男性備孕飲食要注意什么

1、保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分(fen)泌機能以及提高(gao)精子的數量和質量。

推薦食物：深海(hai)魚蝦、牡蠣、大(da)豆、瘦肉、雞蛋等(deng)。海(hai)產品不僅污染程度低，還含有促進大(da)腦發育和增進體質(zhi)的(de)dha、eha等(deng)營養元素(su)，對準爸爸十分有益。

注(zhu)意：不(bu)(bu)能超量攝(she)(she)入(ru)。蛋白質(zhi)物(wu)質(zhi)攝(she)(she)入(ru)過量容易(yi)破(po)壞體(ti)內營養的攝(she)(she)入(ru)均衡，造(zao)(zao)成維生素等多種物(wu)質(zhi)的攝(she)(she)入(ru)不(bu)(bu)足，并造(zao)(zao)成酸性(xing)體(ti)質(zhi)，對受孕十分(fen)不(bu)(bu)利。

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2、多吃水果蔬菜

一些含有高維生素的(de)食物，對(dui)提高精子的(de)成活質(zhi)量有很大的(de)幫(bang)助。如維生素a和維生素e都(dou)有延緩衰(shuai)老、減慢性(xing)功能(neng)衰(shuai)退(tui)的(de)作用，還對(dui)精子的(de)生成、提高精子的(de)活性(xing)具有良好效果。

推薦食物：蘋果、香(xiang)蕉、花椰菜、西(xi)紅(hong)柿等水果蔬菜要(yao)常(chang)吃。

3、合理補充礦物質和微量元素

最常見(jian)的就是鋅(xin)、硒等元素，它們參(can)與了男性(xing)睪丸酮(tong)的合(he)成和運載的活(huo)動，同時幫(bang)助提高(gao)精(jing)子活(huo)動的能(neng)(neng)力以(yi)及受精(jing)等生殖(zhi)生理活(huo)動。鋅(xin)在體內可(ke)以(yi)調整免疫系(xi)統的功能(neng)(neng)，改善精(jing)子的活(huo)動能(neng)(neng)力。

推薦食物：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽(ya)、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有(you)：海帶、墨(mo)魚、蝦、紫菜等。

4、適量脂肪也不錯

性激(ji)(ji)素主要(yao)是由脂肪中的膽固醇(chun)轉化而(er)來(lai)，膽固醇(chun)是合成性激(ji)(ji)素的重(zhong)要(yao)原料，脂肪中還含有精子生(sheng)成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生(sheng)成，而(er)且還可能引起性欲下降(jiang)。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇(chun)，適量攝入(ru)有利于性激(ji)(ji)素的合成。

注意(yi)：盡量少吃(chi)豬(zhu)肉，可多選(xuan)擇(ze)魚(yu)類(lei)(lei)、禽類(lei)(lei)食物(wu)，尤其(qi)是(shi)多吃(chi)深海魚(yu)，深海魚(yu)中含有的必需(xu)脂肪酸，參與了激素的產生和平衡(heng)，有益男性(xing)生殖健(jian)康。

此外，男性孕前必(bi)須(xu)戒煙禁(jin)酒，吸煙者(zhe)中正(zheng)常精(jing)子數減少10%，且(qie)精(jing)子畸變率(lv)有所增(zeng)加(jia)，吸煙時(shi)間越長(chang)，畸形精(jing)子越多，精(jing)子活力越低。

5、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量

飲(yin)食(shi)紊亂往往會造(zao)成性欲異常。患有狂食(shi)癥(zheng)和(he)(he)厭食(shi)癥(zheng)的(de)人不僅(jin)普遍存在(zai)情(qing)緒不穩的(de)問題，其性生活也往往出現不和(he)(he)諧(xie)的(de)狀(zhuang)況。

早(zao)餐所吃的東西，足可決(jue)定你(ni)一天的心情，早(zao)餐如果營養豐(feng)富，可以穩定而和緩地(di)供給(gei)你(ni)身體所需的能量，使體能得以充(chong)分發揮(hui)。

6、適量食用能提高性欲的食物

有(you)些食物還需注意自(zi)身原有(you)的體質(zhi)情況，如豬腎適宜于(yu)腎虛熱女(nv)性食用(yong)；肉蓯蓉對腎陽虛引起的性欲低下及不孕有(you)較好(hao)的效果。

其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對提高性欲均有一定促進作用。