男性備孕飲食要注意什么

1、保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能(neng)以及提高(gao)精(jing)子的數量(liang)和質量(liang)。

推薦食物：深海(hai)(hai)魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海(hai)(hai)產(chan)品不僅污(wu)染程(cheng)度低(di)，還含(han)有促(cu)進(jin)大腦(nao)發(fa)育和增進(jin)體質的dha、eha等營養元素(su)，對準爸爸十分有益。

注意：不能超(chao)量(liang)攝(she)入(ru)。蛋白質物質攝(she)入(ru)過量(liang)容易破壞體內營養的攝(she)入(ru)均衡(heng)，造(zao)成維生素等(deng)多種物質的攝(she)入(ru)不足，并(bing)造(zao)成酸性體質，對(dui)受(shou)孕(yun)十分不利。

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2、多吃水果蔬菜

一些含有高維生素的(de)(de)食物，對(dui)提(ti)高精子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)成活質量有(you)很大的(de)(de)幫助。如維生(sheng)素(su)a和維生(sheng)素(su)e都(dou)有(you)延緩衰(shuai)老、減慢性功能衰(shuai)退的(de)(de)作用(yong)，還對(dui)精子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)生(sheng)成、提(ti)高精子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)活性具有(you)良好(hao)效(xiao)果(guo)。

推薦食物：蘋果(guo)、香蕉、花椰菜、西紅柿等水果(guo)蔬(shu)菜要常吃。

3、合理補充礦物質和微量元素

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活(huo)動，同(tong)時幫(bang)助提高精子活(huo)動的能力以及受(shou)精等生殖生理活(huo)動。鋅在體內可以調(diao)整免(mian)疫系統的功(gong)能，改善精子的活(huo)動能力。

推薦食物：貝殼(ke)類(lei)海產品、動物(wu)內臟、谷類(lei)胚(pei)芽、芝麻、蝦等(deng)；含(han)硒較高(gao)的食(shi)物(wu)有(you)：海帶、墨魚、蝦、紫(zi)菜等(deng)。

4、適量脂肪也不錯

性(xing)激素(su)主(zhu)要是由(you)脂肪(fang)中(zhong)的(de)膽(dan)固醇轉化(hua)而來，膽(dan)固醇是合成性(xing)激素(su)的(de)重要原料，脂肪(fang)中(zhong)還(huan)含有精子生(sheng)成所需的(de)必需脂肪(fang)酸，如果缺乏，不僅影響精子的(de)生(sheng)成，而且還(huan)可能引(yin)起性(xing)欲下降(jiang)。 肉類、魚類、禽蛋中(zhong)含有較(jiao)多的(de)膽(dan)固醇，適量攝入有利(li)于性(xing)激素(su)的(de)合成。

注意：盡量少吃豬(zhu)肉，可多選擇魚(yu)(yu)類(lei)、禽類(lei)食(shi)物，尤(you)其(qi)是多吃深海(hai)魚(yu)(yu)，深海(hai)魚(yu)(yu)中含(han)有(you)的必需脂肪酸，參與了激素的產生和(he)平(ping)衡，有(you)益男(nan)性生殖健(jian)康。

此外，男性孕前必須(xu)戒煙(yan)(yan)禁酒(jiu)，吸煙(yan)(yan)者中(zhong)正常精子數減少10%，且精子畸(ji)變率(lv)有所(suo)增加，吸煙(yan)(yan)時(shi)間越(yue)(yue)長，畸(ji)形精子越(yue)(yue)多，精子活力越(yue)(yue)低(di)。

5、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量

飲(yin)食紊亂往(wang)往(wang)會造成性欲(yu)異常(chang)。患有(you)狂食癥和厭(yan)食癥的人(ren)不(bu)僅普遍存(cun)在(zai)情緒不(bu)穩的問題，其(qi)性生(sheng)活也(ye)往(wang)往(wang)出現不(bu)和諧(xie)的狀況(kuang)。

早餐所吃的東西，足可決(jue)定你一天的心情，早餐如果營養(yang)豐富，可以穩定而和緩(huan)地供給你身體所需的能(neng)量(liang)，使體能(neng)得以充分發揮。

6、適量食用能提高性欲的食物

有(you)些食(shi)物還需注(zhu)意自(zi)身原有(you)的(de)體質情況，如(ru)豬(zhu)腎(shen)(shen)適宜于腎(shen)(shen)虛(xu)熱(re)女(nv)性食(shi)用；肉蓯蓉對腎(shen)(shen)陽虛(xu)引起的(de)性欲低下(xia)及不(bu)孕(yun)有(you)較好(hao)的(de)效果。

其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對提高性欲均有一定促進作用。