老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由(you)于說話太多容易(yi)使大腦(nao)興奮，思維(wei)活躍，從而使人(ren)難(nan)以入睡(shui)。

忌睡前過度用腦

晚(wan)上(shang)如(ru)有工作和(he)學習的(de)習慣(guan)，要把較傷腦(nao)(nao)筋的(de)事先做完，臨睡前(qian)則做些較從容的(de)事，使腦(nao)(nao)子放松，這樣(yang)便容易入睡。否則，大腦(nao)(nao)處于興奮狀態，即使躺(tang)在床上(shang)也(ye)難以入睡，時間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動

人(ren)(ren)的喜怒(nu)哀樂(le)都容易引起神經中(zhong)樞的興奮或紊亂(luan)，使人(ren)(ren)難(nan)以入睡，乃至形成失眠。因而，睡前要盡量避免大喜大怒(nu)或憂思惱怒(nu)，使情緒平(ping)穩。

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的(de)病毒和(he)細菌容(rong)易乘(cheng)虛(xu)而入，形成"病從(cong)口入"，并(bing)且也容(rong)易使肺(fei)部(bu)和(he)胃部(bu)受到(dao)冷(leng)空氣和(he)灰塵的(de)刺激，引起疾病。

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忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙頭而睡。這樣，因大量(liang)吸入自(zi)己呼出(chu)的二氧(yang)化碳，而又(you)缺乏(fa)需要(yao)的氧(yang)氣補充，對身體極(ji)為不利。

忌當風而睡

房(fang)間(jian)要保持(chi)空氣(qi)流(liu)通，可是(shi)不能(neng)讓風直接吹到身上。由于(yu)人睡熟后(hou)，身體對(dui)外(wai)界環境的(de)適應能(neng)力降低(di)，假如當風而睡，時(shi)間(jian)長了，冷空氣(qi)就會侵入(ru)身體，引起感冒風寒等(deng)疾(ji)病。

忌眼對燈光而睡

人睡著(zhu)(zhu)時，眼睛雖然(ran)閉著(zhu)(zhu)，可是仍能感(gan)覺光亮(liang)。對著(zhu)(zhu)光亮(liang)而睡，容易使人心(xin)神(shen)不安，難以入(ru)睡，并(bing)且即使睡著(zhu)(zhu)也(ye)容易驚(jing)醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假如臨睡(shui)前吃東西，腸胃等(deng)又要忙碌起來(lai)，這樣加重了它們(men)的負(fu)擔，身體其他(ta)部(bu)分也無(wu)法得到好的息，不僅(jin)影響入睡(shui)，還有損(sun)健康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的(de)咖啡因等物(wu)質，睡(shui)前(qian)喝(he)了易形成入睡(shui)艱辛。

忌仰面而睡

睡(shui)的(de)姿勢，以向右側(ce)身(shen)而臥為最好，這樣(yang)全(quan)身(shen)骨(gu)骼(ge)、肌肉都(dou)處于(yu)自然放松(song)狀態，容(rong)(rong)易(yi)入睡(shui)，也容(rong)(rong)易(yi)消除(chu)疲倦。仰臥則(ze)使全(quan)身(shen)骨(gu)骼(ge)、肌肉仍(reng)處于(yu)激動狀態，不利于(yu)消除(chu)疲倦，并且還容(rong)(rong)易(yi)形成因手搭(da)胸部而形成噩夢，影響睡(shui)眠(mian)質量。