2、牛奶

富含蛋(dan)白質、脂肪、碳水化合物、維(wei)生素(su)(su)A 、硫胺素(su)(su)、核黃(huang)素(su)(su) 、尼克酸、維(wei)生素(su)(su)C 、維(wei)生素(su)(su)E 、磷、鐵、鋅(xin)、銅、錳、鉬等元素(su)(su)，能生津止(zhi)渴、補肺養(yang)胃、白澤肌膚、強(qiang)健骨骼、安(an)神靜氣、幫助(zhu)睡眠、促進生長發育、益智(zhi)補腦(nao)、殺菌抗菌、健脾益胃、延緩衰老。

3、麥片

營養(yang)價值高，富含蛋白質、碳水(shui)化合(he)物、脂肪(fang)、膳食纖維(wei)(wei)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、鋅、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C等(deng)元素(su)(su)，能健(jian)脾益胃、生(sheng)肌活血、強(qiang)健(jian)身體、美容養(yang)顏、強(qiang)健(jian)骨骼、安神(shen)養(yang)心、潤肺通腸、促進新(xin)陳(chen)代謝。

4、玉米

性(xing)味甘、平、無毒(du)。含豐富(fu)蛋白質、脂肪、微量元(yuan)素、膳食纖維(wei)、胡蘿卜素、維(wei)生素D等元(yuan)素，能強身(shen)健體、益(yi)智補腦(nao)、生肌潤膚、延緩衰老、降低(di)血壓、生津(jin)止渴(ke)、保護視力、調節(jie)血糖(tang)、益(yi)肺寧心、開胃(wei)消食、通腸利(li)尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生素(su)B1、脂肪油、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)素(su)、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)林酚素(su)、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)酚、胡麻(ma)(ma)甙、車前糖、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)糖等物(wu)質(zhi)，能滋潤皮(pi)膚、烏發(fa)養顏、益智補腦、延(yan)年益壽、活化腦細(xi)胞、潤五(wu)臟補肝(gan)腎、促進新(xin)陳代謝(xie)。

6、青豆

含維生素(su)A、維生素(su)C、維生素(su)K、鈣(gai)，磷(lin)，鉀，鐵，鋅(xin)、硫(liu)胺素(su)、核黃素(su)、脂肪(fang)酸、大(da)豆磷(lin)脂。能(neng)益智補腦、幫助消化、護膚減肥、清熱解毒、補中(zhong)益氣(qi)。

注意事項

多吃水果蔬菜，多(duo)吃大豆(dou)食品(pin)，有益腦部(bu)發育和強健體(ti)格(ge)。

少(shao)食多餐，少(shao)吃高熱(re)量肉質食品，忌辛(xin)辣、冰飲。

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