孩子養生以養氣為重

當人從在胚胎(tai)的(de)時候開(kai)(kai)(kai)始(shi)，所謂的(de)氣就(jiu)已經開(kai)(kai)(kai)始(shi)萌芽了。胎(tai)兒要(yao)靠母(mu)體(ti)進行內呼吸(xi)(xi)，以吸(xi)(xi)收營(ying)養(yang)而發(fa)育，這需要(yao)依賴先天母(mu)體(ti)的(de)祖氣(即精氣)。胎(tai)兒離開(kai)(kai)(kai)母(mu)體(ti)切斷(duan)臍(qi)帶之時，落生的(de)第一個(ge)信(xin)號(hao)就(jiu)是(shi)“哭”———“哇”的(de)一聲(sheng)用以震蕩肺氣行使呼吸(xi)(xi);第二(er)個(ge)信(xin)號(hao)就(jiu)是(shi)“吃(chi)”(吮乳)，開(kai)(kai)(kai)始(shi)了胃(wei)的(de)受納以充后天營(ying)養(yang)，使“氣”得到延續(xu)。

“氣”須靠后(hou)(hou)天五谷的不斷充實。因此，嬰兒在(zai)4個月以(yi)后(hou)(hou)宜喂吃米(mi)糊等五谷淀粉類的食(shi)物，且(qie)慢慢加(jia)量，以(yi)米(mi)和玉(yu)米(mi)為首選，即(ji)我(wo)們常說的“粗(cu)養粗(cu)大”。7個月前(qian)也不必過(guo)多進食(shi)魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好(hao)消化(hua);同時所產生的氨基酸多肽鏈，將作為一(yi)種過(guo)敏(min)源長期存在(zai)于體內，使孩子以(yi)后(hou)(hou)會對食(shi)物有更多的過(guo)敏(min)。7個月后(hou)(hou)進食(shi)肉類，也是魚肉為最佳，因為它消化(hua)好(hao)、營養好(hao)，且(qie)有助于孩子智力發育。

三分饑寒七分飽

要(yao)養(yang)好孩子(zi)，現代(dai)家長(chang)必須注意飲食不要(yao)過(guo)精(jing)(jing)、營養(yang)過(guo)高，要(yao)以(yi)五(wu)谷為(wei)主(zhu)，以(yi)粗(cu)糧為(wei)主(zhu)。隨著生(sheng)活水平的不斷提高，家長(chang)們都一味提高兒(er)童們飲食檔次，進食過(guo)精(jing)(jing)、營養(yang)過(guo)高。結果食品過(guo)精(jing)(jing)影響了孩子(zi)的納吐機(ji)能，營養(yang)過(guo)高會使(shi)孩子(zi)早熟，兩者均有害(hai)。

那(nei)么孩子吃(chi)多少最合適呢？其(qi)實不僅(jin)僅(jin)是(shi)我們(men)，兒(er)童在飲食(shi)的(de)時候也要(yao)注重七分(fen)飽(bao)。讓孩子“三分(fen)饑(ji)寒七分(fen)飽(bao)”是(shi)最好的(de)。嬰幼兒(er)的(de)飲食(shi)不要(yao)以飽(bao)為度，應(ying)以“七分(fen)飽(bao)”為度。因為嬰幼兒(er)的(de)臟器嬌嫩，脾胃(wei)(wei)的(de)運化功能尚未健全，如果飲食(shi)不加節(jie)制，就(jiu)會損傷脾胃(wei)(wei)。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩(hai)子睡好的秘訣是“暖腳涼頭”。現在(zai)的父母(mu)都(dou)愛(ai)把孩(hai)子的上身嚴嚴密(mi)(mi)密(mi)(mi)蓋好被子或穿厚衣，尤其是天冷時，這其實是個誤區。

中(zhong)醫認為(wei)小(xiao)(xiao)兒屬于“純(chun)陽(yang)之體(ti)”，體(ti)質嬌嫩柔弱(ruo)，肌肉皮膚都很薄弱(ruo)，和(he)成人比較就(jiu)特別容易“出汗(han)”。因(yin)此(ci)，小(xiao)(xiao)兒睡覺時都會微微出汗(han)，如果一味地加以嚴密(mi)捂蓋(gai)，就(jiu)會讓孩子的汗(han)得(de)不到揮(hui)發，身體(ti)常處于濕潤(run)狀態(tai)中(zhong)。因(yin)此(ci)，孩子上身的被子衣服不宜捂得(de)太緊。反而，要特別注意孩子足(zu)部的保(bao)暖(nuan)，因(yin)為(wei)這是保(bao)護好關(guan)(guan)節的關(guan)(guan)鍵(jian)。

臨床中，常(chang)常(chang)看到有些發高燒的(de)孩(hai)子卻手(shou)足冰冷(leng)，這些患兒要(yao)將體溫(wen)(wen)逐漸下(xia)降后，手(shou)足才漸漸溫(wen)(wen)和(he)起(qi)來(lai)，其實這是一種“假冷(leng)真熱”的(de)現(xian)象，盡管孩(hai)子手(shou)足冰冷(leng)，但內臟和(he)體溫(wen)(wen)是處于發熱狀態的(de)。這在三歲以下(xia)的(de)嬰(ying)幼兒尤為多見(jian)。

