一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)(qing)緒(xu)與(yu)肝(gan)，相(xiang)互牽制，相(xiang)互影響。大(da)家在日常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)，保持(chi)(chi)(chi)樂觀開(kai)朗的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)態很重(zhong)要，有利肝(gan)氣順(shun)調(diao)，心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)舒暢(chang)。如(ru)果情(qing)(qing)緒(xu)急(ji)躁，由(you)于肝(gan)喜(xi)疏(shu)惡郁，很容易導致肝(gan)臟氣血淤滯不(bu)暢(chang)而(er)成(cheng)疾。而(er)有一些患者本身(shen)有肝(gan)病，如(ru)果長時(shi)間得(de)不(bu)到很好的(de)治療(liao)，那么也會(hui)(hui)影響到心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)，經常(chang)覺得(de)不(bu)開(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)，心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)抑(yi)郁，而(er)心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)的(de)郁結又反過來加重(zhong)肝(gan)病病癥。所以(yi)，大(da)家在日常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)要放寬心(xin)(xin)(xin)(xin)，保持(chi)(chi)(chi)平常(chang)心(xin)(xin)(xin)(xin)。即使偶爾生(sheng)(sheng)氣，也要盡量(liang)讓(rang)氣疏(shu)通(tong)，保持(chi)(chi)(chi)平和心(xin)(xin)(xin)(xin)態，這樣肝(gan)氣才會(hui)(hui)正常(chang)調(diao)理，否則得(de)肝(gan)病的(de)幾率(lv)會(hui)(hui)大(da)大(da)增加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在(zai)春季開展適合(he)時(shi)令的(de)戶(hu)外活動(dong)，比如(ru)散(san)步(bu)、踏(ta)青(qing)、打(da)球、打(da)太(tai)極(ji)拳等，或者是一些室(shi)內的(de)體育鍛煉，既能(neng)使人體氣血通暢，促(cu)進吐故納(na)新，而(er)且還能(neng)強身健體，達到護肝保(bao)健目的(de)。

3、穿衣要寬松

如果穿(chuan)得(de)太(tai)緊(jin)，容(rong)易使(shi)得(de)胸悶，氣(qi)血淤積。春季服飾，大家應該(gai)盡量穿(chuan)得(de)寬(kuan)(kuan)松些，寬(kuan)(kuan)松衣(yi)帶，披(pi)散頭發，形體(ti)(ti)得(de)以舒(shu)展(zhan)，氣(qi)血不致淤積。肝氣(qi)血順暢，身體(ti)(ti)必然強健(jian)。

4、睡眠要足夠

以中醫觀點(dian)而言，晚上11點(dian)至凌晨3點(dian)，血(xue)液流經肝、膽，此時應讓身體得到完(wan)全的休息，否(fou)則肝的修復功能(neng)(neng)受(shou)到影響，體力無法恢復，連帶(dai)思考能(neng)(neng)力也(ye)會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝(gan)最好的方式，就是每天找時(shi)間休息。我們的身(shen)體很敏感(gan)，只(zhi)要(yao)忙(mang)了、累了，就隨時(shi)調節(jie)、抓空(kong)檔(dang)休息，比如中午(wu)睡午(wu)覺，通常(chang)疲倦(juan)的感(gan)覺都可(ke)以清除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前，要清洗干凈，因為這些食物容易攜帶大腸桿菌(jun)(jun)、沙門氏桿菌(jun)(jun)和甲(jia)肝病毒等。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物應(ying)以清淡爽(shuang)口為主，但也要營養均(jun)衡，應(ying)攝入足夠的蛋白質、無機鹽和維生素。建(jian)議食用：豆(dou)腐、雞蛋、瘦肉、鴨肉、香(xiang)菇(gu)、海帶、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和鮮(xian)棗等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)認為肝主情(qing)志(zhi)，“喜條達而(er)惡抑郁(yu)(yu)”。秋季(ji)(ji)隨著氣(qi)溫逐漸下降(jiang)，特別是(shi)深(shen)秋，在北方落(luo)葉蕭蕭，一派蕭瑟景(jing)象，在南方則(ze)陰(yin)雨(yu)霏霏，都容易使人產生悲(bei)愁與(yu)傷感，更易勾起肝病患者(zhe)的(de)(de)自(zi)(zi)怨(yuan)自(zi)(zi)憐，憂(you)郁(yu)(yu)寡歡，悲(bei)觀消(xiao)極。中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)理論(lun)里(li)認為秋季(ji)(ji)對應中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)五志(zhi)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)“悲(bei)”，也(ye)正是(shi)這樣的(de)(de)道理。過度的(de)(de)悲(bei)傷思慮易于損傷脾氣(qi)，暗耗(hao)心血，不但會使神經系統調節功能紊亂，抵抗(kang)能力(li)降(jiang)低，而(er)且可以引起消(xiao)化功能減(jian)弱(ruo)，食欲減(jian)退。這樣不利于肝病的(de)(de)康復。

②因此肝病患者(zhe)在秋季要保(bao)持平和的(de)(de)心態(tai)，淡泊寧靜、樂觀坦(tan)然，充分享受代表著成熟和收獲的(de)(de)秋天美(mei)景。平時應適當參加活動、愉悅情志、振奮精神，從而有效消除消沉、沮喪、憂悲的(de)(de)不(bu)良情緒，避(bi)免久想多慮加重病情。

