一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)緒(xu)與肝，相互牽制，相互影響。大(da)家(jia)在日常的(de)生活(huo)中(zhong)，保持樂觀(guan)開朗的(de)心(xin)(xin)(xin)態(tai)很重要，有利肝氣(qi)(qi)順調(diao)，心(xin)(xin)(xin)情(qing)舒暢。如(ru)果(guo)情(qing)緒(xu)急躁，由于肝喜疏惡郁(yu)，很容易導致肝臟(zang)氣(qi)(qi)血淤滯不暢而(er)(er)成疾。而(er)(er)有一些(xie)患者本身有肝病，如(ru)果(guo)長(chang)時間(jian)得(de)不到很好的(de)治療，那(nei)么也會影響到心(xin)(xin)(xin)情(qing)，經常覺得(de)不開心(xin)(xin)(xin)，心(xin)(xin)(xin)情(qing)抑郁(yu)，而(er)(er)心(xin)(xin)(xin)情(qing)的(de)郁(yu)結又反過來加(jia)(jia)重肝病病癥(zheng)。所以(yi)，大(da)家(jia)在日常的(de)生活(huo)中(zhong)要放寬心(xin)(xin)(xin)，保持平(ping)(ping)常心(xin)(xin)(xin)。即使偶爾生氣(qi)(qi)，也要盡(jin)量讓氣(qi)(qi)疏通，保持平(ping)(ping)和心(xin)(xin)(xin)態(tai)，這(zhe)樣肝氣(qi)(qi)才會正常調(diao)理，否則得(de)肝病的(de)幾率會大(da)大(da)增加(jia)(jia)。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春(chun)季開展(zhan)適合時令的(de)戶外活動，比如散步、踏青(qing)、打(da)球、打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)等，或者(zhe)是一些室內的(de)體(ti)(ti)育鍛煉，既能使人體(ti)(ti)氣(qi)血通暢，促進(jin)吐故納(na)新，而且還能強身健(jian)體(ti)(ti)，達到護肝保(bao)健(jian)目的(de)。

3、穿衣要寬松

如果穿(chuan)得(de)太(tai)緊，容易(yi)使得(de)胸(xiong)悶，氣血(xue)淤積(ji)(ji)。春(chun)季服飾(shi)，大家(jia)應(ying)該盡量穿(chuan)得(de)寬(kuan)松些，寬(kuan)松衣帶，披散頭發(fa)，形(xing)體(ti)得(de)以舒展，氣血(xue)不(bu)致(zhi)淤積(ji)(ji)。肝氣血(xue)順暢，身體(ti)必然強健。

4、睡眠要足夠

以中(zhong)醫(yi)觀(guan)點(dian)而言，晚上11點(dian)至凌(ling)晨3點(dian)，血液流經肝(gan)、膽，此時應讓身體得到(dao)完(wan)全的休息，否則肝(gan)的修復(fu)功能(neng)受(shou)到(dao)影響，體力無法恢(hui)復(fu)，連帶思考(kao)能(neng)力也會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好(hao)的方式，就(jiu)是每(mei)天找時間休(xiu)(xiu)息。我(wo)們的身體(ti)很敏感，只要忙了、累了，就(jiu)隨時調節、抓空檔休(xiu)(xiu)息，比如中午睡午覺(jue)，通常疲(pi)倦(juan)的感覺(jue)都可以清除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前，要清洗干凈，因(yin)為(wei)這些食物容易攜帶大腸桿(gan)菌、沙門氏桿(gan)菌和甲肝病毒等(deng)。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物(wu)應(ying)以(yi)清淡(dan)爽口(kou)為主(zhu)，但(dan)也要營(ying)養均衡(heng)，應(ying)攝入足(zu)夠的(de)蛋(dan)白(bai)質、無機(ji)鹽(yan)和(he)維生素。建(jian)議食用：豆腐、雞蛋(dan)、瘦肉、鴨肉、香(xiang)菇、海帶(dai)、黑木耳、番茄、菠(bo)菜、橘(ju)子(zi)和(he)鮮棗等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中醫認為肝(gan)(gan)主情志，“喜條達(da)而惡(e)抑郁”。秋季隨著(zhu)氣(qi)溫逐(zhu)漸下(xia)降(jiang)，特別是深秋，在北方落(luo)葉蕭蕭，一派(pai)蕭瑟景(jing)象，在南方則陰雨霏(fei)霏(fei)，都(dou)容易(yi)使人產生悲愁與傷感，更易(yi)勾(gou)起(qi)肝(gan)(gan)病(bing)患者的自怨自憐，憂郁寡歡，悲觀消極。中醫理論里認為秋季對應中醫五志中的“悲”，也正是這樣(yang)的道(dao)理。過(guo)度的悲傷思慮易(yi)于損傷脾氣(qi)，暗(an)耗(hao)心(xin)血，不但會使神經(jing)系統調節功能紊亂，抵抗(kang)能力降(jiang)低，而且可(ke)以引(yin)起(qi)消化功能減弱(ruo)，食欲減退。這樣(yang)不利于肝(gan)(gan)病(bing)的康復。