在生(sheng)活有很多(duo)的(de)(de)家(jia)長都不(bu)是很了解(jie)這種(zhong)情況的(de)(de)，因此只要一旦發(fa)現小(xiao)兒(er)(er)四肢發(fa)涼，就(jiu)認為(wei)是受寒怕涼，馬上用棉衣棉被(bei)緊(jin)緊(jin)包(bao)裹起來，結(jie)果更使小(xiao)兒(er)(er)的(de)(de)體溫得(de)不(bu)到及(ji)時散發(fa)而越(yue)升越(yue)高(gao)(gao)，甚至(zhi)發(fa)生(sheng)高(gao)(gao)燒、抽搐，弄巧成拙。

辨別(bie)孩(hai)子(zi)(zi)真寒還(huan)(huan)是假寒真熱(re)(re)的(de)簡便方法是用(yong)(yong)體溫(wen)(wen)表測量(liang)其體溫(wen)(wen)，如(ru)沒有體溫(wen)(wen)表可(ke)用(yong)(yong)手(shou)摸摸其腋下(xia)，或(huo)面對面地感(gan)受孩(hai)子(zi)(zi)呼(hu)出(chu)氣體的(de)溫(wen)(wen)熱(re)(re)度，哺乳期的(de)嬰兒(er)還(huan)(huan)可(ke)以憑其吃奶時(shi)母親乳頭的(de)溫(wen)(wen)熱(re)(re)感(gan)，來粗略(lve)判斷(duan)。假如(ru)小兒(er)手(shou)足冰冷，而腋下(xia)、額部(bu)、口(kou)腔等部(bu)位(wei)灼熱(re)(re)或(huo)體溫(wen)(wen)過高，應及時(shi)采取退熱(re)(re)降(jiang)溫(wen)(wen)措施(shi)，并找出(chu)原因，以免延誤病(bing)情(qing)。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦皮中(zhong)含鈣(gai)量極(ji)為(wei)豐富，每100克(ke)含鈣(gai)約2000毫克(ke)。攝(she)取充足的(de)鈣(gai)可(ke)保證大腦處于最佳工作狀態，還可(ke)防止其(qi)他缺鈣(gai)引起的(de)疾病(bing)。兒(er)童適量吃些蝦皮，對(dui)加強記憶力和防止軟骨(gu)病(bing)都有好處。

蝦(xia)皮其實還有一種重(zhong)要的營養物質即蝦(xia)青(qing)素(su)(su)，蝦(xia)青(qing)素(su)(su)是迄(qi)今為止發現的最強的一種抗氧化劑，又叫(jiao)超級維生素(su)(su)E，蝦(xia)皮越紅蝦(xia)青(qing)素(su)(su)含(han)量越高(gao)，蝦(xia)皮蝦(xia)青(qing)素(su)(su)含(han)量大概(gai)在400-800ppm。

2、魚類

魚(yu)肉脂肪(fang)(fang)中含有對神經系統具(ju)備保護作用(yong)的(de)歐米伽—3脂肪(fang)(fang)酸，有助于健(jian)腦。古人有“魚(yu)之(zhi)味(wei)(wei)，乃百味(wei)(wei)之(zhi)味(wei)(wei)，吃了(le)魚(yu)，百味(wei)(wei)無味(wei)(wei)”之(zhi)說(shuo)。魚(yu)類中富含的(de)球蛋(dan)白、白蛋(dan)白、含磷(lin)的(de)核蛋(dan)白、不飽和脂肪(fang)(fang)酸、鐵、維生素(su)B12等成分，都(dou)是(shi)幼(you)兒腦部(bu)發育所(suo)必需的(de)營養(yang)素(su)。

有專家認(ren)為淡水(shui)(shui)魚(yu)所(suo)含不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪酸沒有海(hai)魚(yu)高(gao)，而且今天(tian)中國的淡水(shui)(shui)魚(yu)養殖水(shui)(shui)域(yu)污染較嚴重，因(yin)此建議，孩子食(shi)用淡水(shui)(shui)魚(yu)和海(hai)水(shui)(shui)魚(yu)的比(bi)例最(zui)好為1比(bi)2。

3、核桃

核(he)桃(tao)仁(ren)含40%～50%的(de)不飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，構成人腦細胞(bao)的(de)物質中約有(you)(you)60%是不飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)。可以說(shuo)，不飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)是大腦不可缺少(shao)的(de)建筑材料，兒童(tong)常吃核(he)桃(tao)仁(ren)對大腦健康發育很有(you)(you)好處。另外吃核(he)桃(tao)使人開胃，通潤(run)血(xue)脈(mo)，骨肉(rou)細膩。補氣養血(xue)，潤(run)燥化(hua)痰(tan)，益(yi)命(ming)門，利(li)三焦，溫(wen)肺潤(run)腸(chang)，治虛寒喘(chuan)嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血(xue)痢腸(chang)風，散腫痛，發痘瘡，制銅毒。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另(ling)外，熟吃蔬菜比(bi)較衛生。加熱能(neng)殺滅(mie)病菌(jun)和(he)蟲卵，大腸桿(gan)菌(jun)之(zhi)類也很難耐(nai)受沸(fei)水(shui)或(huo)熱油的(de)洗禮。一些抗營養因(yin)素和(he)破壞維生素的(de)氧(yang)化酶類，也能(neng)在加熱的(de)過程中被滅(mie)活。