老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由于(yu)說(shuo)話太多(duo)容(rong)易使(shi)大腦興奮，思(si)維活躍，從而使(shi)人難以(yi)入(ru)睡。

忌睡前過度用腦

晚(wan)上如有工作和學習的(de)(de)習慣(guan)，要把較傷腦筋(jin)的(de)(de)事先(xian)做完(wan)，臨睡前則做些較從容的(de)(de)事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于(yu)興奮狀態，即使躺在床上也難以(yi)入睡，時間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動

人的(de)喜怒(nu)哀樂都容(rong)易引起神經中樞的(de)興奮或紊亂，使人難以入睡，乃至形(xing)成失眠。因而，睡前(qian)要盡(jin)量避免(mian)大喜大怒(nu)或憂思惱怒(nu)，使情緒平穩。

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易(yi)乘虛而入，形成"病從口入"，并且也容易(yi)使肺部和胃部受(shou)到(dao)冷空氣和灰塵的刺激，引(yin)起疾病。

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忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙頭而睡。這樣，因大量吸(xi)入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏(fa)需要的氧氣補充，對身體極(ji)為(wei)不利。

忌當風而睡

房(fang)間要保持空氣(qi)流(liu)通(tong)，可是不能讓風(feng)(feng)直接(jie)吹到身(shen)上。由于人睡熟后，身(shen)體對外(wai)界環境的(de)適應能力(li)降(jiang)低，假如當風(feng)(feng)而睡，時間長了(le)，冷空氣(qi)就會侵入身(shen)體，引起感(gan)冒風(feng)(feng)寒(han)等(deng)疾(ji)病。

忌眼對燈光而睡

人睡(shui)(shui)著時，眼睛雖然(ran)閉著，可是仍能感覺光亮(liang)。對著光亮(liang)而睡(shui)(shui)，容易使(shi)人心(xin)神不安，難以入(ru)睡(shui)(shui)，并且即使(shi)睡(shui)(shui)著也容易驚醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假(jia)如臨睡前吃東西，腸胃等又(you)要忙碌起來，這(zhe)樣(yang)加重了它們的(de)負(fu)擔，身體其(qi)他部分也無法得到(dao)好的(de)息，不僅影響入睡，還有損健康(kang)。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含(han)有能使(shi)人精神亢(kang)奮的(de)咖啡因(yin)等物(wu)質，睡(shui)前喝了易形成(cheng)入睡(shui)艱(jian)辛。

忌仰面而睡

睡(shui)的姿(zi)勢(shi)，以向(xiang)右側(ce)身(shen)(shen)(shen)而臥(wo)為最(zui)好(hao)，這樣全身(shen)(shen)(shen)骨(gu)骼、肌肉都處(chu)于自然放松狀態，容易入睡(shui)，也容易消除疲(pi)倦。仰臥(wo)則使(shi)全身(shen)(shen)(shen)骨(gu)骼、肌肉仍處(chu)于激(ji)動狀態，不利于消除疲(pi)倦，并且還(huan)容易形成因手搭胸部而形成噩夢，影響(xiang)睡(shui)眠質量。