一、春季保健

1、退換(huan)棉衣(yi)宜(yi)遲(chi)不宜(yi)早，宜(yi)徐不宜(yi)驟(zou)，不要因為天氣突然變暖，中午氣溫升高，為了一時輕松，隨意減換(huan)衣(yi)物。

2、定時收聽(ting)天(tian)氣(qi)預報，若天(tian)氣(qi)變化(hua)要(yao)高度重視，注意(yi)飲食起居，調宜(yi)于風寒波動之先(xian)。

3、平常注(zhu)意全身性(xing)防(fang)護并對所患肢(zhi)體關節應特殊照顧，加強(qiang)保暖，外(wai)出必備手套衣物，以防(fang)不測之(zhi)寒。

4、注意(yi)休息，以免疲勞(lao)過度，抵(di)抗力(li)下降，連(lian)續(xu)反(fan)復出現外感。

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5、一旦(dan)發現外感，必須靜臥休息，不得勉(mian)強勞作。

6、病情穩(wen)定期要重視(shi)鍛煉，以增強(qiang)體(ti)質，恢復身體(ti)機(ji)能。

7、春天，人體機能開始(shi)旺盛(sheng)，鍛煉動(dong)以養陽、安臥(wo)靜(jing)以養陰，節(jie)制(zhi)性欲，不(bu)要作勞(lao)，有益肝腎，以壯筋骨(gu)。

8、食補勝于藥補，每日服(fu)食適量鴿子湯(tang)或雞、魚、羊、骨頭湯(tang)，以溫(wen)養臟腑氣血(xue)。

二、夏季保健

1、注意忌口

風(feng)濕(shi)病患者應該禁(jin)忌生冷食物，如冰鎮啤酒(jiu)、冰激(ji)凌等，避免寒冷誘發疾(ji)病

2、防暑濕

風濕病患者(zhe)在夏季要注意防暑(shu)濕，適當吃米仁(ren)、扁(bian)豆、木瓜(gua)、佩蘭(lan)、藿香等食(shi)物。

3、忌冷水洗澡

不要(yao)過長(chang)時間接觸冷(leng)水，很多人在夏季用冷(leng)水洗澡(zao)，但(dan)是(shi)風(feng)濕(shi)病患者應該避免這種情況，也不要(yao)長(chang)時間接觸冷(leng)水，因為長(chang)時間冷(leng)水浸泡會致使寒濕(shi)侵入身體(ti)，誘發風(feng)濕(shi)病，或者使病情加(jia)重。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風寒侵入(ru)身體，加(jia)重病(bing)情(qing)。

5、游泳時間不宜過長

游(you)泳(yong)時(shi)間不(bu)宜過長(chang)，游(you)泳(yong)是(shi)一(yi)(yi)項很好(hao)的健(jian)身運動，尤其是(shi)夏季，天氣比較(jiao)熱，游(you)泳(yong)在(zai)(zai)鍛(duan)煉身體的同時(shi)，還可以降溫。風濕(shi)病患者(zhe)游(you)泳(yong)一(yi)(yi)段時(shi)間之后，應該在(zai)(zai)岸邊休息片刻，避免寒濕(shi)引發風濕(shi)病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先大家(jia)應該清楚一(yi)(yi)點，類(lei)風濕病(bing)(bing)關節炎的(de)發(fa)病(bing)(bing)與(yu)患(huan)者(zhe)的(de)精神狀態(tai)也有密切的(de)聯系(xi)。有部分(fen)患(huan)者(zhe)是由于精神受(shou)到(dao)一(yi)(yi)定的(de)刺激從而導致(zhi)情緒低落、過度悲傷，心情壓抑(yi)等癥狀而誘發(fa)本(ben)病(bing)(bing)的(de)。

而(er)在患了本(ben)(ben)病之后，情(qing)緒的(de)(de)(de)(de)不(bu)間斷波動又往(wang)往(wang)使病情(qing)惡化。這些(xie)都暗(an)示著(zhu)精神(或心理(li))因(yin)素對本(ben)(ben)病有密切的(de)(de)(de)(de)影響。因(yin)此，在平(ping)時(shi)的(de)(de)(de)(de)生活常(chang)(chang)常(chang)(chang)保持正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)心理(li)狀(zhuang)態，對維持機體的(de)(de)(de)(de)正常(chang)(chang)免疫(yi)功(gong)能是(shi)相當(dang)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)。

