一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維生(sheng)素C可以活化(hua)微血(xue)管(guan)壁，使頭(tou)發能夠順利(li)地吸收血(xue)液中的營養，而維生(sheng)素B則具有促進(jin)頭(tou)發生(sheng)長(chang)，使頭(tou)發呈現自然光(guang)澤(ze)的功效(xiao)。平常多食用如(ru)麥(mai)芽等富含維生(sheng)素B及維生(sheng)素C的新鮮蔬菜和(he)水果，對頭(tou)發恢復健康亮(liang)澤(ze)有事半(ban)功倍的效(xiao)果。

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2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染發與(yu)燙發最好不要同時進行，因為這兩種藥水會給頭發造(zao)成(cheng)雙(shuang)重傷害。

3、補充蛋白質

頭(tou)發(fa)缺(que)乏蛋(dan)白(bai)質的(de)時候，也會出現頭(tou)發(fa)蓬松毛躁的(de)狀況，蛋(dan)白(bai)質的(de)流失會讓(rang)發(fa)絲缺(que)乏營(ying)養，所(suo)以多吃肉(rou)類(lei)(lei)、雞蛋(dan)和大豆(dou)類(lei)(lei)的(de)食物補充蛋(dan)白(bai)質，讓(rang)頭(tou)發(fa)不再(zai)干枯毛躁沒有光澤。

4、避免陽光下暴曬

頭(tou)發也要(yao)注意防(fang)曬，其(qi)實頭(tou)發受到的(de)紫外(wai)線傷(shang)害要(yao)比(bi)臉部的(de)嚴(yan)重(zhong)兩倍以上(shang)。紫外(wai)線會(hui)令毛鱗片變薄、剝(bo)落，強烈的(de)日曬會(hui)使頭(tou)發失去水(shui)分(fen)，變得干燥毛糙。紫外(wai)線長期照射會(hui)使頭(tou)發分(fen)叉、斷裂。

5、睡覺之前梳頭發

在每(mei)天晚上的(de)睡覺(jue)之前，用(yong)梳子(zi)梳頭發20到30下，這樣有助于促進頭皮的(de)血(xue)液循環，有助于頭發的(de)新(xin)生(sheng)以及生(sheng)長，同(tong)時也能夠起到固(gu)定頭發的(de)作用(yong)。

6、洗頭方法要正確

也許你每(mei)天都有(you)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，但這(zhe)并(bing)不(bu)代表你洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)的方法就是(shi)正確的。首先洗(xi)(xi)發(fa)水要(yao)先倒在手上，加(jia)少許清(qing)水揉(rou)搓(cuo)起泡，再涂(tu)抹在頭(tou)(tou)發(fa)上，而(er)不(bu)是(shi)將洗(xi)(xi)發(fa)水直接涂(tu)抹在頭(tou)(tou)發(fa)上揉(rou)搓(cuo)。另外洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)的時候(hou)不(bu)要(yao)用指甲撓頭(tou)(tou)皮(pi)，而(er)是(shi)用指腹輕柔按摩(mo)頭(tou)(tou)皮(pi)。還有(you)一(yi)(yi)點，洗(xi)(xi)發(fa)歸洗(xi)(xi)發(fa)，護發(fa)歸護發(fa)，這(zhe)一(yi)(yi)點絕(jue)對不(bu)能偷(tou)懶。

7、正確使用護發素

一般女生都有使(shi)用(yong)護(hu)(hu)發(fa)素的(de)(de)習慣，有的(de)(de)會直接涂(tu)(tu)在頭(tou)(tou)皮(pi)上(shang)，所(suo)有的(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)都涂(tu)(tu)上(shang)護(hu)(hu)膚素。其實這樣會讓(rang)頭(tou)(tou)皮(pi)變(bian)得(de)更(geng)加的(de)(de)油膩。油性頭(tou)(tou)皮(pi)在使(shi)用(yong)護(hu)(hu)發(fa)素的(de)(de)時候，建(jian)議是只將護(hu)(hu)發(fa)素涂(tu)(tu)抹在發(fa)梢的(de)(de)位(wei)置(zhi)，這樣既能(neng)起到滋養頭(tou)(tou)發(fa)的(de)(de)作用(yong)，又不會讓(rang)頭(tou)(tou)皮(pi)變(bian)得(de)油膩。

8、頭發的修剪與梳理

每隔兩個月(yue)修(xiu)剪1次開叉的發(fa)梢。另外，梳頭(tou)發(fa)時(shi)，盡(jin)量不要使用塑料梳，用木(mu)梳或骨制梳最佳，這樣能(neng)避免(mian)給頭(tou)發(fa)帶(dai)來(lai)傷害。

9、按壓頭皮

具(ju)體的操作方(fang)法為：兩(liang)手手指(zhi)自然(ran)張(zhang)開，用指(zhi)端從額前開始，沿頭(tou)部正中按壓頭(tou)皮至(zhi)枕后發(fa)際，然(ran)后按壓頭(tou)頂兩(liang)側頭(tou)皮，直至(zhi)整個(ge)頭(tou)部，按壓時頭(tou)皮有腫脹(zhang)感，每(mei)次(ci)按2～3分鐘(zhong)。

二、吃什么保護頭發

1、三文魚(yu)。三文魚(yu)是歐(ou)米伽3脂肪酸(suan)的重要來源。該脂肪酸(suan)具(ju)有抗炎特性(xing)，有助(zhu)于打開頭(tou)皮(pi)(pi)的毛囊，改善(shan)頭(tou)皮(pi)(pi)干燥和頭(tou)發缺乏(fa)光澤的狀況。

