老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣候(hou)多變，忽寒(han)忽暖。一(yi)天中(zhong)，氣候(hou)也(ye)有朝暮涼、白晝暖、午夜寒(han)的(de)變化(hua)。因(yin)此，老年人不要(yao)過早地(di)脫(tuo)掉棉衣(yi)，而(er)應適(shi)當地(di)“捂”一(yi)段(duan)時間，以便身(shen)體(ti)各(ge)個部位能夠適(shi)應，這(zhe)樣可以防止受涼感冒，從而(er)免除誘發肺(fei)(fei)炎(yan)、肺(fei)(fei)氣腫(zhong)、肺(fei)(fei)心(xin)病的(de)危(wei)險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注意(yi)飲食調理(li)，宜多吃富(fu)有營養而又容易(yi)消(xiao)化的清淡食物，不吃或盡(jin)量少吃生冷食品，以免刺激胃腸(chang)引發疾病(bing)。胃寒者早(zao)晚要喝(he)點姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作(zuo)用。

3、忌睡眠過多

春天人易犯困，有些老(lao)年人有睡懶覺(jue)的習慣。中醫認為(wei)久臥(wo)傷(shang)氣，睡眠過多，無病(bing)(bing)也(ye)會(hui)躺出病(bing)(bing)來。因(yin)為(wei)久臥(wo)會(hui)造成新陳(chen)代謝能力下(xia)降(jiang)，營養(yang)障礙，氣血(xue)運行不暢，筋脈(mo)僵硬不舒，身(shen)體虧損(sun)虛弱。因(yin)此，老(lao)年人在春天要(yao)早(zao)睡早(zao)起，既要(yao)保證充足的睡眠，又要(yao)防(fang)止睡眠過多，一般每天睡八小時(shi)即可(ke)。

4、忌懶于活動

春(chun)光明媚，正是老年(nian)人(ren)走出家門參加(jia)健身活(huo)動(dong)的(de)大(da)好時光。常到戶外活(huo)動(dong)，可以盡情地(di)呼(hu)吸新鮮(xian)空氣，蕩滌體內(nei)污氣，增強心肺功能；還能舒適(shi)地(di)沐浴和煦(xu)陽光，殺死(si)皮膚上的(de)細菌(jun)、病毒，增強機(ji)體的(de)免疫力。

5、忌四處串門

春天是呼(hu)吸道傳染(ran)病的多發季節，由(you)于免(mian)疫力差，所以容易(yi)感染(ran)，在(zai)疾病流行期間(jian)，老年人不要頻繁出入商(shang)場(chang)、影劇(ju)院等人多的公共場(chang)所。每天用(yong)淡鹽水(shui)漱口，或吃幾瓣生(sheng)蒜，或在(zai)室(shi)內熏醋，均有預防呼(hu)吸道傳染(ran)病的良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏季(ji)就是要(yao)注(zhu)意自己的健康生活,尤(you)其是炎熱的夏季(ji),注(zhu)意健康的生活習慣就是很重要(yao)的。夏季(ji)日照時間延長,晝長夜短更(geng)明顯(xian),老年(nian)人在這(zhe)個季(ji)節的作息(xi)時間不妨順應自然界變化稍作調整(zheng),建議就寢時間在晚上(shang)(shang)10點(dian)之前(qian),起(qi)床(chuang)時間在早(zao)上(shang)(shang)6點(dian)左右左右。

2、飲食清淡

飲食(shi)的(de)(de)(de)健康也是很(hen)重要的(de)(de)(de),及時的(de)(de)(de)進行生(sheng)活的(de)(de)(de)護理(li),飲食(shi)的(de)(de)(de)調節對我們的(de)(de)(de)健康也是有(you)很(hen)多的(de)(de)(de)好(hao)處的(de)(de)(de)。注意衛生(sheng)夏季老年(nian)人的(de)(de)(de)消(xiao)化功能相對較差,所以(yi)飲食(shi)宜清淡,盡量(liang)多食(shi)容易消(xiao)化且(qie)富有(you)營養(yang)的(de)(de)(de)新鮮食(shi)品。

