一、春季保健

1、春季人們稍有不慎，即(ji)易受寒而致感冒。對腎(shen)(shen)炎(yan)患者(zhe)來(lai)說，感冒列會導致腎(shen)(shen)炎(yan)復(fu)發。

2、多鍛煉，會增強兔疫力(li)(li)與(yu)抗病(bing)能(neng)力(li)(li)，一(yi)年之中少患流(liu)感等各種疾病(bing)，且令人(ren)思維敏(min)(min)捷，不(bu)易(yi)疲勞，入春(chun)以后要(yao)適應(ying)陽(yang)氣升發的特(te)點，春(chun)季經常(chang)參加鍛煉的人(ren)，抗病(bing)能(neng)力(li)(li)強、思想(xiang)敏(min)(min)捷、不(bu)易(yi)疲勞、辦事效率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意(yi)防寒保暖(nuan)。密切注意(yi)天(tian)氣變化(hua)，注意(yi)關(guan)節及腳部保暖(nuan)。如(ru)果受寒，應及時用熱水(shui)泡腳，以增強(qiang)末梢(shao)血液循環。

4、春天(tian)溫(wen)暖多(duo)風(feng)，氣(qi)候多(duo)變，時寒時暖，最適于細菌(jun)。同時人體皮表(biao)疏松，對外邪抵抗能力減(jian)弱，故要堅持身體鍛煉，提高(gao)機體抗病(bing)能力，其次要講究衛生，消除病(bing)蟲害(hai)以杜絕病(bing)源(yuan)，要保持室內空(kong)氣(qi)新鮮，多(duo)開窗戶。

5、可根據自己年齡與體質狀況選擇戶(hu)外活動，如太極拳，慢(man)跑、放風箏、春(chun)游踏青(qing)等(deng)。有些人對(dui)春(chun)天氣(qi)候(hou)的變化無法適應(ying)，易引發精神病(bing)。此時(shi)情(qing)智宜內守(shou)，要力戒動怒，更不要心情(qing)抑郁，要做到心胸寬闊，豁(huo)達(da)樂觀;思想(xiang)形體要放松，要舒坦自然，充滿生機，使情(qing)智通達(da)。

6、人(ren)體在經過漫長冬季的斂(lian)藏之后，也靜極思動，漸萌向(xiang)上(shang)向(xiang)外(wai)發散的生(sheng)氣(qi)(qi)，此時新陳代謝旺盛(sheng)，身體感到輕健，精神振奮(fen)且充滿活力。人(ren)體陽氣(qi)(qi)精神調攝(she)應做到疏泄條(tiao)達，心胸開(kai)闊，情緒(xu)樂觀，戒(jie)郁怒以(yi)養性(xing)，所(suo)以(yi)起居上(shang)應夜臥早起(晚睡早起)，經常到室(shi)外(wai)、林蔭小道(dao)、樹林中(zhong)去散步，與大自然融為一體，以(yi)應春天生(sheng)長之氣(qi)(qi)。

7、少吃酸性的(de)食物(wu)，可(ke)避免肝氣過旺，而(er)多吃甘性食物(wu)，則可(ke)補益脾胃，保護(hu)正常的(de)消化功(gong)能(neng)，使身體(ti)氣血充足。要(yao)食新(xin)鮮蔬菜(cai)(cai)(cai)及含蛋(dan)白(bai)質礦物(wu)質、維(wei)生(sheng)(sheng)素(特(te)別是(shi)B族維(wei)生(sheng)(sheng)素)豐富的(de)食品，特(te)別是(shi)各種黃綠色蔬菜(cai)(cai)(cai)，如(ru)瘦肉、豆制品、蛋(dan)類(lei)、胡蘿卜、菜(cai)(cai)(cai)花、大白(bai)菜(cai)(cai)(cai)、柿子椒、芹菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)等。

二、夏季保健

1、起(qi)居(ju)有時 慎照陽(yang)光(guang)

