人體脫水怎么辦？

1、飲水(shui)。首(shou)先(xian)考(kao)慮飲用低濃度的葡萄糖(tang)(tang)水(shui)或其他(ta)含(han)糖(tang)(tang)熱飲料。必(bi)要時可采(cai)用靜脈途徑補液。

2、適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

3、熱流質（果(guo)珍、巧克力(li)飲料）或半流質（稀飯、麥(mai)片或爛面條(tiao)），補充機體能量。如果(guo)患者(zhe)口渴緩解(jie)，情(qing)(qing)緒(xu)逐漸(jian)平(ping)穩，開始排(pai)尿提(ti)示病情(qing)(qing)好(hao)轉。神志清晰(xi)，對答切題，尿色變清提(ti)示機體脫水已糾(jiu)正(zheng)。

如何預防脫水

1、多喝(he)水(shui)(shui)(shui)。營地活(huo)動(dong)時多喝(he)熱茶即可(ke)防(fang)止脫水(shui)(shui)(shui)，又可(ke)保暖。行進活(huo)動(dong)出發前喝(he)一杯水(shui)(shui)(shui)，途中每30分鐘適(shi)量(liang)飲水(shui)(shui)(shui)（等量(liang)飲料）一次。每日(ri)進水(shui)(shui)(shui)量(liang)>2000ml/d（營地活(huo)動(dong)）~3000ml/d（行進時）。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲料、麥片(pian)等）代替飲水。推(tui)薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡(pao)騰片(pian)飲料或其他運動(dong)飲料。

3、同時需適當進(jin)食咸味的果(guo)仁或(huo)路餐食品，可以補充(chong)體(ti)內鹽(yan)分的喪失。

4、行進途(tu)中攜帶1l~2l的保溫瓶(ping)。

5、行(xing)進途中飲(yin)水量(liang)必須均勻分(fen)配，充(chong)分(fen)考慮(lv)回程(cheng)飲(yin)水量(liang)以及(ji)突發情況的應對。

6、戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。