老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由于(yu)說話太多容易使(shi)大腦興奮，思維活躍，從(cong)而使(shi)人(ren)難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有(you)工作和學習的習慣(guan)，要把較傷腦(nao)筋的事(shi)先做完，臨睡前則(ze)做些較從容(rong)的事(shi)，使腦(nao)子放松，這(zhe)樣便容(rong)易(yi)入睡。否(fou)則(ze)，大腦(nao)處(chu)于興(xing)奮狀(zhuang)態，即使躺在(zai)床上也(ye)難以入睡，時間長了，還容(rong)易(yi)失眠(mian)。

忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容(rong)易引起(qi)神(shen)經中樞的興奮或(huo)紊亂，使(shi)人難(nan)以入睡(shui)，乃至形成(cheng)失眠。因(yin)而，睡(shui)前要盡量避(bi)免大喜大怒或(huo)憂思(si)惱(nao)怒，使(shi)情緒平穩(wen)。

忌張口而睡

張(zhang)口入(ru)睡，空氣中的(de)病毒和(he)細菌(jun)容易乘虛而(er)入(ru)，形成"病從口入(ru)"，并且也容易使肺部和(he)胃部受(shou)到(dao)冷空氣和(he)灰(hui)塵(chen)的(de)刺激，引起疾病。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙頭而(er)睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二(er)氧化碳(tan)，而(er)又缺乏需要(yao)的氧氣補充，對身體極為不利。

忌當風而睡

房間要(yao)保持空(kong)氣(qi)流通，可是(shi)不能(neng)讓風直接(jie)吹到(dao)身(shen)上(shang)。由于人(ren)睡熟后，身(shen)體(ti)對外界環(huan)境的適(shi)應能(neng)力降低，假如(ru)當風而睡，時間長(chang)了，冷(leng)空(kong)氣(qi)就會(hui)侵入(ru)身(shen)體(ti)，引起(qi)感冒風寒等疾病。

忌眼對燈光而睡

人睡(shui)著時，眼睛雖(sui)然閉著，可是仍能感覺光亮(liang)。對(dui)著光亮(liang)而睡(shui)，容易使(shi)人心神不(bu)安，難以入(ru)睡(shui)，并且即使(shi)睡(shui)著也容易驚醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假(jia)如(ru)臨(lin)睡前吃東西，腸胃等又(you)要忙碌起來，這(zhe)樣加(jia)重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到好的息(xi)，不僅影響(xiang)入睡，還有損健康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有(you)能(neng)使人精神(shen)亢奮的咖啡因等物質，睡(shui)前喝了(le)易形成入睡(shui)艱辛。

忌仰面而睡

睡的(de)姿勢，以向右側身而(er)臥為(wei)最好，這樣全身骨(gu)骼(ge)、肌肉都(dou)處于(yu)自然放松(song)狀態，容易入睡，也容易消除(chu)疲倦。仰臥則使全身骨(gu)骼(ge)、肌肉仍處于(yu)激動狀態，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲倦，并且還容易形成因手搭胸部而(er)形成噩夢，影響睡眠質量。