②因此肝病患者在秋季要保持平和的(de)心態，淡泊寧靜、樂觀坦(tan)然，充分(fen)享受代表著成熟和收獲的(de)秋天美景。平時應(ying)適(shi)當(dang)參加(jia)活動、愉悅(yue)情(qing)志、振(zhen)奮(fen)精神，從而有效消除消沉、沮喪、憂悲的(de)不(bu)良情(qing)緒，避(bi)免久想(xiang)多慮加(jia)重病情(qing)。

2、要注意起居有律

中醫學認(ren)為肝主筋(jin)，司全身筋(jin)骨關節之運動(dong)，過勞則耗血損氣(qi)而傷肝，致(zhi)正(zheng)虛邪戀(lian)，疾病纏(chan)綿難愈。中國(guo)有句俗話叫“春(chun)困秋乏(fa)”，即是(shi)說秋季人體容易(yi)感(gan)覺(jue)疲(pi)乏(fa)，因(yin)此，秋季肝病患(huan)者(zhe)如在急慢性肝炎(yan)活(huo)動(dong)期，臨(lin)床(chuang)(chuang)癥狀(zhuang)明顯、肝功(gong)異常者(zhe)均應臥床(chuang)(chuang)休息(xi)。癥狀(zhuang)消退(tui)及肝功(gong)能恢復(fu)后可(ke)適(shi)當(dang)增(zeng)強鍛煉，既可(ke)以防止因(yin)過度活(huo)動(dong)而反(fan)復(fu)，又(you)能增(zeng)進食，恢復(fu)體力，患(huan)者(zhe)當(dang)以活(huo)動(dong)后無疲(pi)勞乏(fa)力感(gan)覺(jue)為度。

現(xian)代醫學研究證實(shi)，睡眠時(shi)進入肝臟的血流量(liang)是站立時(shi)的7倍,=，而肝臟血流量(liang)增加，可攜帶(dai)更(geng)多的營養物質到肝臟，有利于受損肝細胞的恢復(fu)。同時(shi)，中(zhong)醫自古有春生(sheng)，夏(xia)長，秋收，冬(dong)藏的說法，因此(ci)肝病(bing)患者也(ye)要適(shi)應(ying)(ying)秋季特點(dian)，晚(wan)上宜在11點(dian)前臥床(chuang)休(xiu)息，并應(ying)(ying)節制房事，使腎氣充(chong)足，以應(ying)(ying)秋季收斂之氣，做(zuo)到“春夏(xia)養陽,秋冬(dong)養陰”，增強(qiang)機體抗病(bing)能力。

