孩子養生以養氣為重

當人從(cong)在胚胎的(de)時候開(kai)(kai)始，所謂的(de)氣(qi)(qi)就已經開(kai)(kai)始萌芽了(le)。胎兒(er)要靠母(mu)體(ti)(ti)進(jin)行(xing)內(nei)呼吸(xi)(xi)，以(yi)吸(xi)(xi)收營養而發育，這需要依賴先天母(mu)體(ti)(ti)的(de)祖氣(qi)(qi)(即(ji)精(jing)氣(qi)(qi))。胎兒(er)離開(kai)(kai)母(mu)體(ti)(ti)切(qie)斷臍(qi)帶之時，落生的(de)第一(yi)個信號就是(shi)“哭(ku)”———“哇(wa)”的(de)一(yi)聲(sheng)用(yong)以(yi)震蕩肺(fei)氣(qi)(qi)行(xing)使呼吸(xi)(xi);第二個信號就是(shi)“吃”(吮乳)，開(kai)(kai)始了(le)胃的(de)受納以(yi)充后天營養，使“氣(qi)(qi)”得(de)到延續。

“氣”須(xu)靠(kao)后(hou)天五谷的(de)不斷充(chong)實。因(yin)此，嬰兒在(zai)4個月(yue)(yue)以后(hou)宜喂(wei)吃米糊等五谷淀粉類(lei)的(de)食(shi)(shi)物，且(qie)慢慢加量，以米和(he)玉米為(wei)首選，即(ji)我們常說的(de)“粗(cu)(cu)養粗(cu)(cu)大”。7個月(yue)(yue)前也不必過多(duo)進(jin)食(shi)(shi)魚(yu)和(he)豬、雞(ji)肉(rou)類(lei)，因(yin)為(wei)其蛋白(bai)不好消化;同(tong)時所產生的(de)氨(an)基酸多(duo)肽(tai)鏈，將作為(wei)一種過敏(min)源長(chang)期存在(zai)于體內(nei)，使孩子以后(hou)會對食(shi)(shi)物有更(geng)多(duo)的(de)過敏(min)。7個月(yue)(yue)后(hou)進(jin)食(shi)(shi)肉(rou)類(lei)，也是魚(yu)肉(rou)為(wei)最佳，因(yin)為(wei)它消化好、營養好，且(qie)有助(zhu)于孩子智(zhi)力(li)發育(yu)。

三分饑寒七分飽

要養(yang)(yang)好(hao)孩子，現(xian)代家(jia)長必須注意(yi)飲(yin)食不要過(guo)精、營養(yang)(yang)過(guo)高(gao)(gao)(gao)(gao)，要以(yi)五(wu)谷為主(zhu)，以(yi)粗糧(liang)為主(zhu)。隨著(zhu)生活水(shui)平的不斷提(ti)高(gao)(gao)(gao)(gao)，家(jia)長們(men)都一味提(ti)高(gao)(gao)(gao)(gao)兒童(tong)們(men)飲(yin)食檔(dang)次，進食過(guo)精、營養(yang)(yang)過(guo)高(gao)(gao)(gao)(gao)。結果食品過(guo)精影(ying)響了(le)孩子的納吐機能，營養(yang)(yang)過(guo)高(gao)(gao)(gao)(gao)會使孩子早熟，兩者均有(you)害。

那么孩子(zi)吃多少最合適呢？其(qi)實(shi)不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)是我們，兒童(tong)在飲食的(de)時候也要(yao)注重七分飽(bao)。讓孩子(zi)“三分饑寒七分飽(bao)”是最好的(de)。嬰幼兒的(de)飲食不(bu)(bu)要(yao)以飽(bao)為(wei)度(du)，應以“七分飽(bao)”為(wei)度(du)。因為(wei)嬰幼兒的(de)臟器嬌(jiao)嫩，脾胃的(de)運化功能尚未(wei)健全(quan)，如果飲食不(bu)(bu)加節制，就會損傷脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子睡好(hao)(hao)的秘訣(jue)是“暖腳涼(liang)頭”。現在的父母(mu)都愛(ai)把(ba)孩子的上身嚴(yan)(yan)嚴(yan)(yan)密密蓋(gai)好(hao)(hao)被子或穿厚衣，尤(you)其是天冷(leng)時，這(zhe)其實是個誤區。

中醫認為(wei)小(xiao)兒屬于“純(chun)陽之體(ti)”，體(ti)質嬌嫩柔弱(ruo)，肌肉(rou)皮膚(fu)都(dou)很薄弱(ruo)，和成人比(bi)較就特別(bie)容易“出(chu)汗”。因(yin)此(ci)，小(xiao)兒睡覺時都(dou)會(hui)微(wei)微(wei)出(chu)汗，如果一味地加以(yi)嚴密捂蓋(gai)，就會(hui)讓孩子(zi)的(de)汗得不到揮發，身(shen)體(ti)常(chang)處(chu)于濕潤狀態中。因(yin)此(ci)，孩子(zi)上身(shen)的(de)被(bei)子(zi)衣服不宜捂得太緊。反而，要特別(bie)注意孩子(zi)足部的(de)保暖，因(yin)為(wei)這是保護好關節的(de)關鍵。

