【水煮(zhu)青(qing)菜減肥法】怎(zen)么吃水煮(zhu)菜最減肥？水煮(zhu)青(qing)菜減肥方法與食譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的(de)確是(shi)可以做到的(de)，因為水(shui)煮菜的(de)熱量是(shi)十分(fen)低的(de)，它不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)會身(shen)體帶(dai)去更(geng)多的(de)脂肪(fang)累積(ji)，其中富含的(de)想纖維對(dui)于(yu)(yu)促進腸(chang)胃蠕(ru)動有(you)十分(fen)不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)效果，從而使得體內一些(xie)多余的(de)過(guo)量的(de)營養(yang)成(cheng)分(fen)可以通(tong)過(guo)腸(chang)道被帶(dai)走，不(bu)(bu)至于(yu)(yu)使得我們長(chang)期都有(you)腹脹的(de)感覺。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚(wan)上(shang)可以(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)用一些水(shui)果，建議可以(yi)(yi)(yi)在晚(wan)飯(fan)以(yi)(yi)(yi)后食(shi)(shi)用一粒塑纖果進行(xing)食(shi)(shi)用，減(jian)肥(fei)的(de)效果會更加的(de)明(ming)顯。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白(bai)菜、芹菜、生菜、白(bai)蘿卜等(deng)都是具(ju)有十分(fen)良好減肥(fei)功效的(de)蔬菜。這些食物中所含有的(de)各(ge)種蛋白(bai)質(zhi)、維生素自(zi)己礦物質(zhi)等(deng)，對(dui)于促進人體(ti)腸道的(de)蠕(ru)動(dong)以(yi)及(ji)幫助防(fang)止脂肪(fang)堆(dui)積等(deng)都有著十分(fen)重(zhong)要的(de)意義(yi)。

四、水煮青菜減肥方法

水煮(zhu)青菜(cai)減肥法(fa)一(yi)(yi)(yi)般(ban)持續周期為一(yi)(yi)(yi)周，在這一(yi)(yi)(yi)周的期間，早上隨意吃，中午水煮(zhu)菜(cai)，晚上少(shao)量低糖水果。水煮(zhu)青菜(cai)用小單柄鍋(guo)，煮(zhu)好湯，再(zai)加進素菜(cai)，蔬菜(cai)。湯里面放一(yi)(yi)(yi)點油，少(shao)許鹽(yan)，和一(yi)(yi)(yi)些(xie)剁辣椒或者辣椒粉(fen)。否則怕(pa)沒什(shen)么味道。提示：湯不(bu)要喝。

而(er)(er)下(xia)進去的菜就是(shi)比較營(ying)養健康(kang)低卡的素(su)菜。比如蘑菇(gu)，豆(dou)腐，油豆(dou)腐，胡蘿卜(bu)，黃(huang)瓜，西(xi)紅柿，生菜，綠(lv)豆(dou)芽，豬血，菠菜（可(ke)瘦臉），四(si)季(ji)豆(dou)，西(xi)芹，卷心菜，金針(zhen)菇(gu)等。每餐可(ke)以選三(san)到四(si)種一起煮，自(zi)己去配(pei)喜歡的味(wei)道，很美味(wei)的。又(you)減肥。真的很好，而(er)(er)且(qie)都是(shi)吃飽的。

Tips：

1、吃水煮菜最好等(deng)它稍冷卻，因為太燙(tang)會傷(shang)胃(wei)黏膜。

2、可(ke)能會有點上火(huo)，因為放了辣椒(jiao)，所以要(yao)適(shi)量。而且選的(de)(de)菜(cai)都是可(ke)降火(huo)的(de)(de)，于(yu)是就抵(di)了。還可(ke)以吃梨來降火(huo)，清熱。

3、也許體質不(bu)大(da)好的，會拉肚子。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白菜心2000克(ke)(ke)、凍豆腐一(yi)塊、紅青(qing)柿子椒各100克(ke)(ke)、熬濃的(de)黃(huang)瓜汁、鹽(yan)、雞(ji)精適(shi)量。

做法：將白(bai)菜(cai)心，紅(hong)柿(shi)子(zi)椒切成4厘米長的(de)細(xi)絲。將白(bai)菜(cai)心紅(hong)柿(shi)子(zi)椒絲，凍豆腐用(yong)精鹽(yan)(yan)腌20分鐘，控出鹽(yan)(yan)水(shui)，加(jia)入味(wei)精和黃瓜汁。待(dai)鍋中的(de)水(shui)煮滾，倒入以上(shang)材料(liao)，加(jia)鹽(yan)(yan)，雞(ji)精即(ji)可。

2、什錦白菜

材料：白菜(cai)、金針(zhen)菇(gu)、胡蘿卜、香菇(gu)、鹽、雞精、胡椒粉。

做(zuo)法：洗(xi)凈白(bai)菜(cai)(cai)，起鍋將水煮開，將白(bai)菜(cai)(cai)片放(fang)入(ru)鍋中(zhong)燙軟即(ji)可(ke)。將金(jin)針菇、香菇放(fang)入(ru)水中(zhong)燙熟后取出切(qie)成細(xi)絲。將金(jin)針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒(jiao)粉腌制10分(fen)鐘。將所有(you)的菜(cai)(cai)拌在一起加雞精、鹽調味后即(ji)可(ke)。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法：燒一鍋水(shui)，放兩大勺鹽，倒入少許花生油(you)(you)，水(shui)開后將洗(xi)凈的(de)油(you)(you)麥菜放入抄水(shui)，抄水(shui)的(de)時間一定要短，十(shi)秒(miao)鐘即可撈出，吃的(de)時候用(yong)蠔油(you)(you)蘸食。

4、木耳大白菜湯

材料：白菜200克、木耳50克、金針(zhen)(干)30克、芥(jie)菜末(mo)50克、胡(hu)蘿卜100克。

做法：大(da)白菜切(qie)片、木(mu)耳、胡蘿卜(bu)切(qie)適(shi)當(dang)大(da)小、加入金針用4～5碗(wan)水(shui)煮，調味后上芥(jie)菜末(mo)。

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