擁有一對健康的(de)乳房，不僅是美麗的(de)必要基礎，也常(chang)(chang)常(chang)(chang)是女(nv)(nv)性生(sheng)(sheng)活幸福的(de)必要條件之一。但是，在日常(chang)(chang)生(sheng)(sheng)活中，由于有些(xie)女(nv)(nv)性不在意的(de)保健，還(huan)有一些(xie)盲目(mu)追求豐滿(man)的(de)行為，卻(que)導致了(le)乳房陷入深淵(yuan)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)徘徊在疾病(bing)的(de)邊緣。

一、自衛“不當”

犯錯點(dian)：文胸選擇、穿戴

這是中(zhong)國(guo)女性(xing)最常見的(de)一種(zhong)(zhong)對(dui)于(yu)胸(xiong)部(bu)的(de)“不(bu)負責”。24小(xiao)時佩戴文胸(xiong)，始終讓胸(xiong)部(bu)處于(yu)被擠壓和承托的(de)狀(zhuang)態(tai)之(zhi)中(zhong)，雖然不(bu)得不(bu)承認，佩戴文胸(xiong)會(hui)(hui)在某種(zhong)(zhong)程度上(shang)減緩胸(xiong)部(bu)的(de)下(xia)垂(chui)，但是極度建(jian)議睡(shui)眠過程之(zhi)中(zhong)，不(bu)要佩戴，否則(ze)血液循環會(hui)(hui)不(bu)流通，對(dui)于(yu)健康十(shi)分不(bu)利。

而女性對(dui)于文胸(xiong)功效(xiao)性的(de)(de)(de)知(zhi)識缺失(shi)，也是一大問題(ti)。有(you)些人是節(jie)約，即使老化了(le)的(de)(de)(de)文胸(xiong)，只要還能用，就(jiu)堅持用，實(shi)際上(shang)變(bian)形(xing)的(de)(de)(de)文胸(xiong)除了(le)會破壞胸(xiong)部的(de)(de)(de)形(xing)狀之外，已經沒有(you)塑型(xing)的(de)(de)(de)功效(xiao)了(le)。另一類人則(ze)一味追求(qiu)美觀，而忽視了(le)佩戴(dai)的(de)(de)(de)舒適性和功效(xiao)性，實(shi)際上(shang)購買和佩戴(dai)文胸(xiong)都有(you)很多知(zhi)識，如果做得(de)夠好，你的(de)(de)(de)罩杯可以(yi)立時升一級。

二、擠擠塞塞是“硬傷”

犯錯點(dian)：文(wen)胸(xiong)穿法、擠壓

“不要小看(kan)副乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)，它與乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)一(yi)(yi)樣也(ye)會鬧(nao)情緒(xu)。”正確認識副乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)對女性(xing)乳(ru)(ru)房(fang)保健同樣重要。人(ren)體從(cong)兩(liang)(liang)側腋窩(wo)到陰部有兩(liang)(liang)道“生(sheng)(sheng)乳(ru)(ru)線”，但(dan)人(ren)類進(jin)化至今，只保留了(le)(le)一(yi)(yi)對乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)，其他副乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)都(dou)退化了(le)(le)。不過，臨床上(shang)也(ye)有人(ren)能夠長出兩(liang)(liang)對甚至三(san)對乳(ru)(ru)房(fang)，乳(ru)(ru)頭(tou)、乳(ru)(ru)暈、乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)組織俱全(quan)。乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)病專家說，95%的(de)副乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)發生(sheng)(sheng)于胸部，多見于腋窩(wo)前(qian)線。

有腺體組織的(de)副乳(ru)，可出(chu)現(xian)隨月經周期的(de)脹痛，也可出(chu)現(xian)副乳(ru)腺的(de)良惡性(xing)腫瘤。一旦在腋(ye)窩發現(xian)有腫塊，要仔細鑒別是(shi)(shi)副乳(ru)腺長(chang)了腫塊還是(shi)(shi)乳(ru)腺腫塊向上延伸。由于副乳(ru)腺貼著皮膚生長(chang)，或者長(chang)得較(jiao)大，會讓人感(gan)覺腋(ye)窩處不適，也影響美(mei)觀，可根據個(ge)人意愿(yuan)進行切除。

