一、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)氣(qi)溫炎熱(re)，晝長(chang)夜短，空氣(qi)干燥是它(ta)是氣(qi)候特點，根據中(zhong)醫(yi)(yi)理論，夏(xia)季(ji)(ji)中(zhong)在五行中(zhong)屬“火”，與我們的(de)(de)臟腑(fu)“心(xin)”相對應(ying)，因此，在夏(xia)季(ji)(ji)養(yang)生，養(yang)心(xin)是一大關鍵，需要提醒的(de)(de)是，中(zhong)醫(yi)(yi)中(zhong)的(de)(de)“心(xin)”并不單一指“心(xin)臟”，而是包括心(xin)臟在內的(de)(de)整個神(shen)經系(xi)統(tong)，以及(ji)精神(shen)心(xin)理因素(su)。

2、夏季易致心氣渙散

中(zhong)醫認為 “血汗同源(yuan)”，汗液(ye)、血液(ye)、唾液(ye)、淚液(ye)同出一源(yuan)，均為人之津液(ye)，而心(xin)(xin)主血液(ye)，因此，又有(you)“汗為心(xin)(xin)之液(ye)”一說。而夏至是夏季真正炎熱(re)的來到，出汗量(liang)會大(da)大(da)增加(jia)，容易(yi)導致心(xin)(xin)氣(qi)渙散(san)，故需要養心(xin)(xin)。

3、最有效的保護心氣

心(xin)通于夏(xia)氣(qi)，心(xin)臟(zang)的(de)生理功(gong)(gong)能在夏(xia)季(ji)最(zui)為旺盛，養心(xin)可以最(zui)有(you)效的(de)保護(hu)(hu)心(xin)氣(qi)，達到事半(ban)倍功(gong)(gong)之用，因此 ，必須把握時令與臟(zang)腑的(de)關系，有(you)目的(de)地補充(chong)心(xin)臟(zang)需要的(de)能量，以保護(hu)(hu)心(xin)氣(qi)。

4、防止情緒有較大的起伏

夏季高(gao)溫的天(tian)氣(qi)，容易令人(ren)情(qing)緒(xu)上(shang)的起伏波動(dong)較大，再加上(shang)高(gao)溫會造成機體的免疫(yi)功能下降，健(jian)康的人(ren)可(ke)(ke)能會出現精神煩(fan)躁，緊張等(deng)(deng)等(deng)(deng)不良(liang)情(qing)緒(xu)，而病人(ren)則可(ke)(ke)能會出現心(xin)肌缺(que)血，心(xin)律(lv)失常，血壓升高(gao)等(deng)(deng)情(qing)況(kuang)，而夏季調養(yang)心(xin)可(ke)(ke)有效防止(zhi)這一現象的發生(sheng)。

5、減小心臟的負擔

現(xian)(xian)代醫學發現(xian)(xian)，天氣(qi)的(de)(de)溫度超(chao)過33℃時，會令人體的(de)(de)新(xin)陳代謝得到顯(xian)著的(de)(de)提(ti)高，進(jin)而增加(jia)(jia)心(xin)(xin)臟的(de)(de)工作負擔(dan)，同時，天熱會致(zhi)汗(han)腺(xian)開(kai)張散(san)熱，大量(liang)的(de)(de)出(chu)汗(han)，會降低血(xue)(xue)容(rong)量(liang)，進(jin)而增加(jia)(jia)血(xue)(xue)液的(de)(de)黏稠度，心(xin)(xin)臟泵血(xue)(xue)時會更加(jia)(jia)吃力，因此，心(xin)(xin)臟易(yi)出(chu)現(xian)(xian)疲勞(lao)感，再加(jia)(jia)上營養供應相(xiang)對要差一些，容(rong)易(yi)出(chu)現(xian)(xian)的(de)(de)小毛(mao)病(bing)，所以，夏(xia)季養生重在(zai)養心(xin)(xin)。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目(mu)，是(shi)一種(zhong)簡單有效的養(yang)神方法(fa)，可以讓(rang)暑氣(qi)漸消，焦躁的心(xin)得到平(ping)復，保持冷(leng)靜(jing)的頭(tou)腦，平(ping)和(he)的情緒，進而(er)達到養(yang)精蓄(xu)銳、振(zhen)奮精神之用(yong)，而(er)且，可以隨時(shi)(shi)隨地進行，不妨利用(yong)一些零(ling)碎(sui)時(shi)(shi)間(jian)，靜(jing)靜(jing)地閉目(mu)幾分鐘，以便寧心(xin)養(yang)神。

