節早晚涼(liang)爽，人(ren)們出(chu)汗后由于夜間涼(liang)爽，便改變了出(chu)汗就(jiu)洗澡的習慣，這(zhe)就(jiu)容(rong)易使皮(pi)(pi)膚(fu)發生(sheng)癤(jie)腫，因此，保持(chi)皮(pi)(pi)膚(fu)清(qing)潔對護(hu)膚(fu)尤為重(zhong)(zhong)要。保持(chi)皮(pi)(pi)膚(fu)清(qing)潔的最佳方法是勤洗澡，沐(mu)浴(yu)時可在浴(yu)盆內放一些花露水，使浴(yu)后皮(pi)(pi)膚(fu)清(qing)爽滑潤，避免癤(jie)腫的發生(sheng)。但秋季(ji)(ji)老(lao)人(ren)洗澡不宜(yi)過(guo)多(duo)，以免因皮(pi)(pi)膚(fu)干(gan)燥而發生(sheng)皮(pi)(pi)膚(fu)瘙癢癥。老(lao)年人(ren)的皮(pi)(pi)脂腺萎縮，洗澡不要用(yong)(yong)堿性(xing)肥皂，秋季(ji)(ji)氣候干(gan)燥，再(zai)使用(yong)(yong)堿性(xing)肥皂容(rong)易使皮(pi)(pi)膚(fu)干(gan)燥脫屑，導致(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)自(zi)身保護(hu)能力(li)降低(di)，這(zhe)就(jiu)更(geng)容(rong)易受到細菌的侵襲(xi)。

2、注意居室通(tong)風

秋季氣(qi)(qi)溫(wen)下降，不(bu)(bu)(bu)少人家急于關閉(bi)門窗以(yi)保(bao)室(shi)(shi)內溫(wen)度。這樣做的(de)結果可(ke)(ke)能使得(de)室(shi)(shi)內污(wu)(wu)染(ran)(ran)嚴重，可(ke)(ke)造成(cheng)上呼吸(xi)道(dao)疾患(huan)以(yi)及頭痛、頭暈(yun)、鼻(bi)竇(dou)不(bu)(bu)(bu)適(shi)、畏光、流涕、惡心(xin)和(he)(he)胸悶(men)等癥狀(zhuang)，如(ru)果一家人中出(chu)(chu)現相同癥狀(zhuang)，或戶外活動后(hou)可(ke)(ke)使癥狀(zhuang)減輕，應考慮是否有居室(shi)(shi)污(wu)(wu)染(ran)(ran)的(de)可(ke)(ke)能。因此，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)終日閉(bi)戶、天(tian)涼了也要保(bao)持(chi)居室(shi)(shi)經常通風，當(dang)室(shi)(shi)內外溫(wen)度相差10℃時，15分鐘(zhong)即可(ke)(ke)將室(shi)(shi)內空氣(qi)(qi)交換一遍。不(bu)(bu)(bu)要在居室(shi)(shi)內吸(xi)煙，以(yi)減少污(wu)(wu)染(ran)(ran)，防止呼吸(xi)道(dao)疾病的(de)發生。廚房(fang)最好安裝換氣(qi)(qi)扇，使爐灶(zao)污(wu)(wu)染(ran)(ran)和(he)(he)油煙排出(chu)(chu)室(shi)(shi)外。庭(ting)院、室(shi)(shi)內可(ke)(ke)養些花草，勤(qin)灑水(shui)，以(yi)調節空氣(qi)(qi)濕(shi)度。3、適(shi)當(dang)增強鍛(duan)煉