不要(yao)隨便擠(ji)壓(ya)副(fu)乳，平(ping)時(shi)盡量不要(yao)去揪副(fu)乳，尤其是(shi)在戴文(wen)胸(xiong)(xiong)(xiong)時(shi)，應佩戴大(da)小松(song)緊合(he)適(shi)的文(wen)胸(xiong)(xiong)(xiong)，選擇無袖上(shang)衣時(shi)胸(xiong)(xiong)(xiong)部寸也不要(yao)太窄。有些以“魔(mo)力豐胸(xiong)(xiong)(xiong)”為賣點(dian)的塑形文(wen)胸(xiong)(xiong)(xiong)強(qiang)調佩戴時(shi)要(yao)把(ba)腋下贅肉全(quan)都塞(sai)到(dao)文(wen)胸(xiong)(xiong)(xiong)里(li)，這(zhe)樣胸(xiong)(xiong)(xiong)部才顯(xian)得“豐滿”。但是(shi)，這(zhe)就相當(dang)于(yu)長時(shi)間擠(ji)壓(ya)副(fu)乳，引發局部血(xue)運不暢，同樣可發生增(zeng)生性(xing)疾病及(ji)增(zeng)加了癌變機會。

三、差錯“誤傷”

犯(fan)錯點：節食(shi)、運動、按摩

有些人會比擬奇(qi)異，為什么(me)我節(jie)食減(jian)肥，什么(me)都沒看到(dao)瘦(shou)呢,乳房保健(jian)，胸部(bu)先瘦(shou)了。實(shi)際(ji)上胸部(bu)內(nei)有大量的脂肪組(zu)織(zhi)，如(ru)果你急速減(jian)肥，而缺(que)少一(yi)個公(gong)道的節(jie)奏，那么(me)一(yi)方面養分無(wu)奈供(gong)應足夠，體內(nei)的膠原蛋白會大批(pi)散(san)失。

另一方(fang)面脂肪的急速分解會造(zao)成胸部一下子(zi)變形(xing)，令(ling)身(shen)材更不難(nan)看。所以，即使減肥，也要注意(yi)彌補一些蛋白含(han)量比較(jiao)高的食物(wu)，而(er)且不能一下減得太快，否則身(shen)體不好反壞。

其(qi)次，由(you)于(yu)胸部內部基(ji)礎不(bu)肌肉組織，所以某些胸部活動(dong)并不(bu)會(hui)增進胸部變大，反而(er)(er)會(hui)減少脂肪，而(er)(er)令(ling)胸部變小(xiao)。一定(ding)(ding)要取(qu)舍合理的運動(dong)，即能夠促進血液循(xun)環，增強(qiang)代謝，這樣對于(yu)胸部的塑型是很(hen)有輔(fu)助(zhu)的。如(ru)果(guo)(guo)是推(tui)拿，也一定(ding)(ding)要選(xuan)用(yong)準確的伎倆，如(ru)果(guo)(guo)力度不(bu)當，那么很(hen)可能會(hui)造成挫傷和擠壓(ya)。

四、乳暈去“角栓”

犯錯點：去角栓

有(you)年輕女孩發現乳(ru)暈(yun)長(chang)了“粉刺”狀(zhuang)的(de)(de)(de)微小疙瘩，便用手去擠(ji)，一擠(ji)還有(you)白色牙膏狀(zhuang)物質出來(lai)(lai)，但沒過幾天這些“粉刺”又(you)長(chang)出來(lai)(lai)，反復擠(ji)的(de)(de)(de)話，小疙瘩還有(you)長(chang)大的(de)(de)(de)趨勢。乳(ru)暈(yun)腺是有(you)分泌功(gong)能的(de)(de)(de)，它正在進行機體(ti)的(de)(de)(de)生理代謝。

專家說(shuo)，人體(ti)乳(ru)暈(yun)(yun)部皮(pi)膚有(you)毛發和腺(xian)(xian)體(ti)，腺(xian)(xian)體(ti)有(you)汗腺(xian)(xian)、皮(pi)脂(zhi)腺(xian)(xian)及乳(ru)腺(xian)(xian)。其(qi)皮(pi)脂(zhi)腺(xian)(xian)又稱乳(ru)暈(yun)(yun)腺(xian)(xian)，是乳(ru)暈(yun)(yun)上一(yi)些明(ming)顯的小(xiao)凸起，較大而表(biao)淺，用(yong)(yong)來分泌油脂(zhi)、保護嬌嫩的乳(ru)頭(tou)和乳(ru)暈(yun)(yun)。分泌物具有(you)保護皮(pi)膚、潤滑乳(ru)頭(tou)及嬰兒唇的作用(yong)(yong)。

專(zhuan)家(jia)建議，乳暈(yun)長(chang)“粉(fen)刺(ci)”的女(nv)孩，不(bu)(bu)要(yao)戴有(you)厚海綿墊的文胸，尤其(qi)在炎熱的夏天，既(ji)不(bu)(bu)透氣，又有(you)一些看不(bu)(bu)到的纖維堵塞腺體的開口。如(ru)果反復出現“粉(fen)刺(ci)”，或者疙瘩變大(da)，最好到專(zhuan)科檢查。千萬不(bu)(bu)能亂用面部去角質磨砂(sha)膏(gao)去除乳暈(yun)“角栓”，以免(mian)引起感染(ran)。

