霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧(wu)霾天氣(qi)不主張早(zao)晚開窗通風(feng)，最好等(deng)太陽出來(lai)再開窗通風(feng)。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口(kou)(kou)罩(zhao)，這(zhe)樣可以有效防(fang)止粉塵顆粒(li)進入體(ti)內(nei)。口(kou)(kou)罩(zhao)以棉(mian)質口(kou)(kou)罩(zhao)最(zui)好，因為一些(xie)人(ren)對無紡布(bu)過敏，而(er)棉(mian)質口(kou)(kou)罩(zhao)一般人(ren)都不過敏，而(er)且易(yi)清(qing)洗(xi)。外出歸(gui)來(lai)，應立即清(qing)洗(xi)面部及(ji)裸(luo)露的肌(ji)膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐(tong)桔梗茶有清火濾(lv)肺塵功能(neng)，能(neng)顯著增(zeng)強(qiang)肺泡(pao)細(xi)胞排出有毒細(xi)顆(ke)粒(li)物(wu)的(de)能(neng)力，能(neng)有效的(de)協助人體排出體內(nei)積聚的(de)PM2.5顆(ke)粒(li)物(wu)及(ji)其(qi)他有害物(wu)質(zhi)。具體可(ke)參考桐(tong)桔梗茶、桔梗湯的(de)百度百科介紹。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不(bu)僅(jin)可補充各種維生素和無機鹽，還(huan)能起到潤肺(fei)除燥、祛痰止咳、健脾補腎(shen)的作用。少吃刺激性(xing)食(shi)物，多吃些梨(li)、枇杷、橙子、橘子等清肺(fei)化痰食(shi)品。

6、最好不出門或晨練

霧(wu)(wu)霾天(tian)氣是心(xin)血(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)(bing)患者的(de)(de)“健康殺手”，尤(you)其是有呼吸道疾病(bing)(bing)(bing)(bing)和心(xin)血(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)老(lao)人，霧(wu)(wu)天(tian)最好不(bu)出(chu)門，更(geng)不(bu)宜晨(chen)練，否(fou)則(ze)可能誘發病(bing)(bing)(bing)(bing)情，甚(shen)至心(xin)臟病(bing)(bing)(bing)(bing)發作(zuo)，引起生(sheng)命(ming)危(wei)險。專家指出(chu)，之(zhi)所(suo)以(yi)說(shuo)霧(wu)(wu)天(tian)是心(xin)血(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)(bing)患者的(de)(de)“危(wei)險天(tian)”，是因(yin)為起霧(wu)(wu)時氣壓(ya)低，空氣中(zhong)(zhong)的(de)(de)含氧量(liang)有所(suo)下降，人們很容易感到胸悶，早晨(chen)潮濕(shi)寒冷(leng)的(de)(de)霧(wu)(wu)氣還會造成冷(leng)刺激，很容易導致血(xue)管痙攣、血(xue)壓(ya)波動、心(xin)臟負荷加(jia)重等(deng)。同(tong)時，霧(wu)(wu)中(zhong)(zhong)的(de)(de)一些(xie)病(bing)(bing)(bing)(bing)原體(ti)會導致頭痛，甚(shen)至誘發高血(xue)壓(ya)、腦溢血(xue)等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)。因(yin)此，患有心(xin)血(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)人，尤(you)其是年(nian)老(lao)體(ti)弱者，不(bu)宜在霧(wu)(wu)天(tian)出(chu)門，更(geng)不(bu)宜在霧(wu)(wu)天(tian)晨(chen)練，以(yi)免發生(sheng)危(wei)險。

7、深層清潔

人體表面的(de)皮(pi)膚直接與外界(jie)空(kong)氣接觸，很容(rong)易受(shou)到(dao)霧霾天氣的(de)傷害。尤(you)其是在繁華喧囂十面“霾”伏的(de)都市中，除了隨時要應對霧霾危(wei)“肌(ji)”外，由(you)于建筑(zhu)施工(gong)、汽(qi)(qi)車尾汽(qi)(qi)、工(gong)業燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會堵(du)塞(sai)在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞(sai)、角質堆(dui)積、肌(ji)膚起皮(pi)等肌(ji)膚問題，所以自我保護的(de)首要措施就是深層(ceng)清潔(jie)(jie)肌(ji)膚表層(ceng)，清潔(jie)(jie)毛孔。