2、牛奶

富含蛋白(bai)質、脂肪、碳水(shui)化合物、維生(sheng)素(su)(su)A 、硫胺素(su)(su)、核黃素(su)(su) 、尼(ni)克酸、維生(sheng)素(su)(su)C 、維生(sheng)素(su)(su)E 、磷、鐵、鋅、銅(tong)、錳(meng)、鉬等元素(su)(su)，能生(sheng)津止渴、補(bu)肺(fei)養胃(wei)、白(bai)澤肌膚、強健骨骼、安神靜氣、幫助(zhu)睡眠、促進(jin)生(sheng)長發育、益智(zhi)補(bu)腦、殺菌(jun)抗(kang)菌(jun)、健脾益胃(wei)、延緩衰老(lao)。

3、麥片

營(ying)養(yang)價值高，富含蛋白(bai)質、碳水化(hua)合物(wu)、脂肪、膳食纖維(wei)、鈣、磷(lin)、鐵、鋅、維(wei)生素A、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、維(wei)生素C等元(yuan)素，能健脾益(yi)胃(wei)、生肌活血、強(qiang)健身體(ti)、美(mei)容養(yang)顏(yan)、強(qiang)健骨骼、安神養(yang)心、潤肺通腸、促進新陳代謝(xie)。

4、玉米

性味(wei)甘(gan)、平、無毒(du)。含豐富蛋白質(zhi)、脂肪、微量元(yuan)素(su)(su)、膳食纖維(wei)、胡蘿卜素(su)(su)、維(wei)生素(su)(su)D等元(yuan)素(su)(su)，能強(qiang)身健(jian)體、益智補腦(nao)、生肌潤(run)膚(fu)、延緩(huan)衰老、降低血壓(ya)、生津止渴、保護視力、調(diao)節血糖、益肺(fei)寧心、開胃消(xiao)食、通腸利(li)尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生素B1、脂肪油、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、芝(zhi)(zhi)麻(ma)素、芝(zhi)(zhi)麻(ma)林酚(fen)素、芝(zhi)(zhi)麻(ma)酚(fen)、胡(hu)麻(ma)甙、車前糖(tang)、芝(zhi)(zhi)麻(ma)糖(tang)等物質(zhi)，能滋潤皮膚(fu)、烏發養顏(yan)、益(yi)智補(bu)(bu)腦、延年益(yi)壽、活化腦細胞(bao)、潤五(wu)臟補(bu)(bu)肝腎、促進(jin)新陳代謝。

6、青豆

含維生(sheng)素(su)(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)(su)C、維生(sheng)素(su)(su)(su)K、鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素(su)(su)(su)、核黃素(su)(su)(su)、脂(zhi)肪酸、大豆(dou)磷脂(zhi)。能益智補腦、幫助消(xiao)化(hua)、護(hu)膚(fu)減(jian)肥、清(qing)熱(re)解毒(du)、補中(zhong)益氣。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃大(da)豆(dou)食(shi)品，有益腦部發育和強健體格(ge)。

少食多(duo)餐，少吃高(gao)熱量肉(rou)質食品，忌(ji)辛辣、冰飲。

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