一、冬天是養腎的黃金季
中(zhong)醫(yi)理論(lun)認為：春(chun)夏養陽，秋冬養陰(yin)，冬季是(shi)自然(ran)界萬(wan)物封(feng)(feng)藏的季節(jie)，而(er)腎(shen)(shen)臟在五行屬水，為陰(yin)藏，故在冬季正是(shi)養護腎(shen)(shen)臟最佳時期。腎(shen)(shen)為“先天之(zhi)本”、“生命(ming)之(zhi)源(yuan)”、“人體陰(yin)陽之(zhi)根”。所(suo)以，要(yao)順應自然(ran)界萬(wan)物封(feng)(feng)藏的規律(lv)和人體內陽氣潛藏的規律(lv)，育陰(yin)護陽，護好腎(shen)(shen)臟。
冬(dong)天(tian)養(yang)腎(shen)補(bu)腎(shen)，不僅(jin)能增強人體(ti)抵御寒冷(leng)的能力，而且還可提高(gao)人體(ti)免(mian)疫(yi)力和抗病力，延(yan)緩衰老。
二、冬季如何補腎？
1、定時飲水
水(shui)是(shi)生命之(zhi)源，人(ren)體(ti)若是(shi)水(shui)液不足，可能會引起(qi)濁毒的(de)(de)留(liu)滯(zhi)，從而加(jia)重(zhong)腎的(de)(de)負擔。所以，定(ding)時飲水(shui)是(shi)非(fei)常重(zhong)要的(de)(de)養腎方(fang)法(fa)。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽(yan)味過重的食物，攝入鹽(yan)份(fen)(fen)太多，腎臟就會(hui)有負擔(dan)，鹽(yan)中的鈉(na)成分會(hui)導(dao)致水份(fen)(fen)排出不順暢，更進一步(bu)加(jia)重腎臟的負擔(dan)，所(suo)以MM們要少吃鹽(yan)味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫(wen)水刷牙和漱口，才能進(jin)行正(zheng)常的新陳(chen)代(dai)謝(xie)，保護好牙齒就(jiu)是保護好腎(shen)。中醫認為牙齒不(bu)好，說明腎(shen)已(yi)經(jing)虛(xu)虧了。
4、拉拉耳垂
如果(guo)說拉耳(er)朵也可(ke)以(yi)補腎(shen)，你肯定當(dang)笑話啦，但事實就是如此！中醫里有講，“腎(shen)開(kai)竅于耳(er)，耳(er)為腎(shen)之官”。腎(shen)氣足，聽覺就敏銳(rui)；腎(shen)氣虛，聽力也會(hui)受到(dao)影(ying)響。同(tong)樣，醫治腎(shen)臟(zang)疾(ji)病的(de)穴(xue)位有很多(duo)在(zai)耳(er)部。所以(yi)經常(chang)進行一些雙耳(er)鍛(duan)煉，可(ke)起到(dao)健腎(shen)壯腰、養身延年的(de)作(zuo)用。開(kai)會(hui)的(de)時候拉拉耳(er)朵，工作(zuo)補腎(shen)兩不(bu)誤哦(e)。
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因，會(hui)導致血壓的上升(sheng)，這(zhe)樣(yang)就(jiu)(jiu)會(hui)傷害你的腎臟。應該(gai)少喝(he)飲料，多喝(he)水，讓體內排出毒素，你的腎就(jiu)(jiu)會(hui)更加健(jian)康。
6、枸杞最能補腎
最強效的補(bu)腎(shen)食物當屬枸杞。中(zhong)醫(yi)理(li)論認為，枸杞子性味甘平(ping)，歸肝(gan)(gan)、腎(shen)經，能補(bu)腎(shen)益精、養肝(gan)(gan)明目、補(bu)血安神、生(sheng)津止渴，常用(yong)于治療肝(gan)(gan)腎(shen)虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存(cun)的尿(niao)液達到一定程度，就會刺激神(shen)經，產生(sheng)排(pai)(pai)尿(niao)反(fan)射。這時一定要(yao)(yao)及(ji)時如(ru)廁，將小便排(pai)(pai)干凈。否(fou)則(ze)，積存(cun)的小便會成(cheng)為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿(niao)時就要(yao)(yao)及(ji)時排(pai)(pai)出，也是養(yang)腎的最好(hao)的方法之一。
8、注意保暖
保(bao)暖是冬季里尤為重要的(de)一點，保(bao)暖不僅能抵御寒氣進(jin)入(ru)，幫助預防感冒(mao)。還能有效緩解女性痛經的(de)癥狀。并且能夠起到保(bao)腎養(yang)腎的(de)效果。
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