女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因為(wei)(wei)腰椎間盤突(tu)出(chu)(chu)壓迫其(qi)周圍的神經即出(chu)(chu)現(xian)疼痛。如(ru)果腰痛時伴有腿痛或腿麻，一般可懷疑為(wei)(wei)腰椎間盤突(tu)出(chu)(chu)癥。因為(wei)(wei)腰部在(zai)軀干的下部，又是(shi)軀干活(huo)動(dong)最(zui)頻繁的地方，久坐、久站后會出(chu)(chu)現(xian)腰痛加劇(ju)。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質增生最(zui)常見的表(biao)現是(shi)腰、背部痛(tong)，還常常伴有全(quan)身(shen)疼痛(tong)。嚴重的會轉身(shen)痛(tong)、起床痛(tong)之外，彎腰、咳嗽或用力時疼痛(tong)會加劇(ju)。

3、強直性脊柱炎

年輕人(ren)忽然感(gan)覺到(dao)下腰部疼痛(tong)，常(chang)常(chang)有(you)肌肉受傷的歷史(shi)。當(dang)連(lian)續三(san)個(ge)月以上晨(chen)(chen)間明顯痛(tong)和久(jiu)坐鈍痛(tong)，要注意是否(fou)患(huan)上了強直性脊柱炎。患(huan)者(zhe)有(you)比較典(dian)型的晨(chen)(chen)僵癥狀，這種(zhong)晨(chen)(chen)僵有(you)時可以持(chi)續數小時之久(jiu)。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體(ti)做法是將身(shen)體(ti)放松，雙腳稍微分開點距離站立(li)。然后雙手向上(shang)舉(ju)。身(shen)體(ti)盡自己能力往后仰(yang)。注意(yi)不(bu)要摔倒哦。接下(xia)來身(shen)體(ti)往前傾。盡可能讓指尖(jian)能夠摸到腳尖(jian)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)不(bu)行的(de)話(hua)(hua)無需太牽強。可以慢慢練。站立(li)之后再重(zhong)復動作，大概練習(xi)兩分鐘左右即可。注意(yi)腳要保持(chi)直立(li)哦。腳如(ru)(ru)果(guo)(guo)彎曲的(de)話(hua)(hua)就沒(mei)什么(me)效果(guo)(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現在很多(duo)上班(ban)族都是長時間(jian)坐(zuo)著對著電腦(nao)(nao)工作，也不注意保持正確(que)坐(zuo)姿。那(nei)么腰(yao)(yao)椎承(cheng)(cheng)受的壓(ya)力自然就大。建議在坐(zuo)著的時候要保持正確(que)坐(zuo)姿。避免(mian)彎腰(yao)(yao)駝背。椅子(zi)和電腦(nao)(nao)屏幕高(gao)度要調到合適(shi)，在坐(zuo)一個小(xiao)時左右就起來走動(dong)下(xia)，伸個懶(lan)腰(yao)(yao)，活(huo)動(dong)下(xia)脖子(zi)。練(lian)習擴胸運動(dong)。有助于(yu)緩解腰(yao)(yao)椎承(cheng)(cheng)受的壓(ya)力。以及促進血液循環。

3、床鋪不要太柔弱

我們知道(dao)腰(yao)部(bu)具有(you)其生(sheng)理曲度，如果(guo)床鋪太(tai)軟(ruan)的話，會影響脊(ji)椎的正常發(fa)育(yu)。容易(yi)出(chu)現駝背情(qing)況。建議床鋪的軟(ruan)度要適當。有(you)助于讓腰(yao)部(bu)肌肉(rou)得到放松。

4、避免腰部受涼

如(ru)果不注意(yi)腰部(bu)(bu)的(de)(de)保暖工作(zuo)，腰肌(ji)很容易會著涼。少穿低腰褲、露腰裝(zhuang)，以免造(zao)成(cheng)“帶(dai)脈(mo)”瘀堵。中醫(yi)認為(wei)，人體的(de)(de)腹部(bu)(bu)為(wei)“五(wu)臟六(liu)腑之(zhi)宮(gong)城，陰陽氣血之(zhi)發(fa)源”。腹部(bu)(bu)為(wei)陰，所(suo)有陰經(jing)(jing)(jing)(jing)都要(yao)經(jing)(jing)(jing)(jing)過腹部(bu)(bu)，如(ru)膽經(jing)(jing)(jing)(jing)、腎經(jing)(jing)(jing)(jing)、脾經(jing)(jing)(jing)(jing)等(deng)。如(ru)果腹部(bu)(bu)著涼，很容易就(jiu)會讓(rang)帶(dai)脈(mo)變得瘀堵起來(lai)，因(yin)此平(ping)時(shi)一定要(yao)注意(yi)腹部(bu)(bu)“保溫”，不要(yao)讓(rang)腹部(bu)(bu)著涼。除保溫外(wai)，還要(yao)做(zuo)做(zuo)艾灸、火(huo)功沖(chong)擊(ji)火(huo)洗澡(zao)、熱熨等(deng)療(liao)法(fa)保養，因(yin)為(wei)當人的(de)(de)內(nei)在陽氣不充足時(shi)，必須借助外(wai)在力量來(lai)補充。建議平(ping)時(shi)不要(yao)直接對著空調和風扇來(lai)吹，還有盡量不在潮濕(shi)、冰庫之(zhi)類環(huan)境下工作(zuo)。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰(bing)淇淋等，同(tong)時，根據(ju)“藥(yao)食同(tong)源”的理論(lun)，平時生(sheng)活中(zhong)可選用一些食療(liao)方法(fa)。

