女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因(yin)為腰(yao)椎間(jian)盤突(tu)出壓(ya)迫(po)其周圍(wei)的神經(jing)即出現疼痛。如果腰(yao)痛時伴有(you)腿痛或腿麻，一(yi)般可(ke)懷疑為腰(yao)椎間(jian)盤突(tu)出癥。因(yin)為腰(yao)部在軀干的下部，又是軀干活(huo)動最頻繁的地方，久坐、久站后會(hui)出現腰(yao)痛加劇。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質增生(sheng)最常見的(de)表現是腰、背(bei)部痛(tong)，還常常伴有全身(shen)疼痛(tong)。嚴(yan)重的(de)會(hui)轉身(shen)痛(tong)、起床痛(tong)之(zhi)外，彎腰、咳(ke)嗽或用力時疼痛(tong)會(hui)加劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人(ren)忽然感覺到下腰部(bu)疼痛，常常有(you)肌肉(rou)受傷的歷史(shi)。當(dang)連(lian)續(xu)三個月以上晨(chen)間明顯痛和久坐鈍痛，要注意是(shi)否(fou)患上了強直(zhi)性脊柱炎。患者有(you)比(bi)較典(dian)型的晨(chen)僵(jiang)癥狀，這種晨(chen)僵(jiang)有(you)時(shi)可(ke)以持續(xu)數小(xiao)時(shi)之(zhi)久。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體(ti)做法是將身(shen)體(ti)放(fang)松，雙腳(jiao)(jiao)稍微分開(kai)點(dian)距離站立(li)。然后雙手(shou)向上舉。身(shen)體(ti)盡自己能(neng)力往后仰。注意(yi)不(bu)(bu)要摔倒哦。接下來身(shen)體(ti)往前傾。盡可(ke)能(neng)讓指尖能(neng)夠摸(mo)到腳(jiao)(jiao)尖。如果(guo)不(bu)(bu)行(xing)的話無需太牽強(qiang)。可(ke)以慢慢練。站立(li)之(zhi)后再重(zhong)復(fu)動作，大概練習兩分鐘左右即可(ke)。注意(yi)腳(jiao)(jiao)要保(bao)持直立(li)哦。腳(jiao)(jiao)如果(guo)彎曲(qu)的話就沒什么效果(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現(xian)在很多上班族都是長(chang)時間坐(zuo)著對著電腦工作，也不注意保(bao)(bao)持(chi)正(zheng)確坐(zuo)姿(zi)。那么腰椎承受的(de)壓(ya)力自然就(jiu)大。建議在坐(zuo)著的(de)時候(hou)要(yao)保(bao)(bao)持(chi)正(zheng)確坐(zuo)姿(zi)。避免彎腰駝背。椅子(zi)(zi)和電腦屏幕高度(du)要(yao)調到合適(shi)，在坐(zuo)一(yi)個小時左(zuo)右就(jiu)起來走動(dong)下，伸個懶腰，活動(dong)下脖子(zi)(zi)。練習(xi)擴胸運動(dong)。有助于緩解腰椎承受的(de)壓(ya)力。以及促進血液循(xun)環(huan)。

3、床鋪不要太柔弱

我們知道(dao)腰(yao)部具有其生理(li)曲度，如果床鋪太(tai)軟(ruan)的(de)話，會(hui)影響脊(ji)椎的(de)正常發育。容易出現駝背情況。建議(yi)床鋪的(de)軟(ruan)度要適當(dang)。有助(zhu)于讓腰(yao)部肌肉得到(dao)放松。

4、避免腰部受涼

如(ru)(ru)果(guo)不(bu)注(zhu)意腰(yao)部(bu)(bu)(bu)的保(bao)暖(nuan)工作，腰(yao)肌很(hen)容(rong)易(yi)會著(zhu)(zhu)涼。少穿低腰(yao)褲、露(lu)腰(yao)裝，以免造(zao)成“帶脈(mo)”瘀堵(du)。中醫認為(wei)，人體(ti)的腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)為(wei)“五臟六腑之宮城，陰(yin)陽氣(qi)血(xue)之發源(yuan)”。腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)為(wei)陰(yin)，所(suo)有陰(yin)經(jing)(jing)都要(yao)經(jing)(jing)過腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)，如(ru)(ru)膽經(jing)(jing)、腎經(jing)(jing)、脾經(jing)(jing)等(deng)。如(ru)(ru)果(guo)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)著(zhu)(zhu)涼，很(hen)容(rong)易(yi)就會讓(rang)(rang)帶脈(mo)變(bian)得瘀堵(du)起來，因(yin)此平(ping)(ping)時(shi)(shi)一定(ding)要(yao)注(zhu)意腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)“保(bao)溫”，不(bu)要(yao)讓(rang)(rang)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)著(zhu)(zhu)涼。除保(bao)溫外，還要(yao)做(zuo)做(zuo)艾灸(jiu)、火功沖擊火洗澡、熱熨等(deng)療(liao)法(fa)保(bao)養，因(yin)為(wei)當人的內(nei)在陽氣(qi)不(bu)充足時(shi)(shi)，必須借助外在力量(liang)來補充。建議平(ping)(ping)時(shi)(shi)不(bu)要(yao)直接對著(zhu)(zhu)空(kong)調和風扇來吹(chui)，還有盡量(liang)不(bu)在潮濕、冰庫之類環境下工作。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據“藥(yao)食同源”的理論，平(ping)時生活中(zhong)可選用一些食療方(fang)法(fa)。

