一、春季保健

1、春季人們稍有不慎，即易(yi)受(shou)寒而致感冒(mao)。對腎(shen)炎(yan)(yan)患者來說，感冒(mao)列會(hui)導致腎(shen)炎(yan)(yan)復(fu)發。

2、多鍛煉，會增強(qiang)兔疫力與(yu)抗病能力，一年(nian)之中少患流(liu)感(gan)等各種疾病，且令人(ren)思(si)維(wei)敏捷，不易疲勞，入(ru)春以后要適應(ying)陽氣(qi)升發的特點，春季經常參加鍛煉的人(ren)，抗病能力強(qiang)、思(si)想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注(zhu)意(yi)防寒保暖。密切注(zhu)意(yi)天氣變(bian)化，注(zhu)意(yi)關節及腳(jiao)部保暖。如果(guo)受(shou)寒，應(ying)及時用熱(re)水泡腳(jiao)，以增(zeng)強末梢血液循環。

4、春天溫(wen)暖多風，氣(qi)候多變，時(shi)(shi)寒時(shi)(shi)暖，最(zui)適于細菌(jun)。同時(shi)(shi)人體(ti)皮(pi)表疏松(song)，對外邪抵抗能力減弱，故要堅持身體(ti)鍛煉，提高機體(ti)抗病(bing)能力，其次要講究衛(wei)生，消(xiao)除病(bing)蟲(chong)害(hai)以杜絕(jue)病(bing)源，要保持室內空氣(qi)新鮮，多開窗戶。

5、可根據自己年齡與(yu)體(ti)質狀況選(xuan)擇戶外活動(dong)，如太極(ji)拳，慢跑、放風箏、春游踏(ta)青等。有些人對春天氣候的(de)變化無法適應，易引(yin)發精神病(bing)。此(ci)時情(qing)(qing)智宜內(nei)守，要力戒動(dong)怒，更(geng)不要心情(qing)(qing)抑郁(yu)，要做到心胸寬闊(kuo)，豁(huo)達樂觀;思(si)想(xiang)形體(ti)要放松，要舒坦自然，充滿生機，使情(qing)(qing)智通達。

6、人(ren)體在(zai)經過漫長冬季的(de)斂藏之后，也靜極思動(dong)，漸萌向上向外發(fa)散的(de)生氣(qi)，此時新陳代謝(xie)旺盛，身體感(gan)到輕(qing)健，精(jing)神振奮且充滿活(huo)力(li)。人(ren)體陽氣(qi)精(jing)神調攝(she)應做到疏(shu)泄條達，心胸開(kai)闊(kuo)，情緒樂觀，戒郁(yu)怒以(yi)養性(xing)，所以(yi)起居上應夜(ye)臥早起(晚睡早起)，經常到室外、林(lin)蔭小道、樹林(lin)中去散步(bu)，與(yu)大自(zi)然(ran)融為一體，以(yi)應春天生長之氣(qi)。

7、少吃酸性的(de)(de)食(shi)(shi)物，可避免肝氣過(guo)旺，而多吃甘(gan)性食(shi)(shi)物，則可補益脾胃，保護正常的(de)(de)消化功(gong)能，使身體(ti)氣血(xue)充足。要食(shi)(shi)新鮮蔬菜(cai)(cai)及含(han)蛋白(bai)質礦物質、維生素(特別是(shi)(shi)B族維生素)豐富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)，特別是(shi)(shi)各種黃綠色蔬菜(cai)(cai)，如瘦肉、豆制品(pin)、蛋類、胡蘿(luo)卜、菜(cai)(cai)花、大(da)白(bai)菜(cai)(cai)、柿子椒、芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、韭(jiu)菜(cai)(cai)等。

二、夏季保健

1、起居有時 慎(shen)照陽光(guang)

