飲食常識
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從西醫(yi)角度(du)講，怕冷(leng)的(de)原因有很多種，比(bi)如(ru)：缺鐵(tie)的(de)人(ren)(ren)由于血紅(hong)素較少，影響了血液(ye)的(de)攜氧能(neng)力，導致組織(zhi)(zhi)能(neng)量代謝(xie)發(fa)生了障礙，人(ren)(ren)會因產生的(de)熱(re)量不(bu)足而感到異(yi)常寒冷(leng)。血壓低(di)的(de)人(ren)(ren)末梢血液(ye)循(xun)環不(bu)足，人(ren)(ren)體(ti)組織(zhi)(zhi)同樣(yang)得不(bu)到足夠的(de)氧和(he)(he)能(neng)量，也會畏(wei)寒。另(ling)外，身(shen)體(ti)中的(de)甲狀腺素分泌不(bu)足的(de)時候皮膚等部(bu)分的(de)血液(ye)循(xun)環減慢，產熱(re)不(bu)足，這部(bu)分人(ren)(ren)就會比(bi)一般(ban)人(ren)(ren)對冷(leng)的(de)反應(ying)更加、手腳和(he)(he)全身(shen)的(de)發(fa)冷(leng)。
冬天比(bi)較(jiao)適(shi)合吃性質(zhi)溫(wen)熱(re)的肉(rou)類，像牛(niu)羊(yang)肉(rou)、鹿肉(rou)，桂圓也有很(hen)好的效果。食(shi)補也要(yao)(yao)講究火候(hou)，北方(fang)的天氣不適(shi)合用人參(can)等大補的藥材，西洋參(can)相對(dui)比(bi)較(jiao)溫(wen)和，不容易上火，但是(shi)第(di)一次就吃一把(ba)肯定也會對(dui)身體(ti)有影響，最好先服一兩片，依(yi)照(zhao)自己身體(ti)的反應再逐漸地增加到合適(shi)的量。同(tong)時(shi)食(shi)物要(yao)(yao)在溫(wen)熱(re)的時(shi)候(hou)吃，不要(yao)(yao)貪(tan)涼(liang)或是(shi)吃涼(liang)飯涼(liang)菜(cai)。
可以多吃下面的食物：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
從(cong)中醫的(de)(de)觀點來看，怕(pa)(pa)冷多是(shi)屬(shu)于氣(qi)血(xue)的(de)(de)毛病，因為氣(qi)虛、血(xue)虛所造成的(de)(de)血(xue)液運行(xing)不(bu)暢引起。體(ti)型較瘦、虛寒體(ti)質的(de)(de)人(ren)最容易出現怕(pa)(pa)冷的(de)(de)情(qing)況，建議平時注意飲食(shi)營養(yang)，常吃溫(wen)補食(shi)物。
以狗肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)的御寒效(xiao)果較好。它們含(han)蛋白質、碳水化(hua)合物及脂(zhi)肪(fang)高，有(you)益(yi)腎壯陽(yang)、溫(wen)中暖下、補氣(qi)活血之效(xiao)。吃這些肉(rou)(rou)可使陽(yang)虛之體代謝加快，內(nei)分泌功能(neng)增強，從而(er)達到御寒作用。
有(you)條(tiao)件的話(hua)，最好是(shi)去看下(xia)中醫，如果不方便(bian)，自己(ji)服用點桂附地黃(huang)丸或是(shi)三腎丸來調理一下(xia)，這類藥物是(shi)沒什么副作用的，另外，平時要堅(jian)持鍛(duan)煉身體，增強體質，對(dui)您的恢(hui)復也是(shi)很有(you)幫助的。
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