3、防暑避(bi)濕、謹防疾病

夏(xia)季就(jiu)是(shi)要注意防(fang)(fang)暑(shu)(shu),比幾個暑(shu)(shu)熱對我們身體造(zao)成的(de)危害也是(shi)不能忽視的(de)。夏(xia)季暑(shu)(shu)熱濕盛,故高溫天老年人(ren)要避免或減少外(wai)出,特(te)別是(shi)體弱(ruo)多病的(de)老年人(ren)忌(ji)在烈日下走(zou)路或暴曬,以防(fang)(fang)中暑(shu)(shu)。

4、增加消暑飲品

碳酸(suan)飲(yin)料(liao)在(zai)我們(men)生活(huo)中就是很(hen)多人(ren)的(de)(de)夏季飲(yin)食,其實,這樣的(de)(de)飲(yin)食,對(dui)于降低(di)暑熱是沒(mei)有好(hao)的(de)(de)效果的(de)(de)。夏季天熱溫度(du)高,出汗多,老年人(ren)可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬(dong)瓜海帶(dai)湯、酸(suan)梅湯、菊(ju)花(hua)茶、金銀花(hua)等消(xiao)暑食品與飲(yin)品。

5、靜心養氣

夏季(ji)本就是比(bi)較燥熱(re)的,因(yin)此,在生活中就要(yao)(yao)注意采用適(shi)當的措施(shi),進行養(yang)心的護理。夏天老人易感到煩躁不安,因(yin)此立夏養(yang)生要(yao)(yao)“養(yang)心”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚衛生

初(chu)秋濕熱(re)并重，更(geng)有“秋老(lao)虎”肆虐作惡，人(ren)(ren)們(men)常常汗出過多，但(dan)(dan)這季節早(zao)晚涼(liang)爽，人(ren)(ren)們(men)出汗后由(you)于夜間涼(liang)爽，便改變了出汗就(jiu)洗澡的習慣，這就(jiu)容易(yi)使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)發生(sheng)(sheng)癤腫，因(yin)此，保持(chi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清(qing)潔對護膚(fu)(fu)尤為重要。保持(chi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清(qing)潔的最佳方法是勤洗澡，沐(mu)浴(yu)時可(ke)在浴(yu)盆內(nei)放一些花(hua)露水，使浴(yu)后皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清(qing)爽滑潤，避免(mian)癤腫的發生(sheng)(sheng)。但(dan)(dan)秋季老(lao)人(ren)(ren)洗澡不宜過多，以免(mian)因(yin)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥而發生(sheng)(sheng)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙(sao)癢癥(zheng)。老(lao)年人(ren)(ren)的皮(pi)(pi)脂腺萎縮，洗澡不要用(yong)堿性(xing)肥(fei)皂，秋季氣候干燥，再使用(yong)堿性(xing)肥(fei)皂容易(yi)使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥脫屑，導致皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)自(zi)身保護能力降低，這就(jiu)更(geng)容易(yi)受到細菌的侵襲。

2、注意(yi)居室(shi)通風

秋季氣溫下降，不(bu)少人(ren)(ren)家(jia)(jia)急于關(guan)閉門窗以(yi)保室(shi)內溫度。這樣做的(de)結果可能使(shi)得室(shi)內污(wu)染(ran)嚴重，可造(zao)成上呼(hu)吸(xi)道疾患以(yi)及(ji)頭痛、頭暈、鼻竇不(bu)適、畏光、流涕、惡(e)心和胸悶等癥(zheng)狀，如(ru)果一家(jia)(jia)人(ren)(ren)中(zhong)出(chu)現相同(tong)癥(zheng)狀，或戶外(wai)活動后可使(shi)癥(zheng)狀減輕，應考慮是否有居(ju)室(shi)污(wu)染(ran)的(de)可能。因此，不(bu)宜(yi)終日閉戶、天(tian)涼了(le)也要(yao)保持(chi)居(ju)室(shi)經(jing)常通風，當室(shi)內外(wai)溫度相差10℃時，15分鐘(zhong)即可將室(shi)內空(kong)氣交換一遍。不(bu)要(yao)在居(ju)室(shi)內吸(xi)煙，以(yi)減少污(wu)染(ran)，防止呼(hu)吸(xi)道疾病的(de)發生(sheng)。廚(chu)房最好安裝換氣扇，使(shi)爐灶污(wu)染(ran)和油煙排出(chu)室(shi)外(wai)。庭院、室(shi)內可養(yang)些花(hua)草(cao)，勤(qin)灑水，以(yi)調節空(kong)氣濕(shi)度。3、適當增(zeng)強(qiang)鍛煉