2、注意勞逸結合

類風濕(shi)性關節炎(yan)(yan)患(huan)者應(ying)注(zhu)意：飲食有節制(zhi)，養成良(liang)好的(de)生活習慣，平時要注(zhu)意勞(lao)(lao)逸結合(he)。勞(lao)(lao)逸結合(he)是強身保健的(de)主要措(cuo)施。臨床(chuang)上，有些類風濕(shi)性關節炎(yan)(yan)患(huan)者的(de)病情雖然(ran)得到基本控(kong)制(zhi)，但是處于(yu)疾病的(de)恢復(fu)階段，往往由于(yu)重體力(li)活腦力(li)的(de)勞(lao)(lao)動(dong)而(er)產生過度勞(lao)(lao)累(lei)而(er)重新加(jia)重病情或(huo)誘(you)使病情再次復(fu)發，所以要講究(jiu)勞(lao)(lao)逸結合(he)，活動(dong)與休息要適度控(kong)制(zhi)。

3、預防和控制感染

有些類風(feng)濕性關(guan)節(jie)炎(yan)是(shi)(shi)在患有扁桃體(ti)炎(yan)、咽喉炎(yan)、鼻竇炎(yan)、慢(man)性膽囊炎(yan)、齲齒等感(gan)染性疾病(bing)炎(yan)癥的期間(jian)引發的。這(zhe)是(shi)(shi)由于(yu)人體(ti)自身對這(zhe)些感(gan)染的病(bing)原體(ti)發生了免疫反應而引起本病(bing)的。所以，預防感(gan)染和(he)控制體(ti)內的感(gan)染病(bing)灶也是(shi)(shi)相(xiang)當(dang)重要(yao)的。

4、合理用藥

常年受類風濕(shi)性(xing)關(guan)節炎病(bing)痛(tong)的(de)折磨，使患者對此(ci)病(bing)失去了(le)(le)治(zhi)(zhi)療的(de)信心(xin)，整天垂頭喪氣(qi)，感覺什么(me)藥物都(dou)起不(bu)了(le)(le)作(zuo)用，也對治(zhi)(zhi)療不(bu)抱什么(me)希望，更有甚者，對類風濕(shi)不(bu)理(li)不(bu)睬，居然(ran)讓類風濕(shi)聽(ting)之任之，于是(shi)在(zai)晚期(qi)將會導致癱瘓和殘(can)疾(ji)，而遺憾(han)終身。其實患者大(da)可不(bu)必(bi)這(zhe)么(me)沮喪和無助，只要在(zai)專業醫生的(de)指導下合(he)理(li)用藥，相(xiang)信總有一天一定(ding)可以戰(zhan)勝病(bing)魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風濕(shi)骨病患(huan)(huan)者應清淡飲食，過(guo)(guo)酸、過(guo)(guo)咸(xian)的(de)食物，如花生、白(bai)酒(jiu)、白(bai)糖要盡量避免。因為如果(guo)患(huan)(huan)者攝入(ru)過(guo)(guo)多(duo)酸性離子，超過(guo)(guo)體內正常的(de)酸堿(jian)(jian)度值，就會使(shi)體內酸堿(jian)(jian)度值一(yi)過(guo)(guo)性偏高，使(shi)乳酸分泌增(zeng)多(duo)，消耗體內一(yi)定量的(de)鈣、鎂等離子，加(jia)重(zhong)風濕(shi)骨病癥狀(zhuang)。同樣，若(ruo)吃(chi)過(guo)(guo)咸(xian)的(de)食物，如咸(xian)菜、咸(xian)蛋(dan)、咸(xian)魚等，會使(shi)體內鈉離子增(zeng)多(duo)，加(jia)重(zhong)患(huan)(huan)者癥狀(zhuang)。