2、堅持午間小憩

夏季晝長夜短，適量的(de)(de)午(wu)休可以有(you)效緩解(jie)身心上的(de)(de)疲(pi)勞感(gan)，這也是一種非常好的(de)(de)養生方(fang)法，午(wu)睡的(de)(de)時間(jian)不需要太長，這樣反(fan)而(er)會越(yue)休息越(yue)累，10-20分鐘的(de)(de)小睡就可以彌(mi)補(bu)夜間(jian)的(de)(de)睡眠不足，并為保持(chi)下午(wu)的(de)(de)精力充沛，還有(you)利(li)于(yu)降血壓(ya)。

3、以溫和運動為宜

夏季運(yun)(yun)動應該要(yao)堅持(chi)幾個原則(ze)，一是運(yun)(yun)動量不(bu)宜過大，二(er)是不(bu)能過于(yu)劇(ju)烈(lie)，三(san)是避免大量出汗，否則(ze)都會(hui)損傷心(xin)陰，有害于(yu)身體。可以選(xuan)擇太極拳、自然養生(sheng)操、瑜(yu)伽(jia)等剛(gang)柔相濟的運(yun)(yun)動，對身心(xin)健康十(shi)分有益(yi)。

4、有空就做做深呼吸

在每天早上起床之后(hou)，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙(shuang)眼，用鼻子深(shen)深(shen)吸(xi)氣與(yu)呼(hu)(hu)氣，盡量(liang)深(shen)長、緩(huan)解的呼(hu)(hu)吸(xi)，最好不(bu)要聽到自(zi)己的呼(hu)(hu)吸(xi)聲，將意念集中于(yu)丹田之上，可(ke)以令人保持平靜，也(ye)并非(fei)一定要在早上進(jin)行，一有空就(jiu)可(ke)以做(zuo)做(zuo)深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)，養心養神(shen)，對身體非(fei)常好。

5、不要生氣

夏(xia)季是(shi)(shi)人體(ti)陽氣最為旺盛(sheng)之(zhi)時，此(ci)時人體(ti)的(de)(de)陽氣進入(ru)極(ji)盛(sheng)階段(duan)，再加上(shang)本身高溫天氣的(de)(de)作用，人的(de)(de)心情是(shi)(shi)非常容易煩躁的(de)(de)，因此(ci)，夏(xia)天要特(te)別注(zhu)意心態的(de)(de)平和，必要時可以發泄一下心中(zhong)的(de)(de)不(bu)快(kuai)，但生氣時間(jian)不(bu)宜超過(guo)3分(fen)鐘。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)，具有除煩止(zhi)渴(ke)、清熱(re)(re)解(jie)暑(shu)之用(yong)，非常適(shi)(shi)合(he)熱(re)(re)盛(sheng)傷津(jin)、暑(shu)熱(re)(re)煩渴(ke)、小便不(bu)利等(deng)癥者食(shi)用(yong)；黃瓜(gua)，是清熱(re)(re)解(jie)毒(du)，生津(jin)止(zhi)渴(ke)的佳品，夏季(ji)可適(shi)(shi)量多食(shi)；苦(ku)瓜(gua)，苦(ku)味食(shi)物入心，可以除熱(re)(re)邪、解(jie)勞(lao)乏(fa)、清心明目(mu)，改善(shan)夏季(ji)多種不(bu)適(shi)(shi)感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適量補充(chong)蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶(nai)等。

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