一、冬天是養腎的黃金季

中(zhong)醫理論認為：春夏養陽，秋(qiu)冬養陰(yin)(yin)，冬季是(shi)自然界萬物(wu)封藏(zang)的(de)季節，而(er)腎(shen)臟在五行屬(shu)水(shui)，為陰(yin)(yin)藏(zang)，故在冬季正是(shi)養護(hu)腎(shen)臟最(zui)佳時期。腎(shen)為“先天之本”、“生命之源”、“人(ren)體(ti)陰(yin)(yin)陽之根”。所(suo)以，要順應(ying)自然界萬物(wu)封藏(zang)的(de)規律和人(ren)體(ti)內陽氣潛(qian)藏(zang)的(de)規律，育陰(yin)(yin)護(hu)陽，護(hu)好(hao)腎(shen)臟。

冬天養腎(shen)補腎(shen)，不(bu)僅能增強(qiang)人(ren)體抵御寒冷的能力(li)，而(er)且還(huan)可提高人(ren)體免(mian)疫力(li)和抗病力(li)，延(yan)緩衰老(lao)。

二、冬季如何補腎？

1、定時飲水

水(shui)(shui)是生命之源，人(ren)體若是水(shui)(shui)液(ye)不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水(shui)(shui)是非(fei)常重要的養腎方法(fa)。

2、少吃鹽

現代(dai)人口味偏重，喜歡(huan)吃(chi)鹽(yan)(yan)味過(guo)重的(de)食物，攝入(ru)鹽(yan)(yan)份太多(duo)，腎(shen)臟就會有負擔，鹽(yan)(yan)中的(de)鈉成分會導(dao)致水份排出不順暢，更(geng)進一步(bu)加重腎(shen)臟的(de)負擔，所以MM們(men)要少吃(chi)鹽(yan)(yan)味過(guo)重的(de)食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬(dong)天用溫水刷牙(ya)(ya)和漱口(kou)，才能進(jin)行正常(chang)的(de)新陳代(dai)謝，保護(hu)好牙(ya)(ya)齒(chi)就是保護(hu)好腎。中醫認為牙(ya)(ya)齒(chi)不好，說明(ming)腎已經虛虧了。

4、拉拉耳垂

如(ru)果(guo)說拉耳(er)朵(duo)也可(ke)以補(bu)(bu)腎(shen)，你肯定當笑話啦，但事實(shi)就(jiu)是如(ru)此！中醫里有講(jiang)，“腎(shen)開竅于耳(er)，耳(er)為(wei)腎(shen)之官”。腎(shen)氣足，聽覺就(jiu)敏銳(rui)；腎(shen)氣虛，聽力也會受到(dao)影響。同(tong)樣(yang)，醫治腎(shen)臟疾(ji)病(bing)的(de)穴位有很多在耳(er)部。所以經常進行一些雙(shuang)耳(er)鍛(duan)煉，可(ke)起到(dao)健(jian)腎(shen)壯(zhuang)腰、養身延年(nian)的(de)作用。開會的(de)時候拉拉耳(er)朵(duo)，工作補(bu)(bu)腎(shen)兩不誤哦。

5、少喝飲料

飲料中含(han)有咖啡因，會導致血壓的(de)(de)上升，這樣(yang)就會傷害你(ni)的(de)(de)腎臟。應該少喝飲(yin)料，多(duo)喝水，讓(rang)體內排(pai)出(chu)毒素，你(ni)的(de)(de)腎就會更加健康(kang)。

6、枸杞最能補腎

最(zui)強效(xiao)的(de)補腎(shen)食物當屬枸杞(qi)。中(zhong)醫理(li)論認為(wei)，枸杞(qi)子性味甘(gan)平，歸肝(gan)、腎(shen)經，能補腎(shen)益精(jing)、養(yang)肝(gan)明(ming)目、補血(xue)(xue)安神(shen)、生(sheng)津止(zhi)渴，常用于治(zhi)療肝(gan)腎(shen)虛損(sun)、精(jing)血(xue)(xue)不(bu)足。

7、有尿不要忍

膀(bang)胱(guang)中(zhong)貯(zhu)存(cun)(cun)的尿液達到一(yi)定程(cheng)度，就會(hui)刺激神經，產生排(pai)尿反射。這時(shi)一(yi)定要及時(shi)如廁，將(jiang)小便排(pai)干凈。否則，積存(cun)(cun)的小便會(hui)成為水濁之(zhi)氣，侵害腎(shen)臟。因此，有尿時(shi)就要及時(shi)排(pai)出，也是養腎(shen)的最好的方法之(zhi)一(yi)。

8、注意保暖

保(bao)(bao)暖是(shi)冬季里尤(you)為重要的一點，保(bao)(bao)暖不僅(jin)能抵御寒氣進入，幫助預防感冒。還能有(you)效緩解女性(xing)痛經的癥狀(zhuang)。并且能夠起到保(bao)(bao)腎養腎的效果。

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