適當(dang)增強鍛煉可以(yi)適應氣溫的(de)(de)變化，增強抗病能(neng)力。秋季，日照充分(fen)，陽光又不是很(hen)強，是戶(hu)外活(huo)(huo)(huo)動的(de)(de)最好時期(qi)。老年人(ren)可根據自己(ji)身(shen)體(ti)的(de)(de)狀況，選(xuan)擇(ze)一(yi)些適合自己(ji)的(de)(de)戶(hu)外活(huo)(huo)(huo)動，身(shen)體(ti)條件(jian)好的(de)(de)可以(yi)選(xuan)擇(ze)爬(pa)山、釣魚、郊游等活(huo)(huo)(huo)動。而(er)體(ti)質較差的(de)(de)則(ze)可以(yi)選(xuan)擇(ze)一(yi)些活(huo)(huo)(huo)動量較小(xiao)的(de)(de)項目，如戶(hu)外散(san)步、打太極拳劍(jian)、氣功(gong)等。

4、注意增減衣物

深(shen)秋時節(jie)，氣(qi)溫驟降(jiang)，老人(ren)要(yao)格外注意(yi)保暖，避免外邪侵襲，陽氣(qi)外泄。不(bu)要(yao)熬夜(ye)或蒙頭(tou)睡(shui)覺，要(yao)養成開窗(chuang)而居、露頭(tou)而睡(shui)的(de)習(xi)慣；夜(ye)間入睡(shui)后，腹部(bu)要(yao)蓋(gai)上被(bei)褥，以防受(shou)涼。適當“凍”一下有利于(yu)提高身(shen)體的(de)御寒能力(li)，適當少穿點，以不(bu)出汗為度，但一旦(dan)天氣(qi)轉冷，就要(yao)及時增加(jia)衣服，待(dai)溫度回(hui)升后再適當減裝，不(bu)能像年青人(ren)那樣過于(yu)“秋凍”，應防寒氣(qi)侵襲，引發(fa)(fa)呼吸(xi)道疾(ji)病(bing)(bing)和其它慢性病(bing)(bing)的(de)復發(fa)(fa)，體弱的(de)老人(ren)更應注意(yi)。

5、注(zhu)意調節飲(yin)食

早秋季節，氣溫仍然較(jiao)(jiao)高(gao)，是蚊蠅孳生(sheng)和病(bing)(bing)菌(jun)繁殖的最佳時期，食(shi)物極易腐敗變(bian)質(zhi)。痢疾、腸(chang)炎(yan)等腸(chang)道傳染病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率高(gao)，食(shi)物中毒也比較(jiao)(jiao)常見，所以要特別注意飲食(shi)衛生(sheng)，盡(jin)量少吃(chi)(chi)生(sheng)冷食(shi)品(pin)及海鮮類食(shi)品(pin)。老年(nian)人胃腸(chang)功(gong)能差，對(dui)冷的刺(ci)激比較(jiao)(jiao)敏感，即(ji)使(shi)達到完全滅菌(jun)標準的冷飲也可能會引起腹瀉(xie)。家(jia)中吃(chi)(chi)剩的食(shi)品(pin)，下餐再吃(chi)(chi)時也一定要充分(fen)加熱，否則進食(shi)后(hou)很可能導致急(ji)性胃腸(chang)炎(yan)或食(shi)物中毒。晚秋季節，氣候(hou)比較(jiao)(jiao)干燥，老年(nian)人常顯得津液(ye)不(bu)足而出現口干舌燥，大便秘結等癥狀(zhuang)。此時應(ying)合理調整(zheng)飲食(shi)結構，多吃(chi)(chi)一些潤肺生(sheng)津的食(shi)物如(ru)豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不(bu)吃(chi)(chi)或少吃(chi)(chi)辛(xin)辣食(shi)品(pin)，以改(gai)善臟腑(fu)功(gong)能，增加抗病(bing)(bing)能力(li)。

