懷孕4月宜吃食物

宜(yi)吃(chi)：懷孕4個月(yue)，一日三餐食(shi)(shi)物營養均衡。為了防止孕期便(bian)秘，建議增加纖維(wei)素(su)的(de)攝入(ru)，比如多吃(chi)芹(qin)菜等高纖維(wei)蔬菜，主(zhu)食(shi)(shi)要(yao)以粗糧(liang)代(dai)替部分(fen)精糧(liang)。同時(shi)要(yao)保證蛋白質的(de)攝入(ru)。

1、纖維(wei)素：大米(mi)(mi)、小(xiao)麥(mai)、玉米(mi)(mi)、麥(mai)麩、馬鈴薯。

2、蛋白(bai)質：雞(ji)蛋、豬瘦肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、魚類(lei)、小米、豆類(lei)及豆制品。

3、維生素：胡蘿卜(bu)、西紅(hong)柿、牛(niu)肝(gan)和豬肝(gan)、魚肝(gan)油、牛(niu)奶及(ji)奶制品。

懷孕4月忌吃食物

忌吃：懷孕(yun)4個月，要注意以下幾類食物：一(yi)是避(bi)免螃蟹(xie)、甲(jia)魚(yu)等，會使激素分泌旺盛;二是太(tai)酸(suan)或(huo)太(tai)辣食物，酸(suan)菜含有亞硝酸(suan)鹽，不(bu)利于(yu)胎(tai)兒(er)發育。

1、辛辣(la)制品：辣(la)椒、丁香、茴(hui)香、芥(jie)末。

2、酸菜(cai)制品：泡(pao)菜(cai)、腌菜(cai)、酸菜(cai)、榨菜(cai)、酸梅。

懷孕4月精選食譜

懷孕4個月，早孕反應已經消失，這個時候孕媽媽的食欲開始大增，而胎兒也在快速發育。孕媽媽應該注意攝取蛋白質、鈣、維生素等營養。海帶冬瓜豬骨湯有利于補充鈣質(zhi)；雜(za)骨菌菇湯能補充維生素，為了寶寶健康發育，你也來學(xue)一(yi)學(xue)這些簡(jian)單的食物吧。

懷孕4月精選(xuan)開胃食譜：老北京疙(ge)瘩湯 做(zuo)法(fa)：

1、面粉加水用筷子稍微(wei)攪一下(xia)。

2、將(jiang)攪好的(de)面粉用手捏(nie)成(cheng)一(yi)個個差不多大小的(de)面疙(ge)瘩(da)。

3、金針菇洗凈，切成段。

4、西紅柿用水燙一下后(hou)，剝皮備用。

5、鍋內做油(you)，煸香蔥花(hua)，放入(ru)西紅(hong)柿(shi)煸出紅(hong)油(you)，雞蛋(dan)打散待(dai)用，煸好的西紅(hong)柿(shi)加入(ru)三大碗(wan)水，愛喝湯(tang)可以(yi)多加，加入(ru)金(jin)針菇段。

6、鍋里(li)(li)湯(tang)沸騰(teng)后，火關(guan)小一點(dian)，保持沸騰(teng)就(jiu)可以(yi)，把攪拌(ban)好的(de)面(mian)絮(xu)倒(dao)進(jin)去，(左手端面(mian)碗，右手拿筷子一邊攪拌(ban)一邊往(wang)鍋里(li)(li)撒，放入鹽(yan)、加(jia)入一點(dian)生抽(chou)，不(bu)放也可以(yi)。

7、將打(da)散(san)的雞(ji)蛋(dan)均勻的倒(dao)入(ru)鍋內(nei)慢慢攪拌，出鍋前淋香(xiang)油，喜歡胡椒(jiao)粉的可以加一(yi)點胡椒(jiao)粉，最(zui)后撒(sa)上香(xiang)菜。