夏季天氣炎(yan)熱(re)，陽(yang)光(guang)(guang)照射(she)時間長。腎病(bing)(bing)(bing)綜(zong)合癥(zheng)患(huan)者，必(bi)須順應(ying)天氣的變化規律(lv)，養成良(liang)好的起居習(xi)慣。中午1點(dian)左(zuo)右(you)最好安排半個小時左(zuo)右(you)的午休時間，這樣可以保(bao)證體(ti)力，以利(li)康復(fu)。陽(yang)光(guang)(guang)中有(you)一些有(you)害的射(she)線如r射(she)線，極易侵(qin)害人(ren)體(ti)造成皮膚炎(yan)癥(zheng)，腎病(bing)(bing)(bing)綜(zong)合癥(zheng)患(huan)者本身免疫功能低下，故(gu)應(ying)慎照日(ri)光(guang)(guang)，以免因皮膚炎(yan)癥(zheng)加重病(bing)(bing)(bing)情(qing)。

2、飲食有節(jie) 不可貪涼

夏季瓜果蔬菜品種多，色(se)香味逗人食(shi)(shi)欲，但(dan)腎病綜合癥患者仍應嚴格(ge)執行飲食(shi)(shi)規則(ze)，切不可多食(shi)(shi)，以免增(zeng)加腎臟(zang)負擔(dan)。如西(xi)瓜雖然可利尿消腫、清熱(re)消暑，但(dan)多食(shi)(shi)則(ze)尿過頻亦增(zeng)加腎臟(zang)負擔(dan)，再者西(xi)瓜糖分(fen)在體內的累計(ji)也(ye)是疾病潛在的危(wei)機。

一(yi)些患(huan)(huan)腎病(bing)(bing)綜(zong)合(he)癥的兒童，喜以(yi)冰(bing)淇淋或冰(bing)鎮飲(yin)食解(jie)渴。若偶爾為之，多次少量也并非禁忌，若一(yi)味地貪(tan)(tan)涼則(ze)對病(bing)(bing)情無益。因涼冷(leng)可(ke)以(yi)損(sun)傷胃(wei)腸(chang)功能，以(yi)致脾胃(wei)失(shi)于健運，對病(bing)(bing)情無益。若因貪(tan)(tan)涼發生(sheng)急性(xing)腸(chang)炎(yan)則(ze)每使病(bing)(bing)情反復或加重。故(gu)腎病(bing)(bing)綜(zong)合(he)癥患(huan)(huan)者(zhe)夏季慎用涼冷(leng)飲(yin)品。

3、適當(dang)運動(dong) 講究衛生

適當的(de)(de)(de)(de)體(ti)育運動對(dui)疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)恢(hui)復(fu)有(you)益。如散步、打太極拳、練氣功等。但(dan)應注意鍛煉(lian)的(de)(de)(de)(de)時間，以早晨及傍晚為宜，切不(bu)(bu)(bu)可在中午或陽(yang)光(guang)強(qiang)烈時鍛煉(lian)。游(you)(you)泳(yong)(yong)雖是夏季運動的(de)(de)(de)(de)好項目，但(dan)由(you)于游(you)(you)泳(yong)(yong)需(xu)要(yao)消耗大量的(de)(de)(de)(de)體(ti)力(li)，以及游(you)(you)泳(yong)(yong)場地的(de)(de)(de)(de)衛生得不(bu)(bu)(bu)到(dao)保證，建議腎病綜合(he)癥患者不(bu)(bu)(bu)要(yao)游(you)(you)泳(yong)(yong)。

對于腎病綜合癥患者夏季(ji)的(de)衛生(sheng)應包括兩方面內容：一是飲食(shi)衛生(sheng)，不可吃酸腐、酶爛或(huo)過夜不潔的(de)食(shi)物，以免(mian)發生(sheng)胃(wei)腸疾病，影響(xiang)康復。再者是個人衛生(sheng)，衣(yi)物要(yao)勤洗勤換，以寬松(song)、棉(mian)軟為宜，要(yao)常洗澡，清潔皮(pi)膚以免(mian)痱(fei)、癤感染使疾病復發或(huo)加重(zhong)。要(yao)注意滅(mie)蚊、蠅及其他(ta)夏季(ji)昆蟲，防其叮咬使皮(pi)膚感染。

4、注(zhu)意(yi)居室(shi)環(huan)境(jing) 重視睡眠衛生

夏(xia)季，腎病綜合癥患者(zhe)的(de)居室宜(yi)布置得寬敞、明亮(liang)、通(tong)風、通(tong)氣(qi)，要保持一定的(de)溫度。空調(diao)不宜(yi)調(diao)得太低，以低于室外氣(qi)溫5c~6°c左右為宜(yi)，否則極易因冷熱的(de)急(ji)驟變化而發生感冒。

