飲食補腎

1、山藥：性(xing)平，味甘，有益腎填精的功效。

2、枸(gou)杞子(zi)：性平，味甘，有補養肝腎(shen)、壯筋(jin)骨、防腰(yao)痛等功(gong)用，尤其中適用老年(nian)腎(shen)虛者。

3、韭菜(cai)：中醫認為韭菜(cai)是“壯陽草”，有健胃、提神(shen)、補腎固精之(zhi)效。

4、粟米：又稱谷，性溫，味甘，對腎(shen)氣有補宜功效，可治療腎(shen)虛腰痛(tong)。

5、鱸(lu)魚(yu)：性(xing)平，味甘，補(bu)腎益(yi)筋(jin)骨，腎陰虛者適用。

此外，如麻雀(que)、海(hai)蝦(xia)、泥鰍、河蝦(xia)、鵪鶉蛋、生姜等(deng)食物也具有補腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等(deng)含鋅較多的食物對男(nan)性生殖器(qi)官(guan)也有補益(yi)作用。多補充優質蛋白(bai)食物，包括魚、肉類、家禽等(deng)動物類蛋白(bai)及豆(dou)類蛋白(bai)，另外脂肪的攝入要適(shi)量。

中藥補腎

1、海馬：性溫，味(wei)甘，補腎壯陽，可(ke)用于治療陽痿、不(bu)育、夢(meng)遺、多尿(niao)。

2、杜(du)仲：性(xing)溫，味(wei)甘微辛，對腎(shen)虛造成(cheng)的腰背酸冷、四肢無(wu)力、女性(xing)腎(shen)虛都有(you)功效。

3、桑(sang)椹：俗稱桑(sang)果、桑(sang)球，性寒(han)，味(wei)甘，有益腎(shen)滋陰的作用。

4、芡實：性平，味(wei)甘澀，具有益腎止泄的功(gong)效。治療遺精(jing)、早泄、小(xiao)便(bian)頻(pin)多。

5、胡桃(tao)：性(xing)溫，味甘，補腎固精，潤(run)腸(chang)通便。治(zhi)療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數，女性(xing)崩漏(lou)等。

6、荷葉：性平，味(wei)苦澀，治療夢遺(yi)滑(hua)精有奇效(xiao)。

藥膳補腎

1、海參粥

功效：海參具有補腎滋陰(yin)壯陽功效，用于溫(wen)補腎臟，主(zhu)治體虛體弱、四肢酸(suan)軟、盜汗(han)多夢。

2、羊腰粥

功(gong)效：治療(liao)中老年人畏寒(han)肢冷、腰膝冷痛、小便(bian)頻(pin)數、便(bian)秘。

3、補腎湯

功效(xiao)(xiao)：對于泌尿系(xi)統(tong)有(you)(you)針對性功效(xiao)(xiao)，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺(yi)精、水腫、小便不暢、過頻(pin)過急等有(you)(you)特效(xiao)(xiao)。