一、春季保健

1、退換棉衣宜(yi)(yi)遲不宜(yi)(yi)早，宜(yi)(yi)徐不宜(yi)(yi)驟，不要(yao)因為天氣突然變暖(nuan)，中午氣溫升(sheng)高，為了一時輕松，隨(sui)意減換衣物。

2、定時收聽天(tian)氣(qi)預(yu)報(bao)，若天(tian)氣(qi)變(bian)化要高度重(zhong)視(shi)，注意飲食起居(ju)，調宜于風(feng)寒波(bo)動之先(xian)。

3、平(ping)常注意全(quan)身性防(fang)護(hu)并對(dui)所(suo)患肢體關節應特殊照(zhao)顧(gu)，加強保暖(nuan)，外出必(bi)備手套衣物，以防(fang)不測之(zhi)寒。

4、注(zhu)意休(xiu)息，以免疲(pi)勞過度，抵抗力下降，連(lian)續反復出現(xian)外感。

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5、一旦發現(xian)外感，必須靜臥休息，不得(de)勉強勞作。

6、病情穩定期要重(zhong)視(shi)鍛煉，以增強(qiang)體質，恢復身(shen)體機能。

7、春天，人體機能開始(shi)旺(wang)盛，鍛煉動以(yi)養陽、安臥靜以(yi)養陰，節制性(xing)欲，不要(yao)作勞，有益肝腎(shen)，以(yi)壯筋骨。

8、食補(bu)勝于藥補(bu)，每日服食適(shi)量鴿子(zi)湯或雞、魚、羊(yang)、骨頭湯，以溫養臟腑氣血(xue)。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕病患者應該(gai)禁忌生(sheng)冷食物，如冰鎮(zhen)啤酒(jiu)、冰激凌等，避免寒(han)冷誘發(fa)疾病

2、防暑濕

風(feng)濕病患者在夏季要(yao)注意防暑濕，適當吃(chi)米(mi)仁、扁(bian)豆、木(mu)瓜、佩(pei)蘭、藿香等食物(wu)。

3、忌冷水洗澡

不要(yao)(yao)過長時(shi)(shi)間接(jie)觸(chu)冷水(shui)，很多人在夏季用冷水(shui)洗澡，但是風濕(shi)病(bing)患者應該避免這種(zhong)情況，也不要(yao)(yao)長時(shi)(shi)間接(jie)觸(chu)冷水(shui)，因為長時(shi)(shi)間冷水(shui)浸泡會(hui)致使寒濕(shi)侵入身體，誘發(fa)風濕(shi)病(bing)，或者使病(bing)情加重(zhong)。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風寒侵入身體，加重(zhong)病情。

5、游泳時間不宜過長

游(you)泳(yong)時間(jian)不宜過長，游(you)泳(yong)是(shi)一項很好(hao)的(de)健身運動，尤(you)其是(shi)夏季，天氣比較熱，游(you)泳(yong)在(zai)(zai)鍛煉身體的(de)同時，還可以降溫。風濕病(bing)患者游(you)泳(yong)一段時間(jian)之(zhi)后，應(ying)該在(zai)(zai)岸邊休息(xi)片刻，避(bi)免寒濕引(yin)發風濕病(bing)。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首(shou)先大(da)家應該清楚(chu)一點，類風濕病(bing)關節炎(yan)的(de)發(fa)病(bing)與患者的(de)精(jing)神狀態(tai)也有(you)密切的(de)聯系。有(you)部分(fen)患者是由于精(jing)神受到(dao)一定的(de)刺激從(cong)而(er)導致情緒低落(luo)、過度悲傷，心情壓(ya)抑(yi)等癥狀而(er)誘發(fa)本病(bing)的(de)。

而(er)在患了本病(bing)之后，情緒(xu)的(de)不間斷波動(dong)又往(wang)往(wang)使(shi)病(bing)情惡(e)化。這些都暗示著(zhu)精神(或心理)因(yin)素對本病(bing)有密(mi)切(qie)的(de)影響。因(yin)此，在平時的(de)生活常常保持(chi)正常的(de)心理狀態，對維持(chi)機(ji)體的(de)正常免疫功能(neng)是相當(dang)重要(yao)的(de)。