臥具要(yao)清潔、干燥(zao)，臥室要(yao)光線柔和，通風透(tou)氣(qi)。由于入睡(shui)后基(ji)礎代謝減弱，人(ren)的自(zi)衛(wei)功能較(jiao)差，極易受涼感(gan)冒(mao)(mao)，故腎病綜(zong)合癥患(huan)者夏季(ji)睡(shui)眠(mian)時千萬(wan)要(yao)注(zhu)意蓋住腹部，以衛(wei)護胃陽，預防感(gan)冒(mao)(mao)。

5、調暢情(qing)志 節欲保(bao)精

情(qing)志不舒往往是病(bing)情(qing)反復、血壓(ya)波(bo)動的重(zhong)要原因。腎病(bing)綜合癥(zheng)病(bing)程長，患者一定要有戰勝(sheng)疾病(bing)的信心，巧妙地(di)調節情(qing)志，如花鳥自(zi)娛，書法(fa)、閱讀、弈(yi)棋(qi)等(deng)均可愉悅(yue)心情(qing)，促進健(jian)康。

有些腎病(bing)(bing)(bing)(bing)綜(zong)合癥(zheng)患(huan)者病(bing)(bing)(bing)(bing)情(qing)反復(fu)，仔細追問才知與(yu)房(fang)事不節有關。一(yi)般病(bing)(bing)(bing)(bing)情(qing)在(zai)恢復(fu)期，血(xue)壓正常，尿檢(jian)未見異(yi)常時偶有性(xing)生(sheng)(sheng)活對健康無(wu)礙。若(ruo)在(zai)高度水腫，血(xue)壓高、有低血(xue)蛋白血(xue)癥(zheng)時勉強進行性(xing)生(sheng)(sheng)活，卻(que)是病(bing)(bing)(bing)(bing)情(qing)穩定的大敵(di)，甚至因此致使病(bing)(bing)(bing)(bing)情(qing)惡化(hua)。夏季(ji)本來人體喪失的陰津就多，若(ruo)腎病(bing)(bing)(bing)(bing)綜(zong)合患(huan)者房(fang)事不節，大汗(han)淋漓，斧鑿(zao)陰精，則(ze)病(bing)(bing)(bing)(bing)情(qing)必反復(fu)或加(jia)重。因此，腎病(bing)(bing)(bing)(bing)綜(zong)合癥(zheng)患(huan)者夏季(ji)最好禁忌性(xing)生(sheng)(sheng)活。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要(yao)做到低鹽(yan)飲食(shi)，減(jian)少含鈉(na)多的食(shi)物，如少放(fang)味(wei)精，不(bu)吃腌制品，這樣可以比較容易控制血壓。

2、調節情緒

從人體情志來說，秋天(tian)對應的(de)(de)(de)是肺藏，肺藏所主的(de)(de)(de)情志是“悲”，所以秋季(ji)人的(de)(de)(de)情緒(xu)容易低落(luo)，這就要(yao)(yao)求平時要(yao)(yao)樹立一種積極(ji)向上的(de)(de)(de)生活態度，不要(yao)(yao)因(yin)為自已是腎(shen)臟病人而(er)覺(jue)得自已已與(yu)社會隔絕(jue)，而(er)要(yao)(yao)想辦法爭取(qu)重返社會，做(zuo)一些力所能及的(de)(de)(de)工作。秋季(ji)同時也是適(shi)合出(chu)游的(de)(de)(de)季(ji)節(jie)，因(yin)此腎(shen)臟病人可(ke)利(li)用此季(ji)節(jie)根據自身實際情況選擇適(shi)合的(de)(de)(de)出(chu)游，這樣有利(li)于調節(jie)情緒(xu)，對病情也有較大好處。

