1、保證睡眠的質量

要擁(yong)有健康的(de)(de)肝臟，睡眠是(shi)必須保證(zheng)的(de)(de)。睡眠是(shi)人類自身對(dui)腦和整個神經系統的(de)(de)有效調節，在高質量睡眠狀態(tai)下(xia)，體內出現一系列有利于生理、生化的(de)(de)變化，起到祛病延(yan)年的(de)(de)作用。

2、注意保暖

春天因(yin)氣候變化大，加上(shang)陽光普(pu)照，常讓人(ren)忽略初春的善變與寒(han)冷。因(yin)此衣(yi)著最好慢慢減少，不要一下子(zi)換(huan)上(shang)夏季的短袖(xiu)短褲，寒(han)邪傷(shang)肺，容易(yi)導致鼻塞、咳嗽、感(gan)冒等，尤(you)其中老(lao)年人(ren)不要急于減穿衣(yi)服(fu)。

3、運動注意強度和速度

起(qi)早運(yun)動(dong)，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一(yi)。由于冬天(tian)(tian)運(yun)動(dong)比較少，身體的多項(xiang)機能還在“冬眠”，因此春天(tian)(tian)運(yun)動(dong)要“慢”，更適合(he)選(xuan)擇散步(bu)、慢跑、游泳等舒緩(huan)運(yun)動(dong)。

4、保持心情舒暢

保持(chi)心態平和，有(you)利于(yu)肝氣(qi)舒達(da)。旅游(you)是一(yi)個(ge)方(fang)法，找三五好友郊游(you)踏(ta)青，讓(rang)歇(xie)息(xi)已久的精(jing)神感(gan)官，在(zai)自然環(huan)境中重新復蘇；也可以買(mai)一(yi)把甜香的水仙花、風(feng)信子回家，將春天的信息(xi)帶(dai)入室(shi)內(nei)，同時也有(you)利于(yu)自己的健(jian)康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性(xing)平(ping)味甘，功能(neng)潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yang)、補(bu)虛勞(lao)(lao)、強筋骨(gu)，是滋補(bu)性(xing)強壯藥，為廣東民間煲湯(tang)的常用藥材(cai)，如(ru)《食療(liao)本草》說它“堅筋耐老”，“補(bu)益筋骨(gu)，能(neng)益人，去虛勞(lao)(lao)”。所以在春(chun)季可(ke)以多吃枸杞養肝。

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