五、故意“謀殺”

犯錯點：產(chan)品、手術、藥(yao)物

由于(yu)胸部(bu)(bu)的(de)生理(li)結構和(he)身(shen)體其(qi)它部(bu)(bu)位(wei)有(you)所(suo)區別，所(suo)以(yi)能(neng)夠(gou)運(yun)用于(yu)全身(shen)的(de)產(chan)(chan)品(pin)，有(you)些并不能(neng)用于(yu)胸部(bu)(bu)，比如很多(duo)潤體乳(ru)，所(suo)以(yi)除非產(chan)(chan)品(pin)上(shang)標明胸部(bu)(bu)能(neng)夠(gou)使用，你在(zai)使用潤體乳(ru)的(de)時(shi)候請(qing)回避(bi)胸部(bu)(bu)，而改用專門(men)的(de)胸部(bu)(bu)產(chan)(chan)品(pin)。而胸部(bu)(bu)也是不能(neng)被去(qu)角質的(de)區域，保養方(fang)法(fa)和(he)頸(jing)部(bu)(bu)有(you)些相似，同樣需要溫(wen)和(he)滋潤和(he)防曬。

其次(ci)，很(hen)多人為了追求更加豐滿的(de)(de)胸(xiong)部，就會(hui)(hui)去購買(mai)豐胸(xiong)的(de)(de)外(wai)涂(tu)產(chan)(chan)品。要(yao)提醒(xing)大家的(de)(de)是(shi)，此(ci)類產(chan)(chan)品在市(shi)場上的(de)(de)質量混雜不(bu)(bu)齊，一定要(yao)認明知(zhi)名并且(qie)有保證的(de)(de)品牌，否則(ze)用了不(bu)(bu)如不(bu)(bu)用。就算選對了產(chan)(chan)品，也不(bu)(bu)能(neng)(neng)夠長期(qi)使用，其中多少含有一些(xie)激素(su)成分，而且(qie)某些(xie)時期(qi)一定是(shi)不(bu)(bu)能(neng)(neng)用的(de)(de)，比如懷孕期(qi)間、哺(bu)乳期(qi)間等等。否則(ze)很(hen)可能(neng)(neng)會(hui)(hui)影響到母子雙方(fang)的(de)(de)體質。

最后，一定要提(ti)醒大家謹(jin)慎(shen)地(di)考慮手術“豐胸”的(de)必要性，因為手術后一定會有一些(xie)需要長期注意的(de)事項。同時(shi)，手術所選醫(yi)院也(ye)非常重(zhong)要，如果貪圖(tu)便宜或者被誘惑，去(qu)做了與身(shen)體比例失調或者形狀(zhuang)不合適的(de)胸部，實際上會帶來很多困擾。

六、不腫不痛就“自以為是”

犯(fan)錯(cuo)點：自以為(wei)是、缺乏檢查

乳(ru)房(fang)病變(bian)常伴(ban)隨疼(teng)(teng)痛(tong)，例如周期性(xing)或(huo)者(zhe)無規(gui)律的(de)(de)脹痛(tong)、跳痛(tong)、刺痛(tong)、放射性(xing)及牽拉(la)性(xing)的(de)(de)疼(teng)(teng)痛(tong)等。有些人將是否(fou)感到疼(teng)(teng)痛(tong)當(dang)成乳(ru)房(fang)疾病惡性(xing)還是良性(xing)的(de)(de)指標，認為“如果不疼(teng)(teng)就(jiu)不是惡性(xing)腫瘤”。

這是(shi)完全錯誤(wu)的。臨床上很多(duo)因疼痛來看病(bing)的患(huan)者(zhe)是(shi)良(liang)性(xing)(xing)(xing)的，反而惡(e)(e)性(xing)(xing)(xing)腫瘤大多(duo)感覺不到疼痛，除非腫瘤已經壓(ya)迫到神經。乳(ru)腺(xian)病(bing)專家說，有疼痛的腫塊多(duo)是(shi)炎癥性(xing)(xing)(xing)的、良(liang)性(xing)(xing)(xing)增生(sheng)性(xing)(xing)(xing)的，如急性(xing)(xing)(xing)乳(ru)腺(xian)炎、乳(ru)腺(xian)增生(sheng)病(bing)等(deng)。無疼痛的腫塊多(duo)見于(yu)良(liang)性(xing)(xing)(xing)腫瘤和惡(e)(e)性(xing)(xing)(xing)腫瘤，如乳(ru)腺(xian)纖(xian)維腺(xian)瘤、乳(ru)腺(xian)癌等(deng)。

