杏：咳(ke)嗽時伴有(you)氣喘(chuan)，或干咳(ke)無痰(tan)(tan)時，可以(yi)吃點杏。因為杏中含有(you)苦杏仁(ren)甙(dai)，具有(you)鎮(zhen)咳(ke)祛痰(tan)(tan)、溫(wen)肺散寒等作用，其核中杏仁(ren)的止咳(ke)平喘(chuan)作用更強。
菠(bo)蘿(luo)(luo)：干咳時，吃點菠(bo)蘿(luo)(luo)。李時珍在(zai)《本草綱(gang)目》中(zhong)記(ji)載(zai)“菠(bo)蘿(luo)(luo)能補脾胃，固元氣，制伏亢(kang)陽，扶持(chi)衰土，狀精神(shen)，益(yi)氣，寬(kuan)痞，消痰，解酒毒，止酒后發渴(ke)，利頭(tou)目，開心益(yi)志(zhi)。”菠(bo)蘿(luo)(luo)幫(bang)助祛痰，另外吃點香(xiang)蕉(jiao)效(xiao)果也不錯。
橘(ju)(ju)子： 如果咳嗽(sou)(sou)時伴有(you)(you)喉嚨(long)痛，就屬于炎癥(zheng)性咳嗽(sou)(sou)，不妨吃(chi)點橘(ju)(ju)子。橘(ju)(ju)子中含有(you)(you)揮(hui)發油(you)、檸檬烯等(deng)，可(ke)以(yi)促進呼(hu)吸(xi)道黏膜分(fen)泌物增(zeng)加，并緩解支氣管痙(jing)攣，有(you)(you)祛痰、止(zhi)咳、平(ping)喘的功效。此外，橘(ju)(ju)子中的橙皮甙(dai)含有(you)(you)維生素(su)P樣物質(zhi)，具有(you)(you)消(xiao)炎、抗過敏作用。
梨：處(chu)于發病初期或久咳(ke)多痰(tan)者(zhe)，可(ke)以吃點梨。《本(ben)草綱目》曾記載，梨能“潤(run)肺涼心、清痰(tan)降火……”這是(shi)因為，梨中含有配糖體(ti)及鞣酸等成分，加入川貝(bei)母、冰(bing)糖將(jiang)梨蒸后食(shi)用(yong)，效果(guo)更佳。
枇(pi)杷：枇(pi)杷中含有(you)苦杏仁甙，能鎮咳(ke)祛痰。用枇(pi)杷果制成的枇(pi)杷膏，也有(you)清涼(liang)退火、化痰止咳(ke)功效。利于多痰情況。
柚子：下氣，快(kuai)膈，化痰(tan)，止咳，益肺。不過(guo)由于柚子性寒，所以(yi)也(ye)不能過(guo)量食用。
金橘：甘甜潤肺(fei)，開(kai)胃健食，止渴生(sheng)津。
蜜棗：益氣生(sheng)津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放(fang)入(ru)幾粒(li)蜜棗。
蜂蜜：補中，解(jie)毒(du)，常用(yong)于治療(liao)咳嗽。每天(tian)清(qing)晨(chen)起床的時候倒(dao)1到(dao)2調羹，用(yong)溫水沖開(kai)，空腹(fu)飲(yin)用(yong)，長此以(yi)往(wang)不僅能潤肺，而(er)且(qie)可以(yi)解(jie)毒(du)養顏。
白蘿卜：性味辛甘、涼，入(ru)肺、胃經。江浙滬一帶民間(jian)有“冬天(tian)蘿卜賽人參(can)”之說法，平時可以煲小排蘿卜湯喝。
蓮(lian)藕：食用熟(shu)的(de)蓮(lian)藕可(ke)以補心生(sheng)血，健胃(wei)開脾，滋(zi)養強壯，蓮(lian)藕湯利(li)小便，清熱潤肺(fei)。平時(shi)可(ke)以用豬瘦肉或者豬。
1.蘋果(guo)：可和泡好(hao)的銀耳一起放到(dao)涼水中煮湯，可再放入枸(gou)杞、棗等，能潤肺止(zhi)咳。另外，生(sheng)蘋果(guo)榨汁可防治(zhi)咳嗽和嗓子嘶啞(ya)。蘋果(guo)泥加溫(wen)后(hou)食用，是(shi)兒童與老年人治(zhi)療消化不(bu)良的好(hao)藥(yao)方(fang)。