適(shi)當增強(qiang)鍛(duan)煉可(ke)以適(shi)應氣溫(wen)的(de)(de)變化，增強(qiang)抗(kang)病(bing)能力。秋季，日照充分，陽光又不(bu)是很強(qiang)，是戶外(wai)活(huo)(huo)動(dong)的(de)(de)最好時期。老年人可(ke)根(gen)據自己(ji)身體的(de)(de)狀況，選(xuan)擇(ze)一些適(shi)合自己(ji)的(de)(de)戶外(wai)活(huo)(huo)動(dong)，身體條(tiao)件好的(de)(de)可(ke)以選(xuan)擇(ze)爬(pa)山、釣(diao)魚、郊游(you)等活(huo)(huo)動(dong)。而(er)體質較差的(de)(de)則可(ke)以選(xuan)擇(ze)一些活(huo)(huo)動(dong)量(liang)較小(xiao)的(de)(de)項目(mu)，如(ru)戶外(wai)散步(bu)、打太極拳(quan)劍、氣功(gong)等。

4、注意增減衣物(wu)

深秋(qiu)時節，氣溫(wen)驟降，老人(ren)要(yao)格(ge)外注意保暖，避免外邪侵(qin)襲，陽氣外泄。不(bu)要(yao)熬(ao)夜或蒙頭睡(shui)(shui)覺，要(yao)養成開窗而居、露頭而睡(shui)(shui)的(de)(de)習慣；夜間入睡(shui)(shui)后，腹(fu)部要(yao)蓋上(shang)被褥，以(yi)防(fang)受涼(liang)。適(shi)當“凍”一下有(you)利(li)于(yu)提高身體的(de)(de)御寒(han)能(neng)力(li)，適(shi)當少穿(chuan)點(dian)，以(yi)不(bu)出汗為(wei)度，但一旦天氣轉冷，就要(yao)及時增加衣服，待溫(wen)度回(hui)升(sheng)后再適(shi)當減裝，不(bu)能(neng)像年(nian)青人(ren)那樣過于(yu)“秋(qiu)凍”，應防(fang)寒(han)氣侵(qin)襲，引(yin)發呼吸道疾病和其(qi)它(ta)慢性病的(de)(de)復(fu)發，體弱的(de)(de)老人(ren)更應注意。

5、注意調節飲(yin)食

早秋季節，氣(qi)溫仍(reng)然較(jiao)(jiao)高，是蚊(wen)蠅孳生(sheng)(sheng)和(he)病(bing)菌繁殖(zhi)的(de)最佳時期，食(shi)(shi)物極易(yi)腐(fu)敗變(bian)質(zhi)。痢(li)疾、腸(chang)(chang)炎等(deng)腸(chang)(chang)道傳染(ran)病(bing)發(fa)病(bing)率高，食(shi)(shi)物中毒(du)也比較(jiao)(jiao)常見，所以要(yao)特(te)別注意(yi)飲食(shi)(shi)衛(wei)生(sheng)(sheng)，盡量少(shao)吃(chi)生(sheng)(sheng)冷食(shi)(shi)品(pin)(pin)及海鮮類食(shi)(shi)品(pin)(pin)。老年(nian)(nian)人(ren)胃(wei)腸(chang)(chang)功能(neng)(neng)差，對冷的(de)刺(ci)激比較(jiao)(jiao)敏感，即使達到完全滅菌標(biao)準的(de)冷飲也可(ke)能(neng)(neng)會(hui)引起腹瀉。家中吃(chi)剩的(de)食(shi)(shi)品(pin)(pin)，下餐再吃(chi)時也一(yi)定要(yao)充分加熱(re)，否(fou)則(ze)進食(shi)(shi)后(hou)很可(ke)能(neng)(neng)導致急性胃(wei)腸(chang)(chang)炎或食(shi)(shi)物中毒(du)。晚秋季節，氣(qi)候(hou)比較(jiao)(jiao)干(gan)燥，老年(nian)(nian)人(ren)常顯得津(jin)液不足(zu)而出現口(kou)干(gan)舌燥，大(da)便秘(mi)結(jie)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。此時應合理調整飲食(shi)(shi)結(jie)構，多吃(chi)一(yi)些潤肺生(sheng)(sheng)津(jin)的(de)食(shi)(shi)物如豆(dou)漿、西紅柿、梨、香蕉、大(da)棗、蓮(lian)子及禽蛋等(deng)。不吃(chi)或少(shao)吃(chi)辛辣(la)食(shi)(shi)品(pin)(pin)，以改(gai)善臟腑功能(neng)(neng)，增加抗病(bing)能(neng)(neng)力。