夏(xia)季天氣炎熱，陽光照(zhao)射(she)時間長。腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合(he)癥(zheng)患(huan)者(zhe)，必須(xu)順應(ying)天氣的(de)變化規律(lv)，養(yang)成(cheng)良好的(de)起居習慣。中午1點(dian)左(zuo)(zuo)右最好安(an)排半(ban)個小(xiao)時左(zuo)(zuo)右的(de)午休時間，這樣(yang)可以(yi)(yi)保證體力，以(yi)(yi)利康復。陽光中有一(yi)些有害(hai)的(de)射(she)線(xian)如r射(she)線(xian)，極易侵害(hai)人體造成(cheng)皮膚(fu)炎癥(zheng)，腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合(he)癥(zheng)患(huan)者(zhe)本(ben)身免疫功能低(di)下，故應(ying)慎照(zhao)日(ri)光，以(yi)(yi)免因皮膚(fu)炎癥(zheng)加重病(bing)(bing)情。

2、飲食有節(jie) 不可(ke)貪(tan)涼

夏季瓜果蔬菜品(pin)種多(duo)(duo)，色香味逗人食欲，但腎病(bing)綜合癥(zheng)患者仍應嚴格執(zhi)行飲食規則，切不可多(duo)(duo)食，以免增(zeng)加腎臟(zang)負(fu)擔(dan)。如西(xi)瓜雖然可利(li)尿(niao)消腫(zhong)、清熱消暑(shu)，但多(duo)(duo)食則尿(niao)過頻亦(yi)增(zeng)加腎臟(zang)負(fu)擔(dan)，再者西(xi)瓜糖分在(zai)體內的累計也是疾病(bing)潛在(zai)的危機。

一些患腎病(bing)(bing)綜(zong)(zong)合癥的兒童，喜以(yi)冰(bing)淇(qi)淋或冰(bing)鎮(zhen)飲食解渴。若(ruo)偶爾(er)為(wei)之，多次少量也并非禁忌，若(ruo)一味地貪(tan)涼(liang)則對(dui)(dui)病(bing)(bing)情無(wu)益。因涼(liang)冷可以(yi)損傷(shang)胃腸功能(neng)，以(yi)致(zhi)脾胃失(shi)于健運，對(dui)(dui)病(bing)(bing)情無(wu)益。若(ruo)因貪(tan)涼(liang)發生急(ji)性腸炎(yan)則每使病(bing)(bing)情反(fan)復或加重。故腎病(bing)(bing)綜(zong)(zong)合癥患者夏(xia)季(ji)慎用涼(liang)冷飲品(pin)。

3、適當(dang)運動 講究衛(wei)生

適當的(de)(de)體(ti)育運動對疾病的(de)(de)恢復有益。如散步、打太極拳、練氣功等。但應注意(yi)鍛煉的(de)(de)時(shi)間，以(yi)早晨(chen)及傍晚為宜，切不可在中午或陽光強(qiang)烈時(shi)鍛煉。游(you)泳雖是夏季運動的(de)(de)好(hao)項目，但由于游(you)泳需(xu)要消(xiao)耗大量(liang)的(de)(de)體(ti)力(li)，以(yi)及游(you)泳場(chang)地的(de)(de)衛生得不到(dao)保(bao)證(zheng)，建(jian)議腎病綜合癥患(huan)者不要游(you)泳。

對于(yu)腎病(bing)綜合癥患者夏季的(de)衛生(sheng)應包括兩方面(mian)內容(rong)：一是飲食衛生(sheng)，不(bu)可吃酸腐、酶爛或過夜(ye)不(bu)潔(jie)的(de)食物(wu)，以免發生(sheng)胃腸疾病(bing)，影(ying)響(xiang)康復。再者是個人衛生(sheng)，衣物(wu)要勤(qin)洗(xi)勤(qin)換，以寬(kuan)松、棉軟(ruan)為宜，要常洗(xi)澡(zao)，清潔(jie)皮膚以免痱(fei)、癤(jie)感(gan)染使疾病(bing)復發或加重。要注(zhu)意滅蚊(wen)、蠅及(ji)其(qi)(qi)他夏季昆蟲，防其(qi)(qi)叮咬(yao)使皮膚感(gan)染。