2.梨(li)(li)：可(ke)生津止渴，清(qing)熱止咳(ke)等。一(yi)(yi)種(zhong)做法是(shi)把內部掏(tao)空，放入川貝、冰糖(tang)、蜂蜜(mi)(mi)等煮(zhu)食。二是(shi)帶皮切(qie)塊，放到碗里再蒸，碗里最好(hao)再放上冰糖(tang)，煮(zhu)好(hao)后(hou)可(ke)拌入蜂蜜(mi)(mi)，趁熱吃效果最好(hao)。三(san)是(shi)連皮切(qie)成塊，和(he)木瓜、蜜(mi)(mi)棗、豬骨(gu)一(yi)(yi)起煮(zhu)湯，有清(qing)肺(fei)熱、開胃作用(yong)(yong)。四是(shi)將銀耳泡(pao)發后(hou)，和(he)梨(li)(li)一(yi)(yi)起放到涼水中煮(zhu)湯，根據口味不(bu)同可(ke)再放入枸杞、棗等。另外，還(huan)可(ke)搗(dao)泥成梨(li)(li)糕，加冰糖(tang)后(hou)食用(yong)(yong)，也能清(qing)熱、治療咳(ke)嗽。
3.荸薺：如果生(sheng)吃(chi)一(yi)定(ding)要做好(hao)消毒(du)，防止感染寄生(sheng)蟲病，用(yong)(yong)淡鹽(yan)水泡一(yi)泡就可起到消毒(du)作用(yong)(yong)。荸薺還可以入(ru)菜，最好(hao)用(yong)(yong)蒸或煮食。另(ling)外，去皮(pi)后(hou)榨汁服(fu)用(yong)(yong)，可治(zhi)療(liao)咽喉腫痛。
以(yi)100克(ke)水(shui)果的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)含(han)(han)(han)量(liang)來計(ji)算，獼猴(hou)桃含(han)(han)(han)420毫(hao)(hao)克(ke)，鮮棗含(han)(han)(han)380毫(hao)(hao)克(ke)，草莓(mei)含(han)(han)(han)80毫(hao)(hao)克(ke)，橙含(han)(han)(han)49毫(hao)(hao)克(ke)，枇杷含(han)(han)(han)36毫(hao)(hao)克(ke)，橘、柿(shi)子各(ge)(ge)含(han)(han)(han)30毫(hao)(hao)克(ke)。香(xiang)蕉，桃子各(ge)(ge)含(han)(han)(han)10毫(hao)(hao)克(ke)，葡萄、無花果、蘋果各(ge)(ge)自只有5毫(hao)(hao)克(ke)，梨僅含(han)(han)(han)4毫(hao)(hao)克(ke)吃含(han)(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C多的(de)水(shui)果。
菠蘿(luo)：菠蘿(luo)中含有的(de)菠蘿(luo)蛋(dan)白酶不但可(ke)以幫助(zhu)感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的(de)癥狀，還可(ke)以有效分解食物中的(de)蛋(dan)白質，增加(jia)腸(chang)胃蠕動，增強機(ji)體(ti)的(de)免(mian)疫力
梨：梨性涼(liang)，味甘，可(ke)以(yi)生津、清熱(re)(re)(re)化痰(tan)。對風熱(re)(re)(re)感冒、發(fa)熱(re)(re)(re)口干、咳嗽出痰(tan)等(deng)癥狀都具有明顯的(de)緩解作用。
甘蔗(zhe)：甘蔗(zhe)性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息(xi)居飲食譜》中認(ren)為甘蔗(zhe)有利咽(yan)喉的作(zuo)用，在(zai)因風熱感冒，出現(xian)喉嚨(long)疼(teng)痛(tong)、口干咳嗽時，食用甘蔗(zhe)可以清火利咽(yan)，緩解癥狀(zhuang)。
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