6、經常推敲“帶脈”

想(xiang)要讓堵(du)塞的(de)(de)(de)(de)(de)“帶脈(mo)”恢復通(tong)暢，跟(gen)肚子(zi)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)贅(zhui)肉(rou)說(shuo)拜拜，一個行(xing)之有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)方法就(jiu)是經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)推敲(qiao)帶脈(mo)所在的(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)置。傳統中醫理(li)論認為，經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)推敲(qiao)保養帶脈(mo)，好處(chu)多(duo)多(duo)。一是有(you)(you)利于(yu)(yu)脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)代謝，減少贅(zhui)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)生(sheng)，尤(you)其是對于(yu)(yu)腹部(bu)及(ji)腰部(bu)兩側贅(zhui)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)減肥(fei)更(geng)是有(you)(you)奇效(xiao)。二是可以增加腸道(dao)蠕動，對于(yu)(yu)便秘的(de)(de)(de)(de)(de)人有(you)(you)很好的(de)(de)(de)(de)(de)通(tong)便效(xiao)果。三(san)是可以讓經(jing)(jing)(jing)絡氣血運行(xing)加快(kuai)，有(you)(you)調經(jing)(jing)(jing)止帶及(ji)疏肝行(xing)滯的(de)(de)(de)(de)(de)作用，可消除諸(zhu)經(jing)(jing)(jing)在此(ci)處(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)血淤積(ji)熱，對于(yu)(yu)腰部(bu)冰(bing)涼而常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)感覺酸疼(teng)、痛(tong)經(jing)(jing)(jing)以及(ji)預(yu)防和(he)治(zhi)療婦科疾病都(dou)有(you)(you)幫助。除此(ci)之外，由于(yu)(yu)“帶脈(mo)”上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)三(san)個穴位(wei)“帶脈(mo)”(與(yu)經(jing)(jing)(jing)同(tong)名(ming)也叫“帶脈(mo)”)、五(wu)樞、維道(dao)，又全都(dou)壓在膽經(jing)(jing)(jing)上(shang)(shang)，所以敲(qiao)擊“帶脈(mo)”又有(you)(you)同(tong)于(yu)(yu)敲(qiao)打(da)膽經(jing)(jing)(jing)，能夠起到排除體內毒素的(de)(de)(de)(de)(de)作用，經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)敲(qiao)打(da)還可以祛除臉上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)痘(dou)痘(dou)和(he)痘(dou)印。

7、到美容院進行調理

如果你想(xiang)更(geng)舒(shu)適更(geng)高效的(de)(de)保(bao)養自(zi)己的(de)(de)腰(yao)(yao)部(bu)，可以到美(mei)容(rong)院(yuan)進行專業的(de)(de)腰(yao)(yao)部(bu)護理，可以幫助你管理腰(yao)(yao)部(bu)曲線，改(gai)善和緩解臀部(bu)松弛下垂(chui)，打(da)造S型傲人(ren)好身材；還可緩解氣滯血瘀(yu)、疏通(tong)中焦(jiao)不通(tong)，有利于驅寒除濕，改(gai)善上熱下寒體質；促進腰(yao)(yao)部(bu)氣血循環，消除腰(yao)(yao)肌(ji)疲勞，使腰(yao)(yao)部(bu)活動(dong)更(geng)靈活、健壯。

如何預防腰痛

1、保持(chi)充足的(de)睡眠(mian)，床墊不(bu)要(yao)太軟，睡覺的(de)時候不(bu)要(yao)保持(chi)一個姿勢。側臥雙腿彎曲(qu)的(de)姿勢最為合適(shi)，可以(yi)減(jian)少腰部的(de)負擔(dan)。

2、避免久站久蹲或彎腰。

3、不要提太重的(de)東(dong)西(xi)，或者是拿太高的(de)東(dong)西(xi)，經常做一些腰部活動，讓腰肌舒展放松。

4、平常要注意腰部(bu)的(de)保(bao)暖，天氣冷的(de)時候(hou)要及時添(tian)加衣服，以免受涼。