2、注意勞逸結合

類風(feng)濕性(xing)關節(jie)炎患者(zhe)應注意：飲食有(you)節(jie)制，養(yang)成良好的(de)生(sheng)活(huo)習慣，平時要(yao)注意勞(lao)逸(yi)結合。勞(lao)逸(yi)結合是強身保健的(de)主要(yao)措施。臨床(chuang)上(shang)，有(you)些類風(feng)濕性(xing)關節(jie)炎患者(zhe)的(de)病(bing)情(qing)雖然(ran)得(de)到基(ji)本控制，但是處于疾病(bing)的(de)恢(hui)復階段，往往由于重(zhong)體力活(huo)腦(nao)力的(de)勞(lao)動(dong)而產生(sheng)過度勞(lao)累而重(zhong)新加(jia)重(zhong)病(bing)情(qing)或誘使病(bing)情(qing)再次復發，所(suo)以要(yao)講究(jiu)勞(lao)逸(yi)結合，活(huo)動(dong)與(yu)休息要(yao)適度控制。

3、預防和控制感染

有(you)些類風濕性關(guan)節炎(yan)是在患有(you)扁桃體(ti)(ti)炎(yan)、咽喉(hou)炎(yan)、鼻竇炎(yan)、慢性膽囊炎(yan)、齲齒(chi)等感(gan)(gan)(gan)染(ran)性疾病炎(yan)癥(zheng)的(de)期(qi)間(jian)引發(fa)的(de)。這是由于人體(ti)(ti)自身對(dui)這些感(gan)(gan)(gan)染(ran)的(de)病原體(ti)(ti)發(fa)生了免疫反應而(er)引起本病的(de)。所以，預防感(gan)(gan)(gan)染(ran)和(he)控(kong)制(zhi)體(ti)(ti)內的(de)感(gan)(gan)(gan)染(ran)病灶也是相(xiang)當(dang)重要的(de)。

4、合理用藥

常年受類(lei)風(feng)濕性關(guan)節(jie)炎病(bing)痛的折磨(mo)，使患者對(dui)此病(bing)失(shi)去了(le)治療(liao)的信(xin)心，整天(tian)垂(chui)頭喪氣，感(gan)覺什(shen)(shen)么藥物(wu)都起不(bu)(bu)了(le)作用，也(ye)對(dui)治療(liao)不(bu)(bu)抱(bao)什(shen)(shen)么希(xi)望，更(geng)有(you)(you)甚者，對(dui)類(lei)風(feng)濕不(bu)(bu)理不(bu)(bu)睬，居(ju)然讓類(lei)風(feng)濕聽之任之，于是(shi)在(zai)(zai)晚期(qi)將(jiang)會導(dao)(dao)致(zhi)癱(tan)瘓和(he)殘(can)疾，而遺憾終身。其實患者大可(ke)不(bu)(bu)必這么沮喪和(he)無助，只要在(zai)(zai)專業(ye)醫生的指導(dao)(dao)下合理用藥，相信(xin)總(zong)有(you)(you)一(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)定可(ke)以戰勝病(bing)魔(mo)。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風濕(shi)骨病患者應清淡(dan)飲(yin)食(shi)，過酸(suan)(suan)、過咸的食(shi)物，如(ru)花生、白(bai)(bai)酒、白(bai)(bai)糖要盡量(liang)(liang)避免。因(yin)為(wei)如(ru)果患者攝入過多酸(suan)(suan)性離(li)子，超過體內(nei)(nei)正(zheng)常的酸(suan)(suan)堿度值，就會(hui)使(shi)體內(nei)(nei)酸(suan)(suan)堿度值一過性偏(pian)高，使(shi)乳酸(suan)(suan)分泌增(zeng)多，消耗體內(nei)(nei)一定量(liang)(liang)的鈣、鎂等離(li)子，加(jia)重風濕(shi)骨病癥狀(zhuang)。同(tong)樣，若吃過咸的食(shi)物，如(ru)咸菜、咸蛋、咸魚等，會(hui)使(shi)體內(nei)(nei)鈉離(li)子增(zeng)多，加(jia)重患者癥狀(zhuang)。