四、冬季保健

1、防(fang)感(gan)冒 多鍛煉

腎臟(zang)(zang)(zang)病患者(zhe)大多稟(bing)賦(fu)不(bu)足，免(mian)疫力(li)低下，易外感風寒(han)，一旦(dan)外邪侵襲，會(hui)使(shi)病情復發加(jia)重，加(jia)劇對腎臟(zang)(zang)(zang)的(de)損(sun)害，因(yin)此(ci)預防(fang)寒(han)冷、風雪(xue)、低溫氣候(hou)對身(shen)體的(de)傷害是十分(fen)重要的(de)。但沒(mei)有(you)合理的(de)運動，腎臟(zang)(zang)(zang)的(de)血流會(hui)減緩，腎臟(zang)(zang)(zang)的(de)硬化(hua)萎(wei)縮情況(kuang)會(hui)加(jia)重。因(yin)此(ci)腎臟(zang)(zang)(zang)病患者(zhe)在冬(dong)季應該堅持運動鍛煉，可(ke)(ke)以選擇以步(bu)(bu)行為主(zhu)，在天氣晴(qing)朗、溫度適宜(yi)的(de)情況(kuang)下進行戶外活動，最(zui)好不(bu)要長時間(jian)“貓冬(dong)”不(bu)出屋或臥床不(bu)起(qi)，而在室內可(ke)(ke)以散步(bu)(bu)為主(zhu)，以防(fang)止細菌及病毒感染。

2、平(ping)血壓 降血糖

天氣寒冷，是(shi)促使血(xue)(xue)壓(ya)升(sheng)高的誘因(yin)，所以(yi)尤其要(yao)注意防止心腦血(xue)(xue)管(guan)意外的發生(sheng)，如中風、心肌(ji)梗死等，必要(yao)時要(yao)上(shang)正(zheng)規(gui)醫(yi)院進行檢查；根據(ju)血(xue)(xue)壓(ya)高低，隨(sui)時調整降壓(ya)藥物的種(zhong)類(lei)和用法(fa)，因(yin)為(wei)一旦血(xue)(xue)壓(ya)控制不(bu)佳，會加(jia)速(su)腎小球硬化，加(jia)重腎功(gong)能(neng)(neng)的損(sun)害；高血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)和糖尿病(bing)患者須用藥控制在(zai)達標水平既130/80mmHg，用以(yi)維持心肺等臟器功(gong)能(neng)(neng)正(zheng)常。

3、少(shao)吃咸(xian) 多喝水

健(jian)康人每(mei)人每(mei)天(tian)(tian)食鹽(yan)攝入不超過(guo)8克(ke)，高(gao)血壓(ya)患者和(he)糖尿病腎病患者不超過(guo)6克(ke)，如果(guo)病情加(jia)重(zhong)，則控制更嚴，每(mei)天(tian)(tian)進鹽(yan)量(liang)不應(ying)超過(guo)1克(ke)。日常(chang)生活中，瓷勺(shao)(shao)(shao)一(yi)平勺(shao)(shao)(shao)鹽(yan)量(liang)約(yue)為18克(ke)，瓷勺(shao)(shao)(shao)一(yi)平勺(shao)(shao)(shao)醬(jiang)油相當(dang)于食鹽(yan)3克(ke)。有些人習慣(guan)了(le)味道較重(zhong)的(de)(de)食物，尤其(qi)是(shi)東北人的(de)(de)飲食習慣(guan)，一(yi)下子不容易(yi)接(jie)受(shou)清淡(dan)的(de)(de)食物，患者可(ke)(ke)以用(yong)香料(liao)增(zeng)加(jia)風味。此外，醋也是(shi)不錯的(de)(de)選擇，這種調料(liao)不含鈉，但(dan)可(ke)(ke)以增(zeng)加(jia)食物對(dui)味蕾的(de)(de)吸引。普通人喝(he)水少的(de)(de)情況(kuang)，容易(yi)誘發(fa)腎結石，對(dui)一(yi)般(ban)的(de)(de)健(jian)康成人來說，一(yi)天(tian)(tian)需要喝(he)2升以上的(de)(de)水。

4、慎(shen)用藥 防感染

因(yin)大多數藥(yao)物均由(you)腎臟(zang)(zang)排(pai)泄，會加重腎臟(zang)(zang)負(fu)擔、進一步損傷腎臟(zang)(zang)。比(bi)如鎮痛(tong)藥(yao)，環孢(bao)素A等藥(yao)物等如果長期(qi)服用，患腎病的可能性就大大增(zeng)加，還可誘發間質性腎炎。因(yin)此(ci)，腎臟(zang)(zang)病患者用藥(yao)前最好詢(xun)問(wen)腎內科醫生后方可用藥(yao)。健康人群則要(yao)注意不要(yao)亂(luan)吃抗生素、止(zhi)痛(tong)藥(yao)。

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