男人吃什么零食比較好？

1、主食類：全麥(mai)面包、快(kuai)餐粥、方便面、低(di)糖餅(bing)干、水(shui)煮(zhu)玉米、烤地瓜、燕麥(mai)片、綠豆糕等(deng)。

2、副(fu)食類(lei)：茶葉蛋、豆腐干(gan)、核桃仁(ren)、杏仁(ren)、花生米、烤(kao)魚片、牛肉干(gan)、魷魚絲(si)等。

3、水(shui)果(guo)類：橘(ju)子、香蕉、蘋果(guo)、葡萄、梨、圣女果(guo)、草莓(mei)、紅棗等都是(shi)比較適合男人在(zai)辦公室吃的(de)水(shui)果(guo)。

4、飲品類：酸奶、豆(dou)漿（最好(hao)是(shi)無糖、無鹽(yan)）、鮮果汁、綠茶(cha)等。

5、蘋果(guo)中含(han)有(you)大量(liang)有(you)助(zhu)抵(di)抗(kang)炎癥的(de)化合(he)物，而且含(han)鉀量(liang)相對較低，是保(bao)護腎臟(zang)的(de)完美零食(shi)。蘋果(guo)的(de)利尿(niao)作用能清潔尿(niao)道(dao)，有(you)助(zhu)于腎臟(zang)排除泌尿(niao)系(xi)統(tong)的(de)毒素。

6、補(bu)腎又補(bu)腦的核(he)(he)桃(tao)最適合現代男士，拼搏之余補(bu)補(bu)虛耗過度(du)的腦力，更(geng)有競爭力。食用時需要注(zhu)意，不(bu)要將(jiang)核(he)(he)桃(tao)仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣(yang)會損(sun)失(shi)一(yi)部分(fen)營養。

7、栗(li)(li)子(zi)，屬(shu)于深秋到寒冬的(de)美味(wei)零食(shi)。祖國醫學(xue)認為，栗(li)(li)子(zi)味(wei)甘性(xing)溫，無毒，有較好的(de)藥用價值，有“益氣補脾、厚腸胃、補腎(shen)強筋(jin)，活血止血”的(de)作用。栗(li)(li)子(zi)對(dui)輔助治(zhi)療(liao)腎(shen)虛(xu)有益，故又稱“腎(shen)之果(guo)”。但栗(li)(li)子(zi)不能多(duo)吃(chi)，生(sheng)吃(chi)難消化，熟食(shi)又易滯(zhi)氣，所以，最好在兩餐(can)之間把(ba)栗(li)(li)子(zi)當成零食(shi)，一次不宜過多(duo)，以免攝入過多(duo)的(de)熱(re)量。

8、在寧夏(xia)很多(duo)地(di)方，人們(men)把枸杞(qi)當水果(guo)生吃，因其具有(you)護肝補腎(shen)的(de)功效，所以常被人們(men)稱為水果(guo)中的(de)“偉(wei)哥”。現(xian)代(dai)藥理研究表明，它具有(you)降低血(xue)糖(tang)、抗脂肪肝的(de)作用(yong)。需要(yao)注意(yi)的(de)是，枸杞(qi)最好放(fang)冰(bing)箱保存。

9、生津開胃的杏脯有幫助消化的功能，但用蜜腌(a)制的果脯含糖量高，不宜多吃。

10、消脂降(jiang)壓的山楂是(shi)最適合中年男士平日閑嚼的零食。

11、清熱降虛火的花旗(qi)參糖，最適合男士。

男人吃零食有什么好處？

1、日(ri)常(chang)的一日(ri)三餐(can)中(zhong)的營養物(wu)質以碳水化(hua)合物(wu)居(ju)多，但是人體(ti)所需的營養不(bu)僅于此。適當吃零食，可以補充(chong)日(ri)常(chang)所需，也能(neng)保證食物(wu)多樣(yang)化(hua)，防止一些重要元素的缺(que)乏(fa)癥(zheng)。

2、平時忙工作，人都過分緊(jin)張，在閑暇的下午(wu)時光，可以跟同事一起吃吃零食聊聊天，既能補(bu)充(chong)能量，使精力充(chong)沛，也能增進同事間的感情。

3、人一(yi)餓，自(zi)然吃得多，而且會進食過(guo)快，導致吃飽的信息不能及時(shi)傳遞到(dao)大腦，以致進食過(guo)多，引起(qi)肥胖。而飯前適當(dang)吃些零食，則(ze)可以避免(mian)這一(yi)現象，從而起(qi)到(dao)減(jian)肥的作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對于(yu)維(wei)持(chi)人(ren)體的(de)生(sheng)長生(sheng)育以及神(shen)經系統運行(xing)的(de)不可(ke)缺少的(de)維(wei)生(sheng)素(su)，有(you)利于(yu)提高學(xue)習能力和(he)記憶力。

5、吃零食能轉移(yi)緊張和焦慮(lv)就，達到放松神經的作用。