男性備孕飲食要注意什么

1、保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分(fen)泌機能以及提高精子的數量和(he)質量。

推薦食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆(dou)、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污(wu)染程度低，還含有促進大腦發育和增進體(ti)質的(de)dha、eha等營養元(yuan)素，對準(zhun)爸爸十分有益。

注意：不(bu)能超(chao)量攝(she)入。蛋白質(zhi)物質(zhi)攝(she)入過量容易破壞體(ti)內營養的攝(she)入均(jun)衡，造(zao)成維(wei)生素等多(duo)種(zhong)物質(zhi)的攝(she)入不(bu)足(zu)，并造(zao)成酸性體(ti)質(zhi)，對受(shou)孕(yun)十分不(bu)利。

該圖片由注冊用戶"淑丹"提供，版權聲明反饋

2、多吃水果蔬菜

一些含有高維生素的(de)(de)食物，對提高精(jing)子的(de)(de)成活(huo)質量有很大(da)的(de)(de)幫助(zhu)。如維生(sheng)素a和維生(sheng)素e都有延緩衰老(lao)、減慢性(xing)(xing)功能衰退的(de)(de)作用，還對精(jing)子的(de)(de)生(sheng)成、提高精(jing)子的(de)(de)活(huo)性(xing)(xing)具有良好效果。

推薦食物：蘋果、香蕉、花(hua)椰菜(cai)(cai)、西紅柿等水果蔬菜(cai)(cai)要常吃。

3、合理補充礦物質和微量元素

最常見(jian)的就(jiu)是鋅、硒等元(yuan)素，它們參與了男性睪(gao)丸(wan)酮的合成和運(yun)載的活(huo)動(dong)，同時幫助提高精子活(huo)動(dong)的能力以(yi)(yi)及(ji)受精等生(sheng)殖生(sheng)理活(huo)動(dong)。鋅在(zai)體(ti)內可以(yi)(yi)調整免疫系(xi)統的功能，改善(shan)精子的活(huo)動(dong)能力。

推薦食物：貝殼類海(hai)產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦(xia)等；含硒較高的食物有：海(hai)帶、墨(mo)魚、蝦(xia)、紫菜等。

4、適量脂肪也不錯

性激(ji)素主要(yao)是由脂肪中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)膽(dan)固醇轉化而(er)來(lai)，膽(dan)固醇是合成(cheng)性激(ji)素的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)原料(liao)，脂肪中(zhong)(zhong)還含(han)有精子(zi)生成(cheng)所需(xu)的(de)(de)(de)必需(xu)脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子(zi)的(de)(de)(de)生成(cheng)，而(er)且(qie)還可能引起性欲下降。 肉類、魚類、禽蛋中(zhong)(zhong)含(han)有較多的(de)(de)(de)膽(dan)固醇，適量攝入有利于性激(ji)素的(de)(de)(de)合成(cheng)。

注意：盡量少(shao)吃豬(zhu)肉，可多選擇魚(yu)(yu)類(lei)、禽類(lei)食物(wu)，尤其是多吃深(shen)(shen)海魚(yu)(yu)，深(shen)(shen)海魚(yu)(yu)中含有的必(bi)需脂(zhi)肪酸，參與了激(ji)素的產(chan)生和(he)平衡，有益男性生殖健康(kang)。

此外，男性孕(yun)前(qian)必須戒煙(yan)禁酒，吸煙(yan)者中正常精子(zi)數減(jian)少10%，且精子(zi)畸變率(lv)有所增(zeng)加，吸煙(yan)時(shi)間越(yue)長，畸形精子(zi)越(yue)多(duo)，精子(zi)活(huo)力越(yue)低(di)。

5、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量

飲食(shi)紊亂往(wang)(wang)往(wang)(wang)會造成性(xing)欲異常。患(huan)有(you)狂食(shi)癥(zheng)和厭食(shi)癥(zheng)的(de)(de)人不僅普遍存在情緒不穩的(de)(de)問(wen)題，其性(xing)生活也往(wang)(wang)往(wang)(wang)出現不和諧的(de)(de)狀(zhuang)況。

早(zao)餐(can)所吃的(de)東西，足可決定(ding)你(ni)一天的(de)心情(qing)，早(zao)餐(can)如果營養豐富，可以穩定(ding)而(er)和(he)緩(huan)地供給你(ni)身(shen)體所需的(de)能(neng)量，使體能(neng)得以充分發揮。

6、適量食用能提高性欲的食物

有(you)些食物還需注意自身原(yuan)有(you)的體質(zhi)情況，如豬腎適(shi)宜于腎虛(xu)熱女性食用；肉蓯蓉對腎陽(yang)虛(xu)引起的性欲低下及不孕有(you)較好的效果。

其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對提高性欲均有一定促進作用。