2、要注意起居有律

中醫學認為(wei)肝(gan)(gan)(gan)主筋，司全身(shen)筋骨(gu)關節之運(yun)動，過(guo)勞則耗血損氣而傷(shang)肝(gan)(gan)(gan)，致正虛(xu)邪(xie)戀，疾(ji)病(bing)纏綿(mian)難愈。中國有(you)句俗話叫“春困(kun)秋(qiu)乏(fa)”，即是說秋(qiu)季人體(ti)容易感覺疲乏(fa)，因(yin)此，秋(qiu)季肝(gan)(gan)(gan)病(bing)患者(zhe)如在急慢(man)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎活動期，臨床癥(zheng)狀明顯、肝(gan)(gan)(gan)功(gong)異常(chang)者(zhe)均應臥床休(xiu)息。癥(zheng)狀消退及肝(gan)(gan)(gan)功(gong)能(neng)恢(hui)復(fu)后(hou)可(ke)適當增強鍛煉(lian)，既可(ke)以防止因(yin)過(guo)度(du)活動而反復(fu)，又能(neng)增進(jin)食，恢(hui)復(fu)體(ti)力，患者(zhe)當以活動后(hou)無疲勞乏(fa)力感覺為(wei)度(du)。

現(xian)代醫學研究證實，睡眠時進入(ru)肝(gan)(gan)臟(zang)的血流(liu)量是站(zhan)立時的7倍,=，而肝(gan)(gan)臟(zang)血流(liu)量增(zeng)加，可攜帶更多的營養(yang)(yang)物質到肝(gan)(gan)臟(zang)，有利于(yu)受損肝(gan)(gan)細胞的恢復。同時，中醫自(zi)古有春生，夏長，秋(qiu)收，冬藏的說法，因此肝(gan)(gan)病患者(zhe)也要適應(ying)秋(qiu)季特(te)點(dian)，晚(wan)上(shang)宜在11點(dian)前臥(wo)床休息，并應(ying)節制房事，使(shi)腎氣(qi)充足，以應(ying)秋(qiu)季收斂之氣(qi)，做到“春夏養(yang)(yang)陽,秋(qiu)冬養(yang)(yang)陰”，增(zeng)強機體抗病能力。

另(ling)外由于秋季氣候特點，容易產(chan)生(sheng)秋涼，秋燥之(zhi)外邪(xie)，肝(gan)病患者(zhe)，大多體質虛弱,易受外邪(xie)侵(qin)襲而(er)發病，從而(er)使(shi)病情發生(sheng)變化，影(ying)響治療(liao)效(xiao)果，或使(shi)病程(cheng)遷延。所以應(ying)當(dang)注意(yi)居室通(tong)風(feng)(feng),做(zuo)好防寒保暖工作，適時增減(jian)衣物，做(zuo)到“虛邪(xie)賊風(feng)(feng)，避之(zhi)有時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學素有“五色(se)飲食(shi)(shi)”的(de)說法，而肝(gan)(gan)主(zhu)青色(se)“青色(se)入肝(gan)(gan)經”，因此平(ping)時可(ke)多吃(chi)一些(xie)青色(se)的(de)食(shi)(shi)物，例如菠(bo)菜、芥藍、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠豆等(deng)(deng)，具有滋陰潤燥(zao)，舒肝(gan)(gan)養血的(de)功(gong)效。此外“肝(gan)(gan)性喜酸”，根據酸味入肝(gan)(gan)的(de)原理(li)，可(ke)以(yi)在(zai)日常多食(shi)(shi)用(yong)一些(xie)米醋，除(chu)了益(yi)肝(gan)(gan)還可(ke)以(yi)預防感(gan)冒。同時，適當保(bao)養脾胃的(de)消化功(gong)能，吃(chi)一些(xie)有益(yi)氣健脾功(gong)效的(de)中藥(yao)(yao)，如黨參、山(shan)藥(yao)(yao)、薏仁、扁豆等(deng)(deng)，對調(diao)養肝(gan)(gan)臟(zang)也大有裨益(yi)。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣溫低，而乙肝患者抵抗力相(xiang)對較差，容易出現感冒、發燒等情(qing)況，因(yin)此為了(le)避免其他(ta)病毒的入(ru)侵(qin)引起病情(qing)反復，保暖是非常重要的。

2、注意飲食

對(dui)于乙(yi)肝患(huan)者來(lai)說，日(ri)常(chang)飲食應保證充足的營(ying)養，但(dan)又不(bu)可過(guo)量(liang)。在冬季，患(huan)者應注意補充適(shi)當(dang)的熱量(liang)，以抵御嚴寒。與此(ci)同時，還需補充足量(liang)的蛋白質，以維(wei)(wei)持氮平衡，改善(shan)肝臟功能;供給適(shi)量(liang)的碳水化物;適(shi)當(dang)限制脂肪飲食;補充適(shi)量(liang)的維(wei)(wei)生(sheng)素和礦物質，但(dan)要避免飲酒。

3、適當運動

患者可在天氣較好時，適當的參加戶外運動，以(yi)增強(qiang)機體抵抗力，但切忌(ji)運動過(guo)量(liang)。同時，患者還(huan)應注意休息(xi)。

4、保持心情愉快

中醫認為，肝(gan)(gan)主疏泄、調暢(chang)氣(qi)(qi)機，而氣(qi)(qi)機通暢(chang)，氣(qi)(qi)血(xue)暢(chang)達又(you)依賴于人的精神狀態的舒(shu)暢(chang)開(kai)朗，故肝(gan)(gan)與情志活動關系尤為密切，對于乙(yi)肝(gan)(gan)患(huan)者來(lai)說，應保(bao)持良好(hao)的心(xin)態，避免(mian)發怒(nu)，以減少不良情緒對肝(gan)(gan)臟的傷害，促進疾病的治(zhi)療。

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