功效：老北京疙瘩湯(tang)是做豐盛晚餐的好選擇，既能補充維生素，還能暖胃御(yu)寒。

懷孕4月精選補葉酸食譜(pu)：獼猴桃西米露(lu) 做法：

1、西米提前用水泡發。

2、獼(mi)猴(hou)桃削皮切塊。

3、煮沸一鍋水(shui)，水(shui)量要沒過西米(mi)(mi)。對(dui)于西米(mi)(mi)的量，二人(ren)份兩個(ge)梨的話2-3茶(cha)勺就足(zu)夠(gou)了(le)。放西米(mi)(mi)入沸水(shui)后要不停的攪拌(ban)，防止糊底，煮到大部(bu)分西米(mi)(mi)開始變透明(ming)，起鍋沖涼水(shui)。

4、梨洗(xi)凈刨去皮，在生梨頭部切(qie)下成(cheng)小圓蓋。然后用(yong)挖(wa)球刀，挖(wa)出梨中間的果肉成(cheng)盅(zhong)狀備(bei)用(yong)。

5、獼猴桃(tao)放入攪拌機中(zhong)榨成汁。

6、然后放入(ru)煮(zhu)熟的小西米(mi)攪拌均勻。

7、倒入生梨盅中即可。

功(gong)效(xiao)：獼猴桃被譽為營養價值(zhi)最高的(de)水果，它含(han)豐富的(de)纖維(wei)素和鉀離子，能防止(zhi)孕媽便(bian)秘、幫助(zhu)消化(hua)。

懷孕(yun)4月精選補鈣食譜：海帶冬(dong)瓜(gua)豬骨湯 做法(fa)：

1、將(jiang)海(hai)帶提前1-2小時(shi)泡軟身，洗凈后切成粗(cu)條或方(fang)塊。

2、冬(dong)瓜(gua)去(qu)皮洗(xi)凈切小塊(kuai)。

3、將(jiang)(jiang)排(pai)骨入冷水(shui)鍋中去掉血腥味(wei)，水(shui)沸后(hou)關火，撈(lao)出排(pai)骨。將(jiang)(jiang)鍋洗凈，加(jia)入半鍋溫水(shui)和排(pai)骨，加(jia)入姜片(pian)和蔥段，大火燒開轉小火煨制。

4、湯煨制半(ban)小時(shi)左(zuo)右放入(ru)海帶。

5、再煨20分鐘左右(you)加入冬瓜、蒜粒和鹽(yan)。

6、大約(yue)20分鐘至冬(dong)瓜熟制(zhi)后即可關(guan)火。

功效：冬瓜有良好的(de)(de)清(qing)熱解暑功效。夏(xia)季吃些冬瓜，解渴(ke)消(xiao)暑、利尿。因其利尿，且含鈉(na)極少，所以也是水腫的(de)(de)消(xiao)腫佳品。它(ta)含有多種維生(sheng)素(su)和人(ren)體所必需的(de)(de)微量(liang)元素(su)，可調節人(ren)體的(de)(de)代(dai)謝(xie)平衡。

懷孕4月精選補維生素食(shi)譜：雜骨菌菇湯 做法(fa)：

1、雜骨用(yong)水沖(chong)洗干凈，焯水后(hou)撈出用(yong)流(liu)動的水沖(chong)洗干凈。放入(ru)鍋中(zhong)，倒入(ru)足夠量的水，放姜片、蔥(cong)結、料酒(jiu)，中(zhong)火煮開后(hou)轉(zhuan)小火，蓋上蓋子燉半個(ge)小時左右。

2、將蘑(mo)菇洗(xi)凈，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽(yan)水里泡十分(fen)鐘，再撈(lao)出瀝干(gan)水分(fen)。

4、鍋里雜骨湯燉(dun)的(de)差不多了(le)(le)，開蓋，把菌菇和(he)枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼(ji)續燉(dun)半小時左右，加(jia)鹽和(he)白(bai)胡椒(jiao)粉(fen)調味，撒上蔥花就可以了(le)(le)。

功效：雜骨(gu)菌菇湯，里面放了少(shao)量枸(gou)杞子，枸(gou)杞滋補肝腎(shen)、益精明目。平日多喝(he)菌類的湯，可以有(you)效的給(gei)身體(ti)排毒，清理(li)腸胃。