一、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)氣溫炎(yan)熱，晝長夜短，空氣干燥(zao)是它是氣候特點，根據(ju)中醫理論，夏(xia)(xia)季(ji)中在五(wu)行中屬“火(huo)”，與(yu)我們的(de)(de)臟腑“心”相對應(ying)，因此，在夏(xia)(xia)季(ji)養生，養心是一(yi)大關鍵，需要提醒的(de)(de)是，中醫中的(de)(de)“心”并不單一(yi)指(zhi)“心臟”，而是包括心臟在內的(de)(de)整個神(shen)經系統(tong)，以(yi)及精神(shen)心理因素(su)。

2、夏季易致心氣渙散

中醫認為 “血(xue)汗同源(yuan)”，汗液(ye)、血(xue)液(ye)、唾(tuo)液(ye)、淚(lei)液(ye)同出一源(yuan)，均(jun)為人之(zhi)津液(ye)，而(er)心主血(xue)液(ye)，因此，又有“汗為心之(zhi)液(ye)”一說。而(er)夏至(zhi)是(shi)夏季真正炎(yan)熱(re)的(de)來到(dao)，出汗量會(hui)大大增加(jia)，容(rong)易導(dao)致(zhi)心氣渙散，故需要養心。

3、最有效的保護心氣

心(xin)通于夏氣(qi)，心(xin)臟(zang)的(de)生理功能(neng)在夏季(ji)最(zui)(zui)為旺盛，養心(xin)可以(yi)(yi)最(zui)(zui)有(you)效的(de)保護心(xin)氣(qi)，達到(dao)事半倍功之用(yong)，因(yin)此(ci) ，必須把握時令與(yu)臟(zang)腑的(de)關系，有(you)目的(de)地(di)補充心(xin)臟(zang)需要(yao)的(de)能(neng)量，以(yi)(yi)保護心(xin)氣(qi)。

4、防止情緒有較大的起伏

夏季高溫(wen)的(de)天氣，容易(yi)令人情(qing)緒(xu)上的(de)起(qi)伏波(bo)動較(jiao)大，再加上高溫(wen)會(hui)(hui)造成(cheng)機體的(de)免疫功能(neng)(neng)下降，健康的(de)人可(ke)能(neng)(neng)會(hui)(hui)出現精(jing)神煩(fan)躁，緊張等等不良情(qing)緒(xu)，而病人則可(ke)能(neng)(neng)會(hui)(hui)出現心肌缺(que)血，心律(lv)失常，血壓升高等情(qing)況，而夏季調養心可(ke)有效(xiao)防(fang)止這(zhe)一現象(xiang)的(de)發生。

5、減小心臟的負擔

現(xian)代醫學發現(xian)，天氣的(de)(de)溫度(du)超過33℃時(shi)(shi)，會令人體的(de)(de)新(xin)陳代謝得到(dao)顯著的(de)(de)提高(gao)，進(jin)而增(zeng)加(jia)(jia)心(xin)臟的(de)(de)工(gong)作負擔(dan)，同時(shi)(shi)，天熱(re)會致汗腺開張散熱(re)，大量(liang)的(de)(de)出(chu)汗，會降低血容(rong)量(liang)，進(jin)而增(zeng)加(jia)(jia)血液的(de)(de)黏稠度(du)，心(xin)臟泵血時(shi)(shi)會更加(jia)(jia)吃(chi)力，因此，心(xin)臟易出(chu)現(xian)疲勞感，再(zai)加(jia)(jia)上營(ying)養(yang)供應相對要差一(yi)些(xie)，容(rong)易出(chu)現(xian)的(de)(de)小毛病，所以(yi)，夏季養(yang)生重在養(yang)心(xin)。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目，是一(yi)種(zhong)簡單有效的養(yang)神方法，可以讓暑氣漸消(xiao)，焦躁的心得到平復，保持冷(leng)靜(jing)(jing)的頭腦，平和(he)的情緒，進而(er)達(da)到養(yang)精蓄銳、振奮精神之用(yong)，而(er)且，可以隨時隨地(di)進行，不妨利用(yong)一(yi)些(xie)零碎時間(jian)，靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)地(di)閉目幾分鐘(zhong)，以便寧心養(yang)神。

2、堅持午間小憩

夏季(ji)晝長(chang)夜短，適量的(de)午休可以(yi)有效緩解身心(xin)上的(de)疲勞感，這也是一種非常好(hao)的(de)養生方法(fa)，午睡(shui)的(de)時間不需要太長(chang)，這樣反(fan)而會越休息越累，10-20分鐘的(de)小睡(shui)就(jiu)可以(yi)彌補夜間的(de)睡(shui)眠不足，并(bing)為保持(chi)下(xia)午的(de)精力(li)充沛，還有利于降血壓。

3、以溫和運動為宜

夏季運動(dong)應該要堅持幾個(ge)原則(ze)，一是(shi)運動(dong)量不宜過大(da)，二是(shi)不能過于(yu)劇(ju)烈(lie)，三是(shi)避免大(da)量出汗，否則(ze)都會損傷心陰，有害于(yu)身(shen)體(ti)。可以(yi)選(xuan)擇(ze)太(tai)極拳、自(zi)然養生操、瑜伽等(deng)剛柔相濟的運動(dong)，對身(shen)心健康十(shi)分有益(yi)。

4、有空就做做深呼吸

在每天(tian)早上起床之后(hou)，選(xuan)擇一(yi)(yi)處空氣清新的地方(fang)，閉(bi)上雙眼，用鼻子(zi)深深吸(xi)氣與呼(hu)氣，盡量深長(chang)、緩(huan)解(jie)的呼(hu)吸(xi)，最好不要聽到自己的呼(hu)吸(xi)聲(sheng)，將意念集中于丹田之上，可以(yi)令人保持平靜(jing)，也(ye)并(bing)非(fei)一(yi)(yi)定要在早上進(jin)行，一(yi)(yi)有空就可以(yi)做(zuo)做(zuo)深呼(hu)吸(xi)，養(yang)心養(yang)神，對身體非(fei)常好。

5、不要生氣

夏季是人體陽氣最為(wei)旺(wang)盛之時，此時人體的(de)(de)(de)陽氣進入(ru)極盛階段(duan)，再加上本身高(gao)溫天氣的(de)(de)(de)作用，人的(de)(de)(de)心(xin)(xin)情是非(fei)常容易煩躁(zao)的(de)(de)(de)，因(yin)此，夏天要特別注意心(xin)(xin)態的(de)(de)(de)平和，必要時可(ke)以發泄一下心(xin)(xin)中的(de)(de)(de)不快，但生氣時間(jian)不宜超過3分(fen)鐘。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)，具有除煩(fan)止(zhi)渴、清熱(re)解暑(shu)之用，非常適(shi)合熱(re)盛傷津、暑(shu)熱(re)煩(fan)渴、小便(bian)不(bu)利(li)等(deng)癥者食用；黃瓜(gua)，是清熱(re)解毒，生津止(zhi)渴的佳(jia)品，夏季可適(shi)量(liang)多食；苦瓜(gua)，苦味食物入(ru)心，可以除熱(re)邪、解勞(lao)乏、清心明目，改善夏季多種不(bu)適(shi)感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等(deng)(deng)食物(wu)均可，適量補充蛋白質，如魚、瘦(shou)肉、蛋、奶等(deng)(deng)。

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