1、保證睡眠的質量

要擁有健康的(de)肝臟，睡(shui)(shui)眠是(shi)必(bi)須保證的(de)。睡(shui)(shui)眠是(shi)人類自身對腦(nao)和整個神(shen)經系統的(de)有效(xiao)調節，在高(gao)質(zhi)量睡(shui)(shui)眠狀態下，體內出現(xian)一系列有利于(yu)生理、生化的(de)變化，起到祛(qu)病延年(nian)的(de)作(zuo)用。

2、注意保暖

春天因氣候變化大，加上(shang)陽光普照，常讓(rang)人(ren)(ren)忽略初春的(de)善變與寒(han)冷(leng)。因此衣(yi)著(zhu)最好(hao)慢慢減(jian)少，不(bu)要一下子(zi)換上(shang)夏季的(de)短袖短褲，寒(han)邪傷肺，容易(yi)導致鼻塞、咳嗽、感冒(mao)等(deng)，尤其中老年人(ren)(ren)不(bu)要急于減(jian)穿衣(yi)服。

3、運動注意強度和速度

起(qi)早運(yun)動，舒筋活絡也是養護肝(gan)臟的方法之一。由于冬(dong)(dong)天運(yun)動比(bi)較少，身體的多項機能還在(zai)“冬(dong)(dong)眠”，因此春天運(yun)動要“慢”，更適合選(xuan)擇散步、慢跑(pao)、游(you)泳(yong)等(deng)舒緩(huan)運(yun)動。

4、保持心情舒暢

保持心態平和(he)，有利(li)于肝(gan)氣(qi)舒達(da)。旅游是一(yi)個方法，找三五好(hao)友郊游踏青(qing)，讓歇息(xi)已久的精神感(gan)官，在自然環境中(zhong)重新復蘇；也(ye)可(ke)以買一(yi)把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息(xi)帶入室內，同(tong)時(shi)也(ye)有利(li)于自己的健康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味甘，功能(neng)潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補(bu)虛勞、強筋(jin)骨，是滋補(bu)性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療(liao)本草》說它“堅筋(jin)耐老”，“補(bu)益筋(jin)骨，能(neng)益人，去虛勞”。所以在(zai)春季可(ke)以多吃枸杞養肝。

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