6、注意(yi)保持心(xin)情舒暢

氣溫的(de)(de)變(bian)化不(bu)定(ding)(ding)，冷暖交替，給人體(ti)生理、心理帶來一(yi)定(ding)(ding)影響。尤其是身臨草枯葉落的(de)(de)深秋，常在是老年(nian)人心中引起(qi)凄涼、苦悶、垂暮之(zhi)感，易誘發消沉的(de)(de)心緒。因而，必須注意心理上(shang)的(de)(de)調適，正確地(di)把握自(zi)己，要(yao)學(xue)會解郁散結，可登高遠望，飽覽景色，或與(yu)親(qin)朋好友同去郊游，也(ye)(ye)可參與(yu)一(yi)些(xie)有趣的(de)(de)體(ti)育活動，這(zhe)些(xie)都有怡(yi)神解郁、穩定(ding)(ding)情緒的(de)(de)作用。家務勞動也(ye)(ye)要(yao)適度，身體(ti)如有不(bu)適要(yao)及時到(dao)醫(yi)院檢查治(zhi)療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷的(de)(de)天氣(qi)是支氣(qi)管炎(yan)、肺(fei)心病(bing)、肺(fei)氣(qi)腫、哮喘病(bing)、關(guan)節炎(yan)的(de)(de)重要誘因。手足凍瘡、皸(jun)裂和皮膚瘙癢癥等也是冬(dong)季老年人群常(chang)見(jian)疾病(bing)。因此(ci)，老年人在冬(dong)季應(ying)格外注意保暖，室溫以18℃~24℃間(jian)為宜，同時保持室內(nei)(nei)空氣(qi)通暢，必(bi)要時可以適當增加室內(nei)(nei)濕度。

2、調節飲食

老(lao)年人的(de)(de)(de)冬季飲食應(ying)秉承因(yin)人而異(yi)、飲食適(shi)當(dang)、少咸多苦的(de)(de)(de)原則，多吃瘦肉、禽蛋(dan)、魚類、豆類等高(gao)熱量、高(gao)蛋(dan)白食物，以(yi)增(zeng)強(qiang)機體免(mian)疫功能(neng)。新鮮蔬菜、水(shui)果等富含多種維生素的(de)(de)(de)食物也同樣必不可少。同時，還要注意多喝熱湯，以(yi)滋(zi)潤肺腑，增(zeng)進(jin)食欲，驅寒(han)保暖。體虛脾寒(han)、腸(chang)胃不適(shi)、抵(di)抗力差的(de)(de)(de)老(lao)年人可遵醫囑吃些調(diao)理、進(jin)補的(de)(de)(de)中藥(yao)食材。

3、平和心境

樂觀(guan)的情(qing)(qing)緒(xu)、愉快的精神(shen)和(he)恬(tian)靜(jing)的心境是老年(nian)人保(bao)持身(shen)體健康的基石，謹防因(yin)季節變(bian)化、戶外活動時間(jian)減(jian)少等原因(yin)導致(zhi)情(qing)(qing)緒(xu)大幅(fu)低落、神(shen)經衰弱甚至患上“冬季憂郁癥”。天晴時應(ying)盡可能多(duo)到戶外曬(shai)太陽。

4、加強鍛煉

冬(dong)季老年人不可(ke)整(zheng)天呆在(zai)室(shi)內，應(ying)本著力所能及、不影響自身健康、不改變(bian)作息習慣的(de)原則，多進(jin)行(xing)太(tai)極拳、練氣(qi)功(gong)、慢(man)跑、做操等舒緩的(de)全身性活動。早晨6時至中午(wu)12時是心腦(nao)血(xue)管疾(ji)病的(de)發病高峰時段(duan)，寒冷(leng)的(de)冬(dong)季更會加劇這種情(qing)況，因此運動時間應(ying)盡量選擇下午(wu)或晚上。