2、菠(bo)菜(cai)。菠(bo)菜(cai)含有(you)維生素b、c、e以及鉀(jia)、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠(bo)菜(cai)補鐵，可增加紅(hong)細胞攜氧量，使(shi)毛囊(nang)更健(jian)康，頭發更有(you)光澤。

3、扁豆。頭(tou)發的首要成分是蛋(dan)白(bai)質，因此扁豆中富(fu)含的蛋(dan)白(bai)質可增強頭(tou)發柔韌(ren)度(du)，有益頭(tou)發健康。

4、紅(hong)(hong)薯。紅(hong)(hong)薯富含的(de)β胡(hu)蘿卜素(su)可在人體內轉(zhuan)化(hua)為維(wei)生素(su)a，而維(wei)生素(su)a缺乏(fa)會導致皮膚干燥，進而影響頭皮，使(shi)頭皮屑增(zeng)多。

5、雞蛋。雞蛋除了富(fu)含優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)之外(wai)(wai)，還含有大量有益頭(tou)發(fa)的鋅、硒、硫和鐵等護發(fa)關(guan)鍵物質(zhi)(zhi)。另(ling)外(wai)(wai)，雞蛋中的生物素(su)(一種b族維生素(su))可增強發(fa)質(zhi)(zhi)、減(jian)少脫發(fa)和促進頭(tou)發(fa)生長(chang)。

6、核(he)桃(tao)。核(he)桃(tao)是維(wei)生(sheng)(sheng)素e的(de)優質(zhi)食物來源。維(wei)生(sheng)(sheng)素e缺(que)乏(fa)會導致發質(zhi)變(bian)脆。除此之外，核(he)桃(tao)中所含的(de)銅(tong)元素可保(bao)持秀發光澤(ze)亮麗。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭(tou)發(fa)濕濕的(de)(de)(de)時(shi)候最容易打結，這時(shi)需要借助專業(ye)美發(fa)工具，也(ye)就是發(fa)型師在為(wei)我們剪(jian)頭(tou)發(fa)時(shi)用的(de)(de)(de)剪(jian)發(fa)梳，這種寬(kuan)尺的(de)(de)(de)梳子可(ke)以減少對頭(tou)發(fa)的(de)(de)(de)傷害，同時(shi)也(ye)帶有(you)抗靜(jing)電(dian)的(de)(de)(de)功效，千萬不可(ke)隨(sui)手拿起一把梳子就想解決打結的(de)(de)(de)濕發(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然(ran)濕(shi)發(fa)(fa)的(de)(de)時候比較(jiao)容易給(gei)頭(tou)發(fa)(fa)做(zuo)造型(xing)，但其(qi)實(shi)這樣對頭(tou)發(fa)(fa)造成(cheng)的(de)(de)損(sun)傷(shang)比干發(fa)(fa)更多(duo)，切記一定要在頭(tou)發(fa)(fa)全干后再抹上造型(xing)品，因(yin)為濕(shi)發(fa)(fa)相較(jiao)比較(jiao)脆弱，如果你真的(de)(de)來不及吹(chui)干，又不想要披頭(tou)散發(fa)(fa)，就請用發(fa)(fa)圈和小發(fa)(fa)夾做(zuo)簡單(dan)的(de)(de)造型(xing)即可。

3、不停地梳頭發

大多數人(ren)容易(yi)犯的錯誤就是愛梳(shu)頭(tou)(tou)發，都說常梳(shu)頭(tou)(tou)發會刺激(ji)頭(tou)(tou)皮，頭(tou)(tou)發長(chang)得(de)快，但事實是，過度(du)梳(shu)頭(tou)(tou)發反而會對(dui)頭(tou)(tou)皮造成(cheng)(cheng)拉扯，長(chang)期下來對(dui)頭(tou)(tou)皮和頭(tou)(tou)發都會造成(cheng)(cheng)傷害，建(jian)議(yi)每天(tian)梳(shu)約10～12下就足夠(gou)了。

4、不潤發

很多女生認為頭(tou)皮容(rong)易出(chu)油(you)的(de)人(ren)再(zai)用潤(run)發(fa)(fa)(fa)乳(ru)會(hui)使出(chu)油(you)的(de)情況加(jia)重，實際上(shang)，潤(run)發(fa)(fa)(fa)乳(ru)是能(neng)夠加(jia)強(qiang)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)保護能(neng)力(li)，預防頭(tou)發(fa)(fa)(fa)受到損傷，油(you)性頭(tou)皮和(he)油(you)性發(fa)(fa)(fa)質(zhi)的(de)人(ren)可(ke)(ke)以選擇適合自(zi)己(ji)發(fa)(fa)(fa)質(zhi)的(de)潤(run)發(fa)(fa)(fa)產品，且并避(bi)開頭(tou)皮處即可(ke)(ke)。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的重要性，但(dan)還(huan)是有許(xu)多人沒有認真(zhen)清潔頭(tou)皮(pi)，對頭(tou)皮(pi)深層清潔和按摩不僅能刺激頭(tou)發(fa)(fa)的生長(chang)，也能清除頭(tou)皮(pi)上的老廢(fei)角質，所以洗發(fa)(fa)時記得(de)要一起洗頭(tou)皮(pi)并輕(qing)柔(rou)按摩。