6、經常推敲“帶脈”

想要讓堵塞的(de)(de)(de)(de)“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”恢復通暢，跟肚子上的(de)(de)(de)(de)贅(zhui)肉(rou)說拜拜，一(yi)個(ge)行之有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)方法就(jiu)是經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)推(tui)敲(qiao)(qiao)帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)所在的(de)(de)(de)(de)位(wei)置(zhi)。傳統中醫理論認為，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)推(tui)敲(qiao)(qiao)保養帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)，好(hao)處多(duo)多(duo)。一(yi)是有(you)(you)(you)利于(yu)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)代(dai)謝，減(jian)少贅(zhui)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)產(chan)生，尤其是對(dui)于(yu)腹部(bu)及腰部(bu)兩側贅(zhui)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥更(geng)是有(you)(you)(you)奇(qi)效(xiao)(xiao)。二是可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)加(jia)腸道(dao)蠕(ru)動，對(dui)于(yu)便(bian)秘的(de)(de)(de)(de)人(ren)有(you)(you)(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)通便(bian)效(xiao)(xiao)果。三(san)是可(ke)以(yi)(yi)讓經(jing)(jing)(jing)(jing)絡氣血運行加(jia)快，有(you)(you)(you)調經(jing)(jing)(jing)(jing)止帶(dai)(dai)(dai)(dai)及疏肝行滯的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)消除(chu)(chu)諸經(jing)(jing)(jing)(jing)在此(ci)處的(de)(de)(de)(de)血淤積熱，對(dui)于(yu)腰部(bu)冰涼而(er)常(chang)(chang)常(chang)(chang)感覺(jue)酸疼、痛經(jing)(jing)(jing)(jing)以(yi)(yi)及預防和(he)治療(liao)婦(fu)科(ke)疾病都有(you)(you)(you)幫助。除(chu)(chu)此(ci)之外，由(you)于(yu)“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”上的(de)(de)(de)(de)三(san)個(ge)穴位(wei)“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”(與(yu)經(jing)(jing)(jing)(jing)同(tong)名也叫“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”)、五樞、維(wei)道(dao)，又全都壓(ya)在膽經(jing)(jing)(jing)(jing)上，所以(yi)(yi)敲(qiao)(qiao)擊“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)”又有(you)(you)(you)同(tong)于(yu)敲(qiao)(qiao)打膽經(jing)(jing)(jing)(jing)，能夠起到(dao)排除(chu)(chu)體(ti)內毒(du)素的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)敲(qiao)(qiao)打還(huan)可(ke)以(yi)(yi)祛(qu)除(chu)(chu)臉上的(de)(de)(de)(de)痘痘和(he)痘印(yin)。

7、到美容院進行調理

如果你想更(geng)舒適更(geng)高效的(de)保養自己的(de)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)，可以(yi)到美容院(yuan)進(jin)行專(zhuan)業的(de)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)護(hu)理(li)，可以(yi)幫助你管(guan)理(li)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)曲(qu)線，改善(shan)和緩解臀(tun)部(bu)(bu)松(song)弛下(xia)垂，打(da)造S型傲人好身(shen)材；還可緩解氣(qi)滯(zhi)血瘀、疏通中焦不通，有利于驅(qu)寒除濕，改善(shan)上熱下(xia)寒體質；促進(jin)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)氣(qi)血循環，消除腰(yao)(yao)肌疲(pi)勞，使腰(yao)(yao)部(bu)(bu)活(huo)動更(geng)靈活(huo)、健壯。

如何預防腰痛

1、保持(chi)充(chong)足的睡眠，床墊不(bu)要太軟(ruan)，睡覺的時候不(bu)要保持(chi)一個姿(zi)勢。側臥雙(shuang)腿彎曲的姿(zi)勢最為合(he)適，可以減少腰(yao)部的負(fu)擔(dan)。

2、避免久(jiu)站久(jiu)蹲或彎腰。

3、不要提太(tai)重(zhong)的東西，或者是(shi)拿太(tai)高的東西，經(jing)常做一些腰(yao)部活(huo)動，讓腰(yao)肌舒展放松。

4、平常要注意腰部的(de)保暖，天(tian)氣冷的(de)時候要及時添(tian)加(jia)衣服，以免受涼。