男人吃什么零食比較好？

1、主(zhu)食類：全麥面包、快餐粥、方便面、低糖餅干、水煮玉(yu)米、烤地(di)瓜、燕麥片、綠豆糕等。

2、副食類：茶葉蛋(dan)、豆(dou)腐干、核桃(tao)仁(ren)(ren)、杏仁(ren)(ren)、花生米、烤(kao)魚片(pian)、牛肉干、魷魚絲等。

3、水果類(lei)：橘子(zi)、香蕉、蘋果、葡(pu)萄、梨(li)、圣(sheng)女果、草莓、紅棗等都是比較(jiao)適合男人在辦(ban)公室吃(chi)的水果。

4、飲品類：酸奶、豆漿（最(zui)好是無糖(tang)、無鹽）、鮮(xian)果汁、綠茶等。

5、蘋果中含有(you)(you)大(da)量有(you)(you)助抵(di)抗(kang)炎癥的化(hua)合(he)物，而且含鉀量相對較低，是保護腎(shen)臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道，有(you)(you)助于(yu)腎(shen)臟排(pai)除泌尿系統的毒素。

6、補腎又補腦(nao)的核桃最適合(he)現代男(nan)士，拼搏之余補補虛耗過度(du)的腦(nao)力(li)，更有(you)競爭力(li)。食用時需要(yao)注意，不(bu)要(yao)將核桃仁表面的褐(he)色薄皮剝掉，這樣(yang)會損失一部分營養。

7、栗(li)(li)子，屬于(yu)深秋到寒冬的(de)美味(wei)零(ling)食。祖國醫(yi)學認為，栗(li)(li)子味(wei)甘性溫，無毒，有(you)(you)較好的(de)藥用(yong)價(jia)值，有(you)(you)“益(yi)氣補脾、厚腸胃、補腎(shen)強(qiang)筋，活血止血”的(de)作用(yong)。栗(li)(li)子對輔助治(zhi)療腎(shen)虛有(you)(you)益(yi)，故又稱“腎(shen)之果”。但(dan)栗(li)(li)子不能(neng)多吃，生(sheng)吃難消化(hua)，熟(shu)食又易滯氣，所以，最好在兩(liang)餐(can)之間把栗(li)(li)子當成零(ling)食，一(yi)次不宜過多，以免攝入(ru)過多的(de)熱量。

8、在寧夏很多(duo)地方，人們把枸(gou)杞當水果生吃，因其具有護肝補腎(shen)的功效，所以常被人們稱為水果中(zhong)的“偉哥(ge)”。現代藥理研(yan)究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需(xu)要注意的是，枸(gou)杞最好放冰箱保(bao)存。

9、生津開胃(wei)的杏(xing)脯有幫助消化的功能，但用(yong)蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

10、消脂降壓的山(shan)楂是最適合(he)中(zhong)年男士平日閑(xian)嚼的零食。

11、清熱(re)降虛(xu)火的花旗參糖，最(zui)適合男士。

男人吃零食有什么好處？

1、日(ri)(ri)常(chang)(chang)的(de)一日(ri)(ri)三餐中的(de)營養(yang)物質以(yi)碳水化合物居多，但是人體所需(xu)的(de)營養(yang)不僅(jin)于此。適當(dang)吃零食(shi)，可以(yi)補充日(ri)(ri)常(chang)(chang)所需(xu)，也能(neng)保證食(shi)物多樣化，防止一些重要元(yuan)素的(de)缺(que)乏癥。

2、平時忙工作，人(ren)都過(guo)分緊張，在閑暇的下(xia)午時光，可以跟同事一起吃吃零食聊聊天，既(ji)能(neng)補充能(neng)量，使精力充沛，也能(neng)增進同事間的感情。

3、人一(yi)餓(e)，自(zi)然吃得多，而(er)且(qie)會進食過快，導致(zhi)吃飽(bao)的信(xin)息(xi)不能及時傳遞到(dao)大腦(nao)，以致(zhi)進食過多，引起(qi)(qi)肥(fei)胖。而(er)飯前(qian)適當吃些零(ling)食，則可以避(bi)免這一(yi)現象，從(cong)而(er)起(qi)(qi)到(dao)減肥(fei)的作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對(dui)于(yu)(yu)維(wei)持人體的(de)生(sheng)長生(sheng)育以(yi)及神經系統運行的(de)不(bu)可缺少(shao)的(de)維(wei)生(sheng)素，有利于(yu)(yu)提(ti)高學習能(neng)力(li)和記憶力(li)。

5、吃零食能轉移緊張和焦慮就，達到放松(song)神經(jing)的作(zuo)用。