老人日常生活禁忌動作

1、忌過分仰脖

老人往往樂(le)意坐沙發(fa)上(shang)看(kan)電(dian)視(shi)、與人交(jiao)談，時(shi)間一長易壓迫頸部(bu)動脈使血流不(bu)暢(chang)，易感到頭暈(yun)、惡心，甚(shen)至能得(de)半(ban)身(shen)不(bu)遂。

2、忌猛然回頭

老人走在街上，常(chang)遇熟人呼叫(jiao)或聽到異常(chang)聲(sheng)響，極易(yi)猛然回(hui)頭(tou)。但因老人多有頸(jing)部骨(gu)質增生，頸(jing)骨(gu)急扭很易(yi)壓迫血(xue)管，造成頭(tou)部供血(xue)不足，出現眼黑摔倒(dao)。

3、忌褲帶過緊

老(lao)人(ren)褲帶(dai)最好用松緊帶(dai)，不然(ran)褲帶(dai)太緊，易(yi)使下身血(xue)(xue)流不暢(chang)，尤其是肛門，因毛(mao)細血(xue)(xue)管(guan)多，供血(xue)(xue)不好易(yi)得痔瘡。

4、忌說話快速

老年人說話莫要高聲(sheng)大嗓、頻率過快。應(ying)保持(chi)穩定的情緒，否則(ze)易使血壓(ya)升高，也使心臟加重負擔。

5、忌吃飯過快

有些老年人(ren)仍保(bao)持年輕(qing)時狼吞虎咽(yan)的進食習(xi)慣(guan)，不(bu)要忘記食物需(xu)細嚼才(cai)能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

6、忌站著穿褲

老人(ren)(ren)站著穿(chuan)褲，這(zhe)很(hen)危險(xian)。因老人(ren)(ren)骨質已疏松，一旦站不穩(wen)摔倒(dao)了(le)，后果很(hen)糟。

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7、忌劇烈運動

劇烈運動(dong)(dong)會(hui)加(jia)重(zhong)心肺(fei)負(fu)擔，易導(dao)致心臟(zang)(zang)供血不足，肺(fei)部(bu)氧氣交換不足，老(lao)年(nian)人(ren)宜利用散步、打太極拳等舒緩運動(dong)(dong)進(jin)行鍛煉，以達到健身強體(ti)。老(lao)年(nian)人(ren)也不要空(kong)腹跑步，生(sheng)命雖然(ran)在于運動(dong)(dong)，但運動(dong)(dong)要講究科學。空(kong)腹跑步不僅會(hui)增加(jia)心臟(zang)(zang)和肝臟(zang)(zang)負(fu)擔，而且極易引發(fa)心律不齊(qi)，導(dao)致猝死。老(lao)年(nian)人(ren)由(you)于利用機體(ti)內游(you)離脂(zhi)肪酸(suan)的能力比年(nian)輕(qing)人(ren)低得多，因此發(fa)生(sheng)意外的可能性很大。

8、忌用力排便

老人常有便秘癥。應按時排(pai)(pai)便，排(pai)(pai)便不順時，應借助藥物(wu)，不能硬排(pai)(pai)便。因人在(zai)排(pai)(pai)便時血壓易升(sheng)高，過分用力，會暈倒(dao)休(xiu)克以(yi)至腦溢血，甚至還有生命(ming)危險。

老人日常生活禁忌行為

1、忌知足不前

老年(nian)(nian)人晚年(nian)(nian)生活要豐富多彩，應學無止(zhi)境。經常(chang)讀書看報(bao)、勤思考，不(bu)僅會沖淡(dan)心(xin)里的(de)煩(fan)惱、焦(jiao)躁，還可使腦力活動旺(wang)盛，推(tui)遲腦細胞的(de)衰老。

2、忌熬夜玩牌

玩牌(pai)是克(ke)服老(lao)年癡呆癥的好方法，但(dan)打(da)牌(pai)久了，致使下(xia)肢麻(ma)木，再加上(shang)夜間室內密不透風，易(yi)誘發卒中、高血(xue)壓(ya)、肺心病(bing)等。

3、忌飽餐和(he)酗酒

飽餐(can)和(he)酗酒會(hui)增加(jia)心臟負擔，老年人的心臟儲備功能剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)滿足平時(shi)需要(yao)，經(jing)不起(qi)外來的負荷。老年人也不要(yao)偏食，人體需要(yao)飲食均衡，應多吃五谷雜糧(liang)和(he)蔬菜(cai)、水果，少吃油膩食物和(he)食鹽，否則(ze)會(hui)出現動脈(mo)硬化及高(gao)血壓等癥，導致過早衰老。忌孤(gu)獨寡語

老(lao)年人應(ying)克服(fu)孤獨寡語、足不出戶的習(xi)慣(guan)。這(zhe)容易導致(zhi)老(lao)年癡呆癥。應(ying)常與親朋好友(you)交(jiao)往、談心、交(jiao)流(liu)感(gan)情，這(zhe)樣大腦才能得到活動。

4、忌路邊鍛煉

馬路上車(che)輛多，放出大量(liang)的含(han)鉛和(he)一氧化碳的廢(fei)氣，易誘發心(xin)血(xue)管疾(ji)病。馬路旁(pang)的噪(zao)聲(sheng)還能引(yin)起頭暈(yun)、心(xin)神不(bu)安等(deng)。

5、忌急躁動怒

養生首先注重養心。老年人不(bu)要見到(dao)(dao)不(bu)順眼的(de)(de)(de)事(shi)就煩躁(zao)動怒，應做到(dao)(dao)人雖(sui)老而心不(bu)老，要與時俱進，與時代同行，用(yong)有限的(de)(de)(de)時光，為社會創造更有價值的(de)(de)(de)東西(xi)。這樣既能(neng)消除空(kong)虛，也(ye)是解憂的(de)(de)(de)好方法。

6、忌心情淡(dan)漠無好奇(qi)心

人到老年后(hou)，大多好(hao)奇心(xin)下降，玩心(xin)淡(dan)漠。如有目(mu)的(de)地(di)在家(jia)附近地(di)區轉一轉，或參觀一些展覽(lan)；或往象棋、牌(pai)桌前湊(cou)一湊(cou)，便會精(jing)神煥發，笑(xiao)口(kou)常開。

7、忌把事(shi)情湊在一起做

比如上(shang)街修理自(zi)行(xing)車，又(you)帶(dai)上(shang)買菜的籃子，再順便提上(shang)送(song)別(bie)人的東西(xi)等(deng)。這樣做的確會省(sheng)出大量時間，但這樣做卻往往導致(zhi)老人平日(ri)無事可做，甚(shen)至(zhi)引(yin)起(qi)過(guo)度疲勞。