臨床中(zhong)，常(chang)常(chang)看到有些(xie)(xie)發高燒的(de)孩子卻手足(zu)冰冷，這些(xie)(xie)患兒要將體溫逐漸(jian)下降后，手足(zu)才漸(jian)漸(jian)溫和起來，其實這是(shi)一(yi)種“假冷真(zhen)熱”的(de)現象，盡管孩子手足(zu)冰冷，但(dan)內臟和體溫是(shi)處于發熱狀態的(de)。這在三(san)歲以下的(de)嬰幼兒尤為多見。

在生活有(you)很(hen)多的(de)家長都不(bu)是(shi)很(hen)了解這種(zhong)情況的(de)，因此(ci)只要(yao)一(yi)旦(dan)發現(xian)小兒四肢發涼，就(jiu)認為是(shi)受(shou)寒怕(pa)涼，馬上用棉(mian)衣棉(mian)被緊緊包裹起(qi)來，結果更使(shi)小兒的(de)體溫得不(bu)到及時(shi)散(san)發而越升(sheng)越高，甚(shen)至發生高燒、抽搐，弄巧成拙(zhuo)。

辨別孩子真寒(han)還是(shi)假(jia)寒(han)真熱的(de)(de)簡便方(fang)法是(shi)用體(ti)(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)表(biao)測量其體(ti)(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)，如(ru)沒有體(ti)(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)表(biao)可用手摸摸其腋(ye)下，或(huo)面對面地感受孩子呼出(chu)氣體(ti)(ti)的(de)(de)溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱度，哺乳期的(de)(de)嬰兒還可以憑其吃奶(nai)時(shi)母親乳頭(tou)的(de)(de)溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱感，來粗略(lve)判斷。假(jia)如(ru)小(xiao)兒手足冰冷，而腋(ye)下、額部、口腔等部位灼熱或(huo)體(ti)(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)過高，應及時(shi)采取退熱降溫(wen)(wen)(wen)(wen)措(cuo)施，并(bing)找出(chu)原因，以免延誤病情。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦(xia)皮中含(han)鈣量極為(wei)豐富，每100克含(han)鈣約2000毫克。攝取充(chong)足的鈣可保證大腦(nao)處(chu)于最佳(jia)工(gong)作狀態，還可防止(zhi)其他缺鈣引起的疾病(bing)。兒童適(shi)量吃些蝦(xia)皮，對(dui)加強記憶力(li)和防止(zhi)軟骨病(bing)都有好處(chu)。

蝦(xia)(xia)皮其實還有一(yi)(yi)種(zhong)重要(yao)的營養物質即蝦(xia)(xia)青(qing)素，蝦(xia)(xia)青(qing)素是(shi)迄今為止發現的最強的一(yi)(yi)種(zhong)抗氧(yang)化劑，又叫(jiao)超級維生素E，蝦(xia)(xia)皮越(yue)紅蝦(xia)(xia)青(qing)素含(han)量越(yue)高，蝦(xia)(xia)皮蝦(xia)(xia)青(qing)素含(han)量大概在400-800ppm。

2、魚類

魚肉脂(zhi)肪(fang)中(zhong)含有(you)(you)對神經系統具備保(bao)護作用(yong)的歐(ou)米伽—3脂(zhi)肪(fang)酸，有(you)(you)助于健腦。古人有(you)(you)“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中(zhong)富含的球蛋(dan)白(bai)、白(bai)蛋(dan)白(bai)、含磷的核蛋(dan)白(bai)、不飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸、鐵、維生素(su)B12等成分，都(dou)是幼(you)兒腦部發育所必(bi)需(xu)的營(ying)養(yang)素(su)。

有(you)專家(jia)認為(wei)淡(dan)(dan)水(shui)魚(yu)所含不飽和脂肪酸沒有(you)海魚(yu)高，而且(qie)今天中國的淡(dan)(dan)水(shui)魚(yu)養殖水(shui)域污染(ran)較嚴重，因(yin)此建議，孩子食用淡(dan)(dan)水(shui)魚(yu)和海水(shui)魚(yu)的比(bi)例最好(hao)為(wei)1比(bi)2。

3、核桃

核(he)桃仁含40%～50%的不(bu)飽(bao)(bao)和脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)，構成人腦(nao)細胞的物(wu)質中約有60%是不(bu)飽(bao)(bao)和脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)。可以說，不(bu)飽(bao)(bao)和脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)是大腦(nao)不(bu)可缺少(shao)的建筑(zhu)材料，兒(er)童常吃(chi)核(he)桃仁對大腦(nao)健康發(fa)育很有好處。另(ling)外(wai)吃(chi)核(he)桃使(shi)人開胃，通潤(run)血(xue)脈，骨肉細膩。補氣(qi)養(yang)血(xue)，潤(run)燥化(hua)痰(tan)，益命門，利三焦，溫肺潤(run)腸，治虛寒喘(chuan)嗽、腰腿重痛(tong)、心(xin)腹疝(shan)痛(tong)、血(xue)痢腸風，散腫痛(tong)，發(fa)痘瘡，制銅毒。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另外(wai)，熟吃蔬菜(cai)比較衛生(sheng)。加熱(re)(re)能殺滅病菌(jun)和(he)蟲卵，大腸桿(gan)菌(jun)之(zhi)類(lei)也很難耐受(shou)沸水或(huo)熱(re)(re)油(you)的(de)洗禮。一(yi)些抗營養因素(su)(su)和(he)破壞(huai)維生(sheng)素(su)(su)的(de)氧化酶類(lei)，也能在加熱(re)(re)的(de)過程(cheng)中被滅活。