4、注(zhu)意(yi)居室環境 重視睡眠(mian)衛生

夏季(ji)，腎病綜合(he)癥患者的(de)居室(shi)(shi)宜(yi)布置得寬敞、明(ming)亮(liang)、通(tong)風、通(tong)氣(qi)，要保持一定的(de)溫度(du)。空(kong)調不(bu)宜(yi)調得太低，以低于室(shi)(shi)外氣(qi)溫5c~6°c左右為宜(yi)，否則(ze)極易因冷熱的(de)急驟變化而發生感冒。

臥(wo)具要(yao)清(qing)潔、干燥(zao)，臥(wo)室要(yao)光線柔(rou)和，通風透氣。由(you)于入睡后(hou)基(ji)礎代謝減弱，人的自衛(wei)功能(neng)較差，極易(yi)受涼感冒，故腎(shen)病綜合癥患(huan)者夏季睡眠時千(qian)萬(wan)要(yao)注意(yi)蓋住腹(fu)部，以衛(wei)護胃陽，預防感冒。

5、調暢情志 節(jie)欲保精

情(qing)志不舒往往是病(bing)情(qing)反復、血壓波(bo)動的重要原因。腎(shen)病(bing)綜合(he)癥病(bing)程長(chang)，患者一(yi)定要有(you)戰(zhan)勝疾病(bing)的信心，巧妙地調(diao)節情(qing)志，如花鳥自娛(yu)，書法、閱讀、弈棋等均可愉悅心情(qing)，促進(jin)健康。

有(you)些腎病(bing)綜(zong)合癥患(huan)(huan)者病(bing)情(qing)反復，仔細追(zhui)問才(cai)知與房事不節(jie)有(you)關。一般(ban)病(bing)情(qing)在恢(hui)復期，血(xue)壓正常，尿檢未(wei)見異常時偶有(you)性(xing)生活(huo)對健康無礙。若(ruo)在高度(du)水腫，血(xue)壓高、有(you)低血(xue)蛋(dan)白血(xue)癥時勉強進行性(xing)生活(huo)，卻是病(bing)情(qing)穩定的大(da)敵，甚至因此致(zhi)使病(bing)情(qing)惡(e)化。夏(xia)季本來人(ren)體喪失的陰津就多，若(ruo)腎病(bing)綜(zong)合患(huan)(huan)者房事不節(jie)，大(da)汗淋漓，斧鑿陰精，則病(bing)情(qing)必反復或加(jia)重。因此，腎病(bing)綜(zong)合癥患(huan)(huan)者夏(xia)季最好禁忌性(xing)生活(huo)。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要做到低鹽飲食(shi)，減少含(han)鈉多的食(shi)物，如少放味(wei)精，不(bu)吃(chi)腌制品，這樣可以比(bi)較容易(yi)控(kong)制血壓。

2、調節(jie)情緒

從人(ren)體情(qing)志(zhi)(zhi)來說，秋天對(dui)應的是(shi)(shi)肺藏，肺藏所(suo)主的情(qing)志(zhi)(zhi)是(shi)(shi)“悲”，所(suo)以秋季(ji)人(ren)的情(qing)緒容(rong)易低落，這就要(yao)求平(ping)時(shi)要(yao)樹立一(yi)種(zhong)積極(ji)向(xiang)上(shang)的生活態度，不要(yao)因為自(zi)(zi)已是(shi)(shi)腎臟病(bing)人(ren)而(er)覺得自(zi)(zi)已已與社會(hui)(hui)隔絕，而(er)要(yao)想辦法爭取重返社會(hui)(hui)，做一(yi)些力所(suo)能及的工作。秋季(ji)同時(shi)也(ye)是(shi)(shi)適(shi)合出(chu)游的季(ji)節，因此腎臟病(bing)人(ren)可利用此季(ji)節根據自(zi)(zi)身實際情(qing)況(kuang)選擇適(shi)合的出(chu)游，這樣有利于(yu)調節情(qing)緒，對(dui)病(bing)情(qing)也(ye)有較大好處。