其次，風濕(shi)(shi)骨病患(huan)者(zhe)尤其不(bu)宜進(jin)食含(han)鐵豐富的(de)(de)(de)食物(wu)。因(yin)(yin)為鐵與(yu)疼痛(tong)(tong)、腫(zhong)脹和(he)關節損傷有(you)(you)(you)關，如(ru)血豆腐、海帶、動(dong)物(wu)肝臟等(deng)，同(tong)時(shi)也要(yao)少吃茄屬類蔬(shu)菜，如(ru)西紅(hong)柿、土(tu)豆、茄子、辣椒等(deng)，因(yin)(yin)為這些蔬(shu)菜含(han)有(you)(you)(you)生物(wu)堿，會使關節炎癥(zheng)加重。這也意味著，有(you)(you)(you)吸煙習慣的(de)(de)(de)風濕(shi)(shi)骨病患(huan)者(zhe)要(yao)把戒煙放在康(kang)復的(de)(de)(de)首要(yao)步驟。而(er)含(han)硫(liu)的(de)(de)(de)食物(wu)有(you)(you)(you)助于骨骼、軟骨和(he)結締組織的(de)(de)(de)修(xiu)補與(yu)重建，同(tong)時(shi)硫(liu)也有(you)(you)(you)助于鈣(gai)的(de)(de)(de)吸收。所以風濕(shi)(shi)骨痛(tong)(tong)患(huan)者(zhe)要(yao)多食富含(han)硫(liu)的(de)(de)(de)食物(wu)，如(ru)雞蛋、蘆筍、洋蔥等(deng)食物(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為，風(feng)濕(shi)骨病患者(zhe)冬(dong)季護理(li)，要注(zhu)(zhu)意避免刺激(ji)，防止受寒、淋(lin)雨(yu)、受潮。冬(dong)季寒冷(leng)潮濕(shi)，要特別注(zhu)(zhu)意關(guan)節(jie)(jie)處的保暖，以及對(dui)軟骨關(guan)節(jie)(jie)的保護。冬(dong)季關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)時，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)熱水浴(yu)來減輕疼(teng)痛(tong)。

風(feng)濕骨病(bing)患(huan)者(zhe)在(zai)日常(chang)行(xing)為中應(ying)避(bi)免久坐久站(zhan)，如果(guo)需要(yao)長時間久坐，在(zai)坐的時候，腰(yao)要(yao)挺直，每小時起身活動兩三分鐘，舒展筋骨。而久站(zhan)則應(ying)注意(yi)姿勢(shi)，且應(ying)適度活動。走(zou)路不要(yao)走(zou)太(tai)久，要(yao)避(bi)免長時間低頭、仰頭、歪頭。最好每半小時就放松頸部肌肉，緩解一下(xia)頸部肌肉疲勞。除此之外，風(feng)濕骨病(bing)患(huan)者(zhe)要(yao)避(bi)免彎腰(yao)提重物(wu)，必要(yao)時先(xian)蹲下(xia)再(zai)提物(wu)品。因為彎腰(yao)這個(ge)動作對(dui)脊椎是一個(ge)很(hen)大的負擔，應(ying)養成屈膝下(xia)蹲的習慣，以減(jian)少脊椎的負擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風(feng)濕骨(gu)病患者通過(guo)鍛煉可以(yi)幫助(zhu)增(zeng)強體(ti)質(zhi)(zhi)，當抵抗(kang)力(li)增(zeng)加了，抵御風(feng)、寒、濕、邪(xie)的(de)能力(li)也會(hui)增(zeng)加。專家提(ti)醒，風(feng)濕骨(gu)病患者通過(guo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)可以(yi)增(zeng)強體(ti)質(zhi)(zhi)，但運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)要量力(li)而(er)行，不(bu)要太過(guo)勉強自(zi)己做超過(guo)自(zi)身極(ji)(ji)限的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，這樣過(guo)度運(yun)(yun)動(dong)(dong)反而(er)對身體(ti)有害(hai)。尤其是50歲以(yi)上的(de)老年人，不(bu)建(jian)議學習太極(ji)(ji)拳、瑜伽來增(zeng)強體(ti)質(zhi)(zhi)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)方式(shi)最好選擇游泳(yong)或者散(san)步這一類型的(de)有氧慢(man)活動(dong)(dong)。