胸部保養法則 煉成完美胸部

1.端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

中(zhong)國傳統(tong)女性認為挺胸部(bu)(bu)走路很(hen)難(nan)為情，其(qi)實不然，如果不及時(shi)糾(jiu)正(zheng)不僅會影響(xiang)胸部(bu)(bu)的發育，而且還會形成駝背。因此，走路時(shi)應(ying)保(bao)持背部(bu)(bu)平直、收腹(fu)、提臂、上身的整(zheng)體感(gan)覺(jue)向(xiang)上。坐時(shi)，應(ying)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部(bu)(bu)的曲線(xian)就會顯得動人。休(xiu)息時(shi)應(ying)采(cai)取側臥、仰臥的姿勢(shi)，不要俯臥睡(shui)，以免擠壓乳房(fang)而使之受罪。

2.胸罩可以改觀你胸部的大小

商廈中形形色色的(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)都在改善胸(xiong)(xiong)(xiong)部曲線上(shang)做文章。揉珠按摩式胸(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)，通過與皮膚間的(de)(de)磨擦(ca)刺激乳房穴(xue)位，達到豐(feng)胸(xiong)(xiong)(xiong)的(de)(de)目(mu)的(de)(de);中間系(xi)扣式胸(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)，把(ba)兩只乳房向中間夾緊(jin)，幫你(ni)“挺”了胸(xiong)(xiong)(xiong)。加棉墊(dian)式胸(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)穿上(shang)去的(de)(de)感覺確(que)實(shi)比以前(qian)豐(feng)滿，但總覺得不是你(ni)的(de)(de)。

其實(shi)在選擇胸罩時，可考慮小(xiao)(xiao)(xiao)一號的(de)(de)，小(xiao)(xiao)(xiao)一號并不是真的(de)(de)選購小(xiao)(xiao)(xiao)一些(xie)的(de)(de)胸罩，而是在型(xing)(xing)號上(shang)選擇略小(xiao)(xiao)(xiao)一些(xie)的(de)(de)，如(ru)果你平時穿(chuan)全(quan)杯(bei)(bei)型(xing)(xing)的(de)(de)，實(shi)際(ji)上(shang)你穿(chuan)3/4杯(bei)(bei)型(xing)(xing)就(jiu)可以了(le);如(ru)果你穿(chuan)3/4的(de)(de)杯(bei)(bei)的(de)(de)，那么更適合你的(de)(de)可能就(jiu)是1/2杯(bei)(bei)的(de)(de)。而無論你選擇什么型(xing)(xing)號的(de)(de)，都應(ying)先試一下。確實(shi)感覺(jue)舒(shu)適后(hou)再買。

3.科學飲食

乳(ru)房的(de)(de)大(da)小取決于乳(ru)腺組(zu)織與脂肪的(de)(de)數量。年齡(ling)在20—25歲的(de)(de)女性，是乳(ru)房發(fa)育的(de)(de)最(zui)(zui)佳時期。因此，適度地增加胸部(bu)的(de)(de)脂肪量，是提高(gao)豐挺度的(de)(de)最(zui)(zui)自然、健康的(de)(de)方(fang)法。

此外，在(zai)飲食(shi)上還(huan)應注(zhu)意多食(shi)一些(xie)富含維(wei)生素(su)(su)E和維(wei)生素(su)(su)B的食(shi)物(wu)。因為維(wei)生素(su)(su)E可促使(shi)卵(luan)巢發(fa)育和完善，從而(er)使(shi)成熟(shu)的卵(luan)細胞增(zeng)加，黃(huang)體細胞增(zeng)大。而(er)卵(luan)細胞是分泌激素(su)(su)的重要場所，當雌激素(su)(su)分泌量增(zeng)加時，會刺激乳房發(fa)育。

因此，應多吃一些(xie)富含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E的食(shi)(shi)物，如(ru)卷心菜(cai)、菜(cai)心、葵(kui)花籽(zi)油、菜(cai)籽(zi)油等。維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B是(shi)體內合成雌激素(su)不可(ke)缺少的成分，富含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2的食(shi)(shi)物有動物肝(gan)、腎、心臟(zang)、蛋美、奶類及其制(zhi)品。富含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6的食(shi)(shi)物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。

4.有益的鍛煉

要使(shi)胸(xiong)部(bu)豐滿有彈性，就要加強胸(xiong)部(bu)肌肉鍛煉，做(zuo)一些俯臥撐及單(dan)、雙杠運動等(deng);或者每天早(zao)晚深呼吸數次，也可以促(cu)進胸(xiong)部(bu)發育。游(you)泳能通(tong)過水的壓力(li)對起到胸(xiong)部(bu)按(an)摩的作用，有助(zhu)于胸(xiong)肌均(jun)勻發達。