另外由于秋(qiu)季(ji)氣候特點(dian)，容易(yi)產生(sheng)(sheng)秋(qiu)涼，秋(qiu)燥之(zhi)外邪(xie)，肝病(bing)患者，大多(duo)體(ti)質(zhi)虛弱,易(yi)受外邪(xie)侵襲而發(fa)病(bing)，從而使(shi)病(bing)情發(fa)生(sheng)(sheng)變化，影響治療效果，或(huo)使(shi)病(bing)程遷延(yan)。所(suo)以應當(dang)注意居室通風(feng),做好防(fang)寒(han)保暖工作，適時增減衣物，做到“虛邪(xie)賊風(feng)，避之(zhi)有時”。

3、可食補健脾護

祖國(guo)醫學素有(you)“五色飲食”的(de)(de)說法，而肝(gan)主青色“青色入肝(gan)經”，因(yin)此平時可(ke)(ke)多吃一(yi)(yi)些青色的(de)(de)食物，例(li)如(ru)(ru)菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠(lv)豆等(deng)，具有(you)滋(zi)陰(yin)潤燥(zao)，舒肝(gan)養(yang)血的(de)(de)功(gong)效(xiao)。此外“肝(gan)性喜(xi)酸(suan)”，根據酸(suan)味入肝(gan)的(de)(de)原(yuan)理，可(ke)(ke)以(yi)在日常多食用(yong)一(yi)(yi)些米(mi)醋，除(chu)了(le)益(yi)(yi)肝(gan)還可(ke)(ke)以(yi)預防感冒。同時，適當保養(yang)脾胃的(de)(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能，吃一(yi)(yi)些有(you)益(yi)(yi)氣健脾功(gong)效(xiao)的(de)(de)中(zhong)藥，如(ru)(ru)黨參、山藥、薏(yi)仁、扁豆等(deng)，對調養(yang)肝(gan)臟也大有(you)裨益(yi)(yi)。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣溫低，而乙(yi)肝患者抵抗(kang)力相對(dui)較(jiao)差，容易出現感冒(mao)、發(fa)燒等情況，因此為了避免其他(ta)病(bing)毒(du)的(de)入侵(qin)引起病(bing)情反復，保暖是非常(chang)重要(yao)的(de)。

2、注意飲食

對于乙(yi)肝(gan)患者(zhe)來說，日常飲(yin)(yin)食(shi)應保(bao)證充(chong)足的(de)(de)營養，但(dan)又不(bu)可過量。在冬季(ji)，患者(zhe)應注意補(bu)充(chong)適(shi)(shi)當的(de)(de)熱量，以(yi)抵(di)御嚴寒(han)。與此同時，還需補(bu)充(chong)足量的(de)(de)蛋白質，以(yi)維(wei)持氮平(ping)衡(heng)，改善肝(gan)臟功能;供給適(shi)(shi)量的(de)(de)碳水化物(wu);適(shi)(shi)當限制脂肪飲(yin)(yin)食(shi);補(bu)充(chong)適(shi)(shi)量的(de)(de)維(wei)生(sheng)素和礦物(wu)質，但(dan)要避免飲(yin)(yin)酒。

3、適當運動

患(huan)者(zhe)可在(zai)天氣(qi)較好時(shi)，適當的參加戶外運動(dong)，以增強機體(ti)抵(di)抗力，但切忌運動(dong)過(guo)量。同(tong)時(shi)，患(huan)者(zhe)還應注(zhu)意休(xiu)息。

4、保持心情愉快

中醫認為(wei)，肝(gan)主疏泄、調暢氣(qi)機，而氣(qi)機通暢，氣(qi)血暢達又依賴于(yu)人的(de)(de)精神狀態(tai)的(de)(de)舒暢開朗，故肝(gan)與情志活動關系(xi)尤為(wei)密(mi)切，對(dui)于(yu)乙肝(gan)患者來說(shuo)，應保持良好(hao)的(de)(de)心態(tai)，避免發(fa)怒，以(yi)減(jian)少不良情緒對(dui)肝(gan)臟的(de)(de)傷害，促進疾病的(de)(de)治療。

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