其(qi)次，風(feng)(feng)濕(shi)骨(gu)病(bing)患者尤其(qi)不宜進(jin)食(shi)(shi)含鐵豐富的(de)食(shi)(shi)物(wu)。因(yin)為鐵與疼痛、腫(zhong)脹和(he)關節(jie)(jie)損傷有(you)(you)關，如血豆腐、海帶、動物(wu)肝臟等，同時(shi)也(ye)(ye)要(yao)(yao)少(shao)吃(chi)茄屬類蔬菜(cai)，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等，因(yin)為這些蔬菜(cai)含有(you)(you)生物(wu)堿，會使關節(jie)(jie)炎癥(zheng)加重。這也(ye)(ye)意味著(zhu)，有(you)(you)吸煙(yan)(yan)習慣(guan)的(de)風(feng)(feng)濕(shi)骨(gu)病(bing)患者要(yao)(yao)把戒煙(yan)(yan)放在康復的(de)首要(yao)(yao)步驟。而含硫的(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you)(you)助于骨(gu)骼、軟骨(gu)和(he)結締組織的(de)修補與重建(jian)，同時(shi)硫也(ye)(ye)有(you)(you)助于鈣的(de)吸收。所(suo)以風(feng)(feng)濕(shi)骨(gu)痛患者要(yao)(yao)多食(shi)(shi)富含硫的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如雞蛋、蘆(lu)筍、洋(yang)蔥等食(shi)(shi)物(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為，風濕骨病患者(zhe)冬季(ji)護理，要(yao)注意避免刺(ci)激，防止(zhi)受寒、淋雨、受潮(chao)。冬季(ji)寒冷潮(chao)濕，要(yao)特別注意關(guan)(guan)節(jie)處(chu)的(de)(de)保暖，以(yi)及對(dui)軟(ruan)骨關(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)保護。冬季(ji)關(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛時，可以(yi)試試熱水(shui)浴來減輕疼(teng)痛。

風濕骨(gu)病患者在日常行為中應(ying)避(bi)免久(jiu)坐久(jiu)站，如(ru)果需要長(chang)(chang)時(shi)間久(jiu)坐，在坐的時(shi)候，腰(yao)要挺直，每小時(shi)起身活動兩(liang)三(san)分鐘，舒展(zhan)筋(jin)骨(gu)。而久(jiu)站則(ze)應(ying)注意姿(zi)勢(shi)，且應(ying)適度活動。走(zou)路不要走(zou)太(tai)久(jiu)，要避(bi)免長(chang)(chang)時(shi)間低頭、仰頭、歪頭。最(zui)好每半小時(shi)就放(fang)松(song)頸(jing)部(bu)肌(ji)肉(rou)，緩解一下(xia)(xia)頸(jing)部(bu)肌(ji)肉(rou)疲(pi)勞。除此之外(wai)，風濕骨(gu)病患者要避(bi)免彎(wan)腰(yao)提重物，必(bi)要時(shi)先(xian)蹲下(xia)(xia)再提物品。因為彎(wan)腰(yao)這(zhe)個(ge)動作對脊椎(zhui)是(shi)一個(ge)很大(da)的負擔(dan)，應(ying)養成屈膝下(xia)(xia)蹲的習慣，以減少脊椎(zhui)的負擔(dan)。

3、多做有氧運動 增強體質

風(feng)濕骨(gu)病患(huan)者(zhe)通(tong)過鍛煉(lian)可以(yi)幫(bang)助增(zeng)強體(ti)質，當抵抗力增(zeng)加(jia)了，抵御風(feng)、寒、濕、邪的能力也會增(zeng)加(jia)。專家(jia)提醒，風(feng)濕骨(gu)病患(huan)者(zhe)通(tong)過運(yun)動(dong)(dong)(dong)可以(yi)增(zeng)強體(ti)質，但(dan)運(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)要(yao)量(liang)力而行，不(bu)要(yao)太過勉(mian)強自(zi)己做(zuo)超過自(zi)身極限的運(yun)動(dong)(dong)(dong)，這樣過度運(yun)動(dong)(dong)(dong)反而對身體(ti)有(you)害(hai)。尤其是50歲以(yi)上的老(lao)年人，不(bu)建議(yi)學習太極拳、瑜伽來增(zeng)強體(ti)質，運(yun)動(dong)(dong)(dong)方式最好選擇(ze)游(you)泳或者(zhe)散步這一類型的有(you)氧慢(man)活動(dong)(dong)(dong)。