四、冬季保健

1、防感(gan)冒 多(duo)鍛煉

腎(shen)臟病(bing)患者大多稟賦不足，免疫力低(di)下，易外(wai)(wai)感(gan)風寒，一旦外(wai)(wai)邪侵(qin)襲(xi)，會(hui)使病(bing)情復(fu)發加(jia)重，加(jia)劇對(dui)腎(shen)臟的(de)(de)損(sun)害(hai)，因此預防(fang)寒冷、風雪、低(di)溫氣候(hou)對(dui)身體的(de)(de)傷害(hai)是十(shi)分重要的(de)(de)。但沒有合理的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，腎(shen)臟的(de)(de)血流會(hui)減緩，腎(shen)臟的(de)(de)硬(ying)化萎(wei)縮情況(kuang)會(hui)加(jia)重。因此腎(shen)臟病(bing)患者在(zai)冬季(ji)應該堅持運(yun)動(dong)(dong)鍛煉(lian)，可以選擇以步行為(wei)主(zhu)，在(zai)天氣晴朗、溫度適宜的(de)(de)情況(kuang)下進行戶外(wai)(wai)活動(dong)(dong)，最好不要長(chang)時間(jian)“貓冬”不出(chu)屋(wu)或(huo)臥床不起(qi)，而在(zai)室(shi)內(nei)可以散步為(wei)主(zhu)，以防(fang)止細(xi)菌及病(bing)毒感(gan)染。

2、平血壓(ya) 降血糖

天(tian)氣(qi)寒冷，是促使血壓升高的(de)誘因(yin)，所以尤(you)其要注(zhu)意(yi)防止心腦血管意(yi)外的(de)發(fa)生，如中風(feng)、心肌梗死等，必要時要上正(zheng)規醫院(yuan)進行檢查；根據血壓高低，隨時調整降壓藥物的(de)種類和用法，因(yin)為一旦(dan)血壓控(kong)制(zhi)不佳，會加速腎(shen)小球(qiu)硬(ying)化，加重腎(shen)功能的(de)損害；高血壓病和糖尿病患者(zhe)須用藥控(kong)制(zhi)在達標水平既(ji)130/80mmHg，用以維持心肺(fei)等臟器功能正(zheng)常(chang)。

3、少吃咸 多(duo)喝水

健(jian)康人每人每天食(shi)鹽(yan)攝入不超過8克(ke)(ke)，高(gao)血壓(ya)患者(zhe)和糖尿病(bing)(bing)腎(shen)病(bing)(bing)患者(zhe)不超過6克(ke)(ke)，如果病(bing)(bing)情加重，則控制更嚴，每天進(jin)鹽(yan)量(liang)不應超過1克(ke)(ke)。日常(chang)生活中，瓷勺一(yi)平勺鹽(yan)量(liang)約(yue)為18克(ke)(ke)，瓷勺一(yi)平勺醬油相當于食(shi)鹽(yan)3克(ke)(ke)。有些人習(xi)慣(guan)了味道較重的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，尤其是東(dong)北(bei)人的(de)(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣(guan)，一(yi)下子不容(rong)易接(jie)受清淡的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，患者(zhe)可以(yi)用香料增加風味。此外，醋也是不錯的(de)(de)(de)選擇，這種調料不含(han)鈉，但(dan)可以(yi)增加食(shi)物(wu)對(dui)味蕾的(de)(de)(de)吸(xi)引。普通人喝(he)水少的(de)(de)(de)情況，容(rong)易誘發腎(shen)結(jie)石(shi)，對(dui)一(yi)般的(de)(de)(de)健(jian)康成人來說，一(yi)天需要喝(he)2升以(yi)上的(de)(de)(de)水。

4、慎用藥 防感染

因大(da)多數藥(yao)物均由腎(shen)臟排泄，會加重腎(shen)臟負(fu)擔(dan)、進一步損傷(shang)腎(shen)臟。比如鎮痛(tong)藥(yao)，環孢素(su)(su)A等藥(yao)物等如果(guo)長(chang)期服用，患腎(shen)病的可(ke)能性(xing)就大(da)大(da)增加，還可(ke)誘(you)發間質性(xing)腎(shen)炎。因此(ci)，腎(shen)臟病患者用藥(yao)前最好(hao)詢問腎(shen)內科醫生后方可(ke)用藥(yao)。健康人(ren)群則(ze)要注(zhu)意不要亂吃抗生素(su)(su)、止(zhi)痛(tong)藥(yao)。

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