老人養生禁忌盤點

1、忌外出過早

冬季清晨(chen)，是室(shi)外(wai)溫度最低的(de)時(shi)候，外(wai)出易引起感冒(mao)，引發心腦血管疾病。老年(nian)人應選擇(ze)上(shang)午10時(shi)后到室(shi)外(wai)。并且在出門(men)時(shi)，要(yao)多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要(yao)馬上(shang)穿上(shang)衣服，注意擦干汗，以防感冒(mao)。對于風寒引起的(de)輕度感冒(mao)，用100-200克生姜(jiang)煮開一大鍋(guo)的(de)水來洗浴，便可治愈。

2、忌日曬過長

要適當曬太陽，以1-2小(xiao)時為(wei)宜。日曬過長(chang)，會損傷皮膚，破壞人體(ti)的(de)自(zi)然(ran)屏障，讓大氣中的(de)有害化學物質、微生物趁機侵襲人體(ti)，造成感染(ran)，還可引起視(shi)力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日(ri)洗澡1次(ci)，或(huo)隔三(san)四(si)日(ri)洗浴1次(ci)為(wei)宜。

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4、忌活動過劇

適當的(de)體育運(yun)動(dong)是強(qiang)身健體，防病抗老的(de)重要(yao)手段。但是，老年人不宜做劇烈(lie)運(yun)動(dong)，要(yao)選擇(ze)合(he)適的(de)運(yun)動(dong)項目，如慢(man)跑(pao)、騎自行(xing)車、打(da)太極拳等，最好慢(man)走在鄉間樹林間，呼吸(xi)清新的(de)空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地(di)凍，老年人怕冷，喜(xi)歡(huan)用熱水袋貼身(shen)而(er)臥，這樣會(hui)引起(qi)皮膚出(chu)紅斑或燙(tang)傷，所以，只要室溫達到(dao)18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是(shi)室內烤火，以防空氣不流通而(er)出(chu)意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成被窩(wo)內(nei)的氧氣含量減少，二(er)氧化碳(tan)等(deng)增多(duo)，影響人體正常呼吸，甚(shen)至造成窒息，或誘發(fa)心腦血管疾病。因此，正確的睡(shui)眠(mian)方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙(shuang)腿屈伸。若發(fa)現(xian)晚上睡(shui)眠(mian)質量不好(hao)，夢(meng)醒后(hou)記不住夢(meng)境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬(ao)湯經常食(shi)用即(ji)可緩解。

7、忌(ji)“小疾(ji)”不治(zhi)

老年人如(ru)遇感冒(mao)、咳(ke)嗽、頭(tou)痛、心慌等“小疾(ji)”，又(you)是在(zai)冬(dong)季(ji)，必須及時治療，以防患于未然。因(yin)為冬(dong)天是心血(xue)管(guan)疾(ji)病的好(hao)發季(ji)節，往往大病因(yin)小病而(er)引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬季(ji)，老年人(ren)喜歡邊吸煙(yan)(yan)、邊聊天、邊看(kan)電(dian)視，由(you)于(yu)關門(men)閉(bi)戶，煙(yan)(yan)霧不易外散，對人(ren)體十分有害(hai)。長期(qi)煙(yan)(yan)霧蓄積，對人(ren)體的(de)影響更大。有的(de)老年人(ren)喜歡喝酒御(yu)寒，往往貪杯成(cheng)癮，經常酩(ming)酊大醉。由(you)于(yu)冬季(ji)室(shi)內外溫差較大，酒后體虛(xu)，外寒之(zhi)邪(xie)乘機入侵(qin)，寒熱錯雜，給心、腦(nao)、肺造成(cheng)損(sun)害(hai)。

9、忌色

凡長(chang)壽之(zhi)(zhi)人皆以“遠(yuan)房(fang)幃”為(wei)其經驗之(zhi)(zhi)一。因為(wei)房(fang)勞(lao)過度則(ze)傷(shang)腎，腎氣損傷(shang)會(hui)使人衰老(lao)。年輕人也會(hui)未老(lao)先衰。何況老(lao)年人為(wei)衰陽之(zhi)(zhi)體(ti)，更(geng)宜少色或是禁色以保精。