6、注意保持(chi)心情舒暢

氣溫的(de)變化(hua)不定，冷(leng)暖(nuan)交(jiao)替(ti)，給(gei)人體(ti)(ti)生(sheng)理(li)(li)、心(xin)理(li)(li)帶來一定影響。尤其是(shi)身(shen)臨草枯(ku)葉(xie)落的(de)深(shen)秋，常在是(shi)老年人心(xin)中引起凄涼(liang)、苦悶(men)、垂暮之感，易(yi)誘發消沉的(de)心(xin)緒。因(yin)而，必須注(zhu)意心(xin)理(li)(li)上的(de)調(diao)適(shi)(shi)，正確地把握自己，要(yao)學會解郁散(san)結，可(ke)登高遠望，飽覽景色，或(huo)與親朋好友(you)同去(qu)郊游，也可(ke)參(can)與一些有(you)趣的(de)體(ti)(ti)育活動，這些都有(you)怡神解郁、穩定情緒的(de)作用(yong)。家(jia)務(wu)勞動也要(yao)適(shi)(shi)度(du)，身(shen)體(ti)(ti)如有(you)不適(shi)(shi)要(yao)及時到醫院檢查治療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷的(de)天氣(qi)是支氣(qi)管炎、肺(fei)心病、肺(fei)氣(qi)腫、哮喘病、關節炎的(de)重要誘因。手(shou)足凍(dong)瘡、皸裂和(he)皮膚瘙癢癥等(deng)也是冬(dong)季老(lao)(lao)年人群常見疾病。因此(ci)，老(lao)(lao)年人在冬(dong)季應格外(wai)注意保(bao)暖，室(shi)(shi)溫以18℃~24℃間(jian)為(wei)宜(yi)，同時保(bao)持室(shi)(shi)內空氣(qi)通暢，必要時可以適(shi)當增加室(shi)(shi)內濕度(du)。

2、調節飲食

老年(nian)人(ren)的(de)冬季(ji)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)應秉承因(yin)人(ren)而(er)異、飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)適當、少(shao)(shao)咸多(duo)苦的(de)原則，多(duo)吃(chi)(chi)瘦肉、禽蛋(dan)、魚類、豆類等(deng)高(gao)(gao)熱(re)量、高(gao)(gao)蛋(dan)白食(shi)(shi)(shi)物，以增(zeng)強(qiang)機(ji)體免疫功(gong)能。新鮮蔬(shu)菜、水果等(deng)富(fu)含多(duo)種維生素的(de)食(shi)(shi)(shi)物也同樣必不(bu)可少(shao)(shao)。同時，還(huan)要(yao)注意多(duo)喝熱(re)湯(tang)，以滋潤肺腑，增(zeng)進食(shi)(shi)(shi)欲(yu)，驅(qu)寒保(bao)暖(nuan)。體虛脾(pi)寒、腸(chang)胃(wei)不(bu)適、抵抗(kang)力差(cha)的(de)老年(nian)人(ren)可遵醫囑吃(chi)(chi)些調理、進補(bu)的(de)中(zhong)藥食(shi)(shi)(shi)材。

3、平和心境

樂觀的情緒、愉快的精神和恬(tian)靜的心境是老年人保持身體(ti)健康(kang)的基石(shi)，謹防(fang)因(yin)季節變化、戶外(wai)活動時間減少等原因(yin)導致情緒大幅低(di)落、神經(jing)衰弱(ruo)甚至患(huan)上“冬(dong)季憂郁癥(zheng)”。天晴時應盡可能(neng)多到戶外(wai)曬太陽。

4、加強鍛煉

冬季(ji)老年人不可整天呆在室內，應(ying)本著力(li)所能及、不影響自身(shen)健康、不改變作(zuo)息(xi)習(xi)慣的原則(ze)，多進行太極拳、練氣功、慢跑、做操等舒緩的全(quan)身(shen)性活動。早(zao)晨6時(shi)至中午12時(shi)是心腦血管疾病的發(fa)病高峰(feng)時(shi)段(duan)，寒冷(leng)的冬季(ji)更會加劇這種情況，因此運(yun)動時(shi)間應(ying)盡量(liang)選(xuan)擇(ze)下(xia)午或(huo)晚(wan)上。